| Hilft Eiweiß beim Abnehmen wirklich? [Beitrag #492442] |
Mo, 12 September 2011 10:21  |
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Muskelaufbau und Gewichtsverlust gehen gerne Hand in Hand. Das weiß, wer sich schon durch zahllose Diäten gequält und doch letztlich wieder auf dem alten Schwergewicht gestrandet ist.
Gesund Abnehmen und den Jo-Jo Effekt vermeiden: geht das überhaupt? Der häufigste Fehler bei Diäten ist eine zu geringe Eiweißzufuhr. Denn Eiweiß erhält die Muskeln. Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Tag für Tag. Ein weiterer Vorteil: Desto mehr können Sie essen, ohne zuzunehmen. Zusätzliche Muskeln verbrennen selbst nachts im Schlaf mehr Kalorien. Das heißt nun natürlich nicht, dass man so ganz schön nebenbei im Schlaf schlank wird. Schön wärs, aber das ist eine Illusion. Halten wir uns an die Fakten.
Wer durch eiweißarme Crashdiäten Muskelmasse verheizt, nimmt nachher umso schneller wieder zu. Das hat nichts mit Motivation oder Disziplin zu tun. Es ist tragisch, wie viele Menschen sich hochdiszipliniert zum x-ten Male durch Kohl- oder Gemüsesuppen-Diäten quälen. Viel besser funktioniert die Kombination von Bewegung zum Fettverbrennen und eiweißreichem Essen für den Muskelerhalt. Außerdem: Es schmeckt und sättigt nachhaltig. Die gefürchteten Heißhunger Attacken bleiben meist aus, wenn man sich als Zwischenmahlzeit einen Eiweißshake gönnt.
Eine lange Zeit wurde uns von offizieller Seite empfohlen viele Kohlenhydrate zu essen. Heue sehen wir das Ergebnis. Rund 50% der Menschen in Deutschland sind übergewichtig. Unsere Blutbahnen werden heute mit achtmal so viel Einfachzucker wie in der Steinzeit überflutet. Viel zu viel und viel zu schnelle Energie. Was passiert im Körper mit der schnellen Energie? Sofort verbraucht wird sie kaum, jedenfalls nicht auf dem Bürostuhl. Also ab in die Fettzellen für Notzeiten. Mithilfe des Dickmacher Hormons Insulin wird der Energieüberfluss in das Zwischenlager Hüftspeck eingelagert. Dem hohen Insulinspiegel verdanken wir auch die gefürchteten Heißhunger Attacken auf Süßes.
Auf das ständige schnelle Anfluten von Kohlenhydraten ist unser Stoffwechselprogramm nicht eingestellt. Eiweißreiche Kost kommt langsamer in die Blutbahnen und hält den Insulinspiegel tief.
LG Katharina
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| Re: Hilft Eiweiß beim Abnehmen wirklich? [Beitrag #492548 ist eine Antwort auf Beitrag #492469] |
Di, 13 September 2011 10:56  |
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die Webseite des Benutzers hat nichts mit Vitaminen. NULL...
ich bin nur begeistertert XXXX-Fan und wollte wissen, ob so, wie ich es sehe, auch andere sehen...
das war alles...
ich bin, wenn ihr so schlau seid, Mediengestalter und Grafikerin und habe bloß momentan ein paar Kilo zuviel auf den Rippen...
mfg Katharina
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| Re: Hilft Eiweiß beim Abnehmen wirklich? [Beitrag #492556 ist eine Antwort auf Beitrag #492442] |
Di, 13 September 2011 11:24 |
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osso
Beiträge: 24368
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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das hatte ich garnicht gesehen das der Username der Produktname ist. Das geht natürlich gar nicht.
Ich lösche den User jetzt. Es steht ihm frei sich unter einen andern Namen anzumelden, aber ohne das irgendein Bezug zu einem Produkt in den Beiträgen vorkommt
| Zitat: |
ist ja schön und gut wenn du uns von deinen erfahrungen mit XXX berichten möchtest,
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Und nein das ist nicht schön. das ist eine ganz plumpe Werbemasche um das Produkt bekannt zu machen
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Di, 13 September 2011 11:27] Den Beitrag einem Moderator melden |
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