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9 hartnäckige Fitness-Lügen [Beitrag #346272] Di, 21 April 2009 18:09 Zum nächsten Beitrag gehen
Gast
Im Allgemeinen bin ich von den gmx-Artikeln ja meist nicht sonderlich begeistert, aber heute ist mal einer dabei, den ich teilweise ganz interessant finde.
Wer mag kann sich ihn ja mal durchlesen (ich weiß allerdings nicht, wie lange der Artikel noch online bleibt):

http://portal.gmx.net/de/themen/gesundheit/fitness/7093504-N eun-hartnaeckige-Fitness-Luegen,page=0.html
Re: 9 hartnäckige Fitness-Lügen [Beitrag #350018 ist eine Antwort auf Beitrag #346272] Di, 05 Mai 2009 14:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
percusso ist gerade offline  percusso
Beiträge: 143
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Hallo kolibri!

Ich halte auch nicht viel von gmx-Artikeln Wink aber diesem kann ich rundherum nur zustimmen! Ich mache zwar erst seit 6 Wochen wieder ernsthaft Sport (nach einer Pause von ca. 10 Jahren), aber um nach der langen Zeit nix falsch zu machen, hab ich mich vorher ziemlich ausführlich informiert (bei Sportskanonen aus dem Bekanntenkreis, meiner Ärztin, Literatur, Trainer im Fitnessstudio etc.). Die Meinungen gehen in einigen Punkten zwar auseinander, aber die meisten der genannten Fitnesslügen sind wohl inzwischen allgemein bekannt.

Der berühmt-berüchtigte „Fettverbrennungspuls“ ist natürlich auch wieder dabei. Man lässt sich natürlich erst mal von solchen Konzepten beeindrucken, aber im Zweifelsfall hilft da auch der gesunde Menschenverstand weiter: höherer Puls = höhere Belastung = höherer Kalorienverbrauch! So lange man nicht mit hochrotem Kopf vom Ergometer kippt, schadet es wohl keinem, sich auch mal ein bisschen zu quälen Wink
Gefällt mir übrigens an www.gesuender-abnehmen.com sehr, sehr, sehr gut, dass endlich mal darauf hingewiesen wird, dass an der Energiebilanz kein Weg vorbei führt. Ich finde es sehr schade, dass sich das angebliche „Fettverbrennungstraining“ so hartnäckig hält, wird ja sogar von Ärzten, Fitnesstrainern etc. empfohlen…

Dass Krafttraining zum Abnehmen auch sehr geeignet ist, hat mich aber auch überrascht. Ich dachte mir: zum Abnehmen lieber mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht, aber denkste!

Und zum Thema „Muskeln machen unbeweglich“: da waren in dem Artikel schon ein paar sehr gute Hinweise, die glaube ich viel zu wenig beachtet werden (Stretching und ausgewogenes Training entgegen gesetzt wirkender Muskeln).

Mensch, soviel wollt ich gar nicht schreiben…


MfG - percusso

"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)


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Re: 9 hartnäckige Fitness-Lügen [Beitrag #350023 ist eine Antwort auf Beitrag #346272] Di, 05 Mai 2009 14:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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hehe schön, dass du nach der kurzen pause schon wieder mit dem training anfängst Smile

und vor allem schön, dass du dich so gut informiert hast!

machen leider die wenigsten. auch die wenigsten denken krafttraining sei gut zum abnehmen. find ich sehr schade, denn ist eigentlich die beste wahl (wenns einem spaß macht natürlich). das is aber wie mit dem berühmten eisengehalt des spinats... einmal drin in den köpfen gehts nicht mehr weg.

dass ärzte das nicht besser wissen find ich echt traurig. immerhin vertrauen wir dieser berufsgruppe fast blind (oder müssen es).

klingt im allgemeinen gut, was du so schreibst, wünsch dir viel glück


Hola die Waldfee!
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Re: 9 hartnäckige Fitness-Lügen [Beitrag #350033 ist eine Antwort auf Beitrag #350023] Di, 05 Mai 2009 15:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
extrafruity ist gerade offline  extrafruity
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Daniel0815 schrieb am Di, 05 Mai 2009 14:49

machen leider die wenigsten. auch die wenigsten denken krafttraining sei gut zum abnehmen. find ich sehr schade, denn ist eigentlich die beste wahl (wenns einem spaß macht natürlich).


Ist Krafttraining wirklich besser für die Abnahme als Ausdauertraining, oder ist das im Grunde egal? Ich mache Kraft nämlich überhaupt nicht gerne Rolling Eyes


-- Soms mag je rusten, maar opgeven nooit. -- (Guus Meeuwis - Niemand)

Startgewicht am 20. Juni 2007: 75,3 kg
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Ich lese gerade Abgebrannt in Mississippi von Mark Childress.
Re: 9 hartnäckige Fitness-Lügen [Beitrag #350034 ist eine Antwort auf Beitrag #346272] Di, 05 Mai 2009 15:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Martina83
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Ort: Augsburg
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Na ja, durch Krafttraining baut man Muskeln auf.
Muskeln verbrauchen auch im "ruhe zustand" kcal. Also hat man einen höheren Grundumsatz und tut sich beim Abnehmen leichter.
Aber wenn manŽs so gar nicht machen mag, gehts auch ohne Wink


Genieße das Leben - Wenn Gott den Wert eines Menschen misst, misst er nicht die Tailie, sondern das Herz.

dahin gehen und reinschreiben
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Re: 9 hartnäckige Fitness-Lügen [Beitrag #350035 ist eine Antwort auf Beitrag #346272] Di, 05 Mai 2009 15:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
wenn dus nich gerne machst, biste vermutlich mit ausdauer besser beraten. einfach des durchhaltens wegen.

krafttraining hat viele entscheidende vorteile:

- erhöhung des grundumsatzes durch muskelzuwachs
- nicht nur energieverbrauch WÄHREND dem training, sondern auch bis zu 48 std DANACH
- die bessere spätere optik nicht zu vergessen


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Re: 9 hartnäckige Fitness-Lügen [Beitrag #350037 ist eine Antwort auf Beitrag #350033] Di, 05 Mai 2009 15:29 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Droplet ist gerade offline  Droplet
Beiträge: 2731
Registriert: Oktober 2007
Ort: Schweiz
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Ich denke das muss grundsätzlich jeder selbst wissen. Fakt ist aber, je mehr Muskeln
desto straffer der Körper
desto höher der Grundumsatz und
als Nebeneffekt ist der Körper leistungsfähiger.

Ich kann jetzt nur für mich reden, aber mit Krafttraining bin ich im Ausdauersport auch leistungsfähiger und somit verbrenne ich da wiederum effektiver Kalorien, was mir beim Abnehmen wiederum hilft. Very Happy

Edit: war wohl etwas zu spät Wink


Liebs Griessli Dropi

http://vave.com/src/12814.png
http://vave.com/src/12814m.png

angefangen am 05.08.2012 mit 110kg
1. Ziel U105 erreicht am 9.9.12
2. Ziel U100
3. Ziel U95
4. Ziel U90
5. Ziel U85
6. Ziel U80
7. Ziel 75

[Aktualisiert am: Di, 05 Mai 2009 15:35]

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Re: 9 hartnäckige Fitness-Lügen [Beitrag #350048 ist eine Antwort auf Beitrag #346272] Di, 05 Mai 2009 16:28 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
percusso ist gerade offline  percusso
Beiträge: 143
Registriert: April 2009
Senior Member
Zum erhöhten Kalorienverbrauch durch Muskelmasse habe ich ganz verschiedene Meinungen gefunden. Das reichte von "mehrere 100kcal am Tag" bis zu "vernachlässigbar gering". Mpf! Also da verlasse ich mich beim Abnehmen lieber nicht drauf.

ABER! Eine Stunde Krafttraining verbraucht an sich schon mindestens 500kcal (siehe auch Angaben im Infoportal), und da sehe ich für mich den eigentlichen Nutzen. Ist mir persönlich lieber als eine Stunde Rad fahren (gääähn!), und gegen ein paar Extra-Muckis hab ich natürlich nix einzuwenden.

Da Crosstrainer und Fahrrad mich subjektiv aber mehr schlauchen und bei zügiger Gangart auch bis zu 1000kcal/h verbrauchen, lege ich zum Abnehmen eher da den Schwerpunkt. Ist aber für mich zu früh, um da großartige Tipps zu geben, bin erst seit 6 Wochen dabei. Fragt mich noch mal in nem Vierteljahr, ob das der richtige Weg war Wink

Und an Daniel0815: Danke für die aufmunternden Worte! 10 Jahre Pause klingen natürlich unglaublich, aber so ist das eben... Studium, Beruf, Stress, schlechte Gewohnheiten, und "auf einmal" sind 25kg zuviel drauf, und man merkt, dass man wohl mal was machen sollte.



MfG - percusso

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Re: 9 hartnäckige Fitness-Lügen [Beitrag #350049 ist eine Antwort auf Beitrag #346272] Di, 05 Mai 2009 17:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Ort: Hamburg
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Admin
Zitat:

Da Crosstrainer und Fahrrad mich subjektiv aber mehr schlauchen

Das ist kein Argument. Mich schlaucht KT pro Zeiteinkeit um ein vielfaches


Zitat:

und bei zügiger Gangart auch bis zu 1000kcal/h

Aber wohl nicht nach 6 Wochen Training, das wirst du das ja wohl nicht durchhalten ? Confused

Ich würde es mal so sagen: Wer Zeit hat und große Mengen an Energie umsetzen will kommt um Ausdauersport nicht rum.

Wer seine Zeit effizient einsetzen will/oder muss ist mit KT besser bedient.

Aber eigentlich ist das sowieso komplementär. Also nicht entwerder oder, sondern sowohl als auch. Je nach persönlichen Vorlieben


Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
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Re: 9 hartnäckige Fitness-Lügen [Beitrag #350074 ist eine Antwort auf Beitrag #346272] Di, 05 Mai 2009 19:16 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
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ich persönlich gehe jeden zweiten tag ins studio. wenn ich zuviel zeit und/oder motivation hätte, würd ich an den KTfreien tagen ausdauer machen.

aber für ausdauer niemals eine KT einheit aussetzen


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[Aktualisiert am: Di, 05 Mai 2009 19:17]

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Re: 9 hartnäckige Fitness-Lügen [Beitrag #350134 ist eine Antwort auf Beitrag #346272] Di, 05 Mai 2009 21:50 Zum vorherigen Beitrag gehen
Mika2k9 ist gerade offline  Mika2k9
Beiträge: 780
Registriert: April 2009
Ort: Saarbrücken
Senior Member
ich finde den Artikel ganz gut......

wobei meine persönliche Meinung ist, die Mischung macht es, wobei ich eher der Ausdauer Typ bin...... aber durch mein Vereinssport früher mußte ich auch lernen, um erfolgreich die Leistungen im Ausdauersport zu steigern, ist Krafttraining unerlässlich, ich will mich dennoch momentan auf Ausdauer konzentrieren, wegen dem Spaß, werde aber mich auch dem KT widmen

was mich faszniert hat, ist das ich glaube das der Artikel mir weitergeholfen hat, was meine Aku voll Geschichte angeht, mit den 30 min muss mal schauen, ob ich dazu noch interessant dinge im INet auffinden kann


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Weil jedes Gramm zählt

27 Jahre
1,69 m
87 kg Startgewicht

75,7 kg Aktuell
BMI: 26,26

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Leckere Trennkostrezepte
1. Ziel: U 85 kg erreicht am 24.4.2009 Smile
2. Ziel: U 80 kg erreicht am 19.3.2010 *smile*
3. Ziel: U 78 kg erreicht am 23.3.2010 Jeeeeaaahhh
4. Ziel: U 76 kg erreicht am 9.4.2010 *freu*
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