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| Re: Der harte Weg zum Wunschgewicht! [Beitrag #409165 ist eine Antwort auf Beitrag #409143] |
So, 14 Februar 2010 07:03   |
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Löwenzahn
Beiträge: 14180
Registriert: Juli 2007
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Senior Member |
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| Aleunam schrieb am Sa, 13 Februar 2010 22:11 |
Hey... ich bin auch eine kleine Naschkatze hier ein paar Tipps:
Iss morgens auf jeden Fall gut :
Knäckebrot spart viele Kalorien und ist gut. Da kannst du locker 3 Scheiben von essen. Das kannst du mit Hüttenkäse dünn bestreichen und dann ein Stück Käse etc.
Wenn du zwischendurch Hunger auf was Süßes hast, kannst du ein paar Weintrauben( nicht zu viele, haben viiiel Fruchtzucker), eine Brine, einen Apfel, Wassermelone, Mandarine etc. essen.
Verbiete dir die Süßigkeiten nicht ganz, aber immer nur in Maßen. Iss lieber nur 3 Gummibärchen und dann noch eine Mandarine oder so. (Hilft wirklich)
Beim Mittag die Kartoffeln, Nudeln oder Reis etc. Menge verringern und mehr Gemüse und Fleisch.
Abends kannst du auch wieder Knäckebrot essen oder auch mal eine Scheibe Brot. (1 Scheibe Brot = 2 Knäckebrotscheiben )
Wenn du das Knäckebrot nicht mehr sehen kannst (geht mir manchmal auch so :D:D) dann kannst du alternativ auch Reiswaffeln nehmen.  seehr lecker!
Und wenn du abends vor dem Fernseher was zum Knabbern brauchst ( so wie ich  ) kannst du dir Möhren klein schneiden und futtern)
ach ja, viel Trinken solltest du auch MINDESTENS 1.5 l am Tag. Wasser und ungesüßten Tee! Der Rest ist eine Kalorienfalle
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so mach ich das und bis jetzt muss ich sagen, fahre ich ganz gut damit. Vielleicht hab ich dir ja ein bisschen geholfen 
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klingt schon ganz gut, wie sieht es mit Bewegung aus?
3,4 Kilo in 1,5 Wochen ist eindeutig zu schnell, kann aber am Anfang schon sein, weil man oftmals erstmal eine Menge Wasser abwirft
mein Tipp, die Ernährung komplett so umstellen, dass Du nach dem Gewichtsverlust das erreichte Wunsch- und Wohlfühlgewicht mittel- und langfristig auch halten kannst - geht meiner Meinung nach nur, in dem man die Essgewohnheiten nachhaltig überdenkt und auf gesund und ausgewogen umstellt
Grösse: 168 cm
Start 14.06.2007 109 KG
1. Ziel U100 - erreicht am 01.09.2007 99 KG
2. Ziel U 95 - erreicht am 30.09.2007 94 KG
3. Ziel U 90 - erreicht am 28.10.2007 89,5 KG
4. Ziel U 85 - erreicht am 06.12.2007 84,9 KG
01.01.2008 83 KG - 2007 - 26 Kilo abgenommen
5. Ziel U 80 - erreicht am 16.01.2008 79,9 KG
6. Ziel U 75 - erreicht am 22.02.2008
7. Ziel U 70 - erreicht am 19.04.2008 69,5 KG
8. Ziel 65 - erreicht am 30.05.2008
aktueller Stand am 08.06.2008 - 63 Kilo
insgesamt 46 Kilo abgenommen
14.06.2010 - ultimatives Ziel erreicht, Gewicht in den vergangenen 2 Jahren auf 63 Kilo gehalten
aktuelle Fotos könnt Ihr Euch anschauen unter - Fotoalben - 3-2-1 nicht mehr Meins
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| Re: Der harte Weg zum Wunschgewicht! [Beitrag #409224 ist eine Antwort auf Beitrag #409143] |
So, 14 Februar 2010 13:47 |
Aleunam
Beiträge: 28
Registriert: Februar 2010
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Junior Member |
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Soo mal ein kleiner Zwischenstand:
Am Wochenende fällt es mir immer schwerer als in der Woche mich zu zügeln.
Ich will mir aber auch nicht alles verbieten, dann kommt es nämlich zum Frust und ich schaufel alles in mich hinein heute Morgen habe ich 2 Brötchen und eine Banane gegessen. Das Brötchen habe ich mit Hüttenkäse ganz leicht bestrichen und dann ein kleines Stück Käse etc. drauf gemacht. seehr lecker :)
Am Freitag hab ich in voller Bandbreite gesündigt ich habe einen Italienischen Abend veranstaltet und meine Reitlehrerin und eine Bekannte aus dem Stall eingelanden als Abschiedsessen ...da ich den Stall wechsel !
Es gab Salami, haufenweise Käse, Giotto usw. einen Tag später hatte ich 114,7 Kg auf meiner Waage. Und ich dachte : Na ja 700g sind in Ordnung und heute morgen hatte ich 113,8! Hat also nicht gaanz sooo viel Schaden angerichtet.
Ich werde mir gleich mein Pferd schnappen und mit ihm durch den hohen Schnee stapfen (ich HASSE Winter ) ! Ich habe mir auch vorgenommen, wenn ich mein Traumgewicht erreiche und ein halbes Jahr halte, gönne ich mir einen Urlaub in Miami Das ist jetzt meine Motivation ( und weil ich ganz fest an mich glaube, sollte ich wohl auch schon mit dem Sparen anfangen )
[Aktualisiert am: So, 14 Februar 2010 13:50] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Der harte Weg zum Wunschgewicht! [Beitrag #409821 ist eine Antwort auf Beitrag #409143] |
Di, 16 Februar 2010 17:51 |
Aleunam
Beiträge: 28
Registriert: Februar 2010
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Junior Member |
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Heyy, die sind cool...aber ich glaube nicht, das ich mir sowas anschaffen werde...! Hier wo ich wohne, ist Schnee eher die Ausnahme und in den Winterurlaub fahre ich auch nicht!
Gehst du öfter raus mit den Schuhen? Ich hab heute mal die Langlaufskis von meiner Omi aus dem Keller geholt, die sind aber so alt, ich denk die müsste erstmal wieder aufgemöbelt werden! Muss ich nachher mal meinen Vater fragen, der kennt sich mit solchen Sachen aus
[Aktualisiert am: Di, 16 Februar 2010 18:54] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Der harte Weg zum Wunschgewicht! [Beitrag #412143 ist eine Antwort auf Beitrag #409143] |
Fr, 26 Februar 2010 21:37 |
Aleunam
Beiträge: 28
Registriert: Februar 2010
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Junior Member |
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heey... OH MEIN GOTT, die letzten 2 Tage können wir ruhig aus meinem Leben streichen -.-
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gestern habe ich mir nach dem Schwimmen (irgendwie, ich weiß aber nicht wie ) den Arm verletzt, also nicht richtig verletzt, uich konnte den nur nicht mehr biegen -.- also wenn ich den gerade machen wollte tats höllisch weh. Ich hab den Tag nur mit angewinkelten Arm im Bett verbracht. Abends war ich noch beim Pferd und konnte es nicht lassen( zum Glück ) und hab ihn mit der Forke ein bisschen Heu gefüttert und dann machte es KNACKS und plötzlich ging alles wieder ... ich dann zu meiner Reitlehrerin hin ( die hats so mit Körper und so...) meinte sie, das sich ein Muskelstrang über mein Ellenbogengelenk gespannt hat... IHHHH
________
ich mach eig, kein WW, meine Mutter macht das, und dann ess ich halt mit. Schmeckt auch sehr gut, ansonsten esse ich nach Kalorien 
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na ja und heute musste ich sau viele Zeitungen austragen (weil ich gestern ja nicht konnte -.-) dann bin ich mit einer Freundin zu einem Turnier gehätzt und dann noch zu ihrem Pferd und der war krank und dann musste ich da richtig lange warten wegen Tierarzt und so und dann war ich noch bei meinem Pferd und ja ... ICH KANN HEUTE NICHT MEHR!
ich geh jetzt ins Bett und nach mir die Sindflut :D:D
bis moorgen
[Aktualisiert am: Fr, 26 Februar 2010 21:38] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Der harte Weg zum Wunschgewicht! [Beitrag #413317 ist eine Antwort auf Beitrag #409143] |
Do, 04 März 2010 13:57 |
Aleunam
Beiträge: 28
Registriert: Februar 2010
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Junior Member |
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Haaallooo
gestern habe ich meinen Ausbildungsvertrag unterschrieben *puuh, endlich*
gestern Morgen wurde ich von meinem Vater zum Frühstücken eingeladen. Ich habe aber versucht nicht so viel, bzw. das Richtige zu essen, was auch ganz gut geklappt hat, da es viel Obst und Gemüse zur Auswahl gab. Heute hat mich meine Oma zum Essen eingeladen und ich kann immer nicht NEIN sagen, sonst wäre sie enttäuscht -.-! Na ja, ich hab ein Steak gegessen mit einer Ofenkartoffel und eine Cola Light.
von meiner Mutter habe ich heute zwei Amuletts geschenkt bekommen. Also eins ist so eine Uhr, und das andere kann man aufmachen und Fotos reinkleben die sind riiichtig schön. Ich steh ja total auf so alten Schmuck, dazu gabs noch ein paar goldene Ohrringe mit einer ECHTEN Perle drin
Und das alles nur, weil ich einen Ausbildungsplatz bekommen habe
Aber das aller beste kommt erst noch. Meine Omi hat mir einen Badeanzug gekauft, damit ich jetzt auch immer ordentlich schwimmen gehen kann Er ist wirklich richtig schön. Also schwarz und hat ein paar bunte Streifen jetzt kann meinem AquaFitness nichts mehr im Weg stehen
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) hat aber eigentlich Spaß gemacht 
! Der Schnee schmilzt leider nicht, dafür aber meine Pfunde :P:P
