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sunnys abnehmtagebuch [Beitrag #504904]

So, 05 Februar 2012 17:44

sunny3
Beiträge: 3
Registriert: Februar 2012

Junior Member

hab mich von ner 70 kilo 20-jährigen auf ne 140 kg 33-jährige verdoppelt.
nach vielen diäten und jojo-effekten versuch ich es mal wieder. hab mir vorgenommen in einem jahr 40 kg abzumehmen und den jojo-effekt auszufticksen. ab morgen früh geht es los.
ich wiege mich immer montags und schreibe auf was sich jeden tag gegessen hab und welche bewegung ich hatte.

http://www.diaetticker.de/T_d0e3a965e1e81e0882976b9b8851c067.png

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Re: sunnys abnehmtagebuch [Beitrag #504905 ist eine Antwort auf Beitrag #504904]

So, 05 Februar 2012 17:49

...ZaZou...
Beiträge: 664
Registriert: Mai 2011
Ort: Berlin

Senior Member

Hallo - und Herzlich Willkommen!

Ohh ha, da hast du dir ja ganz schön was vorgenommen.
Wie sieht dein Plan aus? 40 kg, ist schon ne Menge, ich spreche aus Erfahrung. Ich habe bisher 34 kg abgenommen, und möchte die 40ger Marke auch noch knacken. Bei mir läuft die Abnahme seit 2006-mit AufŽs und AbŽs Razz

Setzt dich bitte nicht unter Druck, das du in einem Jahr 40 kg schaffen möchtest. Hast das ja auch nicht in einem Jahr zugenommen.

Guten Start & Viel Erfolg! Smile

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/118171/.png

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Re: sunnys abnehmtagebuch [Beitrag #504906 ist eine Antwort auf Beitrag #504904]

So, 05 Februar 2012 18:05

hardy
Beiträge: 1745
Registriert: Februar 2005
Ort: Emsland

Senior Member

Hallo Sunny!
Herzlich willkommen in diesem breit aufgestellten Forum! Ich wünsche Dir viel Erfolg.

Zitat:

... nach vielen diäten und jojo-effekten versuch ich es mal wieder.

Dann hast Du ja die besten Voraussetzungen, um darüber nachzudenken, warum sich jojo einstellt.

Zitat:

... hab mir vorgenommen in einem jahr 40 kg abzumehmen und den jojo-effekt auszufticksen.

Sollte nicht der erste Ansatz sein, einmal zu überlegen, worin die wesentlichen Fehler der letzten Jahre lagen und welche davon Du nach und nach ausräumen kannst?
Welche Ess-Gewohnheiten kannst Du am Einfachsten umstellen?
Wie kannst Du langsam(!!) mit Bewegung anfangen?
Wie Zazou schrieb

Zitat:

Ohh ha, da hast du dir ja ganz schön was vorgenommen.
... 40 kg, ist schon ne Menge, ... Setzt dich bitte nicht unter Druck, das du in einem Jahr 40 kg schaffen möchtest. Hast das ja auch nicht in einem Jahr zugenommen.

Anfangserfolge sind ja ganz motivierend, aber die Umstellung muss schon so erfolgen, dass Du das auch über Jahre hinaus durchhälst.
Lieber mit kleinen Schritten vorwärts als mit großen hin - und her.
Viel Erfolg!

Um ein tadelloses Mitglied einer Schafherde sein zu können, muß man vor allem ein Schaf sein.(Albert Einstein)

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Re: sunnys abnehmtagebuch [Beitrag #504921 ist eine Antwort auf Beitrag #504906]

So, 05 Februar 2012 19:58

french-bulldog-lady
Beiträge: 26
Registriert: Februar 2012
Ort: Bautzen

Junior Member

Hallo Sunny Smile

Herzlich Willkommen Very Happy

Ich habe auch so ziemlich was vor mir...
Habe meine Ernährung vor einer Woche komplett umgestellt, gehe 3x in der Woche schwimmen und jeden Tag laufen (zum Glück hab ich einen Hund als begleiter).

Ich wünsche dir viel Erfolg Smile

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/111605/.png

Größe 1.76m
---------------------------------------------------
Startgewicht 160,9 kg
U 155kg ->
U 150kg ->
U 145kg ->
U 140kg ->
U 135kg ->
U 130kg ->
U 125kg ->
U 120kg ->
U 115kg ->
U 110kg ->
U 105kg ->
U 100kg ->
U 95kg ->
U 90kg ->

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Re: sunnys abnehmtagebuch [Beitrag #505057 ist eine Antwort auf Beitrag #504904]

Di, 07 Februar 2012 09:06

sunny3
Beiträge: 3
Registriert: Februar 2012

Junior Member

einen wunderschönen guten morgen...

ich habe gestern zu mir genommen Very Happy

früh:1 gemüse-putenbrust-brot
dazwischen: 2 kaffee mit milch
mittag: 2 gemüse-pute-käse-brote
abends: 2 gemüse-pute-käse-brote
eine hand voll haribo

@ Zazou: wow, da hast du ja auch schon ne menge geschafft. 30 kg hatte ich auch schon mal runter... damals habe ich ein dreiviertel jahr gebraucht...habe viel sport gemacht aber irgendwann kam die faulheit wieder durch und dann der jojo...ich lass es jetzt einfach auf mich drauf zu kommen und plane auch nicht soviel.wie hast du denn deine gewichtsabnahme gehalten ?

@ Hardy: vielen dank erstmal für die nette begrüßung.
mein fehler ist einfach mein krankhaftes essverhalten. essen ist meine "droge" geworden. alle probleme habe ich
versucht mit essen zu lösen und das schon von kindheit an.
ich mach seit nem jahr ne therapie und versuch auch mein essverhalten zu ändern. das ist total schwer, aber so kann es ja auch nicht weiter gehen. ist ja ein teufelkreislauf. je dicker ich werde, desto unglücklicher werd ich und esse mehr und bewege mich auch kaum, weil das gewicht wie ein schwerer mantel auf mir lastet.
klar, diese gewicht lässt sich nicht über nacht verlieren. schön wärs Laughing

@french-bulldog-lady: danke für die nette begrüßung...da hast du ja genügend bewegung. ich bin so sportfaul...ich mach gar keinen sport zur zeit... unsere schwimmhalle wird bis märz saniert, dann will ich auch schwimmen. alles andere ist irgendwie ne riesige Überwindung.ich hab überhaupt keine kondition...toll dass du das durchhälst...über ne woche würde ich mich auch schon freuen.wünsch dir weiterhin viel erfolg

lg sunny

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Re: sunnys abnehmtagebuch [Beitrag #505069 ist eine Antwort auf Beitrag #505057]

Di, 07 Februar 2012 10:20

...ZaZou...
Beiträge: 664
Registriert: Mai 2011
Ort: Berlin

Senior Member

sunny3 schrieb am Di, 07 Februar 2012 09:06

@ Zazou: wow, da hast du ja auch schon ne menge geschafft. 30 kg hatte ich auch schon mal runter... damals habe ich ein dreiviertel jahr gebraucht...habe viel sport gemacht aber irgendwann kam die faulheit wieder durch und dann der jojo...ich lass es jetzt einfach auf mich drauf zu kommen und plane auch nicht soviel.wie hast du denn deine gewichtsabnahme gehalten ?

Hallo Sunny!

Tja, das mit dem "Halten" ist so eine Sache. Ich kenne das mit JoJo auch zu gut-und bin momentan auch immer wieder am grübeln, wie man das mit dem Halten am besten anstellt. Fakt ist: Esse ich wieder zu viel und zu ungesund und bewege mich nicht mehr - nehme ich zu. Das ist ja auch jedem klar. Also denke ich, MUSS ich - so wie jetzt- weiter machen. Immer weiter. Ich darf mir natürlich auch zwischendurch mal was gönnen, bin aber "verpflichtet"mich gesund zu ernähren und fit zu bleiben. Das klingt so schön einfach Rolling Eyes

LG

...ZaZou...

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Re: sunnys abnehmtagebuch [Beitrag #505172 ist eine Antwort auf Beitrag #504904]

Mi, 08 Februar 2012 15:19

sunny3
Beiträge: 3
Registriert: Februar 2012

Junior Member

gestern gegessen:
Früh:gemüse-Käse-sandwich,bananenmilch
Mittag:gemüsesuppe
dazwischen:schokolade,gummitiere
abends: Sandwich,käsebrot

heute:
Früh: 2 gemüse-käse-schinken- sandwich
Mittag: gemüsesuppe
dazwischen:pudding Embarassed

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