| Frage zum Joggen [Beitrag #540894] |
Do, 30 Mai 2013 17:43  |
zwerge
Beiträge: 2
Registriert: Mai 2013
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Junior Member |
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Hallo Forum,
ich habe mich gerade registriert weil ich mir von Euch einen Ratschlag erhoffe.
Mein Name ist Tanja, ich bin 37, 171cm groß und wiege noch 91kg.
Ich habe in den letzten neun Monaten 31kg abgenommen und habe noch 20kg vor mir bis zu meinem Zielgewicht.
Geschafft hab ich das eigentlich nur durch Bewegung und einer anderen Einteilung meines Essens. Da ich für mich, bedingt durch meine Kinder, ausgeschlossen habe anders zu kochen. Ich esse also genauso Nudeln und Tomatensoße wie die Kinder, nur eben nicht mehr so viel und nach 17 Uhr nichts mehr.
Angefangen habe ich mit Walken täglich je nach Zeit und Wetter zwischen drei und acht Kilometern. Dann fahre ich hin und wieder Fahrrad und mache ein wenig Kraftraining für Arme, Brust, Bauch und Beine zu Hause.
Seit einiger Zeit nun versuche ich zu joggen. Aber wirklich erfolgreich bin ich damit nicht. Ich kann problemlos schnell Walken und Radfahren auch steile Berge hoch, aber ich jogge keine 300m und meine Waden werden hart wie Stein und verkrampfen, dann geht gar nix mehr ... das frustriert mich total!
Bin ich mit den 91kg einfach noch zu schwer zum Joggen?
Hat vielleicht jemand einen Tipp für mich?
Ich danke Euch für Antworten 
Gruß Tanja
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| Re: Frage zum Joggen [Beitrag #540903 ist eine Antwort auf Beitrag #540894] |
Do, 30 Mai 2013 21:56  |
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chutto
Beiträge: 3510
Registriert: April 2012
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Senior Member |
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Hallo, ich habe letztes Jahr mit ähnlichen Parametern (34, 175cm, knapp 90kg) angefangen zu joggen. Am Anfang ging es auch sehr mühsam. Der Trick war für mich das Tempo bzw. die Langsamkeit. Ich bin am Anfang kaum schneller gejoggt wie schnelles Walken, und immer Gehpausen dazwischen. Wichtig finde ich auch, schon vor dem Training ausreichend zu trinken (ohne genügend Flüssigkeit mache ich extrem schnell schlapp).
Viel Erfolg noch weiterhin bei Deinem Jogging-Projekt!
Gruss, chutto
Alle sagten: "Das geht nicht". Dann kam einer, der wusste das nicht, und hat es einfach gemacht...
Ziele:
1.) Bauchspeck und Schlappheit eintauschen gegen ein paar Muskeln und Fitness
2.) das Faultier in mir bekämpfen erziehen
3.) ... und wenn beim Arbeiten an den anderen beiden Zielen nebenbei noch ein paar Kilos verschwinden, bin ich auch nicht böse drüber den verschwundenen Speck nicht wieder zurückkehren lassen
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