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| Wieder mit Laufen beginnen, aber wie? [Beitrag #474964] |
Mi, 25 Mai 2011 08:57  |
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eisenbaer78
Beiträge: 120
Registriert: Februar 2010
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Senior Member |
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Hallo,
ich habe ein neues ehrgeiziges Ziel, an dem ich schon öfter gescheitert bin.
Aber nicht das, was ihr denkt, ich möchte nicht im nächsten halben Jahr meine 25kg Übergewicht loswerden und auch nicht den Weltfrieden herbeiführen, sondern ich möchte wieder regelmäßig laufen.
Hört sich einfach an, ist es aber nicht.
In meiner Schulzeit bin ich viel gelaufen, fast täglich und dann meist 5-10km. Dann war sportlich fast 10 JAhre tote Hose.
Seit nun etwas mehr als 2 Jahren mache ich wieder regelmäßig Krafttraining, was mir bis auf ein paar Übermotivationsproblemchen auch recht gut tut.
Ich möchte aber auch wieder laufen gehen. Bei meinen letzten Versuchen haben sich aber folgende Probleme ergeben:
*) nach dem letzten 3km Laufausflug auf Asphalt hatte ich massive Gelenksprobleme in den Sprunggelenken, den Knien und sogar in der Hüfte
*) ich wohne nicht mehr in meinem laufstreckenreichen Ort, bei uns geht es bergauf und bergab, es gibt zwar Wald(flecken), aber ohne durchgängige Wege.
*) ich habe knapp 100kg, bin aber nicht so richtig fett, sondern mehr der "kerniger Bauarbeiter" Typ  => Probleme mit Gelenken?
Würde mich über Tipps jeglicher Art freuen.
PS.: Mutmaßungen, ob ich vl. doch nicht einfach nur ein fetter Klops bin, können angestellt werden, aber wenn möglich Thema hier nicht breittreten 
lg EB.
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| Re: Wieder mit Laufen beginnen, aber wie? [Beitrag #474965 ist eine Antwort auf Beitrag #474964] |
Mi, 25 Mai 2011 09:08  |
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nicky-70
Beiträge: 19055
Registriert: August 2006
Ort: Münster
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Senior Member |
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Hai Eisenbär,
also joggen ist zwar für mich absolut nix, weil ich chronische Gelenkprobleme hab.
Wenn das bei dir ausgeschlossen werden konnte, würd ich vielleich erstmal mit walken anfangen, dann ins Intervall-Training und schlußendlich zum Joggen kommen.
Vielleicht hilft dir ja auch folgender Link:
http://www.experto.de/b2c/gesundheit/sport-und-gesundheit/la ufen-walking/trainingsplan-jogging-fuer-uebergewichtige.html
Ich fand den sehr informativ, wobei ich als Laie nicht sagen kann, ob das, was da steht, auch wirklich alles sachlich richtig ist.
Viel Erfolg
Nicky´s Pictures
Nicky´s Sporttagebuch
Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing
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ich hab übrigens auch mit ca, 100 kg laufen angefangen und übrigens auch in einer eher hügeligen Gegend. Allerdings auf Waldboden, nicht auf Asphalt.
, aber der Quadrizeps hat am letzten Kilometer doch noch etwas zu brennen begonnen.