| Hi an alle :) [Beitrag #520849] |
Mi, 08 August 2012 11:57  |
Nicole1984
Beiträge: 30
Registriert: August 2012
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Member |
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Ich hab einige der Beiträge gelesen und wollte allen "Verzweifelten" mal einen kleinen Motivationsschub verpassen 
Abnehmen ist eigentlich ganz einfach  wenn ich in den letzten 6 Monaten 23 kg abnehmen konnte schafft ihr das auch
Nicht aufgeben - das Ziel ist schon in Reichweite.
Lg
Nicole
"Jeder übermütige Sieger arbeitet an seinem eigenen Untergang"
[Aktualisiert am: Mi, 08 August 2012 11:58] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Hi an alle :) [Beitrag #521238 ist eine Antwort auf Beitrag #520849] |
Fr, 10 August 2012 15:25  |
sonno
Beiträge: 1
Registriert: August 2012
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Junior Member |
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Hallo Nicole!
Das klingt toll - danke für den Motivationsschub! Da will ich auch hin. 23kg ist eine Leistung, wenn ich die weg hätte, wäre ich am Ziel!
Ich habe erst vor ein paar Tagen angefangen und hoffe, ich halte durch. Möchte keine Diät machen, sondern dauerhaft meine Ernährung umstellen und versuche das jetzt nach dem Prinzip der Insulin-Trennkost. Habe auch meine Hausärztin involviert - als kleine Motivationshilfe - und sie unterstützt diesen Trennkost-Ansatz.
Mal sehen, ob ich mich nun auch dazu durchringen kann, wieder häufiger Sport zu machen. 1x die Woche ist halt doch nicht ausreichend.
Viele Grüße und weiterhin viel Erfolg
Heiko (sonno)
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| Re: Hi an alle :) [Beitrag #523066 ist eine Antwort auf Beitrag #521243] |
Mo, 27 August 2012 11:10 |
Nicole1984
Beiträge: 30
Registriert: August 2012
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Member |
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Hi,
Ja darfst du gerne.
Ich bin 1,63 groß und 28 Jahre alt.
Ich bin in einer Diätologischen Praxis betreut (Ernährungsberaterin), die mir bei meiner Ernährungsumstellung hilft, und mein absolutes Mindestgewicht sollte 51 kg nicht unterschreiten. Mein Idealgewicht liegt zwischen 53 und 66 kg.
Da ich einen hohen Anteil an Muskelmasse habe, sind 55 kg absolut ok und nicht zu wenig.
Alle zwei Wochen wird meine Körperzusammensetzung gemessen (mittels BIA). Ich habe bisher nur 0,5 kg meiner Muskelmasse verloren - obwohl der Ausgangswert hier sehr hoch war (hab früher Leistungssport gemacht) - der Rest, also mittlerweile ca 24 kg, war nur Fettmasse und 3l Wasser.
Du hast recht, wenn ich Körperzellmasse abbauen würde - also stetig Muskelmasse verlieren würde - wäre das keine gute Entwicklung.
Da als nächstes bestimmt die Frage kommt wie ich die Muskelmasse so gut erhalten konnte... is bei mir zu einem großen Teil genetisch bedingt und auch positiv dadurch beeinflusst, dass ich 6 Jahre lang Leistungssport gemacht habe schon in jungen Jahren (Handball). Wenn ich merke dass die Muskelmasse runter geht, mache ich einmal die Woche Krafttraining - entweder auf der PowerPlate oder mit EMS (Elektro-Muskel-Stimulations) mit einem Trainer im Einzeltraining. Sonst reicht es eigentlich mein Pferd zu reiten um die Muskelmasse zu halten - mach ich aber auch nicht jeden Tag. In meinem Schlafzimmer steht auch ein Crosstrainer, den ich gelegentlich benutze  - nicht nur als Kleiderständer
Ich hatte vor meinem Studium 51kg - da war ich aber auch noch jünger . Ich werde solange anbnehmen, bis ich mich in meinem Körper wieder wohlfühle. 55kg sind ein Ziel - kann aber auch sein dass ich mich mit 58kg schon gut fühle ... dann werd ich nicht weiterabnehmen.
lg
Nicole
"Jeder übermütige Sieger arbeitet an seinem eigenen Untergang"
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