| Langhanteln [Beitrag #439749] |
Mo, 26 Juli 2010 11:26  |
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Krähe
Beiträge: 706
Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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Hallo,
ich bin jetzt soweit, ich möchte mir ein Langhantelset anschaffen. Das Training mit Kurzhanteln ist nett, ich würde es aber gern ergänzen, denn meine Arme sind nicht stark genug um Kurzhanteln zu tragen, die dann wiederum schwer genug sind um meine Beinmuskeln zu fordern.
Nun frag ich mich natürlich, was ich eigentlich brauche an Gewichten - ich kann überhaupt nicht abschätzen wie ich mich entwickeln werde. Bei den Kurzhanteln hab ich mich einmal total unterschätzt und musste ein ganz neues Set kaufen, weil das erste nur ein paar Wochen Steigerung ermöglichte.
Sympathisch sehen für mich diese Curl- oder SZ-Hanteln aus, mit den Knicken drin. Ich hatte aber noch nie eine auf der Schulter, unser FiCe hat solche nicht.
Der Preis sollte im übersichtlichen Bereich bleiben, vielleicht 100-200 Euro für das ganze Set. Ist das realistisch? Gibt es empfehlenswerte Marken oder Systeme? Wenn ich eine Stange von Marke X kaufe, muss ich dann auch genau die Gewichte dazunehmen oder passen die Gewichte dann auf jede Stange? Und welche Gewichte sollte ich besitzen? Wegen der horrenden Versandkosten (Gewicht!) sollte ich schon möglichst ein paar Jahre damit auskommen.
Liebe Grüße von der Krähe
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| Re: Langhanteln [Beitrag #439758 ist eine Antwort auf Beitrag #439749] |
Mo, 26 Juli 2010 11:42  |
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osso
Beiträge: 24388
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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Ich hab ne ganz normale grade, keine SZ oder so. Das ist ja eher sehr speziell
Und war mit 30 mm Bohung so was ich die Scheiben von der Kurzhantel mitverwenden kann. 5kg Scheiben hatte ich schon. Ich hab dann noch 10kg /20kg Scheiben da zugekauft.
Und zwar hier auch das simpelste. Einfach Guß lackiert.
Rechen musst du so ca. mit 1,50 Euro/kg. ZUmidnest in DE
Die Stange ca. 30 Euro
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Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Mo, 26 Juli 2010 11:43] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Langhanteln [Beitrag #439973 ist eine Antwort auf Beitrag #439749] |
Di, 27 Juli 2010 08:20 |
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Krähe
Beiträge: 706
Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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osso,
ich glaub Daniels Vorschlag bezieht sich auf meine Aussage, dass meine Arme (noch) nicht stark genug sind um Kurzhanteln stabil zu halten, die wiederum ausreichen würden um damit meine Beine zu trainieren für Squats, Kniebeugen usw. Insofern ist die Idee gar nicht dumm.
Ich denke aber ich möchte generell in eine Langhantel investieren, um dann ggf auch Brustdrücken und andere Übungen zu machen. Es macht mein Training etwas vielseitiger und auch interessanter, da ich öfter mal auf Webseiten stöbere und neue Übungen entdecke, die eine Langhantel erfordern bzw ich mir nicht zutraue selbst zu beurteilen, ob das mit Kurzhanteln noch gefahrlos machbar und sinnvoll ist.
Wie würden solche Dinger denn aussehen?
Übrigens guck ich mir auch gerade diese Klimmzugstangen für den Türrahmen an. Hier gibt es eine, die man nicht festschrauben, sondern nur einklemmen muss (so ein Greifprinzip) und dann in die Ecke stellt - das wäre perfekt. Kennt die jemand, halten die wirklich? Oder zerschredder ich mir damit den Türrahmen?
Liebe Grüße von der Krähe
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| Re: Langhanteln [Beitrag #440013 ist eine Antwort auf Beitrag #439749] |
Di, 27 Juli 2010 09:29 |
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osso
Beiträge: 24388
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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Ich kenne die insofern als ein Freund die hatte.Die hatte tatsächlich meine 80kg gehalten. Subjektiv hatte ich ein wenig Angst. Ich hab mit für eine Klimmzugstange für die Wand entschieden, aber das Ding mit dem Türrrahmen schient zu funktionierten, zumindest wenn man weniger wiegt.
Start: 115 kg
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[Aktualisiert am: So, 20 Oktober 2013 22:45] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Langhanteln [Beitrag #440268 ist eine Antwort auf Beitrag #439749] |
Mi, 28 Juli 2010 11:54 |
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Krähe
Beiträge: 706
Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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Hallo,
ja ich mache regelmäßig Klimmzüge, allerdings ganz Rocky-mäßig draußen am Baum, mehr oder weniger schief baumelnd. Da schaffe ich inzwischen so 5-8 am Stück, allerdings wiege ich ja nun auch deutlich weniger als ihr.
Die Klimmzugdinger für den Türrahmen, die ich meine sind nicht fest installiert oder festgeklemmt, sondern werden so reingehängt und sehen aus wie eine Art Kralle.
Unseren Wänden traue ich noch weniger als unseren Türrahmen, wir wohnen ja in einem alten Holzhaus und ich weiß nicht wo die Tragebalken entlanglaufen. Da hätte ich Angst etwas rauszureißen, zudem ist man auch flexibler, wenn man frei hängen kann, z.B. später für einhändige oder seitliche Klimmzüge. Ich mag diesen "Klammeraffeneffekt", wenn man merkt, dass man sich auch mal eine Weile entlanghangeln kann mit der Kraft. Das macht mir mehr Spaß als Gewichte zu stemmen. Ich mochte schon immer Juwelendiebstahl-Filme. 
Liebe Grüße von der Krähe
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| Re: Langhanteln [Beitrag #440279 ist eine Antwort auf Beitrag #439749] |
Mi, 28 Juli 2010 12:41 |
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Krähe
Beiträge: 706
Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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So langsam krieg ich Zweifel ob ich die überhaupt richtig mache.
Aber ich hab früher auch öfter mal am Klettergerüst gebaumelt, also die Dinger wo man sich vorwärtshangelt wie ein Affe. Vielleicht wurden von damals noch ein paar Muskeln konserviert und sind jetzt vor Schreck aufgewacht.
Wenn ich Klimmzüge mache, muss ich erstmal an den Ast "ranspringen", weil der genau ein Stück höher ist als ich mich hochhangeln könnte. Dann hab ich die Hände etwa schulterbreit auseinander, lass mich langsam runter, bis die Ellbogen etwa einen rechten Winkel oder etwas mehr haben und dann zieh ich mich wieder hoch, wahrscheinlich nehme ich auch zuviel Schwung dabei.
Vielleicht macht ihr das anders, mit ganz ausgestreckten Armen? Mit ganz geraden Armen käme ich nicht hoch, ebensowenig wenn sie zu weit auseinander sind. Aber ist doch immer schön, wenn man noch Ziele hat, oder?
Übrigens lese ich ganz viel bei "Men's Health" und scheitere immer wieder daran, dass die Übungen doch oft sehr männerzentriert (ach nee!) sind. Kennt ihr ein entsprechendes Pendant für Frauentraining?
Liebe Grüße von der Krähe
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