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fehlerhafte Essgewohnheit [Beitrag #370096] Fr, 10 Juli 2009 21:22 Zum nächsten Beitrag gehen
mauzsi ist gerade offline  mauzsi
Beiträge: 51
Registriert: Juli 2009
Member

ich beschäftige mich ständig mit dem Thema "Essen und Abnehmen"! So langsam denke ich schon, dass ich echt durchdrehe! Und das schlimme ist, dass ich mich deshalb so fühle, dass ich verkrampfe und deshalb gar nichts mehr klappt!
Mein größtes Problem ist außerdem, dass ich mich ein ganz dummes Essverhalten angewöhnt habe, dass ich jetzt mit ganz viel Disziplin versuche mir wieder abzugewöhnen! Aber das is gar nich so einfach! Der Körpfer trickst einen manchmal ganz schön aus! Ich habe über 2-3 Jahre oft mein Mittagessen ausgelassen! Das Ergebnis war, dass ich wenn ich nach der Arbeit nach Hause kam fast sofort zum Kühlschrank musste und etwas essen! Jetzt habe ich aber gemerkt, dass das ganz schön doof ist! Da trifft man sich mit Freunden (ich bin viel unterwegs) und alle Essen was uns man selber sitzt entweder blöd daneben, oder man ist doch was weil man Appetit hat! Das Ergebnis is dann natürlich, dass man zuviel isst! Schließlcih hat man ja bereits nach der Arbeit den Kühlschrank geplündert! Jetzt esse ich zwar Mittag (mal warm, mal kalt, mal gesund, mal ungesund! Rolling Eyes ) aber wenn ich nach Hause komme, habe ich trotzdem das Gefühl zuerst in die Küche gehen zu müssen! Und das kotzt mich an! Und es fällt mich dann trotzdem schwer die Zeit bis zum Abend auszuhalten, obwohl ich an sich keinen Hunger habe!

So nun meine Fragen! Habt ihr auch manchmal das Gefühl, dass ich nochmal durchdreht, weil ihr euch nur mit diesem Thema beschäftigt? Und hat jemand ein paar gute Tipps um mir zu helfen mein Essverhalten wieder "normal" zu gestalten?? Ich geb mir schon echt mühe, aber es fällt mir auch echt schwer!

Danke für's zuhören! Embarassed


Bereue nichts bei dem du glücklich warst!

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Re: fehlerhafte Essgewohnheit [Beitrag #370126 ist eine Antwort auf Beitrag #370096] Fr, 10 Juli 2009 23:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Sassi
Beiträge: 7563
Registriert: Dezember 2008
Ort: NRW
Senior Member
Hey! Smile

Mir gehts genauso. Aber einen "Trick" dagegen hab ich auch noch nicht gefunden.
Ich habe auch immer das Gefühl, umso mehr ich mich mit essen und kcal beschäftige, umso schlimmer wird das. Rolling Eyes


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Re: fehlerhafte Essgewohnheit [Beitrag #371503 ist eine Antwort auf Beitrag #370096] Do, 16 Juli 2009 13:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
percusso ist gerade offline  percusso
Beiträge: 143
Registriert: April 2009
Senior Member
Hi Mauzsi!

Ich hatte mir auch falsche Essgewohnheiten zugelegt, die ich zum Glück aber nach und nach loswerde. Bei mir waren es vor allem die Portionsgrößen, d.h. ich hab mir immer viel zu viel zu Essen gemacht. Und wenn das dann schon mal dasteht, isst man's natürlich auch auf.

Das hab ich inzwischen aber echt super im Griff *freu*. Es war eine Zeit lang sehr ungewohnt, mir kleine Portionen zu machen oder auch mal was übrig zu lassen. Aber da gewöhnt man sich genau so dran wie man sich auch an's falsche Essen vorher gewöhnt hat.

Was bei mir hilft, wenn ich Appetit auf was unvernünftiges habe: ein Glas Wasser trinken, einen Apfel essen und ne Viertelstunde warten. Der größte Hunger ist dann schon vorbei.

Ich muss aber sagen, seit einigen Wochen habe ich gar keine Probleme mehr mit Heißhunger, nicht mal abends, wo's mich sonst regelmäßig erwischt hat. Ich glaube, ich gewöhne mich allmählich ans weniger Essen. Oder es liegt an der Hitze, weiß nicht...

Ich hab mich ne Zeit lang auch extrem mit dem Essen, Kalorienzählen etc. befasst und kaum noch an was anderes gedacht. Da kann man wirklich irre werden. Bei mir isses besser geworden, kann aber nicht genau sagen, warum. Als ich gesehen habe, dass es mit dem Abnehmen hinhaut, bin ich glaube ich etwas lockerer geworden in der Hinsicht. Also nicht, dass ich die Zügel locker lasse, aber ich mach mich nicht den ganzen Tag verrückt. Ich schreibe mir abends auf, was ich gegessen habe, zähle die Kalorien zusammen, und das war's. Portionsgrößen etc. hab ich inzwischen so gut im Gefühl, dass ich nur ganz selten mal aus Versehen mein Kalorienlimit überschreite. Und wenn das mal passiert, hole ich das am nächsten Tag wieder auf oder gleiche das über mehr Sport aus.



MfG - percusso

"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)


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Re: fehlerhafte Essgewohnheit [Beitrag #375388 ist eine Antwort auf Beitrag #371503] Mo, 03 August 2009 11:26 Zum vorherigen Beitrag gehen
schokoholic ist gerade offline  schokoholic
Beiträge: 53
Registriert: Mai 2009
Member
Hi Mauzsi,

was genau ist denn dein Problem am "Abendessen" ?
Zu viel oder unkontrolliert?

Ich habe eine Weile die Kirsch-Diät gemacht und mich an den 4-Stunden-ess-Rhythmus gehalten. Trotzdem bin ich nach wie vor ein begeisterter Abends-Esser.
Ich lasse meistens mein Mittagessen ausfallen (bis auf was gemüsiges gibtŽs sonst nix), habe in die Mittagspause mein Sportprogramm gepackt und esse Abends gegen 19.30Uhr (Schön gemütlich mit meinen MännŽl).

Mir gehtŽs gut damit, denn letztendlich zählt eh das Kaloriendefizit.
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