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| Abnahme die Zweite [Beitrag #511858] |
Di, 24 April 2012 18:41  |
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kurtl
Beiträge: 13
Registriert: April 2012
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Junior Member |
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Hallo Gleichgesinnte,
ich bin Kurt, 54 Jahre alt, 169cm groß und heute morgen brachte ich 86,3 kg auf die Waage  .
Ich möchte gern auf 72 kg kommen. Aber erst einmal soll die erste Zahl auf der Waage eine 7 sein. Ich habe keine Ahnung in welchem Zeitraum ich das erreichen kann/sollte.
Ich arbeite von Mo-Fr am Schreibtisch im Büro. Meinen 40 km langen Weg zur Arbeit fahre ich in der Regel mit dem Auto. Bin auch schon ab und an die Strecke mit dem Fahrrad gefahren. Leider hat sich das nicht durch ein geringeres Gewicht niedergeschlagen. Ich denke, dass ich mich einfach falsch ernähre. Auch habe ich mir ein paar Macken antrainiert wie, Bockwurst um 09:00 Uhr und Schokolade um 14:00 Uhr, eine Bratwurst auf dem Weg nach Hause. Ein Bierchen zur Guten Nacht.... am Wochenende leckeren Kuchen und ein Bierchen mehr.
Früher habe ich gern mal 'nen Apfel gegessen. Leider vertrage ich keine Äpfel mehr -> Explosionsgefahr! Mit anderem Obst ist es auch nicht viel besser und irgendwelche Zusatzmittelchen zur Aufhebung der Explosionsgefahr möchte ich auch nicht ständig nehmen.
Also, ich habe mir folgendes gedacht:
1. Ich möchte für meine antrainierten Macken Bockwurst, Schokolade, Bier Ersatzfutterstoffe finden
2. Ich will mich mehr bewegen: So oft wie möglich das Auto mit dem Rad tauschen und es irgendwie fertig bringen, regelmäßig schwimmen zu gehen.
3. Auf Arbeit, wenn möglich nicht zum Telefonhörer sondern zur Treppenstufe zu greifen.
4. Den Kantinen-Cappuccino (soziales Netzwerk) gegen "Milch"-"Kaffee" zu tauschen. (Ob das was bringt?)
5. morgendliches Weizenbrot durch Vollkornbrot ersetzen
und dann auch gleich die Tee- und Leberwurst verbannen. Fettarmer Käse?
Wenn ich das jetzt so lese, klingen diese Punkte für mich wie der geordnete Rückzug vom genussvollen Leben. Hoffentlich werde ich nicht gereitzt und fange an meine Kollegen zu nerven. 
Leider kann's morgen noch nicht voll losgehen. Habe noch Altbestände im Kühlschrank  Aber nach den Öffnungszeiten des Schwimmbades werde ich mich morgen erkundigen und als Bockwurst/Schokoladeersatz nehme ich morgen erst einmal ein paar Apfelsinen mit. Obwohl gehören die nicht zu den 5 nicht essbaren Lebensmitteln für weniger Bauchspeck oder so?
Nun ja, vielleicht hat eine(r) einen guten Tip für meine neue Ernährung?
Bis morgen!
Kurt
[Aktualisiert am: Mi, 25 April 2012 07:58] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Abnahme die Zweite [Beitrag #511868 ist eine Antwort auf Beitrag #511858] |
Di, 24 April 2012 21:19  |
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hardy
Beiträge: 1745
Registriert: Februar 2005
Ort: Emsland
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Senior Member |
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Hallo Kurt,
wenn zur Zeit
| Zitat: |
diese Punkte für mich wie der geordnete Rückzug vom genussvollen Leben
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klingen, erscheinen sie mir eher als die Möglichkeit zu einem Einstieg.
- Vollkornbrot mit Braten- /Kassleraufschnitt finde ich durchaus lecker, bei fettarmen Käse habe ich oft Probleme. Harzer mag ich, mageren Ziegenkäse auch, aber bei vielen anderen Sorten lieber fett und dafür weniger und seltener.
- eine wirklich gute Wurst kann ich auch nicht immer liegen lassen, aber wo findet man das noch? Es gibt da eine Bude in Bad Oehnhausen, die machen eine frische grobe Rostbratwurst auf dem Holzkohlegrill, aber da komme ich nur alle paar Monate vorbei.
- Wasser gegen den Durst, dann kann es auch mal  ein Glas Wein oder ein leckeres Bier sein.
- Schokolade ist nun glücklicherweise nicht mein Problem, ich nasche dann schon mal lieber ein Stück Harzer.
- Obst ist auch nicht mein Ding, aber viele Gemüse, roh, in Stücken, Scheiben ...
- Fisch und mageres Fleisch (ohne Panade)
...
Schau Dich mal weiter um, dann findest Du noch diverse Tipps.
Wünsche Dir viel Erfolg bei der Umstellung!
Um ein tadelloses Mitglied einer Schafherde sein zu können, muß man vor allem ein Schaf sein.(Albert Einstein)
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| Re: Abnahme die Zweite [Beitrag #511897 ist eine Antwort auf Beitrag #511858] |
Mi, 25 April 2012 08:34 |
creme_fraiche
Beiträge: 825
Registriert: Mai 2006
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Senior Member |
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guten morgen kurtl,
was meinst du, was das erst für ein genuss wird, wenn du nicht mehr täglich bockwurst isst, sondern nur noch einmal in der woche oder alle zwei wochen?! dann lernst du nämlich erst, das nahrungsmittel richtig wertzuschätzen und ich bin mir sicher, dass es dir dann doppelt so gut schmecken wird  außerdem wirst du mit jedem kilo weniger ein positiveres lebensgefühl entwickeln und dieses kompensiert den vermeintlichen genussverzicht um ein vielfaches.
frisches gemüse und obst, frisch gebackenes vollkornbrot und fettarmen aufschnitt kann meiner meinung nach genauso, wenn nicht sogar viel besser als alle anderen, mitunter vielleicht manchmal leckereren, aber eben ungesünderen, nahrungsmittel genießen, wenn man im hinterkopf hat, dass man sich und seinem körper gerade was sehr gutes tut
lg, jule
Ziele
~ 125: erreicht Ende April 2010 (SCHOCK!!!)
U 120: erreicht am 26.05.10
U 115: erreicht am 21.07.10
U 110: erreicht Ende 2010
U 105: erreicht Anfang 2011
~ 115: erreicht Ende 2011 (MIST!!!)
U 110: erreicht 27.03.11
U 105: erreicht 21.06.12
U 100: erreicht 08.11.12 (FREUDE!!!)
U 100: wieder erreicht 09.03.13
98: erreicht 20.04.13
Ü 100: wieder erreicht 10.02.14
96: erreicht 07.05.14
Ü 120: wieder erreicht April 2017
U 110: erreicht Mai 2019
U 105: erreicht ???
U 100: erreicht ???
U 95
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| Re: Abnahme die Zweite [Beitrag #511898 ist eine Antwort auf Beitrag #511858] |
Mi, 25 April 2012 08:40 |
creme_fraiche
Beiträge: 825
Registriert: Mai 2006
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Senior Member |
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guten morgen kurtl,
was meinst du, was das erst für ein genuss wird, wenn du nicht mehr täglich bockwurst isst, sondern nur noch einmal in der woche oder alle zwei wochen?! dann lernst du nämlich erst, das nahrungsmittel richtig wertzuschätzen und ich bin mir sicher, dass es dir dann doppelt so gut schmecken wird außerdem wirst du mit jedem kilo weniger ein positiveres lebensgefühl entwickeln und dieses kompensiert den vermeintlichen genussverzicht um ein vielfaches.
frisches gemüse und obst, frisch gebackenes vollkornbrot und fettarmen aufschnitt kann meiner meinung nach genauso, wenn nicht sogar viel besser als alle anderen, mitunter vielleicht manchmal leckereren, aber eben ungesünderen, nahrungsmittel genießen, wenn man im hinterkopf hat, dass man sich und seinem körper gerade was sehr gutes tut
lg, jule
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U 105: erreicht ???
U 100: erreicht ???
U 95
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| Re: Abnahme die Zweite [Beitrag #511900 ist eine Antwort auf Beitrag #511878] |
Mi, 25 April 2012 08:48 |
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Laufmeter
Beiträge: 13689
Registriert: Juli 2008
Ort: Wien
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Senior Member |
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Geordneter Rückzug vom genußvollen Leben...
Ehrlich, ich gebe Hardy recht: erst dadurch wird ein genußvolles Leben möglich! Ich hab auch all diese Dinge, die Du aufgezählt hast, oft gegessen. Hätte man mich allerdings nach meinen Lieblingsspeisen gefragt, hätte die Liste ganz anders ausgesehen... Ich habŽs eigentlich eher aus Gewohnheit und Bequemlichkeit gegessen.
Ich esse seit meiner Ernährungsumstellung meine Lieblingsspeisen häufiger als früher (und nein, die sind auch nicht alle wirklich abnehmtauglich), genieße das Essen dadurch umso mehr und brauch weniger, um glücklich zu sein.
IstŽs wirklich die Wurst, die Du so liebst? Oder ist es vielleicht doch das Steak mit Salat, das man sich so selten gönnt, weilŽs so teuer ist? Wäre es da nicht gescheiter, das Geld für die Wurst zu sparen und sich dann dafür das Steak zu kaufen? Das ist zwar nicht so oft, wie man sich die Wurst kaufen kann, aber macht um soooo vieles glücklicher...
Das mit dem Steak ist natürlich nur ein Beispiel, ich hab keine Idee, was Du wirklich gern ißt. Und vielleicht weißt Du es selber noch nicht... Sei einfach offen für alle neuen Geschmackserlebnisse.
Das Leben ist zum Leben da!
Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch
Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch
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| Re: Abnahme die Zweite [Beitrag #511965 ist eine Antwort auf Beitrag #511858] |
Do, 26 April 2012 00:45 |
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kurtl
Beiträge: 13
Registriert: April 2012
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Junior Member |
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Hallo creme fraich und Laufmeter,
ja, ok, ihr habt ja recht und eigentlich weiss ich das alles eigentlich auch. Ich hatte vor einigen Jahren schon mein erstes Mal und es hatte auch funktioniert. Damals war mein Leben langsam aber sicher meiner Kontrolle entwichen und ich wollte sie wieder erlangen. Morgends Ananas, mittags ohne Sauce und abends lecker Fisch, Steack oder Salat. War auch schon unter 80. Dann lief mein Leben wieder in geordneten Bahnen und ich achtete nicht mehr so auf meine Ernährung. Hatte damals auch alle Bekleidung größer L zur Kleidersammlung gebracht. Vorige Woche musste ich mir wohl oder übel wieder ein paar T-Shirts in XL kaufen, auch um den offenen Hosenknopf überdecken zu können...
Jedenfalls war ich heute bzw. gestern Vollkornbrot, Gemuese und Harzer einkaufen. Den Harzer habe ich als Bierersatz zum Fussball aufgefuttert und zum Abend gab es Salat mit Schafskaese. Hat lecker geschmeckt.
Habe dann auch brav meinen Kalorienzaehler hier gefuettert. Leider hatte ich schon nach dem Mittagessen meinen Kalorien-Tagesbedarf zu mir genommen. Also, an dieser Schraube muss ich noch maechtig drehen. So, mit dem Sartphone zu texten ist fuer mich noch ungewohnt und nervig. Ich hoere cuer heute damit auf. Also vielen Dank fuer Euren Besuch auf meinem Tagebuch. LG Kurtl
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| Re: Abnahme die Zweite [Beitrag #513067 ist eine Antwort auf Beitrag #511858] |
Mi, 09 Mai 2012 07:08 |
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GLePC
Beiträge: 224
Registriert: März 2012
Ort: Franken
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Senior Member |
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Nie - darf man bestimmt nicht!
Allein schon weil bei dem Wort Cherrydatteltomate meine längst fuer beendet gehaltene Leseschwaeche erneut durchbricht...
... und natürlich auch, weil ich beim lesen Hunger bekomme!
Sonst spricht wohl nix dagegen! 
Viel Erfolg weiterhin...
Wer wirklich abnehmen will, der schafft das auch - abnehmen findet ausschließlich im Kopf und nicht im Bauch statt!
Grüße
GLe
Gle's Fotos
Gle's Abnehmtalk
Gle's Tagebuch
--- Wer Rechtschreibfehler findet, der darf sie gerne behalten! ---
[Aktualisiert am: Mi, 09 Mai 2012 07:11] Den Beitrag einem Moderator melden |
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