Abnehm Forum Abnehmen im Forum

In Gemeinschaft gesund und erfolgreich abnehmen

Startseite » Neue Benutzer » Neue Mitglieder » Hallo bin neu hier und möchte schon lange abnehmen (Schnell abnehmen)
Hallo bin neu hier und möchte schon lange abnehmen [Beitrag #539793] Do, 02 Mai 2013 20:19 Zum nächsten Beitrag gehen
Nadine1987 ist gerade offline  Nadine1987
Beiträge: 7
Registriert: Mai 2013
Ort: Nähe Dortmund
Junior Member
Hallo
Mein Name ist Nadine ich bin 26 Jahre alt und verheiratet. Ich möchte so gerne abnehmen aber ich weiß nicht wie ich das anstellen soll. Ich möchte gerne 50kilo abnehmen und das eigentlich relativ gesund und schnell Rolling Eyes könnt ihr mir einen tip geben was eure Erfahrungen sind? Ich arbeite als Altenpflegerin in einem Altenheim wo ich eigentlich nach meiner Meinung mehr laufe als ich sitze aber leider nehme ich nicht ab
Ich bin euch schonmal dankbar für eure Infos

Nadine
Re: Hallo bin neu hier und möchte schon lange abnehmen [Beitrag #539810 ist eine Antwort auf Beitrag #539793] Fr, 03 Mai 2013 07:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Flatterina ist gerade offline  Flatterina
Beiträge: 53
Registriert: Mai 2013
Ort: Berlin
Member
Hi, bin auch neu. Aber ich kann dir gleich sagen Gesund UND Schnell... puhh das wird kaum zu schaffen sein.

Wieso dieser Zeitdruck? Setz dir kleinere Etappen in längerem Zeitraum und sei dann um so glücklicher wenn du mehr geschafft hast. Cool


http://swlf.lilyslim.com/UZp2p2.png

http://swtc.lilyslim.com/l8bMbbw.png
Re: Hallo bin neu hier und möchte schon lange abnehmen [Beitrag #539822 ist eine Antwort auf Beitrag #539793] Fr, 03 Mai 2013 09:18 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Soralein ist gerade offline  Soralein
Beiträge: 60
Registriert: April 2013
Ort: Hamburg
Member
Herzlich willkommen hier im Forum.

Ja, gesund und schnell ist so eine Sache...

Ich würde auch sagen, setz dir erstmal kleine Ziele. 5 kg Schritte mit nicht so viel Druck dahinter. Für mich ist es z.B. absolut im Rahmen, wenn ich im Moment 0,5-1 kg die Woche abnehme (und wenn es mal ne Woche stagniert, geht die Welt auch nicht unter). Ich will mich ja auch nicht quälen, weil das schafft auf Dauer nur Frust, Fressattacken und Demotivation.

Für den Anfang würde ich aufschreiben, was ich so über den Tag esse.- Und zwar sehr penibel (also auch das eine Bonbon, was man so im Vorbeilaufen isst). Da erschreckt man sich schon mal, wie viel eigentlich so nebenher läuft, ohne das man es richtig wahrnimmt. Außerdem schafft das im Zweifel den Ansatz, an welcher Stelle man "sparen" kann und kann überblicken, was man an seinem Essverhalten ändern sollte.

Tips wie viel Gemüse, viel Obst, vielleicht von allem etwas weniger brauchen wir glaub ich nicht explizit zu nennen. Smile

Dann gibt es hier auf der Seite einen Rechner, der dir deinen Kalorien(grund)umsatz errechnet, sowie die Möglichkeit ein Lebensmitteltagebuch zu führen, welches dir zeigt, wie viele Kalorien welches Lebensmittel hat. Mit diesen Hilfsmitteln kannst du Kalorien zählen.

Das nächste A und O des gesunden Abnehmens ist Bewegung.- Such dir möglichst etwas, was dir Spaß macht.

Joa, das würde mir jetzt erstmal so spontan einfallen. Smile


http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/login/pic/weight_loss/124948/.png

Start: 08.04.13 --> 97,7 kg
U 95: 02.05.13 --> 94,5 kg
U 90:
U 85:
U 80:
U 75:
U 70:
Re: Hallo bin neu hier und möchte schon lange abnehmen [Beitrag #539841 ist eine Antwort auf Beitrag #539793] Fr, 03 Mai 2013 15:45 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
FriedaFröhlich ist gerade offline  FriedaFröhlich
Beiträge: 330
Registriert: März 2013
Ort: Oberlausitz
Senior Member
Hallo Nadine und herzlich Willkommen Smile

Ja meine Vorredner haben ja schon alles wichtige geschrieben. Wichtig für dich sollte der Nährwertrechner und das Ernährungstagebuch sein. Ich würde dir auch raten alles was du isst explizit zu notieren und vielleicht sogar abzuwiegen, so kannst du auch leichter die kcal ausrechnen.
Des weiteren, ist natürlich Bewegung das Entscheidende, denn ohne Sport wird es dir schwer fallen Fett zu verbrennen und Muskelmasse aufzubauen.
In deinem Job bist du natürlich viel auf den Beinen und hast auch eine körperlich schwere Arbeit. Nichts desto trotz, ist das etwas ganz anderes als Sport.

Ich wünsch dir viel Erfolg.

PS.: Was sind denn deine Eckdaten? (Größe & Gewicht)


http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/login/pic/weight_loss/124404/.png


Frieda's Tagebuch


Startgewicht 160,2kg am 11.03.2013
U 150 erreicht am = 24.04.2013
Re: Hallo bin neu hier und möchte schon lange abnehmen [Beitrag #539850 ist eine Antwort auf Beitrag #539793] Fr, 03 Mai 2013 16:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nadine1987 ist gerade offline  Nadine1987
Beiträge: 7
Registriert: Mai 2013
Ort: Nähe Dortmund
Junior Member
Huhu
Ich weiß ja das ich abnehmen kann aber wenn es dann wirklich an das fett geht wo man nur Gramm abnimmt dann habe ich keine Motivation mehr. Obwohl ich weiß das ja weil erst geht das ganze Wasser weg und das das fett. Ich möchte eigentlich meine Daten ungerne sagen weil es mir unangenehm ist. Embarassed
Ja mit Sport ist so eine frage ich kann mich nicht aufraffen das ist mein Problem aber wer schön sein will muss leider
Re: Hallo bin neu hier und möchte schon lange abnehmen [Beitrag #539851 ist eine Antwort auf Beitrag #539793] Fr, 03 Mai 2013 17:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
FriedaFröhlich ist gerade offline  FriedaFröhlich
Beiträge: 330
Registriert: März 2013
Ort: Oberlausitz
Senior Member
Unangenehm braucht dir hier garnix sein, Nadine. Hier sitzen schließlich alle im selben Boot.
Hast du mal auf meinen Ticker gekuckt?! Ich bin garantiert auch kein Leichtgewicht Laughing


http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/login/pic/weight_loss/124404/.png


Frieda's Tagebuch


Startgewicht 160,2kg am 11.03.2013
U 150 erreicht am = 24.04.2013
Re: Hallo bin neu hier und möchte schon lange abnehmen [Beitrag #539852 ist eine Antwort auf Beitrag #539793] Fr, 03 Mai 2013 17:18 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nadine1987 ist gerade offline  Nadine1987
Beiträge: 7
Registriert: Mai 2013
Ort: Nähe Dortmund
Junior Member
Naja gut ich Wiege 134kilo und bin 1,63 gross Embarassed
Re: Hallo bin neu hier und möchte schon lange abnehmen [Beitrag #539856 ist eine Antwort auf Beitrag #539793] Fr, 03 Mai 2013 17:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
FriedaFröhlich ist gerade offline  FriedaFröhlich
Beiträge: 330
Registriert: März 2013
Ort: Oberlausitz
Senior Member
Na siehste...geht doch Wink

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/login/pic/weight_loss/124404/.png


Frieda's Tagebuch


Startgewicht 160,2kg am 11.03.2013
U 150 erreicht am = 24.04.2013
Re: Hallo bin neu hier und möchte schon lange abnehmen [Beitrag #539858 ist eine Antwort auf Beitrag #539793] Fr, 03 Mai 2013 17:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nadine1987 ist gerade offline  Nadine1987
Beiträge: 7
Registriert: Mai 2013
Ort: Nähe Dortmund
Junior Member
Stimmt.
Wie bekomme ich denn sowas hin mit der Linie und meinem Ziel?
Re: Hallo bin neu hier und möchte schon lange abnehmen [Beitrag #539859 ist eine Antwort auf Beitrag #539793] Fr, 03 Mai 2013 17:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
FriedaFröhlich ist gerade offline  FriedaFröhlich
Beiträge: 330
Registriert: März 2013
Ort: Oberlausitz
Senior Member
Meinst du den Diät-Ticker?

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/login/pic/weight_loss/124404/.png


Frieda's Tagebuch


Startgewicht 160,2kg am 11.03.2013
U 150 erreicht am = 24.04.2013
Re: Hallo bin neu hier und möchte schon lange abnehmen [Beitrag #539860 ist eine Antwort auf Beitrag #539793] Fr, 03 Mai 2013 18:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nadine1987 ist gerade offline  Nadine1987
Beiträge: 7
Registriert: Mai 2013
Ort: Nähe Dortmund
Junior Member
Ja wenn man das so nennt
Re: Hallo bin neu hier und möchte schon lange abnehmen [Beitrag #539861 ist eine Antwort auf Beitrag #539793] Fr, 03 Mai 2013 18:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
FriedaFröhlich ist gerade offline  FriedaFröhlich
Beiträge: 330
Registriert: März 2013
Ort: Oberlausitz
Senior Member
www.diaet-ticker.de

Da wirst du weiter geleitet.


http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/login/pic/weight_loss/124404/.png


Frieda's Tagebuch


Startgewicht 160,2kg am 11.03.2013
U 150 erreicht am = 24.04.2013
Re: Hallo bin neu hier und möchte schon lange abnehmen [Beitrag #540266 ist eine Antwort auf Beitrag #539793] Mo, 13 Mai 2013 21:26 Zum vorherigen Beitrag gehen
Yoda1957 ist gerade offline  Yoda1957
Beiträge: 4
Registriert: Mai 2013
Ort: Groß Nordende
Junior Member
Guten Abend Nadine,
sicherlich hast Du schon einiges an Diäten o.ä. ausprobiert und es kam danach noch schlimmer. Ernährung bzw. Abnehmen und den Körper verstehen ist nicht so ganz einfach und das Schlimme.. Jeder Körper reagiert auch anders. Es gibt jedoch einige grundsätzliche Dinge:
1. Wichtig ist zunächst, daß Du mit Deinem Hausarzt sprichst und Dir mal ein großes Blutbild machen läßt. Damit hast Du schonmal etwas wichtiges getan, was viele Menschen noch nicht gemacht haben.
2. Zwinge Dich zu nichts dann streikt irgendwann Dein Kopf und alles war für die Katz. Schreibe Dir zunächst einfach mal auf, was Du so den Tag isst. Aber wirklich alles auch die Getränke und die Zwischenmahlzeiten. Nach einer Woche rechnest Du mal in einer ruhigen Minute diese Nahrung in Nährwerte um. Dann siehst Du schon wo der Schuh drückt
3. Haben ja schon einige geschrieben Du brauchst viel Zeit denn auch die Haut braucht zeit sich wieder zurück zu bilden. Gehst Du es zu schnell an hängt die Haut herunter und das sieht auch nicht toll aus.
4. Achte darauf, daß Du keine Diät machst sondern fange langsam mit dem Reduzieren der Nahrung an. Süßigkeiten erstmal langsam weglassen was halt nicht so "weh" tut. Dein ganzer Körper muß sich umstellen und das dauert.
5. Auch das wurde schon geschrieben. Ein kleines Ziel z.B. 5 kg und dann gibt es eine Belohnung!!
6. Sprich mit einer Person Deines Vertrauens wenn Du Probleme hast (Hungerattacken o.ä.)

So geht es langsam voran. Sport ist zwar wichtig aber so wie sich das liest bist Du ja auch irgendwann körperlich fertig durch die Arbeit.

Ich drücke Dir die Daumen Smile

LG
Ulli
Vorheriges Thema: Und wieder ein neues Mitglied
Nächstes Thema: Und noch eine Neue!
Gehe zum Forum:
  

[ PDF ]

aktuelle Zeit: Fr Mär 29 00:06:47 CET 2024

Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.02217 Sekunden