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Hallo ihr Lieben!!! [Beitrag #365687] Do, 25 Juni 2009 23:12 Zum nächsten Beitrag gehen
***Lena*** ist gerade offline  ***Lena***
Beiträge: 6
Registriert: Juni 2009
Ort: Österreich
Junior Member
Hallo!!!

Es wird Zeit... nachdem ich in den letzten Monaten stark zugenommen habe und jeder Blick in den Spiegel mir einen Stich im Herzen versetzt steht mein Entschluss fest: so kann es nicht weitergehen. Ich muss abnehmen!!!

Wie mein Nick es bereits erahnen lässt heiße ich Lena. Ich komme aus Österreich und bin 20 Jahre alt.
Ich wiege bei einer Größe von 168cm ca. 63 kg.
Ich weiß, dass ich kein Übergewicht habe!!! Und ich kann es verstehen, wenn manche von euch denken, dass ich mich nicht aufregen sollte bzw. es ja schlimmer sein könnte. Aber ich fühle mich in meinem Körper einfach nicht mehr wohl... alles wabbelt und schwabbelt! Und diesem gewabbele und geschabbele möchte ich nun den Kampf ansagen!!!

Ich hoffe, dass ich hier etwas Unterstützung und ein paar gute Tipps (vor allem zur Bekämpfung des inneren schweinehundes!!!) finde!!!
Re: Hallo ihr Lieben!!! [Beitrag #365709 ist eine Antwort auf Beitrag #365687] Fr, 26 Juni 2009 07:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
xantipe ist gerade offline  xantipe
Beiträge: 1126
Registriert: Januar 2009
Ort: kärnten
Senior Member
hi lena!

herzlich willkommen, mich würde interessieren was du unter "stark zugenommen" verstehst! und weißt du was der grund hierfür war?
na auch wenn du normalgewichtig bist kanns es ja auf keinen fall schaden sich gesund zu ernähren und sport zu machen Razz
machst du schon irgendwas in diese richtung?hast schon nen plan wie du es angehen möchtest?willst du eigentlich abnehmen im sinne von kilos verlieren oder eher deinen körper formen und straffen und sportlich aussehen?
freu mich auf deine antworten!glg beate


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http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker2/fitness/textticker/images/1282115661_77_118_237_147.png
Größe: 168 cm
1. Ziel 60kg erreicht am 24.09.2010
2. Ziel 58kg erreicht am
2. Ziel 56kg erreicht am 21.5.2011
3. Ziel U56kg erreicht am
Dear Diary...

Re: Hallo ihr Lieben!!! [Beitrag #365852 ist eine Antwort auf Beitrag #365687] Fr, 26 Juni 2009 10:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
***Lena*** ist gerade offline  ***Lena***
Beiträge: 6
Registriert: Juni 2009
Ort: Österreich
Junior Member
Dankeschön!!!!

Ich habe in den letzten monaten 6 kg zugenommen. Seit einem Jahr bin ich von zu Hause ausgezogen und wohne somit alleine. Dadurch esse ich noch unregelmäßiger und ungesünder als vorher. Ich komme oft erst spät nach hause, habe dann keine lust zu kochen und plündere dann einfach den Kühlschrank! Sport mache ich zur zeit leider auch keinen... es fällt mir so schwer mich zu überwinden!

Ich würde mich schon freuen wenn die waage etwas weniger anzeigen würde aber hauptsächlich möchte ich meinen körper formen und straffen. Wie ich das schaffen möchte? Natürlich möchte ich mich gesunder ernähren und vor allem auch regelmäßiger essen! Weiters werde ich auf jeden Fall auch etwas sport machen müssen. Ich habe mir gedacht so jeden 2. Tag 45min joggen.
Wie viel Sport und welchen könntest du mir empfehlen (vor allem für die beine!)???

Glg
Lena
Re: Hallo ihr Lieben!!! [Beitrag #365858 ist eine Antwort auf Beitrag #365852] Fr, 26 Juni 2009 10:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Laufmeter ist gerade offline  Laufmeter
Beiträge: 13689
Registriert: Juli 2008
Ort: Wien
Senior Member
Gesünder essen ist auf jeden Fall gut. Der Sport sollte bei Dir aber an der obersten Stelle stehen, sonst hast Du zwar ein paar Kilo weniger, aber alles schwabbelt noch immer rum.

Leider ist es nicht möglich, an bestimmten Stellen abzunehme, das ist genetisch veranlagt. Aber straffen geht immer und das mit fast jedem Sport. Hauptsache Bewegung!

Herzlich Willkommen und viel Erfolg!



Das Leben ist zum Leben da!

Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch

Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch

Re: Hallo ihr Lieben!!! [Beitrag #366170 ist eine Antwort auf Beitrag #365858] Sa, 27 Juni 2009 08:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
xantipe ist gerade offline  xantipe
Beiträge: 1126
Registriert: Januar 2009
Ort: kärnten
Senior Member
morgen lena!

woher kommst denn genau?weil ich komm aus kärnten.
ich würd auch sagen, dass dir der sport in erster linie spaß machen sollte!hast du vorher irgendwas gemacht was dir taugt?
du solltest am besten eine kombination aus ausdauer und krafttraining machen, aber nicht beides am gleichen tag sondern abwechselnd!wie helga (laufmeter) schon schrieb, man kann leider nicht an bestimmten stellen abnehmen, aber man kann an bestimmten stellen muskeln aufbauen und umso mehr muskeln du hast umso mehr kcal verbrauchst du schon im ruhezustand!
ich laufe auch, zwar nicht besonders schnell, aber regelmäßig 3 mal die woche!du kannst z.b. auch in ein fitnesscenter gehen denn da haben sie viele geräte auf einmal oder schwimmen, radfahren, walken, wandern...was dir spaß macht!


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2. Ziel 56kg erreicht am 21.5.2011
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[Aktualisiert am: Sa, 27 Juni 2009 08:23]

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Re: Hallo ihr Lieben!!! [Beitrag #366176 ist eine Antwort auf Beitrag #365687] Sa, 27 Juni 2009 08:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
***Lena*** ist gerade offline  ***Lena***
Beiträge: 6
Registriert: Juni 2009
Ort: Österreich
Junior Member
Hallo!

Ich komme ebenfalls aus kärnten! Vor vier jahren wog ich 65 kg und hab dann fast 8 kg abgenommen. Damals war ich jeden zweiten tag joggen! Am beginn musste ich mich zwar echt überwinden aber nach 2 wochen hat mir das laufen richtig spaß gemacht. Das möchte ich jetzt wieder erreichen. Ich hasse mich dafür, dass ich es schon wieder so weit hab kommen lassen, aber ja SSKM Smile !
Dieses mal möchte ich, wie du es auch schon erwähnt hast, auch krafttraining machen. In einem fitnesscenter werd ich mich aber nicht anmelden, weil das 45 min fahrzeit von mir entfernt ist. Ich werde versuchen, mir selbst einen kleinen trainingsplan zusammenzustellen. Ich habe mir auch schon überlegt ob ich mir nicht eine workout dvd zulegen sollte. Hast du damit irgendwelche erfahrungen bzw. kannst du mir welche empfehlen?!

Danke für deine rasche antwort!!!

GLG
Re: Hallo ihr Lieben!!! [Beitrag #366185 ist eine Antwort auf Beitrag #365852] Sa, 27 Juni 2009 09:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
gouvi
Beiträge: 1725
Registriert: April 2009
Senior Member
***Lena*** schrieb am Fr, 26 Juni 2009 10:26

Wie viel Sport und welchen könntest du mir empfehlen (vor allem für die beine!)???
Fahrrad fahren.


Größe 170cm (oder 171cm, je nach dem, wann ich mich messe ...)

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wfvq8yF/weight.png

Re: Hallo ihr Lieben!!! [Beitrag #366206 ist eine Antwort auf Beitrag #365687] Sa, 27 Juni 2009 10:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
***Lena*** ist gerade offline  ***Lena***
Beiträge: 6
Registriert: Juni 2009
Ort: Österreich
Junior Member
Dankeschön Very Happy
Re: Hallo ihr Lieben!!! [Beitrag #366313 ist eine Antwort auf Beitrag #366206] So, 28 Juni 2009 09:06 Zum vorherigen Beitrag gehen
xantipe ist gerade offline  xantipe
Beiträge: 1126
Registriert: Januar 2009
Ort: kärnten
Senior Member
hi lena!

na das mit den fitnesscentern ist bei uns in kärnten eh total blöd, also es gibt da keines, das mir richtig taugt. ich war mal ne zeitlang im california, aber das ist jetzt ja furzklein geworden und billig ist die ganze sache ja auch nicht, außer das fitin aber das ist zu weit außerhalb!ich hab mir auch selbst so einen kraftübungsplan zusammengestellt, wen ich den mal wieder machen würde Embarassed , würd der so ca. 45 min dauern!dvds hab ich noch nie ausprobiert!
es gibt hier aber jemanden (gunnie) und die hat mit billy blanks boot camp-dvds riesen erfolge erzielt!kannst mal in ihrem tb oder fotoalbun nachgucken!


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1. Ziel 60kg erreicht am 24.09.2010
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2. Ziel 56kg erreicht am 21.5.2011
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