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| brennende oberschenkel/heiße muskulatur [Beitrag #119079] |
Do, 19 Oktober 2006 19:26  |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338
Registriert: September 2006
Ort: MK
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Senior Member |
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ich hab mal wieder eine frage an unsere sport-experten. ich war heute laufen und mir ist wieder etwas neues aufgefallen. jaja, rollt ruhig mit den augen, die schon wieder 
in den letzten wochen, hatte ich etwas schmerzen in den waden und den kniekehlen, was ich aber durch dehnen zwischen den runden gut in den griff bekommen habe. gehört wohl zum konditions- und muskelaufbau dazu. aber heute, heute hatte ich zum ersten mal (vielleicht auch zum ersten mal bewusst) brennende oberschenkel. d.h. ich habe gemerkt, dass meine muskeln oberhalb meiner knie extrem heiss geworden sind beim laufen (ende der zweiten runde). ist das ein zeichen dafür, dass jetzt diese muskelpartie trainiert wird? sollte ich weiter laufen, wenn das auftritt, oder ist das ein zeichen von überlastung? ich bin natürlich die dritte runde noch gelaufen. aber eine vierte hätte ich nicht mehr geschafft. die oberschenkel wurden dann doch immer schwerer. habe auch das gefühl, dass ich morgen wohl etwas muskelkater in der region haben werde. hatte ich bisher nicht, soweit ich mich erinnern kann.
Start 2006: 80,5kg
2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg
2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg
2019 73,3kg -1,5kg
2020 71,8 kg
aktuell am 21.02.2020 70,3 kg - 0,4 kg
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| Re: brennende oberschenkel/heiße muskulatur [Beitrag #119239 ist eine Antwort auf Beitrag #119128] |
Fr, 20 Oktober 2006 12:39  |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338
Registriert: September 2006
Ort: MK
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Senior Member |
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also ich habe widererwarten doch keinen muskelkater bekommen. bin topfit. ich dehne mich auch nicht übermäßig und/oder lange. heute ist regenerationstag. morgen gehe ich erst wieder laufen. ich bin schon etwas süchtig nach laufen geworden. aber bis zur totalen erschöpfung laufe ich nicht.
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[Aktualisiert am: Fr, 20 Oktober 2006 12:41] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: brennende oberschenkel/heiße muskulatur [Beitrag #119271 ist eine Antwort auf Beitrag #119263] |
Fr, 20 Oktober 2006 14:58 |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338
Registriert: September 2006
Ort: MK
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Senior Member |
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ich finde das gefühl, wieder richtig etwas getan zu haben, auch toll. nur muskelkater muss ich dafür nicht haben hatte ich ja auch nicht.
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| Re: brennende oberschenkel/heiße muskulatur [Beitrag #200318 ist eine Antwort auf Beitrag #119079] |
Do, 04 Oktober 2007 12:19 |
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Bergfex
Beiträge: 5303
Registriert: Juni 2007
Ort: Wien
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Senior Member |
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Die Frage ist zwar alt - bin aber über die wer-ist-wo-Liste draufgestoßen, also dürften sich ja noch Leute dafür interessieren. ;)Ich hatte die brennenden Muskeln in manchen Jahren vom Bergabgehen ziemlich heftig - wenn ich im Auto heimwärts fuhr, glühte es regelrecht durch die Hose durch. 
Leider ist damit meist Hand in Hand gegangen, dass ich meine Kniee zu stark beansprucht habe bzw. eben deren Vorhandensein nicht immer angenehm gespürt habe. Im Klartext: zu schnell zu viel gemacht.
Habe auch da schön langsam dazugelernt und gehe in so dosiertem Tempo bergab, dass es einfach nicht zum Muskelbrennen und damit auch zu keinen Kniebeleidigungen kommt. Mit dem Effekt, dass ich die letzten 2 Jahre nach der Winterpause zwar länger gebraucht habe, um flott bergab gehen zu können, dafür habe ich aber jetzt das Gefühl, richtige Eisenkniee zu besitzen. Auch wenn ich mal wirklich schnell runterdonnere, passiert nichts, keine heißen Oberschenkel, Kniee völlig ungerührt, und daheim gehe ich die Treppen rauf als käme ich vom Bäcker um die Ecke, wohingegen ich in früheren Zeiten mit diesen heißgelaufenen Muckis oft regelrecht hinaufgehatscht bin.
Gesünder für die Gelenke ist sicher, wenn man sie NICHT heißlaufen lässt, sondern ihnen halt ein paar Wochen mehr Zeit gibt, sich auf die Anstrengung einzustellen.
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg
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