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Hallo :) [Beitrag #415824] Di, 16 März 2010 19:05 Zum nächsten Beitrag gehen
nivi82 ist gerade offline  nivi82
Beiträge: 5
Registriert: März 2010
Junior Member
Hallo!
Mein Name ist Steffi, bin 27 Jahre alt und habe mich gerade hier registriert. Ich habe bereits 47 Kilo abgenommen, seit einem Jahr steht das Gewicht aber leider und nun soll es weitergehen Smile

Lieber Gruß
steffi
Re: Hallo :) [Beitrag #415842 ist eine Antwort auf Beitrag #415824] Di, 16 März 2010 21:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
gouvi
Beiträge: 1725
Registriert: April 2009
Senior Member
Willkommen Smile
Ein paar Eckdaten würden uns schon freuen: Größe, aktuelles Gewicht, Zielgewicht, mit welcher Methode nimmst Du ab?

Herzlichen Glückwunsch im übrigen zum verlorenen halben Zentner!!


Größe 170cm (oder 171cm, je nach dem, wann ich mich messe ...)

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wfvq8yF/weight.png

Re: Hallo :) [Beitrag #416105 ist eine Antwort auf Beitrag #415824] Do, 18 März 2010 06:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nivi82 ist gerade offline  nivi82
Beiträge: 5
Registriert: März 2010
Junior Member
Guten Morgen Smile
Stimmt wohl, ein paar eckdaten wären net schlecht Smile Hatte es etwas eilig an dem tag.

Also: ich bin 1.81 groß, wiege derzeit 110,4 kilo (startgewicht waren im April 2007 157 Kilo), mit meinem zielgewicht bin ich mir noch nicht ganz sicher, nächstes etappenziel soll das berüchtigte "unter hundert" sein. generell wäre ein gewicht von 90 kilo erstrebenswert für den moment.

angefangen habe ich mit weight watchers. Das hat sich dann irgendwann verselbstständigt (ging über in fleisch und blut Smile) und ich hab mich weiter recht fettarm und generell nach den prinzipien von WW ernährt. nun steht mein gewicht seit gut 9 monaten (pendelt immer zwischen 3 und 4 kilo).

mein fitnessstudio hat mir jetzt empfohlen weniger kohlenhydrate und mehr eiweiß zu essen und zwischen 2000 und 2500 kcal. mir kommt das generell sehr viel vor, aber auch der rechner hier sagt das ich einen grundumsatz von gut 2100 kcal habe, die im studio haben das dann noch mit meiner tätigkeit weiter hochgerechnet. ich bin gespannt....

lieber gruß
steffi

[Aktualisiert am: Do, 18 März 2010 06:56]

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Re: Hallo :) [Beitrag #416225 ist eine Antwort auf Beitrag #415824] Do, 18 März 2010 22:32 Zum vorherigen Beitrag gehen
gouvi
Beiträge: 1725
Registriert: April 2009
Senior Member
Ich finde, was dein Studio sagt, hört sich vernünftig an. Evtl. ißt Du zu wenig.
Manchmal hilft es auch, dem Körper eine zeitlang andere Ernährungsreize (also mal mehr Eiweiß und weniger KH, oder etwas mehr unegsaäätigte fettsäuren und weniger KH) anzubieten - oder auch andere Bewegungsanreize (sprich: eine andere Sportart, oder Krafttraining statt Ausdauer, oder Ausdauer statt Krafttraining ...).


Größe 170cm (oder 171cm, je nach dem, wann ich mich messe ...)

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