| Wieviel Sport von was zum Idealen Abnehmen [Beitrag #500515] |
Do, 15 Dezember 2011 17:50  |
Delight
Beiträge: 2
Registriert: Dezember 2011
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Junior Member |
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Hey ihr da ich gerne 15 Kilo abnehmen würde , frage ich hier für die richtigen Tipps .
Also bis jetzt sieht mein Plan folgender maßen aus ( nehme gerne Verbesserungsvorschläge an )
ich gehe wenn ich es schaffe 4-5 x die Woche Schwimmen ( strickt bahnen also nicht planschen sondern echt schwimmen)
habe in der ersten Woche mit 45 min angefangen bin jetzt --> 3te Woche allerdings schon bei 70 min .
Montags Mittwoches Donnerstags und Samstags gehe ich immer - die anderen Tage je nach Zeit meist aber Freitags auch .
Desweiteren Reite ich täglich 2-3 Stunden und mache auch Stallarbeit - das ist jetzt aber nicht wirklich anstrengend für mich muss ich sagen eher normales Programm .
Das Reiten ist täglich Dressurarbeit und 1x die Woche Springen . Normalerweise 3-4 Pferde täglich - je nach Zeit 2 aber mindestens .
Durch das Reiten nehme ich allerdings nicht wirklich ab da ich das schon regelmäßig seid ich klein bin mache . Das ist für mich eher normaler Alltag.
Jetzt möchte ich zusätzlich damit ich mehr abnehme noch Joggen gehen . Da ist mein innerer Schweinehund aber extrem . Ich habe immer mal wieder versucht das anzufangen aber mir geht dennoch immer nach kurzer Zeit die Puste aus . Wie fange ich denn nun geschickt damit an ohne wieder gefrustet aufzuhöhren nach ein paar Versuchen ????
Wie oft in der Woche muss ich laufen gehen damit ich Konditionell halbwegs nicht gefrustet bin . Wie lange muss ich laufen um abzunehmen .
Dan noch so ein paar allgemeine Fragen ?
Wie lange dauert es realistisch bis man 15 kilo abgenommen hat ?
Ernährungsumstellung ist mir klar . Ich trinke auch schon seid 3 Wochen nur noch Wasser und versuche viel Obst/ Gemüse zu Essen . Fleisch esse ich eher gar nicht generel . Süßkram auch eher weniger - bei mir wars wohl die Cola die ihr gutes tat ....
tja bin mal gespannt auf Antworten
Du fehlst ,...
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| Re: Wieviel Sport von was zum Idealen Abnehmen [Beitrag #501454 ist eine Antwort auf Beitrag #500515] |
Mi, 04 Januar 2012 07:33  |
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eisenbaer78
Beiträge: 120
Registriert: Februar 2010
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Senior Member |
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Bei Deinem Aktivitätspensum wundert es mich schon etwas, wie Du Übergewichtig sein kannst. Ich vermute, bei Dir liegt's hauptsächlich an der Ernährung. Da Du schon selbst bemerkt hast, dass Du kein Fleisch isst, könnte es ja z.Bsp. sein, dass Deine Speisen generell zu wenig Eiweiß enthalten => schwach ausgeprägte Muskulatur => kaum Fettverbrauch.
Zum Thema joggen: wer 1 Stunde schwimmen kann, der sollte auch eine halbe Stunde laufen können. Vermutlich bist Du ganz einfach zu schnell gelaufen. Geh's langsam an und am Anfang nur 15 Minuten.
Was mir sonst noch einfällt: Trinkst Du ausreichend? Wenn Du dehydriert läufst, gefährdest Du Deine Gesundheit und Du wirst auch keine Leistung bringen können.
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