| Grundumsatz - Tagesumsatz [Beitrag #423052] |
Di, 27 April 2010 07:15  |
ladyinpink
Beiträge: 1
Registriert: April 2010
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Junior Member |
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Hallo erstmal!
Ich versuche durch ein tägliches Kaloriendefizit abzunehmen. Habe mir im Netz die verschiedensten Kalorienrechner gegoogelt. Meine Ergebnisse liegen (ohne Sport) zwischen 1850 und 2250 kcal pro Tag (je nach Rechner und Formel).
Nach was soll ich jetzt am besten gehen? 400 kcal Unterschied ist ja schon einiges.
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| Re: Grundumsatz - Tagesumsatz [Beitrag #423152 ist eine Antwort auf Beitrag #423052] |
Di, 27 April 2010 13:04  |
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gouvi
Beiträge: 1725
Registriert: April 2009
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Senior Member |
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Nimmt halt erst einmal das Mittel (2000kcal) und wenn Du dann bei einer täglichen Reduktion um 500kcal über mehrere Wochen nicht abnimmst, mußt Du deinen Verbrauch hochschrauben (Bewegung etc). Unter 1500kcal pro Tag sollte man nicht zu sich nehmen, weil es sonst sehr kompliziert wird, eine ausreichende Zufuhr aller wichtigen Nährstoffe zu gewährleisten.
Größe 170cm (oder 171cm, je nach dem, wann ich mich messe ...)
[Aktualisiert am: Di, 27 April 2010 13:05] Den Beitrag einem Moderator melden |
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