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| Re: Ausdauer-Sport und Krafttraining am selben Tag? [Beitrag #405312 ist eine Antwort auf Beitrag #405295] |
Do, 28 Januar 2010 06:42   |
schokina
Beiträge: 6
Registriert: Januar 2010
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Junior Member |
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Vielen Dank für deine Antwort, Osso. Ihc muss aber zugeben, dass du mich nun total verwirrt hast, in Bezug auf Krafttraining.. ICH hab bis jetzt immer gedacht, Krafttraining ist nichts anderes als Gewichte heben (versch. Größen + Gewichte). Das ist nämlich etwas was ich immer zu Hause mit meinen Hanteln (Gewicht 1,5 kg) gemacht hab und war bis jetzt immer der Meinung das reicht, um mehr Muskeln zu bekommen.. Hab ich mich da sooooooooooo sehr geiirt? Denn jetzt muss ich von dir erfahren, dass Kniebeugen auch zum Krafttraining gehören. Was genau ist dann KT? Alle Übungen, wo ich meine Muskeln trainiere, aber das tu ich doch auch beim Joggen, oder etwa nicht?
Und warum sind Crunches deiner Meinung nach überflüssig? Ich mach die immer super gerne und ich finde, sie bringen auch was, wenn man es regelmäßig macht.
Liebe Grüße,
schokina
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| Re: Ausdauer-Sport und Krafttraining am selben Tag? [Beitrag #411421 ist eine Antwort auf Beitrag #411419] |
Di, 23 Februar 2010 14:41 |
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eisenbaer78
Beiträge: 120
Registriert: Februar 2010
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Senior Member |
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Das Muskelkaterproblem hatte ich auch lange, naja, etwa 4 Monate. Ich machte bis zu 9 Sätze pro Übung und konnte mich dann bis zu einer Woche fast nicht bewegen. Dann kam aber wieder die nächste TE des jeweiligen Splits.
Neben der ständigen Muskelschmerzen hatte ich auch noch das Problem, dass ich an Muskelmasse und Kraft nicht zunahm. Irgendwann hab ich es dem Muskelkater in die Schuhe geschoben und nur mehr 4 Sätze pro Übung gemacht und voila, seither geht's wieder bergauf.
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