| Radfahren oder schwimmen bei 130kg lebendgewicht? [Beitrag #435840] |
So, 04 Juli 2010 23:34  |
Mr130
Beiträge: 14
Registriert: Juli 2010
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Junior Member |
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Hallo Foren Mitglieder,
Momentan wiege ich bei einer Größe von ca 1,93m ca 130kg.
Und absolviere möglichst täglich ein kleins Hantel und situps Programm.
Ich würde nun von euch gerne wissen, was noch empfehlenswert wäre? Würdet Ihr mir Radfahren oder eher schwimmen empfehlen? Womit würde ich mehr kalorien verbrennen?
Ich hoffe Ihr könnt mir gute Tipps geben um mein Programm zu optimieren 
Danke im Voraus.
LG
Mr130
start: 129kg am 05.07.2010
1. Ziel: 120kg
2. Ziel: 110kg
3. Ziel: 100kg
4. Ziel: unter 100kg
[Aktualisiert am: So, 04 Juli 2010 23:44] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Radfahren oder schwimmen bei 130kg lebendgewicht? [Beitrag #435888 ist eine Antwort auf Beitrag #435840] |
Mo, 05 Juli 2010 09:09  |
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Krähe
Beiträge: 706
Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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Hallo!
Erstmal willkommen und gut, dass du Freude am Sport gefunden hast!
Mit dem Radfahren kenne ich mich nicht aus, würde aber meinen, dass es eine gute Idee wäre, da dein Gewicht ja zum größten Teil vom Sattel getragen wird. Schwimmen ist in jedem Fall auch eine gute Sache, denn ich denke bei 130kg ist es noch sehr wichtig in erster Linie die Gelenke zu entlasten.
Ich würde dir grundsätzlich dazu raten, dich weniger auf die während des Trainings verbrauchten Kalorien zu konzentrieren, sondern mehr darauf was dir Spaß macht, was du auch langfristig durchhältst und auch nach dem Abnehmen weitermachen möchtest.
Was schonmal meiner Meinung nach sehr gut ist, ist Hanteltraining bzw Krafttraining allgemein, denn Muskeln stützen die Gelenke und Muskelmasse ist auch letztlich das, was in deinem Körper die meisten Kalorien verbraucht, selbst wenn du ruhst.
Ich möchte dazu noch kurz anmerken, dass SitUps allein nicht so gut sind und du beim Muskelaufbau immer auch die "gegnerische" Muskelgruppe mittrainieren solltest um Haltungsschäden zu vermeiden. Sprich, zu SitUps gehören immer auch Rückenübungen.
Allgemein empfiehlt es sich ein Ganzkörpertraining zu machen, das muss nicht zwingend länger dauern, da man viele Übungen miteinander kombinieren kann und auch mit dem Eigengewicht des Körpers eine Menge erreichen kann.
Vergiss aber bei allem nicht die Freude und den Spaß am Sport, versuch dir z.B. kleine Ziele zu setzen, dich ein bisschen herauszufordern und dich aber nicht zu überfordern.
Liebe Grüße von der Krähe
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| Re: Radfahren oder schwimmen bei 130kg lebendgewicht? [Beitrag #435893 ist eine Antwort auf Beitrag #435840] |
Mo, 05 Juli 2010 09:31 |
Mr130
Beiträge: 14
Registriert: Juli 2010
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Junior Member |
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Also ich mache beides relativ gerne und würde mich auch als relativ guten schwimmer einschätzen. Leider ist die Anfahrt zum nächsten schwimmbad relativ lang.
Beim Fahrrad wäre das Problem der Anschaffung, da mein altes leider vor Jahren verunglückt ist 
Zum Radfahren sei noch gesagt, das ich in einer eher hügeligen Landschaft daheim bin, also hier gibts zwar flache stellen aber, es kann auch hoch und runter gehen bei Bedarf.
Danke für eure Tipps.
LG
start: 129kg am 05.07.2010
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[Aktualisiert am: Mo, 05 Juli 2010 09:35] Den Beitrag einem Moderator melden |
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). Da das auch für den Kreislauf sehr anstrengend ist, wird der auch fleißig mittrainiert. 