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| Re: Daniela's Tagebuch [Beitrag #83621 ist eine Antwort auf Beitrag #83588] |
Mo, 10 April 2006 13:08   |
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Daniela
Beiträge: 301
Registriert: April 2006
Ort: Hannover
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Senior Member |
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Ja, ich halte es durch, weil ich nur das einkaufe, das ich auch wirklich gerne esse. Also ist das kein Problem..., denn so hungere ich nicht. Jedes Mal, wenn ich hunger bekomme, esse ich Obst oder Gemüse. In erster Linie mache ich das nämlich nicht um abzunehmen, sondern einfach um gesund zu leben, wobei der Nebenefekt natürlich toll ist! Aber meine Waage will einfach nich runter klettern. Ich befürchte aber, dass das daran liegt, dass ich bald ihr wisst schon was habe. 
die träume von gestern
sind die hoffnung von heute
und die realität von morgen
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 Re: Daniela's Tagebuch [Beitrag #84004 ist eine Antwort auf Beitrag #83781] |
Di, 11 April 2006 23:26 |
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Daniela
Beiträge: 301
Registriert: April 2006
Ort: Hannover
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Senior Member |
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Ja, vier Stunden und darauf bin ich ziemlich stolz, denn ich hätte selbst nicht gedacht, dass ich den Sport so schnell und so doll mögen/lieben würde.
Heute bin ich aber sehr, sehr müde. Ich fürchte aber, dass das nicht nur am gestrigen Powertraining liegt, sondern auch das ich müde bin, weil ich heute nur 7,5 std anstatt der üblichen 9 std geschlafen habe.
Gegessen habe ich heute eigtl ganz ok. Müsli mit Joghurt (o% Fett)und Mango. 2 Orangen, einen Salat (wobei das bei mir wirlich nur Eisbergsalat ist), ein Brötchen, eine Banane, 250g Minimöhrchen.Naja und dann gibts gleich noch Abendbrot, aber was weiß ich noch nicht. Wundert euch bitte nicht über die ungewohnliche Zeit, denn ich bin grade zwecks Französisch in Montreal, Kanada.
Getrunken: Das Üblich, sprich Tee, Wasser. Hab jedoch heute Morgen auch mal ein halbes Glas Milch getrunken.
Sport war heute auch nur mäßig, weil ich so müde war. Hab deshalb nur eine Stunde gemacht.
Heute Nacht wird ausgegangen. Tanzen. Ich hoffe ja das das auch als Sport gilt *g* und ich nicht zu viel oder am Besten natürlich gar nichts trinke.
Meine Laune ist eigentlich wunderbar gut (ich hatte früher extreme Stimmungsschwankungen), aber seitdem ich Sport mache: 1A!!
Ich bin doch etwas unzufrieden mit dem Stand meiner Waage, obwohl ich weiß, dass es normal ist am Anfang nicht abzunehmen oder sogar noch etwas mehr zu wiegen, dennoch bin ich irgendwie ein wenig gefrustet. Mein Spiegelbild sieht von Tag zu Tag besser aus (ich verändere nämlich nebenbei noch viele andere Dinge), aber die blöde Waage will und will einfach nicht weniger anzeigen und dabei sind es nur noch 2,5 Monate bis zu DEM Event.  
die träume von gestern
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| Re: Daniela's Tagebuch [Beitrag #84014 ist eine Antwort auf Beitrag #84010] |
Mi, 12 April 2006 01:21 |
VollWeib
Beiträge: 527
Registriert: März 2006
Ort: bei Hamburg
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Senior Member |
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Lach..... Eitelkeit ist ein guter Motivator. NOCH besser allerdings wäre es, wenn DU dich einfach wohl fühlst in deiner haut, und der ex samt Freundin dir egal wird, aber, ich weiss, sooo leicht ist derlei nicht...
Gruß, Vollweib
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| Re: Daniela's Tagebuch [Beitrag #84295 ist eine Antwort auf Beitrag #84017] |
Do, 13 April 2006 02:36 |
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Daniela
Beiträge: 301
Registriert: April 2006
Ort: Hannover
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Senior Member |
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Heute gehts mir irgendwie komisch. Bin sehr, sehr müde. War deshalb auch nur 1,5 Stunden im FiCe, aber hab mich schon etwas mies gefühlt so früh zu gehen und nicht mal richtig, richtig geschwitzt zu haben, aber die Bauchweh waren einfach zu nervig bzw störend! Danach war ich noch shoppen. Habe mir heute etwas Gutes getan, weil meine Waage endlich wieder etwas weniger angezeigt hat. Mir gefällt mein Spiegelbild langsam wieder, obwohl ich noch nicht sooo viel weniger wiege, aber wie muss dann erst das Ergebnis im Sommer aussehen? Fantastisch!!! Musste meiner Mama dann auch erstmal aktuelle Bilder schicken, damit auch sie das Zwischenergebnis bewundern kann und es sie vielleicht auch antreibt noch mehr abzunehmen und nicht aufzugeben. (Sie macht WW und ist sehr deprimiert, weil sie nur 200g pro Woche abnimmt/Als ich bei WW nur 200g die Woche abgenommen hab war das natürlich was anderes und super toll<< jetzt weiß sie wenigstens wie deprimierend das sein kann..aber hey besser 200g als gar nichts oder?)Gegessen hab ich heute echt mal nicht sehr gut. Zum Frühstück gabs Müsli mit Joghurt und die restliche halbe Mango von gestern. Vorm Sport hab ich allerdings Hunger bekommen und eine Banane und ein halbes Brötchen verdrückt. Zum Abendbrot gabs Nudeln mit Tomatensoße. Das wars.Kaum Obst und Gemüse. Nicht sehr lobenswert... und getrunken hab ich auch nicht so viel.. ca. 2 Liter Wasser. Mh aber die Waage ging runter, aber morgen muss doch wieder mehr Obst gegessen werden!
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[Aktualisiert am: Do, 13 April 2006 02:39] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Daniela's Tagebuch [Beitrag #84602 ist eine Antwort auf Beitrag #84598] |
Fr, 14 April 2006 18:19 |
Lisa-Marie
Beiträge: 54
Registriert: April 2006
Ort: Darmstadt
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Member |
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Hallo Daniela!
Erst mal, ALLE ACHTUNG!
Dein Sportprogramm ist ja Wahnsinn!
Ich hab gelesen, dass du Joghurt mit 0% Fett isst.
Ich hab im Fernsehen gesehen, dass das nicht wirklich sehr sinnvoll ist, da in dem Joghurt dafür andere Ballaststoffe drin sind, die die Konsistenz "normal" machen, denn ganz ohne, wäre das Joghurt flüssig.
Diese Ballaststoffe (ich hab leider vergessen, was es genau ist) sollen wesentlich schwerer zu verdauen sein, als wenn du ein Joghurt mit 3%Fett isst.
Das mit dem light ist ein ganzschöner Schwindel, und wirkt nur auf den ersten Blick "light".
Ich wünsch dir noch viel Erfolg, ich bin ganz sicher, den wirst du auch haben!
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| Re: Daniela's Tagebuch [Beitrag #84617 ist eine Antwort auf Beitrag #84609] |
Fr, 14 April 2006 21:13 |
Lisa-Marie
Beiträge: 54
Registriert: April 2006
Ort: Darmstadt
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Member |
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Ich finde Joghurt gut, und du sollst es auch weiterhin genießen, nur würde ich empfehlen, eines zu nehmen, wo schon ein bißchen Fett drin ist. Im Fernsehen haben die gesagt, dass ab 1,3% Fett nichts mehr schief gehen kann.
Überleg mal, Vollmilch hat 3,5% Fett, die leichte Milch zwischen 0,5% und 1,8% Fett. Da ist der Unterschied wirklich nicht groß.
Ich würde angesichts dessen einfach das nehmen, was ich lieber mag. Das kann man sich dann schon gönnen!
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| Re: Daniela's Tagebuch [Beitrag #84724 ist eine Antwort auf Beitrag #83586] |
So, 16 April 2006 01:41 |
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Rockmädel
Beiträge: 8535
Registriert: Oktober 2005
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Senior Member |
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Weiß net, obs an der Essstörung liegen könnte, denke, dass es vor allem damit zusammenhängt wann das war. Wenns schon Jahre her ist, denke ich wirds nichts damit zu tun haben, ansonsten kanns schon sein.
Denke aber auch, dass das Gewicht oft, vor allem, wenns nur noch wenige Kilos bis zum Wunschgewicht sind, stehen bleibt. Da heißt es jetzt hartnäckig sein und durchhalten. Irgendwann gehts weiter!
Nur Mut!
Lieber Gruß, die Kadda 
Kaddas Tagbuch
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| Re: Daniela's Tagebuch [Beitrag #84783 ist eine Antwort auf Beitrag #83586] |
Mo, 17 April 2006 00:08 |
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hi du..
Was meinst du wie ernst man den test nehmen kann? ich habe den test gerade gemacht.... muss zugeben,das ich mir schwer tat mit den antworten.... kann man das eigentlich so genau sagen?
Auf jedenfall kam raus das ich zuviel Kcal zu mir nehme...fandt das schon krass....im gegensatz zu meinem früheren essverhalten hab ich mich schon stark geändert.... und lass fett weg wo ich nur kann....und nun stand da ich soll das nochmal reduzieren....
Bin etwas verwirrt
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| Re: Daniela's Tagebuch [Beitrag #84786 ist eine Antwort auf Beitrag #84779] |
Mo, 17 April 2006 00:20 |
Lisa-Marie
Beiträge: 54
Registriert: April 2006
Ort: Darmstadt
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Member |
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Hi Daniela!
Ich gebe Dir jetzt ein paar Tips, die mich und meine Motivation ein wenig stabilisieren. Vielleicht ist ja was für dich dabei!
1. Nur 1 mal die Woche wiegen.
2. Man darf sich nicht selbst unter Druck setzen, sondern nach dem Motto leben, wenn ich heute nicht für meine Disziplin belohnt werde, dann vielleicht morgen!
3. Mit Freunden reden
4. Sich auch mal was gönnen, oder sich belohnen, zum Beispiel für 1 Stunde Sport täglich gehe ich Sonntags ins Kino, oder was du halt gerne magst.
5. Kleine Sünden sind hin und wieder erlaubt
6. Vor der "richtigen" Mahlzeit ein Stück Obst oder Salat essen, das stillt den Hunger schon ein wenig.
7. Jeden Bissen um die 30 Mal kauen. Der Körper hat während dem Essen nicht genug Zeit rechtzeitig zu signalisieren, wann er satt ist.
8. Keine Produkte mit Süßstoffen. Diese machen nur hungrig und sind vor allem nicht gesund.
9. Bunkere überall, an allen möglichen und unmöglichen Stellen Obst, denn davon kann man so viel essen, wie man will, es setzt nicht an und verhindert, dass du öfters nach den "falschen" Dingen greifst.
10. Ich nehme nur für mich ab, und es ist nicht so wichtig, wie schnell das geht, sondern es ist wichtig, dass ich mich dabei wohl fühle und auf meinen Körper höre.
Punkt 9 hilft dir auch, weniger Ballaststoffe zu dir zu nehmen. Ich hoffe, du findest etwas, was dir weiterhelfen könnte. Versuch aber nichts übers Knie zu brechen. Eine Essstörung ist, wie du weißt, kein Zuckerschlecken!
Also viel Erfolg weiterhin, und lass den Kopf nicht hängen
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| Re: Daniela's Tagebuch [Beitrag #84788 ist eine Antwort auf Beitrag #83586] |
Mo, 17 April 2006 00:26 |
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Also ich finde die Motivationsvorschläge von Lisa ehrlich gut..sollte man sich ausdrucken....
Es ist doch nun mal so,das der Körper irgendwann mal n STOP einlegt...aber dann muss man trotzdem weiter machen..irgendwann gehts weiter......
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| Re: Daniela's Tagebuch [Beitrag #84820 ist eine Antwort auf Beitrag #83586] |
Mo, 17 April 2006 10:36 |
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Also... 4 kilo in 3 wochen ist doch gut.....sehr gut sogar.... KOMPLIMENT  Es heisst das man 0,5 -1 kilo pro woche abnehmen soll,das ist dann gesund...
Alles andere bringt es net...denn der jo-jo effekt stellt sich wieder ganz schnell ein.. Ich habe bis heute 3 kilo verloren..und das in 13 tagen... da kann ich echt stolz drauf sein...und DU genauso... WEITER SO....net die Geduld verlieren....
Ich tu mir auch immer schwer damit und schwanke oft zwischen aufhören und weiter machen.... dann sag ich mir immer.... mit jedem step oder jedem meter den ich mit dem bike fahre komme ich meinem Ziel etwas näher..und genauso ist es mit der ernährung... mit jedem tag den wir durchziehn und durchhalten kommen wir unserem Ziel etwas näher.....
NUR MUT......
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| Re: Daniela's Tagebuch [Beitrag #84823 ist eine Antwort auf Beitrag #84820] |
Mo, 17 April 2006 12:26 |
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Daniela
Beiträge: 301
Registriert: April 2006
Ort: Hannover
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Senior Member |
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Ja, ich weiß. Aufgeben will ich auch nicht wirklich, denn ich will immer so weiterleben und ich wollte also abnehmen ohne besondere Diät und es hat am Anfang ja auch gut gelappt. Wenn dein Körper, das für ihn beste Gewicht erreicht hat, wird er schon stoppen, aber dachte ich nicht,dass es so schnell geht und das mein Wohlfühlgewicht und mein Traumziel so weit auseinander liegen. Und nun musste ich feststellen, dass es so wohl doch nicht geht, d.h. ich werde noch so 1-2 Wochen warten und schauen, was sich verändert. Wenn sich nichts verändert werde ich einige Dinge ändern, aber im Großen und Ganzen würde ich meine Ernährung durchaus als vorbildlich bezeichnen und weiß nicht wirklich, was es noch großartig zu ändern gäbe, was sich dann auch aufs ganze Leben übertragen lässt...
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| Re: Daniela's Tagebuch [Beitrag #84826 ist eine Antwort auf Beitrag #84823] |
Mo, 17 April 2006 13:59 |
VollWeib
Beiträge: 527
Registriert: März 2006
Ort: bei Hamburg
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Senior Member |
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"Ballaststoffe:
Sie nehmen sehr viel Ballaststoffe auf (47,2 g). Wenn Sie keine Beschwerden in Form von Blähungen bekommen und die Ballaststoffe in ihrer natürlichen Form aufnehmen, braucht dies keine negativen Auswirkungen zu haben. Es hat eher positive Effekte auf die Verhinderung mancher Zivilisationskrankheiten. Kritisch ist es nur, wenn Sie sehr große Mengen isolierter Ballaststoffe wie Weizenkleie aufnehmen, da hierdurch die Resorption wichtiger Mineralstoffe verschlechtert werden kann."
Hallo Daniela,
hab den Test eben spaßeshalber auch mal gemacht. Oben reinkopiert hab ich dir den Kommentar zu den Ballaststoffen. DAS deckt sich mit dem, was ich eigentlich auch in Erinnerung hatte, nämlich, dass Ballaststoffe GUT sind, sie füllen den Magen, geben dem Darm zu tun und halten ihn in Schwung. Viele haben anscheinend ja Verdauungsprobleme, ich nicht (dank der ballaststoffe, dachte ich zumindest bislang)
Was genau wird denn bei dir kritsch beurteilt an den Ballaststoffen??
Gruß, Vollweib
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| Re: Daniela's Tagebuch [Beitrag #84917 ist eine Antwort auf Beitrag #84826] |
Di, 18 April 2006 03:50 |
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Daniela
Beiträge: 301
Registriert: April 2006
Ort: Hannover
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Senior Member |
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Im Prinzip dasselbe, nur das ich halt schon Verdauungsprobleme habe, wobei es inzwischen schon besser geworden ist. Ich hab mich allerdings heute dafür entschlossen alles in etwa gleich zu lassen und nur mal das Gemüse und Obst zu wechseln. Man kann ja auch nicht nur nach Regeln essen, das verdirbt einem ja den Spaß an der ganzen Sache.
Heute war ich einkaufen. Eine neue Sporthose sollte es werden (hab mir aber gleich nen ganzes Outfit angeschaut). In dem Geschäft gab es sooo viel Auswahl. Mir haben sogar die Hosen in Größe S gepasst, aber glücklich war ich trotzdem nicht. Ist euch auch schon mal aufgefallen, dass man in den Kaufhausspiegeln immer viel schlimmer aussieht, als daheim? Ich war natürlich gefrustet. Hab all die kleinen und großen Markel meines Körpers vor Augen geführt bekommen, was mich hat aus meinen Träumen erwecken lassen und mich total gefrustet hat. Hab mir dann ne andere Sporthose in einem anderen Geschäft gekauft, die günstiger war, trotzdem gut ausschaut und in dem es KEINEN Spiegel in der Kabine gab.
Ansonsten gehts mir eigtl gut. Hab heute meinen Montagseinkauf erledigt, um mir all die schönen Obst und Gemüse Sorten gekauft, die ich diese Woche futtern möchte. Und natürlich hab ich heute meine Eltern angerufen. Meinem Hundi gehts gut, er wird langsam richtig erwachsen. Macht mir irgendwie Angst nichts mitzubekommen, er ist doch mein kleines Baby:( und wenn ich nach Hause komme, dann ist er ein großer Hund...
Gegessen:
Müsli mit Milch
Naturjoghurt mit Himbeeren
Salat mit Putenbrust und Dressing
Reis, Bohnen und ein mini Stück mageres Schweinefleisch
Getrunken:
1 Liter grünen Tee <<sonst ist der eigtl immer Rot
1 Liter Wasser
2 Gäser Apfelsaft (morgens und abends)
Sport: von viertel vor 5 bis halb 9 = 3 Stunden 45 Minuten
Motivation: Ging aufwärts als ich im FiCe angekommen bin um dann gegen den Grund meines Frustes anzukämpfen
(Montags ist mein intensiv Trainingstag)
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| Re: Daniela's Tagebuch [Beitrag #85154 ist eine Antwort auf Beitrag #84941] |
Mi, 19 April 2006 00:14 |
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Daniela
Beiträge: 301
Registriert: April 2006
Ort: Hannover
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Senior Member |
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*g* hast wohl noch nicht mitbekommen, dass ich in Kanada bin und hier waren gestern die meisten Geschäfte offen.
Zu der Sache mit den Spiegeln: Ich frage mich nun nur, wie mich die Menschen auf der Straße sehen. Kaufhausspiegel oder der, der in meinem Zimmer hängt??
Heute hatten wir unseren Schulausflug um die Vögel zu beobachten. Die Landschaft war sehr schön, allerdings war es nicht grade der aktionsreichste Tag, den ich erlebt hab, dennoch sehr schön. Gesündigt habe ich auch, aber nicht viel. Habe halt von allem ein wenig probiert, außer beim Salat, da habe ich ordentlich zugeschlagen *sfg*<<immerhin gesund auch mit Dressing. Getrunken hab ich heute höchstens einen halben Liter.. nicht gut, ich weiß, aber es gab auf dem Ausflug eben keine Toiletten 
Sport: Schaffe ich heute nicht mehr. Ein Freund hat 18. und da muss ich mit zu der Party .Dafür morgen doppelt.
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, hältst du es auf dauer durch, fast nur Grünzeug zu essen?
Naja, aber ich würde halt schon gern zeigen, was er verpasst 
.. wirklich schlimm.. Muss ja anscheinend irgendwas falsch machen.. aber ich weiß echt net was. meine Waage schwankt immer nur zwischen 63 und 64... aber nein.. weiter runterklettern will sie einfach nicht. Meint ihr das könnte vielleicht daran liegen das ich mal ne ES hatte und mein Körper das Überschüssige jetzt nicht mehr so schnell hergeben mag?... Ich bin echt depri, weil ich bis zum Sommer eigentlich unter 60kg kommen wollte. Was mach ich denn nun jetzt?
