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 Abnehmprobleme [Beitrag #473745] |
Mo, 16 Mai 2011 13:38  |
nogycy
Beiträge: 3
Registriert: Mai 2011
Ort: Luxemburg
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Junior Member |
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Hallo alle zusammen.
Bin am verzweifeln nehme zu ohne Fett zu mir zu nehmen usw. Habe im Moment einen BMI von 32. Weiss echt nicht mehr was tun, habe 80 kg bin nur 158 cm , passe auf meine ernährung auf, bewege mich auch, jetzt nicht als dass man es Sport nennen kann. War beim Arzt, bekam eine Blutentnahme um die Funktion der Schilddrüse zu analysieren, doch nichts , alles normal. Wog immer 53 kg, nahm wärend der Schwangerschaft 20 kg zu:( verlor aber bis 58 wieder. Und dann kamen Schübe von 15 kg in 3 Monaten. Verstehe es nicht mehr. Hat jemand das Gleiche auch schon mal erlebt?? Weiss jemand was das sein kann(hier weiss kein Arzt es). Habe mir jetzt Zumba bestellt um die Workouts zu Hause zu machen. Keine Ahnung ob es hilft, ich tanze aufjedenfall gerne diesen Stil, das heisst Spass werde ich bekommen, doch hilft es zum Abnehmen??? Leute ich weiss echt nicht mehr weiter, fühle mich nicht wohl, es ist bald Sommer, mag nicht nach draussen gehen, kann mich nicht im Spiegel ansehen, es fägt schon bei den Oberarmen an, die muss ich auch bedecken, die sind so dick:( Weiss jemand einen Rat?Oder hat jemand Erfahrugen mit Zumba? Habe mit der Kleinen keine Zeit zum Fitness Studio zu gehen usw. Warum ich zunehme ist mir ein Rästel. Man sagt mir oft, die Kleine würde mehr essen als ich. Würde es nach dem Essen gehen wäre ich schlank, doch werde nicht schlank, im Gegenteil nehme zu, immer mehr. Bitte wer kann mir helfen????
liebe grüsse nogycy
nogycy
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| Re: Abnehmprobleme [Beitrag #474039 ist eine Antwort auf Beitrag #473745] |
Mi, 18 Mai 2011 11:50  |
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eisenbaer78
Beiträge: 120
Registriert: Februar 2010
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Senior Member |
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Hallo,
Wenn es keine Schilddrüsenprobleme sind, wird es ev. etwas sein, dass Du verdrängst 
Das muss nicht auf Dich zutreffen, aber ich kannte 2 sehr füllige Frauen, die meinten, sie würden nicht viel essen, was bezogen auf die Hauptmahlzeiten auch stimmte, aber sie aßen zusätzlich täglich 1-2 Tafeln Schokolade.
Neben den Süßigkeiten gibt es noch Limonaden, die fast immer über 10% (Cola, Fanta,...) teilweise über 12% Zucker beinhalten ohne wirklich süß zu schmecken. Beispiel Schweppes Bitter Lemon 12,8% (hab' ich gestern erst bemerkt).
Alkohol ist auch so ein Thema. Schmeckt nicht süß, beinhaltet aber sehr viel Energie. Wird auf Dich vermutlich aber eh nicht zutreffen.
Ein Faktor ist noch die Anty Baby Pille. Auf die reagieren viele Frauen mit Gewichtszunahme, allerdings nicht so drastisch.
Zumba ist ganz gut gemeint, aber richtig ausgeführt ist es ziemlich anstrengend und von der Gelenkgsbelastung her nicht ohne. Ich halte nicht viel davon, außer man macht schon länger Aerobik, tanzt regelmäßig oder ist so recht sportlich.
Probier mal das: Mache viel Bewegung (mit dem Kind), ohne es gleich mit Sport in Verbindung bringen zu müssen. Da gibt's die Klassiker Treppenhaus statt Lift, Fahrrad statt Auto für Kurzstrecken, Spaziergang nach dem Essen anstatt sich auf die Couch fallen zu lassen, am Wochenende in's Hallen- oder Freibad statt einer TV Soap Orgie...
lg EB
[Aktualisiert am: Mi, 18 Mai 2011 12:01] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Abnehmprobleme [Beitrag #474090 ist eine Antwort auf Beitrag #474039] |
Mi, 18 Mai 2011 17:14 |
nogycy
Beiträge: 3
Registriert: Mai 2011
Ort: Luxemburg
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Junior Member |
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Hallo, vielen lieben Dank.
Ja Süssigkeiten esse ich nicht, trinke kein Alkohol, ach keine süsse Limonade, eher selten, meistens Wasser oder Kaffee und nehme auch keine Pille, daher ist das ganze für mich so schwierig zu verstehen. Am Anfang sagte man mir es könnte der Stress sein, was ich auch annahm, doch dann kam eine Phase wo ich sehr relaxt war während einigen Monaten und nahm trotzdem zu. Habe zwar einfach so seit Dezember 8 kg abgenommen doch das wars auch schon, es bleibt halt immer und mein BMI ist 32 , das ist deutlich viel zu viel.
Habe mir Zumba ja gekauft, werde es mal versuchen. Werde dann Bescheid geben wie es mir so ergeht während der Zeit 
Liebe Grüsse und danke
nogycy
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| Re: Abnehmprobleme [Beitrag #474173 ist eine Antwort auf Beitrag #474090] |
Do, 19 Mai 2011 07:59 |
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eisenbaer78
Beiträge: 120
Registriert: Februar 2010
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Senior Member |
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Hallo,
Du musst Dir vor Augen halten, dass Körperfett eine riesige Menge an Energie beinhaltet (etwa 7700 kCal pro kg). Das muss zwangsläufig von irgendwo herkommen. Alles andere wäre eine Form von Magie 
Wenn Du 15kg zunimmst, sind 115500kCal von irgendwo hergekommen und dann als Schwimmreifen abgelegt worden.
Was mir recht gut geholfen hat (bin aber nach 3 Monaten schlampig geworden), ist ein Tagebuch, in das ich alles reingeschrieben habe, was ich an dem Tag gegessen und getrunken habe und ob welche Form von Bewegung (nur was anstrengend war und länger als 15 Minuten gedauert hat) ich gemacht habe.
Das soll aber nicht in eine Gut-Böse Liste ausarten, sondern ist nur ein Protokoll.
Nach kurzer Zeit bemerkt man mit diesem System ob etwas nicht stimmt. Zuviel gegessen, zu spät, zu oft, Frühstück ausgelassen, zu wenig Bewegung, zu wenig getrunken, das falsche getrunken (in meinem Fall Bier  , bzw. viel zu oft gegessen )...
Versuch's mal. Kostet nix, außer ein paar Minuten Zeit täglich und dabei kann eigentlich nichts schiefgehen, nur besser werden.
Du musst aber dabei aufpassen, dass Du dadurch zu keiner krankhaften Kalorienzählerin wirst. Schreib also nur auf "kleines Schnitzel mit Salat und einer handvoll Pommes" anstatt "150g Schnitzel mit 200g Salat und 80g Pommes, 1050kCal". Die kCal waren jetzt nur eine Schätzung, bitte den Wert nicht bare Münze nehmen
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was auch gar nicht gut ist. Muss wieder einen Rythmus bekommen und das mit dem Tagebuch ist wierklich eine geniale Idee 
Danke.
