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Sara Mariam ist auch hier [Beitrag #370646] Mo, 13 Juli 2009 15:17 Zum nächsten Beitrag gehen
SaraMariam ist gerade offline  SaraMariam
Beiträge: 92
Registriert: Juni 2009
Member
Hallo ihr lieben,
dann stelle ich mich auch mal vor. Eigentlich schaue ich schon seit einiger Zeit ab und zu hier im Forum vorbei, aber habe erst jetzt den ernsthaften Entschluss gefasst, dass ich wieder weiterabnehmen moechte. "wieder" darum, weil ich in den vergangenen 3 Jahren 30 kg abgenommen habe. Angefangen habe ich bei 109kg und habe dann etappenweise abgenommen. Zwischendurch eine Pause eingelegt vom Kalorienzaehlen, aber in der Zeit zum Glueck auch nicht wieder zugenommen, sondern das Gewicht gehalten. Nun bin ich bei 81 kg angelangt und denke, es ist an der Zeit wieder weiterzumachen. Und dieses Mal bis zum Ziel. Ich wuerde gerne 65 kg erreichen. Obwohl das erstmal einfach eine Zahl ist. Ich denke, ich werde sehen, ab wann ich mich wohlfuehlen werde. Das sehe ich nicht so extrem streng Smile.
Hmm mehr zu mir, mein Name ist Sara Mariam, bin 31 Jahre alt und verheiratet, keine Kinder. Mein Mann ist sehr unterstuetzend (in dem Sinne von .. "Mach mal mehr Sport, morgen 3 Stunden bitte :P" ...). Aber er laesst mir beim Kochen zum Glueck freie Hand und beschwert sich nicht, wenn ich leichte Kost koche. Da habe ich schon ganz andere Geschichten gehoert Very Happy.
Abgenommen habe ich bisher mit verschiedenen Methoden (also 3...). Einmal Weight Watchers, einmal Kalorienzaehlen und beim letzten Mal einfach nur auf die Ernaehrung geachtet, dass nicht zuviel Suesses auf den Tisch kommt etc. Die Ernaehrung hatte sich durch WW und Kalorienzaehlen schon insoweit von selbst umgestellt, dass ich ohne fettfrei koche. Problem sind eher die Snacks bei mir. Und da ich in Frankreich wohne .. das Brot. Leider gibt es hier kein vernuenftiges Brot, wie unser Schwarzbrot. Und das fehlt mir schon sehr. Baguette und Weissbrot bringt es nicht so wenn man abnehmen moechte Smile.
Ich glaube, das reicht erstmal als Vorstellung Smile Falls ihr Fragen habt ... immer her damit.

Liebe Gruesse
Mariam


Re: Sara Mariam ist auch hier [Beitrag #376565 ist eine Antwort auf Beitrag #370646] Fr, 07 August 2009 22:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
susi ist gerade offline  susi
Beiträge: 25
Registriert: März 2008
Ort: Neumarkt
Junior Member
Halo! herzlich wilkommen
ich wünscht dir viel erfolg ! aber ich glaub das du des schafst so viel kilos hast du schon runter .schöne Grüße Susi


Startgewicht:74
Traumgewicht:60



Re: Sara Mariam ist auch hier [Beitrag #376593 ist eine Antwort auf Beitrag #370646] Sa, 08 August 2009 09:36 Zum vorherigen Beitrag gehen
Anita ist gerade offline  Anita
Beiträge: 455
Registriert: Oktober 2008
Senior Member
Herzlich willkommen,

mit dem Abnehmen klappt es am besten, wenn ich im im Wochenschnitt täglich ca. 500 kcal unter dem Gesamtumsatz bleibt. Man sollte jedoch nicht unter 1500kcal pro Tag kommen, da es sonst schwierig wird, mit der Ernährung sicherzustellen, daß der Körper auch alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.
Ich Žnehme mit 1700-1800 kcal zur Zeit immer noch sehr gut ab, hab aber auch ein paar Kilo mehr als Du.
Sport ist sehr wichtig, hast Du schon damit angefangen?
Viel Erfolg!!



Liebe Grüße aus Frankfurt am Main
von Anita
Meine Fitness-Kolumne
Mein Tagebuch

http://www.jogmap.net/laufstrecken/170383.jpg seit 14. März 2010
http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker2/fitness/gewicht/images/1259235678_89_13_226_0.png

Start: 124 kg am 01.09.2008
100 kg am 01.03.2009 = erreicht!
90 kg am 01.09.2009 = erreicht am 20.08.
Ziel 70 kg am 01.09.2010

Sportlich
5 km Walken am 01.05.2009 erreicht!!!
10 km Laufen am 01.11.2009 erreicht!!

Ziele:
31.10.2010 - Staffellauf beim Frankfurt Marathon
Halbmarathon im Mai 2011 - diesen Halbmarathon schenke ich mir zu meinem 60. Geburtstag!!
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