| Ab wann Fett/Kalorienverbrennung? [Beitrag #352893] |
Do, 14 Mai 2009 11:56  |
Marymary
Beiträge: 44
Registriert: Mai 2009
Ort: Wien
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Member |
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Mich würde mal interessieren, ab wann man beim Sport anfängt kalorien oder Fett zu verbrennen?
Ich hab irgendwo gelesen, dass der Körper erst nach 40 min sozusagen "warm" wird und alles zu verbrennen beginnt. Ist das wahr?
Und was verbrennt man eigentlich beim Sport? Kalorien oder Fett oder beides?
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| Re: Ab wann Fett/Kalorienverbrennung? [Beitrag #366527 ist eine Antwort auf Beitrag #352911] |
Mo, 29 Juni 2009 07:31  |
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Manu
Beiträge: 135
Registriert: Dezember 2007
Ort: Moorenweis
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Senior Member |
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| Daniel0815 schrieb am Do, 14 Mai 2009 12:23 |
du verbrennst IMMER fett. wenn du kein (kraft-)sport machst auch muskeln. es gibt keine spezielle dauer/intensität, die du erreichen musst. am besten zum abnehmen (genauer: reduktion des KörperFettAnteils) ist krafttraining.
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Da muss ich mal ganz laut widersprechen. Ich habe Ausdauersport (Laufen) ohne Krafttraining gemacht und a) damit abgenommen und b) deutlich sichtbare und vor allem wirkungsvolle Beinmuskeln bekommen.
Krafttraining ist als Ergänzung zum Ausdauersport wichtig (und umgekehrt), aber keinesfalls die Wunderwaffe oder das Allheilmittel schlechthin.
Start 27.04.09: 72,0 kg
Stand 15.06.09: 69,6 kg
1. Etappe: U 70,0 kg erreicht am 15.06.09
2. Etappe: U 68,5 kg erreicht am
3. Etappe: U 66,0 kg erreicht am
Ziel: 65,0 kg erreicht am
[Aktualisiert am: Mo, 29 Juni 2009 08:27] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Ab wann Fett/Kalorienverbrennung? [Beitrag #366585 ist eine Antwort auf Beitrag #366528] |
Mo, 29 Juni 2009 10:04 |
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Manu
Beiträge: 135
Registriert: Dezember 2007
Ort: Moorenweis
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| Daniel0815 schrieb am Mo, 29 Juni 2009 08:17 |
eine wunderwaffe ist es vllt nicht, aber ich kann in wesentlich kürzerer zeit mehr erreichen als mit ausdauersport. außerdem kann man die muskulatur aufbauen / muskelabbau besser verhindern.
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Da widersprichst du dir jetzt aber selbst, da du ja immer sagst, dass es sehr lange dauert, bis man Muskeln aufbaut... Ich kann mich noch an dein "Gelächter" erinnern, das ich auf eine entsprechende Frage von dir geernet habe.
Muskeln baut man auch mit Ausdauertraining auf bzw. verhindert deren Abbau.
Und im Endeffekt kommt es auf die Intensität des Trainings an. Wenn ich entsprechend viel Ausdauertraining mache, baue ich dadurch ebenso Muskeln auf - und zwar auch in kurzer Zeit.
Ich habe meine Beinmuskeln gänzlich ohne Krafttraining (für die Beine) aufgebaut.
Sicher habe ich auch Fett darüber abgebaut, aber nicht in sonderlich großem Umfang, da ich damals weniger gewogen habe und der Fettanteil niedriger war. Es war definitiv Muskelaufbau.
Start 27.04.09: 72,0 kg
Stand 15.06.09: 69,6 kg
1. Etappe: U 70,0 kg erreicht am 15.06.09
2. Etappe: U 68,5 kg erreicht am
3. Etappe: U 66,0 kg erreicht am
Ziel: 65,0 kg erreicht am
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