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| Re: ich nemme jetzt ab [Beitrag #295764 ist eine Antwort auf Beitrag #295761] |
Do, 18 September 2008 06:48   |
schnups
Beiträge: 408
Registriert: August 2008
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Senior Member |
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Hei Hei! 
Ich bin selber auch noch nicht sooo lange dabei, antworte aber mal trotzdem!
Herzlichen Glückwunsch zur Ernährungsumstellung! Du wirst hier im Forum viel Information und Motivation finden!
Was ich aber fragen wollte, habe ich das falsch verstanden oder isst du so am Tag eigentlich nur Obst und Kartoffeln/Nudeln/ Reis?
Ich würde von allem etwas essen, von Fleisch (falls du kein Vegetarier bist), von Gemüse und von Kartoffeln/Nudeln/Reis. So wird die Ernährung ausgewogen, Du bekommst alle Nährstoffe die Du brauchst, und es fühlt sich psychisch auch besser an.
Man kann eigentlich fast alles essen, manches aber eben nur in kleineren Mengen.
Gemüse ist z.B. eine ganz feine Sache. Hat sehr wenige Kalorien, füllt den Magen und macht satt. Am Gemüse braucht man wirklich nicht sparen. Ausserdem ist es voll lecker!
| Engelsherz86 schrieb am Do, 18 September 2008 00:50 |
Ich werde euch ab heute darüber auf denn laufenden halten ob ich es schaffe oder nicht.Bin selber gespannt also bis zum nächsten mal 
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Klar schaffst Du das!
Am einfachsten kann man durchhalten, indem man für sich eine Ernährung findet die lebbar und gesund ist, eben auch auf Dauer. Deswegen nennt sich das auch Ernährungsumstellung und nicht Diät.
Grüsse,
Schnups
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| Re: ich nemme jetzt ab [Beitrag #296269 ist eine Antwort auf Beitrag #295761] |
So, 21 September 2008 11:49 |
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"Movie-maker"
Beiträge: 12346
Registriert: November 2004
Ort: 2007 v. Bln. n. Potsdam ...
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Senior Member |
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Hallo Jessica,
willkommen auch von mir!
Du kannst Deinen Grundumsatz auch hier im Forum ausrechnen!
Leider hattest Du nicht geschrieben wie groß Du bist, sonst hätte ich das schon gemacht ... aber das kannste auch gut alleine, mach's so wie ich es hier aufgeschrieben habe >>>>> Oben in der blauen Leiste gehst Du in die Nährwerttabelle, dann bei den Berechnungs Tools den Kalorienverbrauch anklicken ... und da brauchst Du jetzt nur Größe, Gewicht + Alter eintragen!
Dann auf berechnen klicken und schon wird Dir Dein Grundumsatz angezeigt!!!
Probier's mal, damit kannst Du dann leichter ausrechnen wie viel Du an kcal. am Tag essen solltest ... (damit Du nicht zu wenig ißt!!!)
Wünsche Dir viel Erfolg ... 
LG ... Margit
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Eigentlich wäre die Welt gar nicht so übel, wenn es nur nicht einige dieser nervigen Mitmenschen gäbe!
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| Re: ich nemme jetzt ab [Beitrag #297106 ist eine Antwort auf Beitrag #295764] |
Do, 25 September 2008 23:53 |
josi
Beiträge: 67
Registriert: Mai 2008
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Member |
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Hi Engelsherz,
setzt dich mal nicht zu sehr unter druck, man kann auch mal was süsses oder ein schnitzel essen und wenn es sein muss auch mal die ganze tüte gummibärchen.
| schnups schrieb am Do, 18 September 2008 06:48 |
Klar schaffst Du das!
Am einfachsten kann man durchhalten, indem man für sich eine Ernährung findet die lebbar und gesund ist, eben auch auf Dauer. Deswegen nennt sich das auch Ernährungsumstellung und nicht Diät.
Grüsse,
Schnups
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... das ist genau der weg und beim abnehmen musst du nur zusehen, dass deine kalorienzufuhr so etwa 300 bis 500 kalorien unter deinem täglichen kalorienverbrauch liegt, dann schwinden die pfunde ganz von alleine. und da ich annehme, dass du - genau wie ich - nicht entschlossen bist, bis an dein lebensende auf süssigkeiten zu verzichten, kann es auch schon mal vorkommen, dass man dem drang nach süßkram nachgibt und wenn es dann mal zuviel süßkram war, was solls, am nächsten tag ernährt man sich wieder ausgewogener. wenn es mit dem smoothie gut klappt, um so besser, wenn mal der süßhunger übermächtig ist und man dem nachgibt, macht das auch nix.
LG
Josi
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."Man ganz schön viel" werdet ihr jetzt denken aber das denke ich von mir selber auch!Am Montag hab ich dann entschlossen meine Ernährung komplett um zu stellen,denn ich habe mir überlegt wenn ich jetzt mit 22 schon 120kg wiege wieviel werde ich dann erst wiegen wenn ich 40 bin,dass muss jetzt enden:Ich mache seid montag abend(extra damit mich keiner siht 
)Walken das macht mir auch sehr viel spaß ich versuche das jetzt 6 mal die woche zu tun ist nur ganz schön schwer wenn man vorher noch arbeiten war aber da muss ich jetzt durch.Ich esse auch nur noch obst und alls kleines extra trinke ich ab und zu einen Smoothie 
.Das einziege problem was ich hab ist das ich erst abends essen kann,da ich arbeiten muss und mein Freund auch und dann essen wir beide gemeinsam.Ich esse aber seid Montag nur Kartoffeln,Reis oder aldente Nudeln.Ich werde euch ab heute darüber auf denn laufenden halten ob ich es schaffe oder nicht.Bin selber gespannt also bis zum nächsten mal 
aber dann ess ich lieber ein bisschen obst und das schmeckt auch gut und man fühlt sich wesendlich besser.So mal gucken wie der heutige tag wird hoffe ja nicht doch schwach zu werden drückt mir die daumen bis dann
