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Bibi stellt sich vor [Beitrag #296710] Di, 23 September 2008 17:33 Zum nächsten Beitrag gehen
Bibi1911 ist gerade offline  Bibi1911
Beiträge: 11
Registriert: September 2008
Ort: Nürnberg
Junior Member
Hi,

über einen lustigen Umweg bin ich auf dieses Forum gestossen und hab mir gedacht "na da meldest dich jetzt mal an ;-)".

Ich bin 1,63cm und wiege leider 69Kg.
Ich habe früher seeehr viel Sport gemacht der mir dann einen netten Bandscheibenvorfall mit 17 Jahren eingebracht hat.
Nach 3 Jahren "Reha" konnte ich endlich wieder ohne tägliche Schmerzen leben.
Nach kurzer Zeit war ich dann wieder der Meinung ich müsste mit dem Fussballspielen wieder anfangen, da dies unter den vielen Sportarten mein Lieblingssport war.
Nun gut nach Jahren ewiger Verletzung und wieder angefangen Problemen mit den Rücken (die dann leider auch wieder in die Beine gingen) hab ich dem Fussball an den Nagel gehangen. Durch mein Studium und gleichzeitiger Tätigkeit als Werkstudentin sitze ich leider unglaublich viel und im Moment komme ich manchmal Tage nicht raus da mich meine Diplomarbeit einfach fertig macht .
Meine Ernährung habe ich schon Anfang des Jahres umgestellt nur leider nur mit kurzem Erfolg.
Gehe auch soweit es geht zum Schwimmen oder fahre Fahrrad, aber irgendwas mache ich falsch.

Ich esse nie Süßigkeiten (mir schmeckt das nicht), Fleisch vielleicht 1x die Woche ansonsten auch kaum Sachen mit vielen Kohlenhydraten.
Vielleicht ist die Ernährung einfach nur ein Grund das ich nicht weiter zugenommen habe? Ich denke, dass die Bewegung einfach fehlt, nur wie oft sollte ich mich die Woche mindestens sportlich betätigen?
Laufen fällt aus da ich das nicht mehr darf (laut Arzt Schach spielen oder Schwimmen ... wie witzig).
Ich hasse Schwimmen in der Halle, aber trotzdem gehe ich ab und zu mal hin.
Hab mir sogar Sachen zum Aqua Jogging gekauft, aber ich war irgendwie sehr enttäuscht da es nicht so wie erwartet anstrengend war (vielleicht hab ich auch was falsch gemacht??)
Wii Fit habe ich auch, aber da fange ich nicht wirklich an zu Schwitzen.
Fitnesstudio bin ich angemeldet, aber gehe seit ca. 2 Jahren nicht mehr hin :-/.
Ich bin eigentlich eher jemand der immer viel draussen Sport gemacht hat und in so einer stickigen Bude mit anderen zu Schwitzen liegt mir irgendwie nicht.
Was hättet ihr für Ideen was ich an Sport machen könnte?
Und für Anregungen bezüglich der Ernährung wäre ich auch dankbar :-/


Re: Bibi stellt sich vor [Beitrag #296747 ist eine Antwort auf Beitrag #296710] Di, 23 September 2008 22:35 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
chikara ist gerade offline  chikara
Beiträge: 463
Registriert: Februar 2008
Senior Member
Herzlich Willkommen hier Smile
Du hast ja nur sehr wenige Kilos mehr die dich von deinem Idealgewicht trennen, da ist es natürlich schwer denen zu leibe zu rücken.
Hast du dir deinen Grundumsatz schon errechnet?
Bei einer circa 25 Jährigen Frau, sitzender tätigkeit sind das etwa 1900 Kalorien, ganz grob geschäzt.
Wenn du darunter liegst dann schaltet dein Körper ja Automatisch auf sparflamme.
Sport ist wirklich wichtig, grade beim schwimmen bist du entlastet, besonders wichtig wenn du wirklich probleme hast, nicht das du noch länger schwierigkeiten mit deinen Gelänken bekommst...
Ansonsten versuche doch mal an den Regionen wo du abnehmen möchtest, gezieltes training zu machen, also Muskelaufbau.
Wenn du am Bauch etwas Speck hast, und dir Bauchmuskeln z.B. durch Situps antrainierst, "ernähren" sich diese Muskeln ja vom Fett... naja, so ungefähr.
LG


Höchststand: 01.01.2009 - 140,1
Alma Start: 26.04.2008 - 130,8 kg
Ziel: 00.00.20XX - 75,00 kg




http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/weowlmA/weight.png

Re: Bibi stellt sich vor [Beitrag #296792 ist eine Antwort auf Beitrag #296747] Mi, 24 September 2008 10:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Bibi1911 ist gerade offline  Bibi1911
Beiträge: 11
Registriert: September 2008
Ort: Nürnberg
Junior Member
Hi Chikara,

vielen Dank für deinen Tip Smile
wie errechne ich denn den Grundsatz?
Ich bin noch 26 Jahre und sitze eigentlich von morgens bis abends Sad.
Dein Tipp mit dem gezielten Training klingt gut, hätte ich ja auch mal drauf kommen können Wink.
Hat eigentlich jemand Erfahrung mit dem Aqua Jogging?
Ich habs ja ausprobiert, fands aber sehr enttäuschend, aber vielleicht habe ich ja auch was falsch gemacht?
Gibts eigentlich einen psychologischen Trick wie man, obwohl man etwas überhaupt nicht mag (wie ich das Schwimmen in der Halle), sich trotzdem irgendwie überwindet?
Ich befürchte zwar, das man sich einfach überwinden muss, aber na ja vielleicht gibts ja doch irgendetwas Wink.


[Aktualisiert am: Mi, 24 September 2008 10:48]

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Re: Bibi stellt sich vor [Beitrag #296795 ist eine Antwort auf Beitrag #296710] Mi, 24 September 2008 11:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
"Movie-maker"
Beiträge: 12346
Registriert: November 2004
Ort: 2007 v. Bln. n. Potsdam ...
Senior Member
Möchte Dich auch hier im Forum begrüßen!

Tipp!
Du kannst Deinen Grundumsatz hier im Forum ausrechnen!
Mach's so wie ich es hier aufgeschrieben habe ...
>>>>> oben, in der blauen Leiste gehst Du in die Nährwerttabelle, dann bei den Berechnungs Tools den Kalorienverbrauch anklicken ... und da brauchst Du jetzt nur Größe, Gewicht + Alter eintragen!
Dann auf berechnen klicken und schon wird Dir Dein Grundumsatz angezeigt!!!

Viel Erfolg ... Smile


LG ... Margit





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Re: Bibi stellt sich vor [Beitrag #296797 ist eine Antwort auf Beitrag #296795] Mi, 24 September 2008 11:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Bibi1911 ist gerade offline  Bibi1911
Beiträge: 11
Registriert: September 2008
Ort: Nürnberg
Junior Member
ah super vielen Dank!
ok also 1400 kcal das ja nicht viel...na dann hoffe ich mal das ich das immer einhalten kann Wink
und ich merke gerade es wird zeit das ich mir ein Waage zu lege damit ich die Nudeln etc. abwiegen kann :-/


[Aktualisiert am: Mi, 24 September 2008 11:09]

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Re: Bibi stellt sich vor [Beitrag #296806 ist eine Antwort auf Beitrag #296710] Mi, 24 September 2008 11:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
"Movie-maker"
Beiträge: 12346
Registriert: November 2004
Ort: 2007 v. Bln. n. Potsdam ...
Senior Member
Das wäre empfehlenswert, denn man verschätzt sich schnell bei den Mengen!!! Nod

Aber, wenn Du die richtigen Sachen ißt, sind das gar nicht soooo wenige Kalos!
Am Anfang ist es zwar ein wenig hart, aber Du gewöhnst Dich recht schnell dran!

Wünsche Dir viel Spaß und Erfolg!!! Smile


LG ... Margit





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Re: Bibi stellt sich vor [Beitrag #296827 ist eine Antwort auf Beitrag #296806] Mi, 24 September 2008 12:56 Zum vorherigen Beitrag gehen
Bibi1911 ist gerade offline  Bibi1911
Beiträge: 11
Registriert: September 2008
Ort: Nürnberg
Junior Member
Danke schön Smile

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