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| Aufgeben? Nein, Danke! [Beitrag #548011] |
Fr, 17 Januar 2014 16:32  |
Zuckerschnäuzchen
Beiträge: 2
Registriert: Januar 2014
Ort: Kassel
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Junior Member |
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Hallo ihr Lieben 
Mein Name ist Sarah und ich bin derzeitig Studentin in der Fachrichtung BWL. So wie alle hier habe ich auch ein Gewichtsproblem, welches mich schon seit meiner Kindheit begleitet. So nun bin ich fast 20 (im März)und versuche jedes Jahr aufs Neue mein Gewicht zu reduzieren. Heute weiß ich, dass es unmöglich für mich war abzunehmen, denn ich war mit mir nicht zufrieden. Also nicht mit meinem Äußerlichen sondern mit meiner Person. Heute bin ich es! Und mein Ziel ist es heute auch nicht mehr abzunehmen um anderen, besonders dem männlichen Teil unserer Gesellschaft zu gefallen, sondern mir und vorallem ist es mein Ziel meinen Körper gesund zu halten. Dies ist momentan leider gar nicht der Fall. Ich weiß wie gesunde Ernährung aussieht, denn ich habe schon viele Bücher darüber gelesen, dies jedoch umzusetzten ist ein anderes Kapitel. Mein Problem sind vorallem Süßigkeiten und mein Heißhunger, der Rest läuft eigentlich gut. Naja das reicht ja auch. Es reicht, weil es der Grund war wieso ich mich hier angemeldet habe denn die Heißhungerattacke die ich eben hatte soll ein für alle mal die letzte gewesen sein ! Einige Kekse und Schokoriegel später sitze ich also hier und möchte mein Leben verändern. Wie? Das ist noch offen. Ich bin mir noch nicht sicher weiviel ich wann abnehmen will. Hauptsache gesund und mit Sport.
Das war also meine kurze Vorgeschichte. Meine aktuellen Daten sind folgende:
Alter: 19
Größe: 163 cm
Gewicht: 65
Wunschgewicht: zwischen 50-55 Kg
Ich werde hier also meinen Essensplan hinschreiben, um zu sehen was ich verbessern kann bzw. optimieren kann.
Ich traue mich schon gar nicht mit dem heutigen Tag anzufangen, aber was sein muss muss sein, und ich muss dem Teufel ins Gesicht sehen!
Frühstück: 1 großes Roggenbrötchen mit selbstgemachten Thunfischaufstrich ( Thunfisch, Miracle whip, Gewürzgurken) und mit Frischkäse, Kaffee mit SEHR viel Milch, 1 leibniz Schokokeks, 4 Stück Milka Luftschokolade
Snack: Babybell, 5 Paranüsse,1 Kit Kat Chunk
Mittag: Wildlachsfilet mit Kartoffelbrei und Sauerkraut
Nachtisch: 2 Leibniz Schokokekse, 1 Lion Chunk
So das war der Tag bis jetzt. Getrunken habe ich sehr viel Wasser und Tee. Immerhin etwas gutes. Später geht es noch für 40 Minuten auf den Crosstrainer und hoffentlich lasse ich das Abendessen eher klein ausfallen. Wie man gut erkennen kann, sind Süßigkeiten meine absolute Schwäche. Sie sind mein täglicher Begleiter. Aber das will ich nicht mehr, denn ich habe wirklich Angst mal an Diabetes zu erkranken. Ich will meine Gesundheit nicht wegen etwas aufs Spiel setzten, dass mich höchstens 2 Minuten glücklich macht.
If you fall behind, run faster. Never give up, never surrender, and rise up against the odds.
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| Aw: Aufgeben? Nein, Danke! [Beitrag #548030 ist eine Antwort auf Beitrag #548011] |
Sa, 18 Januar 2014 00:46  |
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Viki89
Beiträge: 462
Registriert: Mai 2013
Ort: Wien
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Senior Member |
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Hallo,
wir haben drei Dinge gemeinsam ich studiere auch BWL, ich mag Süßigkeiten leider auch viel zu gern und vom Gewicht her sind wir wohl recht ähnlich.
Ich muss sagen, dein Frühstück und das Mittagessen hören sich doch beide ganz gut an (bis auf die Süßigkeiten natürlich). Woran liegt es denn, dass du so viel genascht hast? Stress? Langeweile? Gewohnheit? Oder hattest du wirklich Hunger darauf?
Jeder hat ja eine eigene Strategie, wie er das macht. Manche kaufen sich Zartbitterschoki und naschen eben nur ein kleines Stück. Andere erlauben sich eine Süßigkeit am Tag. Wieder andere lassen das Süßzeug ganz weg. Ich mach das so: Ich kaufe nichts Süßes, wenn ich aber wo eingeladen bin oder mir jemand was schenkt, dann mache ich auch Ausnahmen, versuche es aber nicht zu übertreiben. Ich nehme mir eine bestimmte Anzahl von Tagen vor, an denen ich nichts naschen will, das fällt mir durch den Club Süßigkeitenpakt etwas leichter. Vielleicht wäre das ja auch was für dich?
Na jedenfalls wünsch ich dir viel Glück und hoffe, du findest hier Unterstützung.
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| Aw: Aufgeben? Nein, Danke! [Beitrag #548056 ist eine Antwort auf Beitrag #548030] |
Sa, 18 Januar 2014 18:37 |
Zuckerschnäuzchen
Beiträge: 2
Registriert: Januar 2014
Ort: Kassel
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Junior Member |
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Hey
Das ist mein Problem ich weiß gar nicht woher das kommt. Also Langeweile ist es wohl eher nicht ich denke eher Gewohnheit. Also ich habe schon jeden Tag seit dem ich ein Kind war Süßigkeiten gegessen das ich glaube ich einfach bis heute so geblieben. Aber ganz schlimm sind immer diese Attacken, wo ich dann unkontrolliert Süßes in mich hinein stopfe, zum Glück habe ich diese nur selten in dem Ausmaß wie gestern.
Ja das stimmt mein Mittagessen und Frühstück waren gut aber wie erahnt war das Abendessen wieder eine Katastrophe. Viel zu viel Süßes. Aber ich denke das kommt auch vom Stress. Ich bin leider ein Stressesser und da bald Prüfungen anstehen, auch noch meine ersten weil ich eine Erstsemesterin bin, kommt der Stress bei mir auch nicht allzu knapp.
Heute lief es dafür sehr gut Bin jetzt erstmal auf den Low Carb Zug aufgesprungen und gucke mal wie das so mit meinem Alltag zu vereinbaren ist. Gut ist da, dass da Süßigkeiten ja total verboten sind und das brauche ich einfach. Denn wenn ich weiß ach ein Stück Schokolade kannst du dir jeden Tag gönnen dann kommt schnell der Gedanke: ach das nächste Stück wird wohl auch nicht so schlimm sein. Und generell passt es ja auch zu meinem Ziel meinen Süßigkeitenkonsum drastisch zu senken alleine schon für meine Gesundheit.
So sah mein heutiger Tag aus:
Frühstück: Haferschleim mit gefrorenen Erdbeeren, Himbeeren und Mandeln, dazu Kaffee mit etwas Milch
- beim Frühstück kommen bei mir auf jeden Fall Kohlenhydrate auf den Teller, sonst kann man mich für den restlichen Tag in die Tonne stecken
Snack: 1 Babybell, 2 Gewürzgurken, 3 Paranüsse, 1 Scheibe Schinken mit Lerdamer
Mittag: Putenbrust gebraten mit gefrorenem Gemüse mit etwas Frischkäase verfeinert
Snack: 3 Paranüsse, Schinken mit Frischkäse, selbstgemachter Erdbeer/Himbeershake mit Buttermilch
Abendessen: Putenbrust auf gemischten Salat mit Balsamico-öl Dressing
Sport: 1h Fitnessstudio Muskelaufbau
Gerrunken habe ich heute seeeehr viel Tee, ich denke ich bin locker auf 2L gekommen. An sich war der Tag gut schon alleine weil ich keine Süßigkeiten gegessen habe und auch nicht wirklich verlangen danach hatte, also so kanns weiter gehen
Das eizige was ich vielleicht noch ändern will ist der Fettgehalt meiner Mahlzeiten die Nüsse und der Frischkäse bzw. der Käse haben es ja in sich, was das Fett angeht, wobei die Nüsse ja gute Fette enthalten.
If you fall behind, run faster. Never give up, never surrender, and rise up against the odds.
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| Aw: Aufgeben? Nein, Danke! [Beitrag #548097 ist eine Antwort auf Beitrag #548056] |
So, 19 Januar 2014 21:13 |
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Viki89
Beiträge: 462
Registriert: Mai 2013
Ort: Wien
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Senior Member |
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Hallo,
wenn du Low-Card machst, solltest du nicht gleichzeitig low-fat machen. Ist meine Meinung. Gerade Nüsse sind super, es kommt eben auch auf die Qualität der Lebensmittel an. Also es macht auch einen Unterschied, ob Fett aus Nüssen, hochwertigem Fleisch oder Fisch kommt, oder ob es fettige Pommes sind. Käse ist - finde ich - auch bedenkenlos, solange du nicht Unmengen davon isst, was sich ja nicht so anhört. Bedenke auch, dass Käse und Frischkäse auch Eiweiß enthalten, das ebenfalls wichtig ist. Außerdem schmeckts so besser, du möchtest doch nciht für immer auf Genuss beim Essen verzichten, oder? Ich find, der Tag hört sich vom Sport und Essen her ganz toll an, nur weiter so!
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