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Juhu :-) [Beitrag #423316] Mi, 28 April 2010 09:20 Zum nächsten Beitrag gehen
Kükn
Beiträge: 5
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Hallo!
Nun ist es schon fast Sommer und von Bikinifigur ist noch nichts zu sehen Sad

Ich bin 26 (bald 27) und fühle mich einfach nicht mehr wohl in meiner Haut. Seid 3 Wochen habe ich nun meine Ernährung umgestellt (also mit Kalorien zählen und nicht mehr als 1200 kcal pro Tag) und es klappt so lala. Sicherlich habe ich schon knapp 1,5 kg abgenommen aber irgendwie kriege ich noch nicht so richtig die Kurve. Ich esse recht gesund (Knäckebrot, Gemüse, Obst) aber ich kann einfach die Finger nicht von Schoki und Süßkram lassen. Ich gehe sogar mind. 1mal die Woche ins Fitnessstudio...

Naja, und ich dachte mir hier bei euch würde ich vielleicht ein bisschen Unterstützung und Erfahrungsaustausch finden Smile
Gemeinsam läuft schließlich alles besser!

Zu mir: ich bin 163 cm groß und wiege (jetzt) 65 kg und möchte irgendwann mal auf 58 kg runter...am besten natürlich morgen aber das wird glaub ich nix Wink

Also bleiben wir beim Thema: hat jemand von euch ein paar Tipps oder Ratschläge wie ich vom Süßkram loskomme?

Das wäre wirklich super lieb!

GLG
Kükn


Re: Juhu :-) [Beitrag #423323 ist eine Antwort auf Beitrag #423316] Mi, 28 April 2010 09:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Minga ist gerade offline  Minga
Beiträge: 2735
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Ort: München
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Da hilft nur eins: Disziplin.

Die kannst Du unterstützen, indem Du versuchst, Dich abzulenken.
In Form von einer Tätigkeit, die Dir Spaß macht. Sporteln, lesen (vielleicht in Fitnesszeitschriften) oder malen, schneidern, egal... ich glaub, Du weisst, was ich meine.

Oder sich bewusst machen, wie es Dir nach dem Genuss von Süsskram geht. Es sei denn, Du bist danach stolz auf Dich, weil Du viel Energie zu Dir genommen hast...

Oft ist es aber so, dass man ein schlechtes Gewissen hat, und das fühlt sich nicht berauschend an, oder?!


Re: Juhu :-) [Beitrag #423385 ist eine Antwort auf Beitrag #423316] Mi, 28 April 2010 12:29 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
gouvi
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Kükn schrieb am Mi, 28 April 2010 09:20

Kalorien zählen und nicht mehr als 1200 kcal pro Tag
Das ist zuwenig, damit schickst Du Deinen Stoffwechsel in Null-Komma-nix in den "ich-lagere-alles-ein-denn-es-ist-Hungersnot"-Modus. Und damit ist auf Dauer nix gewonnen.


Größe 170cm (oder 171cm, je nach dem, wann ich mich messe ...)

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wfvq8yF/weight.png

Re: Juhu :-) [Beitrag #423546 ist eine Antwort auf Beitrag #423316] Do, 29 April 2010 09:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kükn
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Hey,
danke für eure schnellen Nachrichten.

Du hast völlig recht. Bei mir ist das mit dem Süßkram meistens wenn mir langweilig ist...ich werd mal versuchen mich aktiv abzulenken...hatte da noch nie drüber nachgedacht Wink

1200 sind zu wenig? Was würdest du denn empfehlen?
Laut Internetberechnung (sitzende Tätigkeit etc.) liegt mein Grundumsatz bei 1500 kcal pro Tag...

Lieben Dank für eure Unterstützung.


Re: Juhu :-) [Beitrag #423547 ist eine Antwort auf Beitrag #423546] Do, 29 April 2010 09:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
gouvi
Beiträge: 1725
Registriert: April 2009
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Kükn schrieb am Do, 29 April 2010 09:19

1200 sind zu wenig? Was würdest du denn empfehlen?
Laut Internetberechnung (sitzende Tätigkeit etc.) liegt mein Grundumsatz bei 1500 kcal pro Tag...
1500kcal sollten es schon sein. Die Kalorienreduzierung mußt Du über den Leistungsumsatz erreichen, sprich: Bewegung und Sport.


Größe 170cm (oder 171cm, je nach dem, wann ich mich messe ...)

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Re: Juhu :-) [Beitrag #423550 ist eine Antwort auf Beitrag #423316] Do, 29 April 2010 09:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kükn
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ok, das heißt ich kann ruhig 1500 kcal pro Tag zu mir nehmen, soll aber mehr Sport und Bewegung in meinen Alltag einbringen und somit dann über Ausdauer und Muskeln auf Dauer meinen Grundumsatz (mehr Muskeln = mehr Kalorienverbrauch) steigern?

*staun* das klingt für mich irgendwie angenehmer... Very Happy


Re: Juhu :-) [Beitrag #423576 ist eine Antwort auf Beitrag #423316] Do, 29 April 2010 10:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kükn
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ach ja, noch eine Frage: was ist an der Geschichte dran, dass man einmal die Woche einen "Fresstag" einlegen soll, damit der Körper eben nicht in die "ich-bunker-alles-weil-zu-wenig-Kalorien"- Masche verfällt? Ist das Blödsinn oder stimmt das wirklich?

Danke schön!


Re: Juhu :-) [Beitrag #423585 ist eine Antwort auf Beitrag #423576] Do, 29 April 2010 10:57 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
gouvi
Beiträge: 1725
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Kükn schrieb am Do, 29 April 2010 10:23

ach ja, noch eine Frage: was ist an der Geschichte dran, dass man einmal die Woche einen "Fresstag" einlegen soll, damit der Körper eben nicht in die "ich-bunker-alles-weil-zu-wenig-Kalorien"- Masche verfällt? Ist das Blödsinn oder stimmt das wirklich?

Danke schön!
Zunächst nicht nötig. Sieh halt zu, daß Du auf einen täglichen Gesamtumsatz von ca. 2000kcal kommst (also 500kcal durch Bewegung/Sport etc) und iß im Schnitt nur 1500kcal. Und das wichtigste: Geduld. Das Gewicht kann durchaus auch mal 6, 7, 8 Wochen stehen, obwohl man ganz diszipliniert dabei ist. Nie aufgeben!


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Re: Juhu :-) [Beitrag #423607 ist eine Antwort auf Beitrag #423316] Do, 29 April 2010 11:48 Zum vorherigen Beitrag gehen
Kükn
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OK...das ist doch mal eine Ansage Rolling Eyes vielen lieben Dank!

Fühl mich schon nicht mehr so alleine und unmotiviert...wenn man hier so schaut dann habe ich echt noch "kleine" Gewichtsprobleme und soooo viele haben schon soooo viel abgenommen...echt Respekt meine Lieben!!!!

Ich glaub mit "euch" schaffe ich das auch...*hoff*

schönen sonnigen Tag noch!!!


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