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icon5.gif  Wassereinlagerungen ??? [Beitrag #407583] Mo, 08 Februar 2010 15:39 Zum nächsten Beitrag gehen
schokoholic ist gerade offline  schokoholic
Beiträge: 53
Registriert: Mai 2009
Member
Hallo zusammen,

ich habe ein großes "?".
Ich habe seit Mitte Januar wieder angefangen 5 Tage wöchentlich Sport zu machen,4 Tage Wourkout-DVD á 50min und 3 Tage zusäztlich strammes Walken.
Und siehe da ... ich habe 2Kg zugenommen.
Kann das mit Wassereinlagerungen am/um/im Muskel zu tun haben?
Habe im Netz nicht wirklich was dazu gefunden.

Wenn diese Möglichkeit bestünde, was tut man dagegen?

Bitte helft mir...
Liebe Grüße
schoki

Re: Wassereinlagerungen ??? [Beitrag #407584 ist eine Antwort auf Beitrag #407583] Mo, 08 Februar 2010 15:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
muskeln werden das mit einer wahrscheinlichkeit von geschätzten 95% nicht sein.

wassereinlagerungen von bis zu 2kg sind normal und gut, wenn man mit sport beginnt. da das erst ca 3 wochen sind würd ich mir überhaupt keine gedanken machen.

die kleinste einheit in der man bei der reduktion seines KFAs denken kann ist ein quartal - vor allem wenn man nicht adipös ist. und langfristig kommt man für optimale ergebnisse sowieso nicht um richtigen kraftsport drumrum.


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[Aktualisiert am: Mo, 08 Februar 2010 15:51]

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Re: Wassereinlagerungen ??? [Beitrag #407588 ist eine Antwort auf Beitrag #407584] Mo, 08 Februar 2010 15:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
schokoholic ist gerade offline  schokoholic
Beiträge: 53
Registriert: Mai 2009
Member
Hi Daniel0815,

dass das keine Muskeln sind, is mir klar-du hast mich ja schließlich ordentlich aufgeklärt!
Jetzt weiß ich allerdings immer noch nicht wie das wieder weggeht und wie es entsteht ?
Re: Wassereinlagerungen ??? [Beitrag #407617 ist eine Antwort auf Beitrag #407583] Mo, 08 Februar 2010 17:57 Zum vorherigen Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
durch den sport lagert dein körper vermehrt kohlenhydrate in form von glycogen in deinen muskeln ein. diese werden zusammen mit wasser gelagert. leeren sich die speicher, ist auch das wasser weg.

es gibt mehrere möglichkeiten das wegzukriegen, die alle nicht empfehlenswert sind.
zb:
mit dem sport aufhören
kohlenhydrate auf ein minimum reduzieren

wie gesagt: nich soviel nachdenken und am besten schmeißte deine waage weg.


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