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Re: Verlangen ohne Genuss [Beitrag #419274 ist eine Antwort auf Beitrag #419272] |
Sa, 03 April 2010 16:09 |
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Löwenzahn
Beiträge: 14180 Registriert: Juli 2007
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Senior Member |
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Schema umstellen, umdenken, umlenken - also zum Beispiel etwas trinken (kalorienfrei) und vielleicht einen Apfel, ein paar Karotten oder was auch immer essen - macht den Magen zum Einschlafen auch prima voll (wenn denn wirklich erforderlich, sowas lässt sich durchaus über den Kopf steuern bzw. natürlich gegensteuern)
Grösse: 168 cm
Start 14.06.2007 109 KG
1. Ziel U100 - erreicht am 01.09.2007 99 KG
2. Ziel U 95 - erreicht am 30.09.2007 94 KG
3. Ziel U 90 - erreicht am 28.10.2007 89,5 KG
4. Ziel U 85 - erreicht am 06.12.2007 84,9 KG
01.01.2008 83 KG - 2007 - 26 Kilo abgenommen
5. Ziel U 80 - erreicht am 16.01.2008 79,9 KG
6. Ziel U 75 - erreicht am 22.02.2008
7. Ziel U 70 - erreicht am 19.04.2008 69,5 KG
8. Ziel 65 - erreicht am 30.05.2008
aktueller Stand am 08.06.2008 - 63 Kilo
insgesamt 46 Kilo abgenommen
14.06.2010 - ultimatives Ziel erreicht, Gewicht in den vergangenen 2 Jahren auf 63 Kilo gehalten
aktuelle Fotos könnt Ihr Euch anschauen unter - Fotoalben - 3-2-1 nicht mehr Meins
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Re: Verlangen ohne Genuss [Beitrag #419302 ist eine Antwort auf Beitrag #419272] |
Sa, 03 April 2010 18:01 |
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Krähe
Beiträge: 706 Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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Was ist denn das kalorienreiche Futter? Wenn es was Ungesundes ist: einfach nicht mehr kaufen! Wenn es was Gesundes ist: weniger davon im Haus haben.
Ich habe am Anfang meiner Umstellung auch noch sehr oft den berüchtigten Streifzug durchs Haus gemacht und wenn ich wusste, es ist was im Haus, habe ich es auch aufgespürt bzw es hat mich große Überwindung gekostet es nicht zu essen.
Heute habe ich ein kleines Schälchen mit kleinen Schokoeiern usw stehen, das ist für meine Tochter und so sehe ich es auch und nehme mir nur was, wenn sie es "erlaubt". Da hab ich schon starke Hemmungen meinem Kind die Schokolade zu klauen.
Generell denke ich auch, wenn du von "zusammenreißen" sprichst, dass du dich vielleicht zuviel zusammenreißt tagsüber. Verbietest du dir denn bestimmte Lebensmittel komplett? Und isst du evtl zu wenig?
Bei mir war es so, dass ich 3 Monate lang mit 1200 Kalorien gut klarkam, was viel zu niedrig war, aber ich merkte es erst nach dieser langen Zeit durch Heißhunger. Erst dann fing ich an mich damit auch tatsächlich unwohl zu fühlen.
Liebe Grüße von der Krähe
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Re: Verlangen ohne Genuss [Beitrag #419468 ist eine Antwort auf Beitrag #419272] |
Mo, 05 April 2010 10:47 |
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Mema
Beiträge: 10370 Registriert: August 2006
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Senior Member |
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ich habe auch nach wie vor das alte problem, dass mich nach dem abendessen die "angst" überkommt, ach gott - jetzt darf ich bis morgen früh nix mehr essen! is eigentlich totaler quatsch, das weiß ich selbst, aber wenn man bis vor kurzem gewohnt war einfach zum kühlschrank zu gehen und sich was rauszuholen, wenn man was mag, is das schon ne krasse umstellung. im moment bin ich noch in der lernphase, was hunger, lust, langeweile und frust ist. sollte mich das verlangen nach was essbaren abends überkommen, warte ich nochmal 20 minuten, ob das gefühl weggeht. wenn ja, dann war es nur lust und wenn nicht, dann ess ich noch ne karotte oder was anderes gemüsiges. ist evtl auch guter tipp sich über sein essverhalten, gerade abends, klar zu werden
es beginnt im kopf und kann dann erst zur gewohnheit werden. es ist zwar am anfang echt schwer, aber spätestens der gang zur waage am nächsten morgen, beweist, dass sich das durchhalten lohnt.
und da der mensch ein gewohnheitstier ist, dauert es halt ne weile, bis er alte gewohnheiten ablegen kann und andere dafür dann in fleisch und blut übergehen. ein täglicher "kampf" gegen den schweinehund bleibt da nicht aus
wir handhaben das mittlerweile so, wirklich nichts süßes mehr im haus zu haben. damit kommen wir ganz gut weg!
nach der schwangerschaft gehts weiter - jawohl!!!
[Aktualisiert am: Mo, 05 April 2010 10:50] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Verlangen ohne Genuss [Beitrag #422140 ist eine Antwort auf Beitrag #419272] |
Mi, 21 April 2010 07:32 |
Kenni
Beiträge: 19 Registriert: Mai 2009
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Junior Member |
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Solltest Du wirklich das Gefühl haben, über diese Essattacken keine Kontrolle mehr zu haben und einen großen Leidensdruck verspüren, kannst Du Dich ja mal über die"Binge Eating Disorder" informieren.
Allerdings hat natürlich nicht jeder, der mal hemmungslos überisst, gleich Ess-sucht.
Gerade Menschen, die eine Diät oder rigorose Ernährungsumstellung mit viel Verzicht machen, kann es leichter passieren, dass sie zwischendurch mal von Heisshunger heimgesucht werden- gerade dann, wenn ein Nährstoff-/Kaloriendefizit vorliegt, dass der Körper ausgleichen möchte.
Daher kann ich nur raten: sich nicht zu viel verbieten, ein vernünftiges Mindesmaß an kcal zu sich nehmen und ruhig auch mal kontrolliert ( wer das kann) ein Stückchen Schokolade in den Ernährungsplan einbauen dürfen.
Strikte Verbote reizen nur und nehmen einem schnell die Motivation.
Alles Gute!
I am what I am and what I am needs no excuses
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