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| Re: Fühlt ihr euch wohl beim essen? [Beitrag #117684 ist eine Antwort auf Beitrag #117664] |
Do, 12 Oktober 2006 16:27   |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338
Registriert: September 2006
Ort: MK
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Senior Member |
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genauso ging es mir auch, als ich noch nicht auf meine ernährung geachtet habe, mit viel fett und sahne gekocht und viel genascht habe. manchmal habe ich sogar drüber nachgedacht, mir den finger in den hals zu stecken, damit das "schlechte" zeug wieder raus kommt. jetzt, wenn ich wieder einmal etwas leckeres und dazu kalorienarmes gekocht und gegessen habe, fühle ich mich sau wohl danach. ich entdenke jeden tag aufs neue, wie lecker kalorienarmes und vor allem gesundes essen sein kann. versuch einfach deinen essplan umzustellen. ersetze kalorienreiche lebensmittel durch gesunde, fettarme lebensmittel. bei mir funktioniert es zurzeit ganz gut. ich hab auch nicht das gefühl, dass ich auf etwas verzichte.
Start 2006: 80,5kg
2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg
2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg
2019 73,3kg -1,5kg
2020 71,8 kg
aktuell am 21.02.2020 70,3 kg - 0,4 kg
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| Re: Fühlt ihr euch wohl beim essen? [Beitrag #117694 ist eine Antwort auf Beitrag #117664] |
Do, 12 Oktober 2006 17:02 |
criseldis
Beiträge: 748
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Ort: wien
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Senior Member |
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hm....
also ich hab da ja schon ein paar umstellungendurch.
meine erfahrung:
wenn ich reinstopfe BEVOR ich nachdenke, aber dann das denken beginne, DANN kommen schuldgefühle, schlechtes gewissen.
wenn ich mir aber VOR dem essen sehr bewusst mache, DASS ich jetzt esse und WAS ich esse, dann habe ich in der regel hinterher auch kein schlechtes gewissen.
auch dann wenn ich sündige oder nur soulfood brauche. weil ich es mir dann bewusst gegönnt habe. mich bewusst entschieden habe - und nicht die verantwortung einfach abgegeben habe.
die methode kann allerdings unangenehm sein, weil ma ndann evtl. auf die idee käme, das jetzt gar nicht zu wollen/brauchen oder man will gar nicht darüber nachdenken,. will es gar nicht mit bekommen was man tut.
aber ich kann versichern: auch sünde ist ohne reue möglich - wenn man sich ihrer auswirkungen bewusst ist und man diese sünde dennoch jetzt braucht.
wenn einem mal klar wird, das die schuldgefühle und das miese gewissen hinterher weder kalorien verbraucht noch auf irgendeine weise verhindert, zuzulangen, ist schon der erste schritt gemacht, sich selber wohlwollend anzusehen. vor und auch nach dem essen.
Selbstachtung ist: es nicht mehr nötig haben, perfekt zu sein.
(Romana Prinoth Fornwagner, *1960, ital. Archäologin und Prähistorikerin)
http://www.vegan.at.tc
Blog: http://vegszene.com/blog/iveg/
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| Re: Fühlt ihr euch wohl beim essen? [Beitrag #117695 ist eine Antwort auf Beitrag #117664] |
Do, 12 Oktober 2006 17:04 |
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Libelle
Beiträge: 1043
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Senior Member |
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Ein schlechtes Gewissen nach dem Essen ist natürlich nicht gut. Der Frust führt eher wieder zu "herumfuttern", oder zu einer fatalen "jetzt ist es eh egal-Stimmung". Es ist aber nie egal. Eine "Sünde" kann auch wieder ausgeglichen werden. Natürlich nicht, indem man sich den Finger in den Hals steckt, oder auch nur daran denkt...Die Wut auf einen selbst bringt überhaupt nichts.
Trotzdem kenne ich sie manchmal auch, aber im Großen und Ganzen fühle ich mich beim und nach dem essen gut. Essen ist schließlich Leben und ab und zu darf es auch einfach nur mal schmecken. Auch das brauchen Körper und Seele, daher versuche ich "Sünden" relativ zu sehen.
Ärgern tu ich mich, wenn ich aus reinem Frust oder aus Langeweile sinnlos nasche, noch dazu Dinge, die mir gar nicht mal soo sehr schmecken. Oder wenn ich mich auf einer Party so voll schlage, dass mir hinterher schlecht ist. Da frage ich mich dann schon...musste das sein.  Sind aber eher Einzelfälle, über die Zeit gesehen.
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| Re: Fühlt ihr euch wohl beim essen? [Beitrag #117885 ist eine Antwort auf Beitrag #117863] |
Sa, 14 Oktober 2006 09:59 |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338
Registriert: September 2006
Ort: MK
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so ähnlich mache ich es ja jetzt auch. wenn ich mal etwas mit viel kalorien esse, kann ich es trotzdem genießen, weil ich ja weiss, dass ich es wieder durch sport oder am nächsten tag durch kalorienarmes essen ausgleichen kann. nur bis ich so weit war, das war ein langer und harter weg.
Start 2006: 80,5kg
2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg
2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
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2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg
2019 73,3kg -1,5kg
2020 71,8 kg
aktuell am 21.02.2020 70,3 kg - 0,4 kg
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 Re: Fühlt ihr euch wohl beim essen? [Beitrag #119579 ist eine Antwort auf Beitrag #117664] |
So, 22 Oktober 2006 00:28 |
Inka Braso
Beiträge: 68
Registriert: Juli 2006
Ort: Oyten
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Member |
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Also wenn ich mich nicht wohl Fühle dann ist es wenn ich in der Stadt was Essen muss.
Wenn ich ins ein Restaurand gehe.
Schauen sie die Leute und dann schauen sie auf meinen Teller und ich Fühle die gedachten Worte, was will sie hier, die hat doch genung auf den Rippen.
Gleich zeitig, denke ich was wissen die schon?
Auch denke ich die sind neidisch das sie nie das Essen würden was ich am Abend wenn es mir Seelisch nicht gut geht mit Fett Armen Essen voll Stopfe.
Unwohl ist nur das gefühl wenn es bemerkt werden kann das ich so denke und sie es bemerken.
Aber das sind vermutungs annammen die ich habe und ich will nicht so denken.
Ich gehe sehr selten Essen den ich kenne die Koch kunst der Lokale, es ist ein Traurich ding aber da gibt es nur Teures Essen, das nicht schmeckt.
Wenn ihr euch Fragt wie kann man in über 30 Jahren von 60 bis 115 Kilo, und dann wieder auf 97 Kilo kommen?
Nun in der zeit konnte ich vieles essen u. lernte wo ich mich Sat Essen kann ohne wieder zu zunemen, u. man lernt was einen schmeckt.
Ich mag kein Mc Donels und ko.
Ich mag Chinesches Essen.
Ich Esse keine Bombogs.
Ich Esse seid Jahren keine Schokolade, drausen.
Ich Esse Nur Bittere Schokolade mit Nüssen, od. nur sollo.
In Freundschaft zum Leben.
Birgit
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| Re: Fühlt ihr euch wohl beim essen? [Beitrag #119598 ist eine Antwort auf Beitrag #117664] |
So, 22 Oktober 2006 11:35 |
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sara_sidle
Beiträge: 60
Registriert: September 2006
Ort: Kreis Steinburg
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Member |
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Also ich hatte schon ne Phase  , in der ich Sachen gegessen hab und hinterher oder sogar beim Essen hab ich mich dafür gehaßt  . Total verrückt, da ich mich noch nie gehaßt habe für die "Sünden", habe mich sonst eher nur geärgert. Bin halt Frust- und Streßesser . Aber diese Phase ist jetzt vorbei und ich bin wieder auf dem absteigenden Ast .
Wenn ich jetzt mal etwas zwischendurch esse was eigentlich nicht sein soll, weil es nicht in meinen Tagesplan passt, dann sag ich mir eben, das ich jetzt halt so und das brauchte ich jetzt. Abhaken und weitermachen ist wichtig  .
Es gibt wohl niemanden, der nicht sein Gewicht reduziert hat und mal nicht gesündigt hat es sei denn, der jenige hat stahlharte Disziplin. Aber kleine Sünden gehören doch zum Leben oder?
LG Sara
Start am Mittwoch, 23. August 2006 in einer Weight Watchers - Gruppe.
Seit Mittwoch, 11. Oktober 2006 mache ich WW im Alleingang.
Startgewicht: 157,6 kg
Gewicht aktuell: 148,4 kg
Wunschgewicht: 75,0 kg
10 % - Ziel
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| Re: Fühlt ihr euch wohl beim essen? [Beitrag #119983 ist eine Antwort auf Beitrag #117664] |
Mo, 23 Oktober 2006 18:24 |
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JanMartin
Beiträge: 111
Registriert: Mai 2006
Ort: Hamburg
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Senior Member |
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Hallo Leute
Nach einem Apfel oder einem Putenbrustfilet habe ich bestimmt kein schlechtes Gewissen, nach Kuchen und ähnlich stark fetthaltigen Nahrungsmitteln aber mittlerweile so sehr, daß ich es nicht mehr genießen kann, so wie früher. Deswegen befinde ich mich momentan in einer Lebensphase wo ich aufhöre, diesen ganzen Kram überhaupt zu kaufen. Ich hatte schonmal so eine Phase, vor einigen Jahren, da habe ich angefangen, stark fetthaltige Nahrungsmittel in meiner Ernährung mengenmäßig deutlich zu reduzieren. Jetzt gehe ich einen Schritt weiter und sehe zu, daß ich diese Fettsubventionen ganz streiche. Ich bin es leid, mich für 2 oder 3 Minuten wenig genußvolles Geschmackserlebnis œStunde oder länger sportlich hart abstrampeln zu müssen, um das wieder loszuwerden, dieses 'rauf und 'runter ist einfach schwachsinniger Mumpitz.
 MfG Jan
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| Re: Fühlt ihr euch wohl beim essen? [Beitrag #120932 ist eine Antwort auf Beitrag #117664] |
So, 29 Oktober 2006 09:02 |
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Also, ich finde es super, wie ihr das ausgedrückt habt, ich hätte es nicht so schön formulieren können.
Ihr habt absolut recht mit dem, was ihr sagt. Ich kann doch nicht mein Leben lang mit einem schlechten Gewissen rumlaufen, nur weil ich mal was leckeres gegessen habe...
Größe : 1,63 m
Re-Start: 06.08.2007 > mit 83,9 kg und dem Ziel, wieder in meine alten Jeans zu passen...
1. Ziel: U80
2. Ziel: U75
3. Ziel: U70
4. Ziel: 64 (BMI normal)
Traumgewicht: U60
Frauen haben nur eine Problemzone - zu kleiner Schuhschrank...  TB Pics |
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 Re: Fühlt ihr euch wohl beim essen? [Beitrag #120963 ist eine Antwort auf Beitrag #120932] |
So, 29 Oktober 2006 14:12 |
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hexe333
Beiträge: 1211
Registriert: April 2006
Ort: eckernförde
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Senior Member |
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 Ja super Ladies und Gentlemen,vorallem unser "IIIHHH-FETT-JAN-MARTIN".Gesund abnehmen heisst immer noch alles Essen zu können,aber in Maßen,wenn ich also sage ,mein Körper schreit nach Schoki,dann geb ich meinem Körper Schoki....ich renn dann auch nicht gleich nach dem Genuß wie ne Bekloppte meine Joggingkilometer,weil ich ja grad GELEBT(!!!!!!) habe.Junge,Junge-Leute ,wir arbeiten dran uns in unserem Körper wohl zu fühlen,nicht zu Kasteien....Ich sagte schon mal-das Wort "SÜNDIGEN" gibt es nicht!!!!  Ihr achtet auf eure Ernährung,und selbst,wenn ich ein ganzes Paket Negerküsse in mich reinschaufel,dann esse ich am nächsten Tag halt normal-Ihr nehmt nicht gleich 10 Kilo zu,weil Ihr mal was nascht.LEBT LEUTE....VERDAMMT NOCH MAL
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Anhang: 00cqsa.gif
(Größe: 20.00KB, 1838 mal heruntergeladen)
beginne jeden Tag wie eine Grinsekatze;)
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| Re: Fühlt ihr euch wohl beim essen? [Beitrag #122506 ist eine Antwort auf Beitrag #117664] |
Mo, 06 November 2006 15:47 |
criseldis
Beiträge: 748
Registriert: September 2004
Ort: wien
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Senior Member |
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zum beitrag von jan... wen ndas echt so ausartet (und hier nicht nur effektheischend geschrieben war) dann grenzt dein verhalten aber ziemlich intensiv an eine esstörung. speziell falls du wirklich so genannte sünden sofort durch sport kompensierst - riecht das nach einer sport bulimie. (ich weiß leider wovon ich spreche)
es ist schade, wenn man sport nicht macht weil er an sich spaß macht. ich bin so eine, die an keinem sport wirklich langfristig etwas finden kann. längstens 3 - 4 monate kann mich was begeistern - dann wars das und es wird zur lästigen pflicht.
speziell wenn man sport nur zur fettkompensation macht ist das ziemlich frustrierend - es war bei mir aber lange jahr der einzige anzreiz sport überhaupt zu machen... tja...
derzeit kommt mir das eiskalte wetter gelegen. da die heizkosten im vorjahr dermaßen unverschämt hoch waren wegen der preiserhöhungen, sparen wir. und wenn uns kalt wird, müssen wir uns eben durch bewegung aufwärmen. ich habe entdeckt - das - wenn man sich ca. 30 minuten echt verausgabt (also richtig ausser atem kommt) heizt man innerlich noch einge stunden nach. wenn ich also um 19.00 sport mache, kann ich um 0,00 immer noch mit inneren hitzen ins eiskalte bettchen steigen - und es macht nichts aus weil ichs schnell aufwärme.... so gesehen könnte mein geiz diesen winter eine gewichtsabnahme erzeugen????
und ich genieße derzeit das essen ohne reue. einziges kriterium bei egal was ich esse: ich darf mich nicht überessen. sohin darf ich ruhig auch ohne hunger essen wenn ich richtig appetit habe. aber - niemals "zuviel".
finde ich hunderttausendmal besser als in verbot/erlaub und kompensation zu leben. ich hab das letzt bald 18 jahre gemacht und es hat nichts geholfen - sondern im gegenteil - mir einen ziemlichen naturglescher eingebracht.
Selbstachtung ist: es nicht mehr nötig haben, perfekt zu sein.
(Romana Prinoth Fornwagner, *1960, ital. Archäologin und Prähistorikerin)
http://www.vegan.at.tc
Blog: http://vegszene.com/blog/iveg/
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| Re: Fühlt ihr euch wohl beim essen? [Beitrag #122754 ist eine Antwort auf Beitrag #117664] |
Di, 07 November 2006 16:59 |
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JanMartin
Beiträge: 111
Registriert: Mai 2006
Ort: Hamburg
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Senior Member |
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Hallo Leute
Mit jeder weiteren Reaktion auf meinen vor 2 Wochen hier geschriebenen Beitrag, steigt mein Erstaunen, denn alle gehen an meinen Kernaussagen vorbei, manche sind ja schon beinahe bizarr ...
Irgendwie geht es hier vornehmlich um Sünden, auch um Ausreden für die Genehmigung und Rechtfertigfung von Sünden. Nun kann ich den Begriff "Sünde" in der Nahrungsaufnahme mit "Indisziplin" gleichsetzen, oder es lassen. Welchen Zweck hat eine Sünde, wenn ich sie nicht wirklich genießen kann oder sie mir einfach nicht schmeckt, weil ich nichts oder nichts mehr dabei empfinde, wäre auch bedenkenswert.
Ich dachte die letzten 5 Jahre, es nimmt sich am besten ab, wenn ich mir nichts verbiete, sondern die weniger vorteilhaften weil hochkalorischen Nahrungsmittel deutlich reduziere. Nun weiß ich, daß ich Kuchen, Kartoffelchips und Coke, die ich zuletzt sowieso nur noch verdünnt getrunken habe, gar nicht wirklich brauche. Ich hätte das schon früher mal ausprobieren sollen, wie es ist, ohne diese Dinge.
Lebensqualität kann auch in Obst und gerade auch im Verschmähen unvorteilhafter Nahrungsmittel stecken, nur mußte ich diesen Bewußtseinszustand erstmal kennenlernen. Ich esse nur noch wenige dieser hochkalorischen Dinge mit mehr als 400kcal pro 100g, bischen Schokolade, vielleicht mal einen Keks oder eine Mini-Pizza.
Tägliches Jogging gehört zu meinem Lebensstil, das ist die Stunde des Tages, die ich ganz nur für mich habe, frei und allein mit mir und der Natur, im April war der letzte Tag, an dem ich nicht Laufen war. Ich käme nicht auf die Idee, dabei keine Freude haben zu können, ich habe nur keine Lust mehr, eine Extrarunde zu drehen, nur weil, nunja, da war mal so ein Stück Torte, das abtrainiert werden muß und die Sache ist nunmal die, was überschüssig gefuttert wurde, muß auch wieder verheizt werden, alles andere, was ich hier zum Teil zu lesen bekomme, ist Herumgedruckse.
Nur mal so zur Vergegenwärtigung, ein einziges Stück Torte schlägt mit immerhin 500 bis 800 Kalorien zu Buche und je leichter ich werde, desto länger muß ich dafür laufen. Genau da liegt der Knackpunkt, die Relationen verschieben sich beim und durch das Abspecken.
Aber wie schon gesagt, ist alles eine Frage des Bewußtseins und der Bewußtwerdung, ich habe viel zu lange dafür gebraucht, muß ich heute feststellen, doch alles hat eben seine Zeit ...
MfG Jan
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| Re: Fühlt ihr euch wohl beim essen? [Beitrag #122846 ist eine Antwort auf Beitrag #117664] |
Mi, 08 November 2006 09:28 |
criseldis
Beiträge: 748
Registriert: September 2004
Ort: wien
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Senior Member |
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wenn ich täglich die torte zusätzlich zu meinem normalen essen dazuesse - dann - ja dann muss ich kompensationsmaßnahmen durchführen wenn ich nicht fett werden will...
wenn ich den druck aber schon spüre wenn ich nur hin und wieder ein stück esse (normalerweise macht es so satt das man vermutlich von anderen speisen weniger essen wird) dann klingt das bedenklich.
wieder anders wenn ich durch das stück so viel energie bekomme das ich lust auf ne extrarunde habe...
was mir hier aber so aufstieß war - das man eine torte nicht genießen kann weil man sich dann zu extrasport zwingen muss. wie oft isst man so eine torte? 1xmonat? das ist etwas das einfach in die normalen schwankungen einfließt, die entstehen wenn man mal mehr trainiert oder weniger appetit hast (dann zwingst du dich ja auch nicht, mehr zu essen, um deiner kalorienbilanz zu entsprechen).
das hingegen sehr zu munterschied - wenn du zb. einfach keinen appetit mehr auf torte hast. und zwar weil du gelernt hast das dir anderes besser schmeckt oder es dir nichts gibt.
und zwischen: etwas einfach nicht brauchen - oder es sich verkneifen weil man dann extrasport machen muss - ist ein unterschied der sich im essverhalten udn auch sportverhalten und speziell in der einstellung zu sich und seinem körper wiederspiegelt. es ist nich tdasselbe sondern etwas grundlegend anderes.
Selbstachtung ist: es nicht mehr nötig haben, perfekt zu sein.
(Romana Prinoth Fornwagner, *1960, ital. Archäologin und Prähistorikerin)
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| Re: Fühlt ihr euch wohl beim essen? [Beitrag #122847 ist eine Antwort auf Beitrag #117664] |
Mi, 08 November 2006 09:29 |
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Libelle
Beiträge: 1043
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Hallo Jan,
wie schon gesagt: es hängt wohl mit der Lebenseinstellung zusammen.
Du bist ein sehr "kontrollierter Esser". Vielleicht fährst du damit weiterhin gut (wünsche ich dir), vielleicht kommt auch irgendwann der große Knall. Gute Chancen hast du, wenn dein Lebensstil zur absoluten Gewohnheit wird und damit auch nicht mehr störanfällig gegenüber Lebenskrisen und sonstigen Störfaktoren. Ich habe mich jedenfalls schon ein paar mal geirrt, als ich dachte "jetzt hab ich's raus".
Wenn ich nachmittags ein Stück Torte esse, esse ich abends automatisch weniger, oder auch "einfach mal gar nix". Nicht, weil ich denke, ich muss das jetzt "einsparen", sondern weil ich nach einem Stück Torte in der Regel pappsatt bin. Ich versuche es also eher mit "natürlichem Essverhalten". Klappt auch nicht immer und führt sicher auch nicht zur Modelfigur, aber ingesamt bin ich damit zufriedener. Nur als Beispiel.
Ich denke, diese Diskussion dreht sich nicht um "richtig" oder "falsch", sondern darum, was für Prioritäten man setzt.
Liebe Grüße
Libelle
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| Re: Fühlt ihr euch wohl beim essen? [Beitrag #122923 ist eine Antwort auf Beitrag #117664] |
Mi, 08 November 2006 12:47 |
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JanMartin
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Hallo Libelle
Das ist wohl auch so ein Faktor, ich frage mich nämlich, wie man nach einem Stück Torte pappsatt sein kann, ich meine, bei all den Inhaltsstoffen, die eigentlich noch mehr Hunger und Lust aufs Essen machen. Wenn es bei Dir so ist, kannst Du Dich bestimmt glücklich schätzen. Ich weiß ja wie das ist, Obst macht mich pappsatt, aber vielen Leuten geht es nicht so.
| Zitat: |
Ich denke, diese Diskussion dreht sich nicht um "richtig" oder "falsch", sondern darum, was für Prioritäten man setzt.
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Das ist natürlich eine Möglichkeit. Wenn ich aber in einem Abspeckforum für mich Kuchen, Kartoffelchips und Coke eine klare Absage erteile, aus welchen Gründen auch immer, und dann Leute offenbar ein Problem damit haben, heftige Abwehrreaktionen zeigen und zusätzlich noch irgendwelche abwegigen Dinge in meinen Beitrag hineininterpretieren, komisch und befremdend, diese Reaktionen ...
MfG Jan
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| Re: Fühlt ihr euch wohl beim essen? [Beitrag #122926 ist eine Antwort auf Beitrag #117664] |
Mi, 08 November 2006 13:08 |
Anna
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Senior Member |
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JanMartin, ich glaube es geht doch darum, dass wir in einem "gesünder abnehmen"-Forum sind und nicht in einem Forum für strenge Diäten, die strikt eingehalten werden müssen. Die meisten von uns haben eben nicht vor, eine Diät für einen gewissen Zeitraumz zu machen um abzunehmen, und um anschließend wieder mehr oder weniger so zu essen, wie vorher. Die meisten hier möchten einen Weg finden, wie sie langfristig sich so ernähren, dass die überschüssigen Kilos verschwinden und anschließend isst man so, wie während der Abnahme, eben weil es eine dauerhafte Ernährungsumstellung sein soll und keine Diät. Wenn du von FastFood, Torten, Fett und Süßigkeiten auf viel Obst, Gemüse, wenig Fett, frische Zutaten etc umsteigst ist es logisch, dass du abnimmst, aber es ist eben keine Diät im herkömmlichen Sinne.
Und wenn man langfristig und dauerhaft seine Ernährung umstellen möchte, funktioniert es in aller Regel nicht, gänzlich auf Kuchen, Torten, Süßigkeiten, Fett, usw zu verzichten. Denn dann würde sich ein Großteil deines Lebens nur noch um Essen und Ernährung drehen, damit du all dem aus dem Weg gehst. Du würdest dich und deine Lebensqualität einschränken und immer ein schlechtes Gewissen haben, wenn du doch mal etwas ungesundes gegessen hast.
In einer dauerhaften und sinnvollen Ernährungsumstellung geht es eben auch darum, es auf dauer überhaupt lebbar zu machen. Das heißt, damit umgehen lernen, so etwas mal zu genießen, und zu wissen, dass es am nächsten Tag eben wieder anders läuft. Und eben nicht darum, sowas radikal und für alle Zeiten aus deinem Speiseplan zu streichen oder sich hinterher mit einer Extraportion Sport zu "quälen" (Sport ist keine Qual - wenn man es aber macht um ein Stück Kuchen extra abzubauen artet es schnell in Qual und Zwang aus, nur um Missverständnissen vorzubeuegen), dann ist es auf Dauer nicht lebbar und artet irgendwann zu einer Störung aus.
Ich glaube, niemand interpretiert etwas falsches in deine Aussagen hinein. Nur du verstehst scheinbar nicht so richtig, was die anderen meinen bzw dass da einfach deine Meinung und Einstellung gegen die Meinungen und Einstellungen derer geht, die eben wirklich dauerhaft mit einer Ernährungsumstellung leben wollen und keine Diät machen.
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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| Re: Fühlt ihr euch wohl beim essen? [Beitrag #122927 ist eine Antwort auf Beitrag #119983] |
Mi, 08 November 2006 13:10 |
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Dragonfly
Beiträge: 11698
Registriert: September 2004
Ort: Glückstadt
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Senior Member |
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| JanMartin schrieb am Mon, 23 October 2006 18:24 |
Hallo Leute
Nach einem Apfel oder einem Putenbrustfilet habe ich bestimmt kein schlechtes Gewissen, nach Kuchen und ähnlich stark fetthaltigen Nahrungsmitteln aber mittlerweile so sehr, daß ich es nicht mehr genießen kann, so wie früher. Deswegen befinde ich mich momentan in einer Lebensphase wo ich aufhöre, diesen ganzen Kram überhaupt zu kaufen. Ich hatte schonmal so eine Phase, vor einigen Jahren, da habe ich angefangen, stark fetthaltige Nahrungsmittel in meiner Ernährung mengenmäßig deutlich zu reduzieren. Jetzt gehe ich einen Schritt weiter und sehe zu, daß ich diese Fettsubventionen ganz streiche. Ich bin es leid, mich für 2 oder 3 Minuten wenig genußvolles Geschmackserlebnis œStunde oder länger sportlich hart abstrampeln zu müssen, um das wieder loszuwerden, dieses 'rauf und 'runter ist einfach schwachsinniger Mumpitz.
MfG Jan
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Ließ dir doch bitte nochmal deinen eigenen Beitrag durch, bei dem was du da geschrieben hast, mußt du dich nicht wundern wenn du solche Reaktionen bekommst.
LG Andrea
My Diary
The next time you think you are perfect,
try walking on water!
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| Re: Fühlt ihr euch wohl beim essen? [Beitrag #123017 ist eine Antwort auf Beitrag #117664] |
Mi, 08 November 2006 20:18 |
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JanMartin
Beiträge: 111
Registriert: Mai 2006
Ort: Hamburg
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Senior Member |
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Hallo Anna
| Zitat: |
Ich glaube es geht doch darum, dass wir in einem "gesünder abnehmen"-Forum sind und nicht in einem Forum für strenge Diäten, die strikt eingehalten werden müssen.
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Da liegt wohl der Punkt der Dissonanz, Strenge und Disziplin, das sind Dinge, mit denen ich keine so großen Probleme habe und ich halte mich hier in einem Forum auf, wo das alles andere als angesagt ist. Offenbar bedeuten Strenge und Disziplin für viele der hier anwesenden einen bedrohlichen Eingriff in die Lebensqualität und daher diese teils wüsten Abwehrreaktionen.
Wie ich in meinem ersten Beitrag in diesem Thread geschrieben habe, liegt eine dauerhafte Ernährungsumstellung ja nun seit Jahren hinter mir und momentan bin ich in der Phase einer zweiten, wobei noch nicht abzusehen ist, wohin mich diese zweite letztendlich führt. Das ich keinen Sinn mehr in Kuchen, Kartoffelchips und Coke sehe, weil ich nichts mehr daran finde und das auch nicht mehr genießen kann und es auch nicht mehr genießen können muß und will, wozu auch, ist ja nur ein Aspekt dieses ganzen Prozesses, da sind noch andere Abläufe im Gange.
| Zitat: |
Und wenn man langfristig und dauerhaft seine Ernährung umstellen möchte, funktioniert es in aller Regel nicht, gänzlich auf Kuchen, Torten, Süßigkeiten, Fett, usw zu verzichten.
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In aller Regel nicht, das mag schon sein, nur scheint es auch so zu sein, das ich nicht in dieses hier vorgegebene Schema 'rein passe. Und es gibt soviele Leute, die bestimmte Sachen nicht mehr essen, nachdem sie eine Diät oder Ernährungsumstellung gemacht haben, manchen beispielsweise wird von Süßigkeiten schlecht, was ihnen vorher nie passiert wäre, weil sie fast nur solche Sachen gefuttert haben.
Es gibt einfach Abläufe, auf die ich keinen Einfluß habe, Dinge ändern sich, ohne daß ich das irgendwie verhindern oder stoppen kann. Und das ist gut so.
| Zitat: |
Du würdest dich und deine Lebensqualität einschränken und immer ein schlechtes Gewissen haben, wenn du doch mal etwas ungesundes gegessen hast.
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Ich hatte schon immer ein hyperaktives Über-Ich, das freudsche Gewissen, insofern sehe ich da keine Einschränkung von Lebensqualität, vielleicht sogar einen Vorteil, denn Kuchen, Kartoffelchips und Coke, ich bin jetzt frei davon und diese neue Freiheit, DAS ist Lebensqualität.
Es hängt wirklich mit der Lebenseinstellung zusammen und da hat wohl jeder seinen eigenen Ansatz, jeder hat seine eigene Definition von Lebensqualität.
MfG Jan
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| Re: Fühlt ihr euch wohl beim essen? [Beitrag #123023 ist eine Antwort auf Beitrag #117664] |
Mi, 08 November 2006 20:46 |
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Nanni82
Beiträge: 4637
Registriert: Januar 2006
Ort: Göttingen
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Ich glaube/denke, dass gesünder abnehmen heißt, sein Abnehmen halt nicht durch Kontrolle und Selbstdisziplin zu bewerkstelligen. Dadurch beschäftigt man sich viel zu sehr mit dem Abnehmen und dem Essen und dem Sport. Es sollte einfach so nebenher laufen, ohne ständig einen Gedanken daran zu verschwenden wie ich die Portion Pommes am schnellsten, besten wieder "runterkriege".
Irgendwann kommen im Leben Situationen, die die volle Aufmerksamkeit benötigen und wenn Du dann nicht gelernt hast normal zu essen, ist schluss mit der Disziplin, weil Du einfach keine Zeit mehr hast Dich damit intensiv zu beschäftigen.
Wenn Du ohne die ganzen "Sünden" leben kannst, dann ist das natürlich toll, aber dann weiß ich nicht warum du noch von Strenge und Disziplin sprichst.
Was mich wundert ist halt, dass dein erster Beitrag in vielen Dingen was anderes ausgesagt hat, als der Zweite (das wurde ja auch schon bemerkt)...weshalb ich die Reaktionen verstehe und dich nicht vesrtehe. Denn was willst Du uns nun sagen??? Das eine oder das andere?
Start: ca 78.5kg bei 168cm Juni Juni 2011
1.Ziel: U75kg, erreicht am 24.07.2011
2.Ziel: 70.5kg, erreicht am
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Nannis 1001 Köstlichkeiten
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| Re: Fühlt ihr euch wohl beim essen? [Beitrag #123028 ist eine Antwort auf Beitrag #117664] |
Mi, 08 November 2006 21:20 |
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Libelle
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Registriert: September 2004
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Ich finde diese Diskussion höchst spannend. Und Jans Ansicht finde ich nicht uninteressant bzw. ich wäre nicht geneigt, ihm das "gesunde abnehmen" abzusprechen. Gesund abnehmen heißt für mich, dem Körper keinen Schaden zuzufügen und dauerhaft mit dem gewählten Weg leben zu können und zu wollen. Teilweise kann ich das, was Jan schreibt, auch nachvollziehen. Ich habe mir beispielsweise schon vor Jahren kalorische Getränke im Alltag fast gänzlich abgewöhnt. Es kommt höchst selten vor, dass ich im Restaurant vielleicht mal ne Apfelschorle trinke, fast immer trinke ich Wasser oder ungesüßte Tees. Cola und Limonaden so gut wie nie. Aus dem anfänglichen "Verzicht-Gedanken" wurde Gewohnheit und auch die Erkenntnis, dass ich mich mit Wasser irgendwie besser fühle. Auch der Unwille, nur über Getränke so viel Kalorien zu mir zu nehmen war irgendwann stärker als die Lust auf Cola. Mit Chips geht es mir ähnlich. Früher habe ich sie mechanisch gefuttert, wenn sie vor mir standen, aber eigentlich mochte ich sie nie und habe heute nicht das Gefühl des "Verzichts", auch wenn manche mir das vielleicht unterstellen. Vielleicht darf man auch nicht automatisch davon ausgehen, dass alle Leute unbedingt Chips, Torten und Schokolade brauchen und auf etwas "verzichten", wenn sie es bewusst lassen. Dass das gleich auf sämtliche "Sünden" zutrifft, kann ich mir zwar absolut nicht vorstellen, Jan, aber ich will es dir auch nicht absprechen.
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| Re: Fühlt ihr euch wohl beim essen? [Beitrag #123032 ist eine Antwort auf Beitrag #117664] |
Mi, 08 November 2006 21:35 |
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Nanni82
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Ort: Göttingen
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Im Prinzip denke ich genauso.
Zum Beispiel mit den kalrienreichen getränken....mochte ich eh nie ausser Säfte und Saftschorlen.
Diese trinke ich nur gelegentlich (2x die Woche ein Glas höchstens). Dazu brauche ich also keine Selbstdisziplin.
Leider ist es nicht mit allem so einfach . Ich liebe Schokolade...da muss ich also aufpassen. Aber ich kann gut damit leben nur ab und zu mal schokolade zu essen und ich hab nicht immer, wie früher, Heißhunger da drauf...also brauch ich auch im Prinzip keine Selbstdisziplin, weil ich mir das ja schon angewöhnt habe. Ich habe also ein gesundes Mittelmaß gefunden.
Bei Jan allerdings lese ich so etwas nicht raus. Auch kann ich mir nur schwer vorstellen, dass jemand überhaupt keine "Schwächen" hat...ob es nun süßes oder fettiges oder alkoholisches ist.
Wenn er keine Gelüste nach Sünden hat...wieso hatte er denn so viel zugenommen? Das heißt also er muss ja zwangsläufig etwas geändert haben um abzunehmen.
Hat er ja auch, wie er selbst schrieb und was an der Gewichtsreduzierung abzulesen ist, aber es klingt einfach so, dass er sich dazu zwingt nur "Gutes" zu essen oder sich für jede Sünde (mit Sport) bestraft...(ich würde nie auf die Idee kommen eine Runde extra zu laufen nur weils mal Kuchen gab....was für mich ein Zwang wäre und Zwang bedeutet Einschränkung der Lebensqualität).
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| Re: Fühlt ihr euch wohl beim essen? [Beitrag #123070 ist eine Antwort auf Beitrag #117664] |
Do, 09 November 2006 09:02 |
Anna
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Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
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Strenge und Disziplin schränkt sicher nicht die Lebensqualität ein, sondern ist in manchen Dingen einfach notwendig, um durchŽs Leben zu kommen . Die Frage ist halt nur, ob das bei der Ernährung so sein muss/sollte. Die Ernährung ist ja nun nichts anderes erst mal als eine lebenswichtige Nahrungsaufnahme. Man kann sich damit befassen und dann einen recht unkomplizierten und dennoch gesunden Weg gehen, man kann sich aber genauso gut da auch noch irgendwelchen Disziplin unterwerfen. Da es aber nun mal lebenswichtig ist, sollte doch auch ein bisschen Genuss dabei sein. Worin der Genuss besteht ist natürlich absolut Geschmackssache, nur Genuss und Strenge/Disziplin passen nicht zusammen bei einer Sache, die man sein Leben lang mehrmals täglich tut .
In anderen Punkten hast du in meinen Augen durchaus recht. Ich esse heute auch lieber ein Putenschnitzel, anstatt ein paniertes Schweineschnitzel oder eine Gemüsepfanne anstatt die TK Pizza. Da hat sich mein Geschmack tatsächlich auch durch die Abnehmzeit verändert.
Aber ich nenn dir mal ein Beispiel: Wie du vielleicht weißt bin ich vor kurzem mit meinem Freund zusammen gezogen. Er selbst ist nicht so wahnsinnig auf gesunde Ernährung aus, zieht aber mit mir mit. Nur hin und wieder liebt er sein (z.B.) paniertes Schweineschnitzel oder solche Dinge. Da ich abends meist erst gegen 19 Uhr zum Kochen komme habe ich absolut keine Lust, zwei getrennte Gerichte zu kochen. Ich möchte ihm auch nicht das verwehren, was er gerne isst, genauso wenig wie ich auf meine gesunde Ernährung verzichten möchte. Also heißt es, Kompromisse zu finden. Der sieht dann so aus, dass es mal was "ungesundes" gibt, aber überwiegend eben was "gesundes".
Das heißt, bei mir haben sich die Umstände geändert und ich möchte mir jetzt nicht für jedes panierte Schnitzel, für jede Frikadelle, für jedes Gericht mit Soße usw ein schlechtes Gewissen machen, sondern genieße unter anderem eben auch die rein äußeren Umstände des Essens - nämlich mit meinem Freund gemeinsam zu essen, anstatt wie früher alleine und das ohne mir wahnsinnige Gedanken drüber zu machen. Und was sollŽs, am nächsten Tag gibts dann eben wieder was gesundes.
Wenn ich mich mit meiner Familie treffe genieße ich auch das Kaffeetrinken, obwohl ich grundsätzlich auf Kuchen verzichten kann. Aber das ist dann eine schöne Sache, bei der ein fanatischer Gesundheitsgedanke völlig fehl am Platz wäre.
Und ich freue mich jetzt z.B. auf den Weihnachtsmarkt, wo ich gewiss Schmalzgebäck und gebrannte Mandeln essen werde, weil es für mich zur Weihnachtsmarkt-Atmosphäre dazu gehört.
Essen ist eben so viel mehr als nur die reine Nahrungsaufnahme. Das ist es vielleicht dann, wenn man alleine für sich zu sorgen hat und alleine für sich isst. Da macht man sich was, isst und gut ist. So war das bei mir auch, als ich noch alleine wohnte. Aber es gibt eben diese Ausnahmen, wo man mit Freunden essen geht, wo man sich mit der Familie trifft, wo das Essen auch zu etwas besonderem wird. Und gerade da ist dann doch wirklich Strenge und Disziplin irgendwie fehl am Platze.
Und ich glaube einfach, dass es bei jedem diese Situationen gibt, wo man eben durchaus Ausnahmen macht oder wo sich einfach gewisse Umstände ändern. Und dieser Thread heißt "Fühlt ihr euch wohl beim Essen?". Gerade wenn so eine besondere Situation da ist, die man generell genießt, ist es doch kein Genuss mehr, sich dabei dann aber mies zu fühlen, nur wegen des Essens, was am nächsten Tag eh gesund weitergeht.
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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| Re: Fühlt ihr euch wohl beim essen? [Beitrag #123080 ist eine Antwort auf Beitrag #117664] |
Do, 09 November 2006 09:17 |
criseldis
Beiträge: 748
Registriert: September 2004
Ort: wien
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Senior Member |
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wenn meine schwester nur eine woche auf bier oder kaffe oder zigaretten verzichten muss, ist es für sich grausam, eine herausforderung - benötigt enorme willenskraft.
ich lebe schon immer ohne. für mich bedeutet es keinerlei einschränkung...
insofern - wenn jemand keine schoko oder chips mag, dann sind diese für ihn auch keine sünden. weil er ja ohnehin kein verlangen hat, sie keine "besonderheit" darstellen. für mich wären kaffe, bier, zigaretten einfach keine sünden. weil ich dazu keinen bezug habe.
wer auf torten und co verzichtet weil er einfach kein verlangen hat - für den sind diese auch keine sünden sondern vermutlich ebenso reizvolle nahrungsmittel wie für mich kohlgemüse. dann ist der verzicht darauf aber nichts rühmliches oder etwas das den willensstarken charakter ehrt. weil bei mir benötigt es null willenskraft, nicht zu rauchen oder keinen kaffe zu trinken. ich fühle mich nicht gesünder, besser oder besonders brav, es nicht zu tun. ebenso trinke ich keine limonaden sondern lieber wasser oder allenfals coke light. das ist ebenfalls kein verzicht. und ich würde limonaden nie als sünde bezeichnen - für mich.
wenn ich auf ein lebensmittel verzichte obwohl ich es gerne hätte - dann habe ich es wohl mit "sünde" bestempelt. dann bedeutet das - ich verkneife es mir obwohl ich es will. und umgekehrt stopfe ich mich aus trotz voll. ich mystifiziere es.
ich weiß nun nicht ob das stimmt was jan in seinem ersten beitrag geschrieben hat. weil er in den späterne schreiben genau seine eigene aussage widerlegt. insofern frage ich mich: ist der erste beitrag der korrekte und aus dem bauch geschrieben. und der zweite nur beschwichtigungsversuch weil er unerwartete resonanzen erntete? wenn wir seinen beitrag mit beifall bewertet hätten, hätte er diesen ersten beitrag auch noch ausgebaut und unterstrichen????
oder wie genau ist es zu verstehen????
Selbstachtung ist: es nicht mehr nötig haben, perfekt zu sein.
(Romana Prinoth Fornwagner, *1960, ital. Archäologin und Prähistorikerin)
http://www.vegan.at.tc
Blog: http://vegszene.com/blog/iveg/
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| Re: Fühlt ihr euch wohl beim essen? [Beitrag #123110 ist eine Antwort auf Beitrag #117664] |
Do, 09 November 2006 10:50 |
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Libelle
Beiträge: 1043
Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Hallo Anna,
dein Statement möchte man sich wirklich einrahmen und übers Bett hängen. Prima, dass du diesen "dauerhaften Mittelweg" finden konntest und das auch mit dem Gewicht halten zusammen passt. Ich bin immer noch auf der Suche nach dem perfekten Modus, nach dem Klick, der genau das, was du beschrieben hast, zu einem dauerhaft-stabilen Selbstläufer macht.
Da greifen dann die Dinge, die Criseldis beschrieben hat. Die Einstellung zu essen ist das A und O. So lang man etwas unbewusst oder bewusst als "Sünde" etikettiert, klappt es mit dem "natürlichen Umgang" kaum. Entweder ist man zu diszipliniert, oder man ist zu maßlos. Gerade bei Süßigkeiten bin ich da noch auf der Suche nach dem "echten, entspannten Umgang", der NICHT "überfressen" bedeutet. Es ist immer noch meistens so, dass das Zeug MICH beherrscht und nicht umgekehrt. Und das ist genau das, um zum Thema zurückzukommen, was mir dann ein schlechtes Gefühl bereitet.
Es kommt noch allzu oft vor, dass ich eben nicht mit einem "guten Gefühl mal über die Strenge schlage", was in Maßen auch keine schlimmen Folgen hätte, sondern es ist immer noch oft so, dass der Süßkram mich quasi "überwältigt" und ich allzu oft unsicher bin, ob ich das denn wirklich wollte...das macht das schlechte Gefühl.
Libelle
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| Re: Fühlt ihr euch wohl beim essen? [Beitrag #123128 ist eine Antwort auf Beitrag #117664] |
Do, 09 November 2006 12:30 |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Libelle, ich gebe zu, dass das bei mir auch nicht immer der Fall war. Aber gerade zum Ende des "aktiven Abnehmens" hin hab ich festgestellt, dass die ständigen Gedanken und durchaus auch das schlechte Gewissen wegen des Essens zu viel Platz in meinem Leben eingenommen haben. Irgendwann hab ich mir dann überlegt, was mir wirklich wichtig war uns ist. Wichtig war mir, diese 40kg abzunehmen. Wichtig ist mir, mich in meiner Haut wohl zu fühlen. Und dabei ist es mir relativ wurscht, ob ich mal wieder ein oder zwei Kilo mehr wiege, weil es Ausnahme ist und man das letztlich nun echt nicht merkt oder sieht. Dazu gehörte dann aber auch, sich eben nicht mehr jeden Tag auf die Waage zu stellen. Jetzt mache ich das nur noch sporadisch und sehe dann eben, ob ich noch so viel wiege wie beim letzten Mal oder tatsächlich ein Kilo mehr angezeigt wird. Darum hab ich mich ja auch dazu entschlossen, das "aktive Abnehmen" aufzugeben. Und ich verstehe unter Gewicht halten eben auch Schwankungen von ein, zwei Kilos.
Das Problem ist (glaub ich), dass man über eine lange Zeit, in der man sich damit intensiv befasst, eine Art Blockade im Kopf aufbaut. Man steckt sich seine Grenzen extrem eng, genauso wie man sich sein Zielgewicht an einer bestimmten Zahl recht eng steckt und von Zunahme spricht, weil man nicht mehr 59kg sondern wieder 60kg wiegt .
Ich verhalte mich einfach so, wie jeder andere auch, der nie mit Übergewicht zu kämpfen hatte aber grundlegend eben Wert legt auf eine gesunde Ernährung, wozu halt tatsächlich auch die Ausnahmen gehören. Und auch heute gucke ich bei manchen Sachen noch interessehalber auf die Nährwertangaben, lasse mich aber nicht mehr so sehr davon beeinflussen. Denn wenn ich grad Lust auf Schoki habe, bin ich mir eh bewusst, dass sie nicht gesund ist. Aber ich kenne mich ja und weiß, dass es eben Ausnahme ist.
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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| Re: Fühlt ihr euch wohl beim essen? [Beitrag #123162 ist eine Antwort auf Beitrag #117664] |
Do, 09 November 2006 16:54 |
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Libelle
Beiträge: 1043
Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Hi Anna,
ich kann mir gut vorstellen, wovon du sprichst, denn ich habe vor meiner neuerlichen Zunahme auch fast drei Jahre mein Gewicht ohne viel "gedanklichen Aufwand" gehalten. Ich habe irgendwie "normal gegessen" und viel Sport gemacht, mehr nicht. War aber, obwohl das drei Jahre lang so ging, trotzdem nicht krisenfest. Eine Ausnahmesituation hat mich völlig in längst begraben geglaubte Gewohnheiten zurück katapultiert und mein Gewicht rauf katapultiert, wenn auch nur um sieben Kilo. Mehr noch als meine aktuelle Gewichtsabnahme interessiert mich, wie ich einer nächsten Phase in der Art (und die kommt sicher - that's life) begegnen kann, ohne gleich wieder zuzunehmen. Hatte dazu ja den Rückfall-Thread gestartet. Denn sich innerhalb kürzester Zeit ein neues Körpergefühl wieder kaputt zu machen, ist extrem ärgerlich...ich war schon irgendwie sauer auf mich... und mit diesem "sauer sein" kamen dann auch die schlechten Gefühle rund um's essen wieder. Ich kann mir vorstellen, wie groß die Wut und das Misstrauen gegenüber dem Essen ist, wenn einem das immer und immer wieder passiert. Auf so eine frustige "Diätkarriere" habe ich jedenfalls keine Lust und ich interessiere mich daher besonders für das, was die dauerhaft erfolgreichen ausmacht.
Liebe Grüße
Libelle
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| Re: Fühlt ihr euch wohl beim essen? [Beitrag #123175 ist eine Antwort auf Beitrag #117664] |
Do, 09 November 2006 18:05 |
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osso
Beiträge: 24385
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Admin |
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| Zitat: |
Und dabei ist es mir relativ wurscht, ob ich mal wieder ein oder zwei Kilo mehr wiege, weil es Ausnahme ist und man das letztlich nun echt nicht merkt oder sieht. Dazu gehörte dann aber auch, sich eben nicht mehr jeden Tag auf die Waage zu stellen. Jetzt mache ich das nur noch sporadisch und sehe dann eben, ob ich noch so viel wiege wie beim letzten Mal oder tatsächlich ein Kilo mehr angezeigt wird
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Da hast du es aber gut, muss ich sagen. Ich ahb jetzt grade relativ zu meiner besten Wettkampfform 1,5 kg mehr. Das ist völlig in Ordnung und auch normal. Schliesslich kann man nicht immer in Topform sein und der Körper muss sich auch mal erholen. Dazu gehört eben auch eine leichte Zunahme.
Trotzdem muss ich zugeben, das wenn ich die ZUnahme auf der Waage sehr, mich das doch ärgert. Irgendwie habe ich doch die Angst wieder mehr zuzunehmen, obwohl ich davon ausgehe das sie unberündet ist. Ich hoffe mal das wenn ich so eine normale Winterschwankung einmal durchgemacht hab, ich das entspannter sehe. Leider bin ich noch nicht so souverän 
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