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icon7.gif  Verlangen ohne Genuss [Beitrag #419272] Sa, 03 April 2010 16:06 Zum nächsten Beitrag gehen
Howard Johnson ist gerade offline  Howard Johnson
Beiträge: 5
Registriert: April 2010
Junior Member
Hallo zusammen,

hin und wieder stopfe ich mir abends vor dem Zubettgehen noch reichlich kalorienreiches Futter hinein. Mein Magen verlangt dann nach Füllung. Ob es nun an meiner Müdigkeit liegt, oder nur an einer dummen Gewohnheit ist mir noch nicht so klar. Eins ist mir aber nach dem Verzehr bewusst: Das läuft alles so schematisch ab, das hat mit Genuss überhaupt nichts zu tun. Da reiße ich mich den ganzen Tag zusammen und dann so etwas. Kennt ihr das auch und falls ja, habt ihr einen Tipp für mich?

Herzlichen Dank im voraus
Howard



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Re: Verlangen ohne Genuss [Beitrag #419274 ist eine Antwort auf Beitrag #419272] Sa, 03 April 2010 16:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Löwenzahn ist gerade offline  Löwenzahn
Beiträge: 14180
Registriert: Juli 2007
Senior Member
Schema umstellen, umdenken, umlenken - also zum Beispiel etwas trinken (kalorienfrei) und vielleicht einen Apfel, ein paar Karotten oder was auch immer essen - macht den Magen zum Einschlafen auch prima voll (wenn denn wirklich erforderlich, sowas lässt sich durchaus über den Kopf steuern bzw. natürlich gegensteuern) Wink

http://www.diaetticker.de/T_dc03f631edd494c4c1b7bdd4d8d96361.png

Grösse: 168 cm
Start 14.06.2007 109 KG
1. Ziel U100 - erreicht am 01.09.2007 99 KG
2. Ziel U 95 - erreicht am 30.09.2007 94 KG
3. Ziel U 90 - erreicht am 28.10.2007 89,5 KG
4. Ziel U 85 - erreicht am 06.12.2007 84,9 KG
01.01.2008 83 KG - 2007 - 26 Kilo abgenommen
5. Ziel U 80 - erreicht am 16.01.2008 79,9 KG
6. Ziel U 75 - erreicht am 22.02.2008
7. Ziel U 70 - erreicht am 19.04.2008 69,5 KG
8. Ziel 65 - erreicht am 30.05.2008
aktueller Stand am 08.06.2008 - 63 Kilo
insgesamt 46 Kilo abgenommen
14.06.2010 - ultimatives Ziel erreicht, Gewicht in den vergangenen 2 Jahren auf 63 Kilo gehalten

aktuelle Fotos könnt Ihr Euch anschauen unter - Fotoalben - 3-2-1 nicht mehr Meins
Re: Verlangen ohne Genuss [Beitrag #419285 ist eine Antwort auf Beitrag #419272] Sa, 03 April 2010 16:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24319
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Zitat:

Da reiße ich mich den ganzen Tag zusammen und dann so etwas

Vielleicht liegt es auch daran, nicht das es schlicht Hunger ist ?
In dem Fall wäre es natürlich ratsam sich den tagsüber, bzw. Abends satt zu essen.
Generell ist großer Hunger, quasi eine Garantie die Kontrolle zu verlieren.


Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Verlangen ohne Genuss [Beitrag #419302 ist eine Antwort auf Beitrag #419272] Sa, 03 April 2010 18:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Krähe ist gerade offline  Krähe
Beiträge: 706
Registriert: Juli 2008
Senior Member
Was ist denn das kalorienreiche Futter? Wenn es was Ungesundes ist: einfach nicht mehr kaufen! Wenn es was Gesundes ist: weniger davon im Haus haben.

Ich habe am Anfang meiner Umstellung auch noch sehr oft den berüchtigten Streifzug durchs Haus gemacht und wenn ich wusste, es ist was im Haus, habe ich es auch aufgespürt bzw es hat mich große Überwindung gekostet es nicht zu essen.

Heute habe ich ein kleines Schälchen mit kleinen Schokoeiern usw stehen, das ist für meine Tochter und so sehe ich es auch und nehme mir nur was, wenn sie es "erlaubt". Da hab ich schon starke Hemmungen meinem Kind die Schokolade zu klauen. Smile

Generell denke ich auch, wenn du von "zusammenreißen" sprichst, dass du dich vielleicht zuviel zusammenreißt tagsüber. Verbietest du dir denn bestimmte Lebensmittel komplett? Und isst du evtl zu wenig?

Bei mir war es so, dass ich 3 Monate lang mit 1200 Kalorien gut klarkam, was viel zu niedrig war, aber ich merkte es erst nach dieser langen Zeit durch Heißhunger. Erst dann fing ich an mich damit auch tatsächlich unwohl zu fühlen.


Liebe Grüße von der Krähe
icon7.gif  Re: Verlangen ohne Genuss [Beitrag #419378 ist eine Antwort auf Beitrag #419302] So, 04 April 2010 10:45 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Howard Johnson ist gerade offline  Howard Johnson
Beiträge: 5
Registriert: April 2010
Junior Member
Liebe Krähe,

danke für den Tipp mit dem Einkaufen und die Voratshaltung von Leckereien. Das mit dem Schleichen durchs Haus auf der Suche nach schmackhaften süßen Dingen ist auch mir bestens bekannt. Danke auch für den Hinweis auf das Schälchen mit Schokolade deiner Tochter. Da würde ich auch nicht ohne Erlaubnis drangehen. Aber das du dein Kind vorher um Erlaubnis bittest, hat viel mit Respekt zu tun. Finde ich absolut klasse - hab ich heute (Ostersonntag) übernommen. Also - vielen herzlichen Dank.
Auch dir alles Gute und weiterhin viel Erfolg
Howard

Re: Verlangen ohne Genuss [Beitrag #419468 ist eine Antwort auf Beitrag #419272] Mo, 05 April 2010 10:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mema ist gerade offline  Mema
Beiträge: 10370
Registriert: August 2006
Senior Member
ich habe auch nach wie vor das alte problem, dass mich nach dem abendessen die "angst" überkommt, ach gott - jetzt darf ich bis morgen früh nix mehr essen! is eigentlich totaler quatsch, das weiß ich selbst, aber wenn man bis vor kurzem gewohnt war einfach zum kühlschrank zu gehen und sich was rauszuholen, wenn man was mag, is das schon ne krasse umstellung. im moment bin ich noch in der lernphase, was hunger, lust, langeweile und frust ist. sollte mich das verlangen nach was essbaren abends überkommen, warte ich nochmal 20 minuten, ob das gefühl weggeht. wenn ja, dann war es nur lust und wenn nicht, dann ess ich noch ne karotte oder was anderes gemüsiges. ist evtl auch guter tipp sich über sein essverhalten, gerade abends, klar zu werden

es beginnt im kopf und kann dann erst zur gewohnheit werden. es ist zwar am anfang echt schwer, aber spätestens der gang zur waage am nächsten morgen, beweist, dass sich das durchhalten lohnt.

und da der mensch ein gewohnheitstier ist, dauert es halt ne weile, bis er alte gewohnheiten ablegen kann und andere dafür dann in fleisch und blut übergehen. ein täglicher "kampf" gegen den schweinehund bleibt da nicht aus

wir handhaben das mittlerweile so, wirklich nichts süßes mehr im haus zu haben. damit kommen wir ganz gut weg!


nach der schwangerschaft gehts weiter - jawohl!!!

[Aktualisiert am: Mo, 05 April 2010 10:50]

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Re: Verlangen ohne Genuss [Beitrag #422140 ist eine Antwort auf Beitrag #419272] Mi, 21 April 2010 07:32 Zum vorherigen Beitrag gehen
Kenni ist gerade offline  Kenni
Beiträge: 19
Registriert: Mai 2009
Junior Member
Solltest Du wirklich das Gefühl haben, über diese Essattacken keine Kontrolle mehr zu haben und einen großen Leidensdruck verspüren, kannst Du Dich ja mal über die"Binge Eating Disorder" informieren.

Allerdings hat natürlich nicht jeder, der mal hemmungslos überisst, gleich Ess-sucht.

Gerade Menschen, die eine Diät oder rigorose Ernährungsumstellung mit viel Verzicht machen, kann es leichter passieren, dass sie zwischendurch mal von Heisshunger heimgesucht werden- gerade dann, wenn ein Nährstoff-/Kaloriendefizit vorliegt, dass der Körper ausgleichen möchte.

Daher kann ich nur raten: sich nicht zu viel verbieten, ein vernünftiges Mindesmaß an kcal zu sich nehmen und ruhig auch mal kontrolliert ( wer das kann) ein Stückchen Schokolade in den Ernährungsplan einbauen dürfen.
Strikte Verbote reizen nur und nehmen einem schnell die Motivation.

Alles Gute!


I am what I am and what I am needs no excuses
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