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| Re: Pilates Rückentrain.? [Beitrag #40399 ist eine Antwort auf Beitrag #40247] |
Fr, 13 Mai 2005 16:37   |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Huhu Schneeflöckchen
Haben die dir in der Kur keine Übungen beigebracht? Ich hab ja auch einen Bandscheibenvorfall, und muss einerseits Rücken- und Bauchmuskulatur aufbauen, andererseits muss ich mit allgemeinen Gymnastikübungen oder Muskelaufbau aufpassen, damit der Rücken nicht zu doll strapaziert wird.
Mein Rat wäre
a) nur die Übungen aus der Kur zu machen
b) noch mal Physiotherapie für gezielte Übungen
c) mit einem erfahrenen Fitnesstrainer vernünftige Übungen aussuchen
Ich würde an deiner Stelle nichts "auf eigene Faust" unternehmen, denn das kann schnell nach hinten losgehen bei einem Bandscheibenvorfall.
Liebe Grüße
Anna
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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| Re: Pilates Rückentrain.? [Beitrag #40404 ist eine Antwort auf Beitrag #40247] |
Fr, 13 Mai 2005 17:06 |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Na, das klingt ja wirklich nach einer perfekten Betreuung für deinen Rücken. Mir fehlts da leider, denn ich war nicht zur Kur, sondern hab nur die Übungen aus der Physiotherapie. Manchmal finde ich das auch ein bisschen "mager", allerdings merke ich schon, wenn ich diese Übungen täglich mache, hab ich weniger Probleme, als wenn ich sie mal ein, zwei Tage nicht mache. Aber mittlerweile ist das eigentlich schon in Fleisch und Blut übergegangen, diese Übungen zu machen.
Vorsichtig muss ich nur bei Übungen für die Bauchmuskulatur sein, denn da streikt mein Rücken dann doch hin und wieder (je nach Intensität)
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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| Re: Pilates Rückentrain.? [Beitrag #264752 ist eine Antwort auf Beitrag #40397] |
Do, 22 Mai 2008 00:02 |
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| osso schrieb am Fr, 13 Mai 2005 16:28 |
Ich weiss ja nicht wie intensive diese "sixpack" Training ist, aber ich wäre nach 20 Minuten intensiven Bauchtraining völlig ferig.
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Deckt sich mit der Aussage von Sixpack Training, hat mir übrigens sehr geholfen, mit den vielen Übungen am Ende der Seite wirds jedenfalls nicht langweilig 
mfG Solid
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| Re: Pilates Rückentrain.? [Beitrag #265051 ist eine Antwort auf Beitrag #264752] |
Fr, 23 Mai 2008 09:23 |
lori
Beiträge: 210
Registriert: Februar 2008
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Senior Member |
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Pilates ist ein super Training für die "Tiefenmuskulatur"
Osso, wenn du es im TV gesehen hast, kannst du es natürlich nicht nachvollziehen. Das muss man schon selber machen um es zu spüren.
Von einem Bandscheibenvorfall habe ich keine Ahnung, aber bei meinen gelegentlichen Rückenbeschwerden hilft es sehr gut.
Wichtig, dass man es sich richtig zeigen lässt. Auf eigene Faust ist es schwierig. Es geht ja darum die richtige Spannung aufzubauen und mit dem Atem zu kombinieren. Aus einem Buch oder DVD lernt man es nicht richtig.
Toll sind die Übungen auf der Rolle (teilweise sehr anstrengend) 
Ich nehme auch gern alles selber in die Hand, aber aus Übungen profitiert man am meisten, wenn man sich das einmal richtig zeigen lässt. Falsch angewendet kann es schnell nach hinten losgehen 
liebe Grüße Lori
Es gibt Leistung ohne Erfolg, aber es gibt kein Erfolg ohne Leistung
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