|
Startseite » Motivationsschub! » Öffentliche Tagebücher » Ich schaff das!!!
| Ich schaff das!!! [Beitrag #299331] |
Mi, 08 Oktober 2008 21:28  |
Brausejule
Beiträge: 16
Registriert: Oktober 2008
|
Junior Member |
|
|
Hallo alle zusammen,
ich versuche jetzt jeden Tag zu dokumentieren, was ich so zu mir nehme und auch wieder abtrainiere...
Gestern habe ich zum Frühstück (7Uhr) eine Schale Vollkornflakes mit Milch gegessen und dazu ein Glas Orangensaft getrunken.
Bei der Arbeit (ich arbeite bei einem Anwalt, also Büroarbeit) habe ich um 10.30 Uhr einen Apfel gegessen.
Da die Mittagspause noch nicht ganz in Sicht war, habe ich gegen halb eins drei Stücke Russisch Brot genascht.
Im 13.15 Uhr hatte ich dann meine Mittagspause. Es gab: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse und eine Schale Salatgurke.
Um 14.30 Uhr habe ich noch schnell einen Fruchjoghurt hinuntergeschlungen, weil ich dann wieder zur Arbeit musste.
Zu Abend habe ich gegen halb sieben eine kleine Portion Nudel-Schinken-Gratin gegessen.
Anschließend bin ich ca 45 Minuten mit dem Fahrrad durch den Ort gefahren.
Nun zu heute:
Heute hatte ich einen freien Tag, an dem ich mit meiner Mutter einkaufen gefahren bin.
Ich habe also heute morgen um 9 Uhr eine Banane gegessen und eine Tasse Milch getrunken.
Dann ging es also los, und wie das dann so ist, haben wir uns zur Mittagszeit ein Cafe gesucht.Da ich ja wenig gefrühstückt hatte, hatte ich natürlich auch Hunger. Also was bestellen??
Meine Mutter bestellt sich einen Kakao mit Sahne. Naja, was soll ich sagen, es kam natürlich wie es kommen musste: ich habe mir auch so einen bestellt.
Auf dem Rückweg (so gegen 14.30 Uhr) habe ich ein Körnerbrötchen ohne Belag gegessen.
Zuhause wieder angekommen, habe ich erstmal die Sachen verstaut und habe mir Sportsachen angezogen: 40min joggen
Um 19 Uhr habe ich eine Portion fettarmen Joghurt mit einer Banane und einer Birne gegessen.
und bevor ich gleich noch schwach werde und irgendwas süßes esse, lege ich mich lieber ins Bett und lese ein Buch.
Mal sehen, wie es morgen so läuft....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: Ich schaff das!!! [Beitrag #300524 ist eine Antwort auf Beitrag #299331] |
Di, 14 Oktober 2008 22:03  |
Brausejule
Beiträge: 16
Registriert: Oktober 2008
|
Junior Member |
|
|
ich habe heute noch ein bisschen Hüttenkäse gegessen, ich finde der macht total schnell satt. Ich habe meinen fertig gekauft, also der war mit Sommergemüse angemacht, mmhhhh
ich habe aber trotzdem noch wieder ein paar Plätzchen genascht... 
Ich hatte da irgendwie total Hunger drauf.
Mit dem Trinken hatte ich heute so meine Probleme, ich nehme immer eine 1,5l Flasche Wasser mit zur Arbeit und schaffe die auch locker, heute lief das irgendwie schleppend, das Wasser wollte nicht so recht in meinen Körper 
das mit dem Sport ist diese Woche so eine Sache, da bin ich ja froh, dass ich noch Azubi bin und deswegen auch bei der Arbeit noch ein bisschen Bewegung habe 
Mal gucken, wie das morgen so läuft, muss zu meiner Oma auf den Geburtstag und da gibt es bestimmt sehr viele kalorienreiche leckere Sachen.... Bin gespannt, ob ich standhaft bleibe
Liebe Grüße
Christina
|
|
|
|
| Re: Ich schaff das!!! [Beitrag #303059 ist eine Antwort auf Beitrag #299331] |
Fr, 24 Oktober 2008 13:56 |
Brausejule
Beiträge: 16
Registriert: Oktober 2008
|
Junior Member |
|
|
Ich melde mich auch mal wieder.
Ich habe noch gar nicht richtig angefangen mit dem abnehmen und schon kommt wieder was dazwischen....
Die letzten Tage waren anstregend. Mein Freund liegt mit nem Gipsbein zu Hause und möchte natürlich gerne, dass ich ihn oft besuche (Ich kann ja gut verstehen, ist halt langweilig alleine)
Also habe ich Dienstag und Mittwoch Urlaub genommen und viel Zeit mit ihm verbracht.
An Sport ist da natürlich nicht zu denken
Was das Essen angeht, naja, so ganz abnehmtauglich war das nicht.
Zum Frühstück gab es Quarkbrötchen mit Marmelade
Nachmittags ein Stück Kuchen
und abends dann wieder ein soo leckeres selbstgemachtes Quarkbrötchen. Obst und Gemüse waren an diesen Tagen komplett aus meinem Kopf vertrieben.
Jetzt gehe ich aber seit gestern wieder arbeiten:
Zum Frühstück gab es um 6.30 Uhr eine Schale mit vollkornflakes mit etwas selbstgemachten Müsli mit fettarmer Milch.
So um 12 Uhr habe ich im Büro 2 Stücke Schokolade genascht.
In der Mittagspause habe ich 1,5 Scheiben Körnerbrot mit Tomatenaufstrich gegessen. Dann habe ich einen Joghurt mit klein geschnittener Banane mit etwas von dem selbstgemachten Müsli gegessen. mmhhhh ..... lecker und ich war schön satt.
Abends hatte meine Mutter gekocht, es gab Nudeln in Currysauce mit Hähnchen und Pfirsichen
Abends habe ich dann noch etwas Müsli genascht.
Heute gab es wieder das übliche Frühstück.
Um 11 Uhr hat sich mein Magen gemeledet: Hunger, aber warum?Habe ich doch sonst auch nicht um die Zeit?
Jetzt gerade in meiner Mittagspause habe ich 2 Scheiben Brot gegessen und einen fettarmen Joghurt, in den ich 2 Pfirsichhälften (aus der Dose, schlimm???) geschnitten und etwas Müsli eingerührt habe. einfach nur lecker.
Allerdings werde ich dann heute abend wohl mit meinem Schatz wahrscheinlich zu McDonalds fahren...  aber ich habe es ihm versprochen, weil wir anschließend noch zum Fußball wollen.
Und morgen muss ich unbedingt wieder mit dem Sport anfangen....
Liebe Grüße
Christina
|
|
|
|
|
|
| Re: Ich schaff das!!! [Beitrag #318735 ist eine Antwort auf Beitrag #299331] |
Fr, 16 Januar 2009 13:52 |
Brausejule
Beiträge: 16
Registriert: Oktober 2008
|
Junior Member |
|
|
neues Jahr, neuer Anfang.....
mal sehen, ob es dies jahr funktioniert.
ich habe zwar nicht zugenommen, aber abgenommen habe ich auch nicht.
Ich bin seit Montag wieder richtig dabei (ich versuche es auf jeden Fall.)
Montag habe ich eigentlich ganz normal gegessen.
ich habe es mir jeden Tag aufgeschrieben, kann jetzt nur den Zettel nicht wiederfinden. Montag abend bin ich auf jeden Fall 36 min auf dem Hometrainer Fahrrad gefahren.
Dienstag:
7Uhr: Müsli mit Banane und Milch
als ich aus dem Haus gegangen bin, habe ich noch 2 Plätzchen mitgenommen.
um 11.30Uhr habe ich dann eine Scheibe Frischflockenvollkornbrot mit Käse und Gurke gegesssen. und leider auch drei Stücke Schokolade, das wird hoffentlich langsam aber sicher weniger.
Zu Mittag gab es dann Kaisergemüse in Brühe gekocht und Kartoffelbrei, und eine Möhre und ein Plätzchen zum Nachtisch.
Nachmittags habe ich noch zwei Stücke Schokolade genascht und einen halben Liter Fruchtmolke getrunken.
Als Abendbrot habe ich mir Dann eine Tofupfanne gemacht, mit Champignons, Tomaten und Paprika. und dann Reis dazu. War sehr lecker!!
Vorm Fernseher habe ich dann noch eine Kiwi und eine Mandarine gegessen.
Am Dienstag bin ich noch 40 min Fahrrad gefahren.
Über den Tag verteilt habe ich ca. 2l Wasser und 2 TAssen Tee (ungesüßt)getrunken.
Mittwoch:
7Uhr Früstück wie gewohnt Müsli mit Banane
11 Uhr: ein Apfel und dann ein Vollkornbrot mit Käse und Gurke
in der Mittagspause habe ich mir noch REste der Tofupfanne warm gemacht. Anschließend noch eine Möhre und einen Joghurt.
Nachmittags war es sehr stressig im Büro, ich habe ein bisschen Schokolade genascht, eine Scheibe Vollkornbrot gegessen und einen halben Liter Fruchtmolke getrunken.
Abends gab es Brot mit körnigem Frischkäse und Tomate.
Später vor dem Fernseher noch etwas Vanilleeis mit wenig Fett.
Donnerstag:
schei... Halsschmerzen, die Grippewelle zieht wohl doch nicht an mir vorbei.
Frühstück: wie üblich...Müsli
ca. 11Uhr eine Scheibe Brot mit Käse
Mittag habe ich dann ein paar Plätzchen gegessen und eine Schale mit Gurken, Möhren und Kohlrabi.....
und jetzt habe ich auch noch schnupfen
Abends habe ich noch einen warmen Milchreis gegessen und ein paar Plätzchen.
Heute ist Freitag und ich muss Antibiotika nehmen, na toll, da kann ich den Sport mal wieder vergessen.
Zum Frühstück gab es bei mir wieder Müsli mit Banane
um 11 Uhr habe ich ein belegtes Körnerbrötchen gegessen und etwas schokolade, in meiner Mittagspause gerade habe ich eine Schale mit Rohkost und einen Dip dazu gegessen...
Und jetzt mal sehen, was da noch so kommt. auf jeden Fall noch ein halber Liter Fruchtmolke und weiteres Körnerbrötchen.
Ich versuche jetzt auch mich wieder regelmäßiger zu melden.
Vielleicht hat ja noch jemande ein paar hilfreiche Tipps für mich.
Liebe Grüße
Christina
|
|
|
|
| Re: Ich schaff das!!! [Beitrag #319064 ist eine Antwort auf Beitrag #299331] |
So, 18 Januar 2009 17:35 |
Brausejule
Beiträge: 16
Registriert: Oktober 2008
|
Junior Member |
|
|
gleich ist das schöne wochenende schon wieder vorbei....
Freitag habe ich abends noch ein getoastetes Körnerbrot mit Pflaumenmus gegessen und bin dann früh ins bett gegangen....
Am Samstag musste ich wie gewohnt meine Prospekte austragen.
Ich habe mir also eine Scheibe Körnerbrot geschmiert und bin dann losgefahren. Ich war so ca. eine Stunde und 45 Minuten unterwegs. Dann habe ich eine Mandarine, Kiwí und ein paar Plätzchen gegessen.
Dann bin ich mit meinem Freund einkaufen gefahren, denn wir wollten heute morgen ein super Frühstück vorbereiten.
Nachmittags habe ich dann noch 2 Plätzchen gegessen und einen Cappuccino getrunken.
Zu abend gab es dann ein paar Pommes Wenn ich mit meinem Freund zusammen bin, fällt es mir doppelt schwer, auf die Ernährung zu achten. Er isst nämlich fast nichts gesundes. Hoffentlich bringt das Herumnörgeln irgendwann was.
Heute morgen haben wir dann auf jeden Fall ein super Frühstück gezaubert. Es gab Mehrkornbrötchen, Croissants (nicht für mich ), Obst und Gemüse, leckeren leichten(!!) Aufschnitt und Frischkäse und als Nachtisch gab es dann noch leckeren Quark. Mhhh....lecker! So was könnte es ruhig öfter geben...
nach dem Früstück sind wir noch los gefahren.
Jetzt bin ich wieder zu Hause, und muss noch jede Menge trinken, denn ich will ja meine Erkältung schnell wieder los werden. Dabei esse ich noch Reste vom Frühstück, also schon klein geschnittenes Obst.
Ich habe mir vorgenommen gleich noch ein bisschen Gymnastik für den Rücken zu machen. Ich hoffe mal, dass das nicht so schlimm für die Erkältung ist, aber ich will ich nicht sofort wieder aufhören müssen und ich fühle mich ja auch schon wieder besser....
Naja, ich lass morgen noch mal von mir hören.
Liebe Grüße
Christina
|
|
|
|
| Re: Ich schaff das!!! [Beitrag #319229 ist eine Antwort auf Beitrag #299331] |
Mo, 19 Januar 2009 16:25 |
Brausejule
Beiträge: 16
Registriert: Oktober 2008
|
Junior Member |
|
|
so, heute ist montag, das heißt schultag....
ich gehe nicht so gerne in die schule, irgendwie vergeht der tag auf der arbeit schneller....
gegessen habe ich heute morgen eine schale mit müsli und banane
in der Schule gab es dann zwei scheiben 6-KornBrot mit Käse und Gurke, eine Mandarine und eine Dose mit Rohkost. naja und zwei stückchen schokolade. die muss ich mir gönnen, wenn ich es mir zu sehr verbiete, wird der hunger darauf nur noch größer und daher esse ich dann ein kleines stückchen und versuche dann nicht mehr daran zu denken... bis jetzt hat es ganz gut funktioniert.
Gleich esse ich eine Schale Quark mit roten Früchten.... mmmhh lecker, mir käuft schon das wasser im mund zusammen....
was heute abend noch so passiert weiß ich nicht, ich fahre noch zu meinem schatz, mal sehn, ob wir noch was kochen oder so...
Liebe Grüße
Christina
|
|
|
|
|
|
| Re: Ich schaff das!!! [Beitrag #319863 ist eine Antwort auf Beitrag #299331] |
Mi, 21 Januar 2009 22:07 |
Brausejule
Beiträge: 16
Registriert: Oktober 2008
|
Junior Member |
|
|
yeah, tag zwei ohne schokolade....
gestern gab es dann doch nur ne kiwi und zwei scheiben brot, eine mit leichtem camenbert und die andere mit körnigem frischkäse und marmelade.
Heute war vielleicht ein stressiger arbeitstag, da denkt man auch kaum ans essen. irgendwie praktisch...
Gegessen habe ich heute morgen eine schale mit müsli und banane.
um kurz vor 12 habe ich dann schnell eine scheibe brot mit käse und ganz ganz dünnem hähnchenbrustaufschnitt und gurken. in der Mittagspause gab es dann eine viertel honigmelone.um kurz vor vier habe ich meine zweite scheibe brot gegessen. zu abend gab es zucchinisuppe!!!!mmmhhhh einfach geil, habe nur keine ahnung wie viel kalorien die hat. Aber das müsste heute noch ganz gut aussehen von der bilanz her. Eben gerade habe ich dann noch ein Schälchen Quark mit roten Beeren gegessen.
Morgen muss ich dann irgendwie sehen, dass ich auf mehr Gemüse komme...
Wie macht ihr eigentlich euren Quark?esst ihr den pur? ich habe den jetzt mit Naturjoghurt angerührt
Vielleicht hat ja jemand nen Tip.
Liebe Grüße
Christina
|
|
|
|
Gehe zum Forum:
[  ]
aktuelle Zeit: Do Apr 25 22:00:45 CEST 2024
Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 1.21621 Sekunden
|
Mitglieder
Kalender
Suche
Hilfe
Registrieren
Anmelden
Startseite
)
