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icon6.gif  Hallo aus NRW [Beitrag #363307] Do, 18 Juni 2009 19:22 Zum nächsten Beitrag gehen
Mikky ist gerade offline  Mikky
Beiträge: 4
Registriert: Juni 2009
Ort: NRW
Junior Member
Ein herzliches Hallo an alle Leidensgenossinnen und -Genossen,

Ich bin ein 21 jähriges Mädel aus NRW und habe, wie viele oder eigentlich alle hier, Probleme mit meinem Gewicht! Embarassed

Mittlerweile sind es sehr "schwerwiegende" ( Very Happy ) Probleme, da ich mir über ein, zwei oder auch drei Jahren bis zu 30-35 kg Übergewicht angefuttert habe. Sad

Dies kam durch relativ banalen Gründen, wie die Vernachlässigung von sportlichen Aktivitäten, Stress und einfachem, professionellem schlemmen. Very Happy

Also im Detail sieht es so aus, dass ich mit meinen 1,76m ein Sumoringer-Gewicht von ca. 105 kg auf die Waage bringe, welches ich gesund und langfristig auf erst mal 75-70 kg reduzieren will.

Die meisten Idealgewichtsberechnungen aus dem Internet sind sehr unterschiedlich zu meiner Größe, daher denke ich, dass 75-70 kg erst mal ein ganz gutes Ziel ist.

Ich habe bereits angefangen mich gesunder und bewusster zu ernähren, d. h. im einzelnen verzichte ich auf Süßes und Fastfood, esse mehr Gemüse und Obst und tue dies an festen Zeiten. Smile

Ein großes Problem habe ich nur mit der Ausdauer und der langfristigen Motivation. Ich falle leider schnell wieder in alte Gewohnheiten zurück, daher ist mir auch nie eine Diät so richtig gelungen. Rolling Eyes

Ich hoffe, dass sich dies in diesem Forum mit Leidensgenossen ändern wird und ich viele tolle Tipps und natürlich nette Leute kennenlerne. Razz

Liebe Grüße
Mikky


Höre nie auf anzufangen, fange nie an aufzuhören!

Re: Hallo aus NRW [Beitrag #363312 ist eine Antwort auf Beitrag #363307] Do, 18 Juni 2009 19:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Barbara Andrea
Beiträge: 1448
Registriert: Mai 2008
Senior Member
Mikky schrieb am Do, 18 Juni 2009 19:22



Ich habe bereits angefangen mich gesunder und bewusster zu ernähren, d. h. im einzelnen verzichte ich auf Süßes und Fastfood, esse mehr Gemüse und Obst und tue dies an festen Zeiten. Smile

Ein großes Problem habe ich nur mit der Ausdauer und der langfristigen Motivation. Ich falle leider schnell wieder in alte Gewohnheiten zurück, daher ist mir auch nie eine Diät so richtig gelungen. Rolling Eyes




Hallo Mikky

Herzlich Willkommen erst mal hier im Forum.

Hast ja schon gut angefangen mit gesund und bewusst. Noch etwas Bewegung hinzufügen, gut mixen und es wird schon Smile

Und sieh es nicht als Diät sondern als Ernährungsumstellung und Lebenseinstellung und ändere dein Verhalten ganz bewusst. Nur so wirst du es schaffen und auch auf Dauer beibehalten. Schliesslich wollen wir ja alle einen Erfolg auf lange Zeit und nicht den Jojo provozieren.

Tips und Motivation gibt's hier im Forum ne ganze Menge, du wirst dich bestimmt wohl fühlen hier bei uns.


äs Grüesli Baba

Startgewicht: 107 kg / Grösse 163 cm
Start Ernährungsumstellung 5.5.08

1. Ziel U100 - erreicht am 02.06.08 Smile
2. Ziel U 95 - erreicht am 21.07.08 Smile Smile
3. Ziel U 90 - erreicht am 02.09.08 ipiiiiiiieahhh
4. Ziel U 85 - erreicht am 22.10.08 traaraaaaaaaaaa Halbzeit Very Happy Very Happy Very Happy
5. Ziel BMI U30 - erreicht am
6. Ziel U 80 - erreicht am In Angriff genommen
7. Ziel U 75 - erreicht am

Baba's Fotos

http://www.diaetticker.de/T_283e8a86c2e1572b4f8a970465361633.png

"Drum prüfe, wer ein Häppchen findet, ob's nicht den Speck auf ewig bindet" (Bergfex)
Re: Hallo aus NRW [Beitrag #363405 ist eine Antwort auf Beitrag #363307] Fr, 19 Juni 2009 08:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Sassi
Beiträge: 7563
Registriert: Dezember 2008
Ort: NRW
Senior Member
Hallo Mikky,

von mir auch herzlich Willkommen hier im Forum. Smile

Ich finde deine Ansätze schonmal sehr gut. Nod

Aber Baba hat Recht. Ein bisschen Bewegung fehlt noch. Wink

Viel Spaß hier!


Alter: 27 Jahre
Körpergröße: 193 cm

Neustart: 01.01.2017 - 140 kg

Januar: 133,6 kg: - 6,4 kg
Februar: 136,0 kg: + 2,4 kg
März: 138,5 kg: + 2,5 kg
April: 136,8 kg: - 1,7 kg
Mai: 137,6 kg: + 0,8 kg

Letzte Tickeraktualisierung: 02.06.2017


http://www.diaet-ticker.de/pic/weight_loss/135350/.png
Re: Hallo aus NRW [Beitrag #363631 ist eine Antwort auf Beitrag #363307] Fr, 19 Juni 2009 14:45 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mikky ist gerade offline  Mikky
Beiträge: 4
Registriert: Juni 2009
Ort: NRW
Junior Member
... ja Bewegung, natürlich auch!
Wobei ich grade bei diesem Punkt Motivation brauche!

Aber ich hab mich hier schon umgesehen und werde mal versuchen Tipps mal umzusetzen... Very Happy

lg
Mikky


Höre nie auf anzufangen, fange nie an aufzuhören!

Re: Hallo aus NRW [Beitrag #363644 ist eine Antwort auf Beitrag #363307] Fr, 19 Juni 2009 15:45 Zum vorherigen Beitrag gehen
ladidadida ist gerade offline  ladidadida
Beiträge: 2539
Registriert: April 2009
Ort: NRW
Senior Member
Hey Ticker-Zwilling Very Happy

Herzlich willkommen hier im Forum! Hast ja schon einen guten Start geleistet und das ist die halbe Miete Smile Der erste Schritt ist getan! Mach das auch so mit dem Sport. Such dir eine Sportart aus, die dir Spaß macht/machen könnte, und dann probier sie einfach mal Smile

Hoffe, du fühlst dich hier wohl und eröffnest u.U. auch ein Tagebuch, was bei der Motivation sehr hilft Smile

Viele Grüße!
Melli


2009: -11,6 kg -> 67,8 kg
2009-2011: Gewicht gehalten (+/-) mit kurzzeitiger Erhöhung 2010 auf ca. 71 kg
2011: ca. -4 kg -> zurück auf ca. 67 kg
2012: Gewicht gehalten (+/-) -> Start mit 67kg
2013: -2 kg -> ca. 65 kg
2015 & 2016: Motto "STRONG BODY, STRONG MIND"

Ladidas Tagebuch
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