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Auf ein Neues würd ich mal sagen [Beitrag #477310] Mo, 06 Juni 2011 11:52 Zum nächsten Beitrag gehen
Lusca ist gerade offline  Lusca
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Hallo bin auch neu hier, heiße Katja bin 20 und komme nähe Bielefeld . Ich schätze mal ich habe das selbe Problem wie die meisten hier und will endlich ein ende haben.

Ich hatte immer ein hin her mit meinem gewicht, mal war ich normal , dann wieder extrem übergewichtig und seid 2 Jahren blieb ich bei einem gewicht und der war 75 kg ich nahm mir wieder vor abzunehmen und in den 2 Jahren hab ich max 5 Kg geschaft, was sehr wenig ist und auch dran liegt das mein gewicht wieder hoch und runter ging, mittlerweile ist es wieder oben und ich bin bei 70-69 kg .Ich wieß schon garnicht mehr wie ich mich noch motivieren oder aufrappeln soll.

Immer wieder versuch ich ernährung zu ändern und sport zu machen und 2-3 wochen geht es gut und dan macht es irgend ein tag wieder kapput, weil irgend eine feier oder sonst irgend was ist.

Ich hoffe diese Seite gibt mir bisschen Motivation und finde vielleicht einige Leute aus meiner Umgebung!


[Aktualisiert am: Mo, 06 Juni 2011 12:24]

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Re: Auf ein Neues würd ich mal sagen [Beitrag #477314 ist eine Antwort auf Beitrag #477310] Mo, 06 Juni 2011 12:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
CoxOrange ist gerade offline  CoxOrange
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Hallo Katja!
Hier findest du bestimmt eine Menge Motivation und Ideen! Viel Erfolg! Magst du ein bisschen von dir erzählen, z.B. wie groß du bist und wie du dich so ernährst? Was machst du an Sport? Weißt du, warum du oft nach 2-3 Wochen aufgibst?
LG
Jessica


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Re: Auf ein Neues würd ich mal sagen [Beitrag #477331 ist eine Antwort auf Beitrag #477314] Mo, 06 Juni 2011 14:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Lusca ist gerade offline  Lusca
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Hallo Jessica,

hmm also zu mir ich bin so um 1,59 groß , also übergewicht hab ich aufjedenfall Laughing Razz , dass einzig gute daran ist das, dass gewicht sich gut verteilt, hab keine wampe oder sowas. Das finde ich persönlich gut an meinem Körper das fett verteilt sich an die richtigen stellen- Very Happy

Naja ich Arbeite im Büro ich habe ein verbrauch von min 1250 kcal am tag manchmal auch weniger, esse seit nem Monat viel Obst und Gemüse aber auch was warmes, leider meistens Abends was ich selber blöd finde, da ich lieber mittags was warmes essen würde udn Abends was kleines als anders rum.
Verzichte auf fettige Wurst und Käse und versuche 3-4 mal die woche fitness zu machen.

Wieso es nach 2-3 wochen scheitert ist, da meistens irgend welche feiern anstehen oder geburstage wo es einfach zu leckeres essen gibt mit kuchen und all drum und dran und ich mich dan nich beherrschen kann.

Hab es 3 wochen gut durch gezogen und hatte 3 kg schon runter und jetzt hat ich ein langes fettiges wochenenede und liege wieder bei 70-69 kg. Heute hab ich wieder angefangen gesund zu essen und nach der Arbeit wieder zum Fitness. Ich fange wieder bei null an Crying or Very Sad


Re: Auf ein Neues würd ich mal sagen [Beitrag #477334 ist eine Antwort auf Beitrag #477310] Mo, 06 Juni 2011 15:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
CoxOrange ist gerade offline  CoxOrange
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Hallo nochmal!
Also, dein Kalorienverbrauch kommt mir trotz Bürojobs etwas niedrig vor. Kann es sein, dass das nur der Grundumsatz ist? Hab jetzt nicht nachgerechnet, kommt mir aber so vor. Ich könnte mir denken, dass du deinem Körper bei der Abnahme nicht zu viel, sondern zu wenig gibst und dann Heißhunger entwickelst, besonders auf Süßes und Fettiges. Ist nur eine Idee.
LG
Jessica


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Re: Auf ein Neues würd ich mal sagen [Beitrag #477336 ist eine Antwort auf Beitrag #477334] Mo, 06 Juni 2011 15:38 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Ivee
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Also das mit dem Feiern und Wochenenden kenne ich auch zu gut.

Hab mir jetzt aber vorgenommen, vor den Feiern Sport zu machen und mich trotz allem auf den Feiern auch etwas mit Essen und Alkohol zurück zu halen. Am Freitag z. Bsp. war ich 1 Stunde aufm Hometrainer bevor wir zum grillen zu meiner Tante sind. Dort hab ich dann Putensteaks gegessen, Salat und hab das Brot und den Alkohol ganz weggelassen. Es gelingt mir nicht immer aber je öfters ich es probiere umso besser wird es. Ganz verzichten muss man nicht, es reicht wenn man sich ein wenig zusammen nimmt hab ich festgestellt.

Probier es einfach mal Very Happy


18.02.2013 98,4 kg
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Etappeziel 06.05. 90 kg
Re: Auf ein Neues würd ich mal sagen [Beitrag #477341 ist eine Antwort auf Beitrag #477336] Mo, 06 Juni 2011 15:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
CoxOrange ist gerade offline  CoxOrange
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Ja, mache ich ähnlich. Ich geh meist vorher eine Stunde schwimmen. Dann ist es regelrecht erarbeitet, der Körper braucht dann auch Energienachschub. Smile Ich glaube aber auch, man sollte dann nicht zu sehr darben, sonst schleicht sich doch der Heißhunger ein. Und sattessen muss ich mich auch in jedem Fall. Ich bin einfach kein FDH-Typ. Sonst hab ich das Gefühl, wirklich verzichten zu müssen und der Schuss geht nach hinten los.

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Re: Auf ein Neues würd ich mal sagen [Beitrag #477343 ist eine Antwort auf Beitrag #477334] Mo, 06 Juni 2011 16:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Lusca ist gerade offline  Lusca
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Ja kann in manchen fällen schon sein, normaler müsste ich 1500 zu mir nehmen, aber habe es bisschen runter gesetzt, eig hunger ich auch nicht, bin nicht schwach üder Müde oder sonst. Ich esse auch nur dann wenn ich richtig Hunger habe , ab und zu gönne ich mir auch ein stück schokolade oder so damit dan nicht wirklich ein Heißhunger aufkommt.

Re: Auf ein Neues würd ich mal sagen [Beitrag #477416 ist eine Antwort auf Beitrag #477343] Mo, 06 Juni 2011 23:44 Zum vorherigen Beitrag gehen
CoxOrange ist gerade offline  CoxOrange
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Das ist gut. Denn du willst ja auch durchhalten und nicht so schnell wieder aufgeben. Der Sinn ist ja, dass man es schafft, seine Ernährung dauerhaft umzustellen. Das heißt nicht, dass du jetzt dein Leben lang so wenig Kalorien zu dir nehmen darfst. Aber man sollte die Ernährung eben langfristig umstellen, langfristig darauf achten, dass man die Wahl hat zwischen den energiereichen und den energiearmen Varianten. Schmecken soll es trotzdem. Schmecken muss es immer. Zwing dich zu nichts. Wie schaut es beim Sport aus? Musst du dich da zusammenreißen? Gibt es Sportarten, bei denen du das nicht müsstest, weil es dir richtig Spaß macht?

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