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| Re: Neuanfang mit Höchstgewicht [Beitrag #520571 ist eine Antwort auf Beitrag #520503] |
Mo, 06 August 2012 09:57   |
mirabelle
Beiträge: 3553
Registriert: Mai 2008
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Senior Member |
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Hallo liebes shadygirl,
ich drücke dir die Daumen.
Gehst du von einem Extrem ins andere? Also erst zu wenig essen und dann zu viel? Geh die Kilos jetzt lieber langsam an, damit sie dann nicht gleich wieder drauf sind, wenn du mal "loslässt".
Liebe Grüße!
mirabelle
***Ziel: Mich in meiner Haut wohlfühlen!***
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| Re: Neuanfang mit Höchstgewicht [Beitrag #526029 ist eine Antwort auf Beitrag #520503] |
Fr, 28 September 2012 09:58 |
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osso
Beiträge: 24374
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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- Fleisch, Fisch.
- Milchprodukte auch in Jogurt, aber mehr in Magenquark.
- Hüsenfrüchte. Erbsen, Bohnen etc., Tofu
- Getreideprodukte mehr in Vollkorn. also auch in Brot, Reis, etc,.
Du könntest z.b mal schlicht ein Fischfilet mit Kartoffeln oder Vollkornreis essen.
oder z.b.
Pellkartoffeln mit Kräuterquark (sebstgemacht mit Magerquark)
Vor allem auch mehr Variation ins essen. Die Vielfalt mach es gesund
| Zitat: |
Wie viele Kalorien sollte ich denn zu mir nehmen?
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Man könne es ausrechenen, aber letztlich musst du dich rantasten, weil is individuell verschieden ist.
Also ausprobieren, iss einfach Stück für Stück ein bisschen mehr, bis du nichts mehr abnimmst oder auch wieder leicht zunimmst.
Die Chance das beim ersten Versuch zu treffen ist nicht so groß.
Wenn du zumindest, isst du halt wieder etwas weniger. Es geht das nicht darum das Gewicht möglichst schnell wieder loszuwerden sondern eine neue Balance zu finden.
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Fr, 28 September 2012 10:01] Den Beitrag einem Moderator melden |
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