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Tolle Seite [Beitrag #479955] Mo, 20 Juni 2011 08:40 Zum nächsten Beitrag gehen
Nina262 ist gerade offline  Nina262
Beiträge: 22
Registriert: Mai 2011
Junior Member
Hallo,
ich bin vor gut 6 Wochen in meinen Kampf~den~Kilos eingestiegen und habe mich da auch hier angemeldet. Da ich hier schon alleine durch's Lesen vieler Beiträge einiges gelernt und an Tipps gefunden habe, möchte ich heute auch mal etwas beitragen. Und zwar bin ich vor 6 Wochen auf die Seite 200situps gestoßen und habe einerseits gedacht "nicht schon wieder so eine Seite" , andererseits habe ich gedacht, Du willst was ändern, 200 Situps hört sich unendlich viel an, aber wenn Du's schaffst, um so besser und so habe ich das 6-Wochen Programm durchgezogen und siehe da, ich habe den Endtest am Samstag mit 200 Situps erfolgreich bestanden:-)
Nun hat mich der Ehrgeiz gepackt und ich habe seit gestern auch den Plan für 100 Liegestütze und für 200 Kniebeugen, in Angriff genommen. Da man immer einen Tag Pause hat, mache ich das dann im Wechsel.
Ich find die Seite klasse, man kann sich selber testen und sich dann in eine der 3 Spalten einordnen und , auch wenn man zwischendurch immer wieder denkt, das kann nicht klappen, es geht tatsächlich.

Schöne Grüße
Nina


Größe: 1,68m
Startgewicht 06.05.2011: 65,0kg
Zwischenstand 03.06.2011 62,0kg
Traumgewicht: 57,0kg
Re: Tolle Seite [Beitrag #487151 ist eine Antwort auf Beitrag #479955] Mi, 03 August 2011 10:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
eisenbaer78
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Senior Member
100 Liegestütze sind für ungeübte definitiv die größere Herausforderung. 200 Kniebeugen sind eine Kleinigkeit, wenn Du sie paketweise über 1-2 Stunden verteilt machst. 200 an einem Stück ist auch möglich, das ist aber heftig (also ich schaff's nicht).
Durchgehend schaffe ich etwa 120, vor ein paar Monaten hatte ich aber während eines Spielfilms (aus Langeweile Cool ) 500 Kniebeugen in 50er bzw ab der zweiten Hälfte in 30er Paketen gemacht.
Bei den Kniebeugen solltest Du auf eine gute Technik achten um Knie- und Hüftproblemen vorzubeugen.
Re: Tolle Seite [Beitrag #487172 ist eine Antwort auf Beitrag #479955] Mi, 03 August 2011 15:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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halt ich für mehr als flüssig Laughing

Hola die Waldfee!
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Re: Tolle Seite [Beitrag #487300 ist eine Antwort auf Beitrag #487172] Fr, 05 August 2011 08:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
eisenbaer78
Beiträge: 120
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Senior Member
als alleiniges Trainingsprogramm ist das sicher unbrauchbar, weil viel zu einseitig, aber für Sport-Einsteiger ist es imo eine nette Herausforderung.
Zum Abnehmen unzählige Situps machen ist erwiesenermaßen auch Unfug, aber die erwähnten Situps (besser wären Crunches) + Kniebeugen + Liegestütze sind schon mal ein halber Anfänger Trainingsplan. Oberer Rücken und Bizeps fehlen komplett, sonst fällt mir hier kein gravierender Mangel auf.
Einarmiges Rudern mit Hanteln oder Wasserflaschen würde noch gut dazupassen.

PS: ein Freund eines Arbeitskollegen war eine Zeitlang arbeitslos und setzte sich in den Kopf 1000 Liegestütze pro Tag zu machen. Nach ein paar Monaten war er auf 1500 Smile
Langeweile hat also doch ihre guten Seiten Surprised
Re: Tolle Seite [Beitrag #487309 ist eine Antwort auf Beitrag #479955] Fr, 05 August 2011 09:36 Zum vorherigen Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
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sorry, ich seh da überhaupt keinen sinn drin - soviel ich auch buddel.

mit einem trainingsplan hat das mE nichts zu tun. das ist als würde man eine quietscheente mit einem boot vergleichen.


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