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icon7.gif  Hallo an alle! [Beitrag #352322] Mi, 13 Mai 2009 07:23 Zum nächsten Beitrag gehen
clemo2006 ist gerade offline  clemo2006
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Erstmal ein fröhliches HALLO an alle von mir Razz

Hut ab vor allen Leuten hier im Forum, die wirklich abnehmen und ihren Lebenswandel und die Ernährung umstellen wollen (müssen)!

Bin eigentlich nicht neu hier, stöbere immer wieder nach neuen Nährwerten für mein privates Ernährungprogramm, das ich mir vor ein paar Jahren mühevoll angelegt habe...damals für mich und meine Wettkämpfe im Sport, seitdem versuche ich Leuten aus meinem Bekanntenkreis beim Abnehmen zu helfen.

Freu mich immer auf Nachricht und helfe auch mal wo ich kann (laß mich auch gerne eines besseren belehren)...man lernt nie aus

Also, TOI TOI TOI an alle!

Gruß cle



Re: Hallo an alle! [Beitrag #352336 ist eine Antwort auf Beitrag #352322] Mi, 13 Mai 2009 08:17 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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moin moin!!

was für sport machst du, wenn ich fragen darf?

bzw wo ist dein "spezialgebiet"? Smile


Hola die Waldfee!
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Re: Hallo an alle! [Beitrag #352342 ist eine Antwort auf Beitrag #352322] Mi, 13 Mai 2009 08:29 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mika2k9 ist gerade offline  Mika2k9
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nachher könnt ihr beide fachsimpeln..... finde dein Angebot super...... und das du Freunde bei ihrem Vorhaben unterstützt ist toll...... finde das immer so herrlich, wenn man von "Dünnen" Menschen gesagt bekommt, nah dann nimm doch ab..... auf ner konstruktiven Ebene finde ich das okay

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1. Ziel: U 85 kg erreicht am 24.4.2009 Smile
2. Ziel: U 80 kg erreicht am 19.3.2010 *smile*
3. Ziel: U 78 kg erreicht am 23.3.2010 Jeeeeaaahhh
4. Ziel: U 76 kg erreicht am 9.4.2010 *freu*
5. Ziel: U 74
Re: Hallo an alle! [Beitrag #352346 ist eine Antwort auf Beitrag #352336] Mi, 13 Mai 2009 08:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
clemo2006 ist gerade offline  clemo2006
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Hallo Daniel,

Hab schon ein paar Einträge von dir gelesen hier im Forum, kennst dich ganz gut aus Smile

Spezialgebiet hab ich keines, früher hab ich einige Jahre Latein getanzt, danach bin ich (durch Zufall) ins Fitnessstudio...wo ich eigentlich noch bin und seit 2 Jahren tanze ich zusätzlich Salsa.

Beschäftige mich viel mit Ernährung weilŽs mir Spaß macht und immer wieder dazu lerne.

Gruß cle
Re: Hallo an alle! [Beitrag #352354 ist eine Antwort auf Beitrag #352322] Mi, 13 Mai 2009 08:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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hehe danke Smile

seit wann bist du im FiCe?

ernährung is also dein steckenpferd? Wink


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Re: Hallo an alle! [Beitrag #352355 ist eine Antwort auf Beitrag #352322] Mi, 13 Mai 2009 08:42 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mika2k9 ist gerade offline  Mika2k9
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schon mal überlegt, wenn es dir so Spaß macht.... vielleicht nen Nebenberuf draus zu machen????

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Re: Hallo an alle! [Beitrag #352358 ist eine Antwort auf Beitrag #352342] Mi, 13 Mai 2009 08:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
clemo2006 ist gerade offline  clemo2006
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Mika2k9 schrieb am Mi, 13 Mai 2009 08:29


... finde dein Angebot super...... und das du Freunde bei ihrem Vorhaben unterstützt ist toll...... finde das immer so herrlich, wenn man von "Dünnen" Menschen gesagt bekommt, nah dann nimm doch ab..... auf ner konstruktiven Ebene finde ich das okay


Hallo Smile

Eigentlich war das mein Zuspruch an alle die abnehmen. Rolling Eyes
Hab genauso meine Gewichtsabnahmen hinter mir...war auch nicht immer leicht.
Werde mich natürlich konstruktiv zu allem äußern.

Re: Hallo an alle! [Beitrag #352361 ist eine Antwort auf Beitrag #352322] Mi, 13 Mai 2009 08:46 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mika2k9 ist gerade offline  Mika2k9
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das mit den "dünnen" war ja auch nicht auf dich bezogen..... nur jeder der nen paar Pfunde zuviel hat kennt doch den Spruch, Nimm doch ab...... meinte damit das deine Art dann ja die konstruktive ist Cool

Muss echt mal lernen mich präzise auszudrücken, gerade in Hinblick auf meine Berufswahl Rolling Eyes


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Re: Hallo an alle! [Beitrag #352365 ist eine Antwort auf Beitrag #352354] Mi, 13 Mai 2009 08:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
clemo2006 ist gerade offline  clemo2006
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Daniel0815 schrieb am Mi, 13 Mai 2009 08:40

hehe danke Smile

seit wann bist du im FiCe?

ernährung is also dein steckenpferd? Wink



Seit ca. 9 Jahren bin ich im FiCe, mit Unterbrechungen...und JA, durch Ernährung ist vieles machbar wie du selber weißt Rolling Eyes
Es gibt genug Menschen, die sich nicht bewegen (wollen) und trotzdem ihren Erfolg beim Abnehmen haben möchten.


Re: Hallo an alle! [Beitrag #352370 ist eine Antwort auf Beitrag #352361] Mi, 13 Mai 2009 08:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
clemo2006 ist gerade offline  clemo2006
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Mika2k9 schrieb am Mi, 13 Mai 2009 08:46

das mit den "dünnen" war ja auch nicht auf dich bezogen...

Muss echt mal lernen mich präzise auszudrücken, gerade in Hinblick auf meine Berufswahl Rolling Eyes



PHUUUUUUUU...da hab ich nochmal Glück gehabt Very Happy
Als Nebenberuf istŽs zu zeitaufwendig, hab ich schon mal gemacht aber leider fehlt mir dann die Zeit für meine Hobbies. Confused

Wenn, dann sollte man eine Gewichtsreduktion dauerhaft kontrollieren und denjenigen nach besten Wissen und Gewissen unterstützen. Das ist meine Meinung...manchmal fehlt auch nur der Kick...

Re: Hallo an alle! [Beitrag #352372 ist eine Antwort auf Beitrag #352322] Mi, 13 Mai 2009 08:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mika2k9 ist gerade offline  Mika2k9
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ich denke das ist auch der Grund, warum es hier im Forum für die meisten, mich eingeschlossen klappt, was vorher ohne das Forum nicht geklappt hat, da ist schon ne gewisse Kontrollfunktion drin...... und die anderen Leute, die einen Anspornen, wenn es mal nicht läuft

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Re: Hallo an alle! [Beitrag #352373 ist eine Antwort auf Beitrag #352322] Mi, 13 Mai 2009 08:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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9 jahre is ja schon nich wenig Smile

gehst du gerade noch? was machst du da so?

wie sind eigentlich gerade so deine eckdaten?


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Re: Hallo an alle! [Beitrag #352386 ist eine Antwort auf Beitrag #352372] Mi, 13 Mai 2009 09:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
gouvi
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Mika2k9 schrieb am Mi, 13 Mai 2009 08:56

ich denke das ist auch der Grund, warum es hier im Forum für die meisten, mich eingeschlossen klappt, was vorher ohne das Forum nicht geklappt hat, da ist schon ne gewisse Kontrollfunktion drin...... und die anderen Leute, die einen Anspornen, wenn es mal nicht läuft
Ich bin hier eher wegen der Motivation gelandet (Halbzeittief...) als wg. Kontrolle. Kontrolle klappt bei mir allein ziemlich gut, aber die Gretchenfrage war vor ein paar Wochen: warum weitermachen bis zum (früheren) Wohlfühlgewicht, wenn der BMI jetzt schon als ok gelten kann?


Größe 170cm (oder 171cm, je nach dem, wann ich mich messe ...)

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Re: Hallo an alle! [Beitrag #352393 ist eine Antwort auf Beitrag #352322] Mi, 13 Mai 2009 09:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
clemo2006 ist gerade offline  clemo2006
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Tja, man tut was man kann. Smile Hab jetzt eine längere Pause (durch katastrophalen Schiunfall) hinter mir, möchte aber bald wieder reinkommen ins Training. Inzwischen hab ich alle Salsakurse absolviert...

Mein Training, ca. 1-1/2 h Kraft und danach 1h Ausdauer (je nach Laune)...dehnen, Infrarot.

Meine aktuellen Werte: 79kg, 13% FA bei 172cm...muß jetzt aber auch wieder angasen. Very Happy

Und du?

Re: Hallo an alle! [Beitrag #352395 ist eine Antwort auf Beitrag #352322] Mi, 13 Mai 2009 09:16 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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schiunfall? ist das sowas ähnliches wie ski? Razz

was machst du da genau für krafttraining? und wieso danach noch ausdauer? wie oft gehst du?

naja im moment hab ich ca 85kg (heut früh 84,9 aber gestern viel gegegessen ^^) bei nem KFA von ca 16-17% bei ner größe von 185cm. trainier seit mitte letzten jahres wieder auf muskelaufbau, deshalb der relativ hohe fettanteil Wink


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Re: Hallo an alle! [Beitrag #352402 ist eine Antwort auf Beitrag #352322] Mi, 13 Mai 2009 09:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
clemo2006 ist gerade offline  clemo2006
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Schi=ski Very Happy (A-D)

Mach mir meine Trainigspläne nach der ILB-Methode (BSA München), für ca. 6 Wochen. Da muß ich aber schon 3x in der Woche anwesend sein im Studio...momentan aus beruflichen Gründen nicht möglich Mad

85kg für deine Größe ist noch KEIN Gewicht wenn du Muskelaufbau betreibst, der Fettanteil ist schon ok. Hab da in der Phase die 87kg erreicht...

Warum machst nicht bis zum Sommer!!! Muskelaufbau und dann eine Art Wettkampfdiät?

Hättest den besseren Effekt. Rolling Eyes




Re: Hallo an alle! [Beitrag #352406 ist eine Antwort auf Beitrag #352322] Mi, 13 Mai 2009 09:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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was ist denn die ilb methode? kannst du die ein bissl erklären?

ich wollt erstmal mein idealgewicht von 90kg erreichen und dann den kfa senken. im moment is mir optimaler muskelaufbau wichtiger. deswegen ess ich, was gerade reinpasst Very Happy

und ich unterstütz das ganze mit dem basicprogramm an supplements ^^


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Re: Hallo an alle! [Beitrag #352415 ist eine Antwort auf Beitrag #352322] Mi, 13 Mai 2009 09:42 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
clemo2006 ist gerade offline  clemo2006
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Heißt Individuelle LeistungsBildmethode und ist genau auf die Person zugeschnitten.
Könnte dir mal ein (Trainings-) Beispiel senden...

90kg sind ok, Muskelaufbau und Supplements auch Very Happy
...essen was reinpaßt...nicht ganz. Wie siehtŽs mit Eiweiß in der Ernährung aus? Kennst du deine Balance E, F & KH?
Re: Hallo an alle! [Beitrag #352420 ist eine Antwort auf Beitrag #352322] Mi, 13 Mai 2009 09:46 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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naja war vllt ein bissl übertrieben. ich ess wenn ich hunger hab Wink gestern zb hatt ich viel hunger, heute geht so. hab heut nur mein gutemorgenshake getrunken, aber ich glaub gleich ess ich meine banane^^

mein verhältnis kenn ich net. ja send mal bitte ein beispiel und erklär die trainingsprinzipen, interessiert mich mal.


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Re: Hallo an alle! [Beitrag #352422 ist eine Antwort auf Beitrag #352322] Mi, 13 Mai 2009 09:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mika2k9 ist gerade offline  Mika2k9
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habe ich doch gesagt mit dem Fachsimpeln Cool

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Re: Hallo an alle! [Beitrag #352426 ist eine Antwort auf Beitrag #352422] Mi, 13 Mai 2009 09:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
clemo2006 ist gerade offline  clemo2006
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Uiuiiii Rolling Eyes

stell eine Frage...

...bin ganz Ohr Rolling Eyes

Re: Hallo an alle! [Beitrag #352429 ist eine Antwort auf Beitrag #352322] Mi, 13 Mai 2009 09:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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beantworte lieber erstmal meine Razz

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Re: Hallo an alle! [Beitrag #352436 ist eine Antwort auf Beitrag #352322] Mi, 13 Mai 2009 10:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
clemo2006 ist gerade offline  clemo2006
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Was sagen dir die Ausdrücke Makro-, Meso- und Mikrozyklus?
Re: Hallo an alle! [Beitrag #352438 ist eine Antwort auf Beitrag #352322] Mi, 13 Mai 2009 10:04 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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joah für die periodisierung eines trainingsplans nach zb kraft, kraftausdauer oder hypertrophie...

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Re: Hallo an alle! [Beitrag #352449 ist eine Antwort auf Beitrag #352322] Mi, 13 Mai 2009 10:16 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Dann sollten wir vielleicht ein neues Thema eröffnen? Rolling Eyes

Re: Hallo an alle! [Beitrag #352452 ist eine Antwort auf Beitrag #352322] Mi, 13 Mai 2009 10:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mika2k9 ist gerade offline  Mika2k9
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wie wäre es, wenn ihr euch zusammensetzt und nen Wörterbuch bastelt...... für uns Laien ist ja schlimm Rolling Eyes

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Re: Hallo an alle! [Beitrag #352454 ist eine Antwort auf Beitrag #352322] Mi, 13 Mai 2009 10:22 Zum vorherigen Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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hab mich mal ein bissl schlau gemacht bezüglich ILB (bambamscorner). meines wissens ist diese periodisierung des trainings nach bestimmten wdhbereichen und somit kraftausdauer, maximalkraft und hypertrophie überholt.

ich erkenne da keine vorteile gegenüber meinem cluster HST training.


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[Aktualisiert am: Mi, 13 Mai 2009 11:20]

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