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| Regeneration [Beitrag #466966] |
Do, 24 März 2011 09:36  |
mirabelle
Beiträge: 3553
Registriert: Mai 2008
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Senior Member |
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Ihr Lieben,
ich weiß, dass es wichtig ist, Pausen zu machen und die Muskulatur nicht jeden Tag zu belasten. Daher mache ich nach einem Tag mit Krafttraining am nächsten Tag nur Ausdauertraining.
Gestern habe ich viel Ausdauertraining gemacht und meine "Tagesleistung" gesteigert:
- mittags 70 Minuten Inlineskaten (sportlich, anstrengend, intervallmäßig),
- abends 1 Stunde Gymnastik/Kräftigungsübungen für Rücken und Bauch, hat auch die Arme belastet
- danach 50 Minuten Ausdauertraining auf dem Crosstrainer, 30 Minuten wenig Belastung, 20 Minuten höhere
Heute fühle ich (angenehmen) Muskelkater in der Taille vom Inlineskaten und Bauchtraining.
Ist es notwendig, dass ich heute Pause mache und keinen Sport? Oder ist das übertrieben? Ich habe Lust, Sport zu machen aber will mir den Trainingseffekt nicht verderben.
Hm?
Mirabelle
***Ziel: Mich in meiner Haut wohlfühlen!***
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| Re: Regeneration [Beitrag #467318 ist eine Antwort auf Beitrag #466966] |
So, 27 März 2011 22:42  |
mirabelle
Beiträge: 3553
Registriert: Mai 2008
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Senior Member |
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...heute habe ich mal die Erfahrung gemacht, wie es sich anfühlt, zu früh wieder zu trainieren.
Mein gestriges Training war anstrengend und heute wollte ich trotzdem wieder was machen. War beim Sport und hatte einfach überhaupt keine Kraft. Habe ein Minimum absolviert und mein Zeug wieder gepackt. Blödes Gefühl war das. War ganz frustriert. Und ich hätte es nicht gedacht, ich habe es wirklich erst gemerkt, als ich losgelegt habe.
***Ziel: Mich in meiner Haut wohlfühlen!***
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| Re: Regeneration [Beitrag #467405 ist eine Antwort auf Beitrag #466966] |
Mo, 28 März 2011 14:50 |
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Huhu!
Ja, das kenn ich auch und bin demnach auch lieber etwas abwechselnd oder eben komplett mit Ruhetag dabei. ist aber bei mir derzeit nicht soo relevant, weil ich noch nicht wieder in meinem StandardSportprogramm drin bin.
Eckdaten: weibl., 32 J. alt, 1,73 m groß, Bürojob, Vegetarier
Hobbies: westernreiten, Schlange und Meerschwein, Live- und Pen&Paper-Rollenspiel, Computerspiele, malen und zeichen, Zinnminiaturen anmalen, Fantasybücher lesen, Musik hören, Brettspiele, Tabletop etc.
Sport: FiCe, Westernreiten, Yoga, BBP-DVD, Bauchtanz, Rad fahren
Ziel: 66 kg erreichen
Mein Tagebuch
Mein Sport- und Futtertagebuch
Mein Fotoalbum
Mein Kochbuch
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| Re: Regeneration [Beitrag #467452 ist eine Antwort auf Beitrag #466966] |
Mo, 28 März 2011 22:03 |
mirabelle
Beiträge: 3553
Registriert: Mai 2008
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Senior Member |
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| Zitat: |
vor allem wenn ich sehr motiviert bin, dann ist der Wunsch größer als die objektiven Möglichkeiten
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Ja, genau, das war es bei mir auch. Und ich muss mich da wohl erst noch besser kennenlernen. Ich habe nicht erkannt, dass die Müdigkeit vorher eine "ich brauche wirklich eine Pause"-Müdigkeit war und keine "es wäre auch entspannt, einfach auf dem Sofa zu liegen"-Müdigkeit. Ich konnte das nicht unterscheiden und dachte, los jetzt!
| Zitat: |
Kein Grund frustriert zu sein. Du hast ja sensibel auf deinen Körper reagiert. Das ist eher zu loben.
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Danke für dieses Feedback, das tat mir gut 
***Ziel: Mich in meiner Haut wohlfühlen!***
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