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 Der Traum von einer schöner Figur [Beitrag #353466] |
Sa, 16 Mai 2009 11:54  |
Dream
Beiträge: 40
Registriert: Mai 2009
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Member |
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Hallo Ihr Lieben,
Ich bin heute, nach dem wöchentlichen Gang zur Waage, wieder einmal komplett mit den Nerven am Ende. Jetzt hatte ich es endlich geschafft in 6 Monaten 13 Kilos abzunehmen und was ist jetzt? Kaum habe ich nen neuen Job (Bürojob) und grade mal ne halbe Stunde Mittagspause, nehm ich wieder zu... Anfangs hatte ich 78-79 Kilos, dann schaffte ich es auf 65-66 bei einer Größe von 1,69 und jetzt habe ich wieder fast 70 Kilos...
Jetzt reichts mir. Bevor wieder alles um sonst war, oder ich mit Pech eventuell noch schwerer bin als vorher, möchte ich dem Ganzen ein Ende setzen. Mein Ziel wäre es irgendwann mal ein Gewicht von zwischen 55 und 60 Kilos zu haben (am liebsten wären mir 57kg). Dies möchte ich jetzt mit der "Methode Schlank im Schlaf", kombiniert mit Sport, versuchen zu erreichen. Hab die Bücher schon länger hier liegen. Eigentlich habe ich sogar die ganze Kollektion hier, bis auf das Neueste "SiS für Berufstätige", das ich mir gleich heute Morgen bestellt habe.
Möchte das Wochenende jetzt nutzen um mich mit den Sachen vertraut zu machen und gleich am Montag meine ersten Versuche starten. Hoffe es gelingt mir...
Zum Ansporn werde ich hier meine Ess- und Sportgewohnheiten niederschreiben, in der Hoffnung so die nötige Motivation zu behalten.
Bis also dann 
Etappenziele:
1. Etappe >65 bis zum 20.06.2009
Bitte schau doch mal in meinem Tagebuch vorbei 
[Aktualisiert am: So, 17 Mai 2009 23:17] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Der Traum von einer schöner Figur [Beitrag #354221 ist eine Antwort auf Beitrag #353466] |
Di, 19 Mai 2009 21:35  |
Dream
Beiträge: 40
Registriert: Mai 2009
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Member |
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Also wenn das so weiter geht, wird das nie was mit der Traumfigur. Heute, an meinem 2. Tag, ist schon gleich alles schief gegangen was nur schiefgehen konnte 
Einer der Arbeitskollegen hatte Geburtstag, mit dem Resultat, dass wir alle, dh, die ganze Firma beim Italiener bestellt haben. Das ging ja noch irgendwie. Hatte eine vegetarische Pizza und hab extra weniger gegessen als sonst, da ich mir ja bewusst war, dass es nicht geplant war. Gott sei Dank ist wenigstens mittags Mischkost erlaubt.
Das alleine reichte aber nicht. Da ich Privat mich auch gut mit dem Kollegen versteh, gehörte ich zu den "Glücklichen" die heute Abend noch zum Chinesen eingeladen waren. Hier gab es eine Gesamtbestellung für alle. Das bedeutet, dass nicht nur ein Menü, sondern auch Vorspeise und Dessert auf dem Speiseplan standen. Auch hier hab ich versucht weniger zu essen, und darauf zu achten was ich da so in mich hinein futtere und Dessert hab ich bis auf 1-2 Löffel ganz wegzulassen, aber natürlich passte es gar nicht in meinen Plan wo ich abends Kohlenhydrateverbot habe...
Heute abend plagt mich jetzt nich nur ein schlechtes Gewissen, sondern hab auch so einen fiesen Teufelchen im Kopf sitzen, der dauernd so Sachen zu mir sagt, wie: "Wenn du schon gleich die 1. Woche in den Sand setzt, wie sollst du das denn länger durchhalten", "Mach als op diese Woche nie existiert hat und fang nächste Woche wieder an" oder "Da siehst du mal. Ständig kommt etwas dazwischen. Vielleicht solls einfach nicht sein, das mit dem Abnehmen".
All diese Gedanken sind nicht wierklich motivierend...
Auch mit dem Sport hat wieder nicht wirklich geklappt. Anstelle von den 60 Minuten übungen, schaffte ich grade mal 20 
Etappenziele:
1. Etappe >65 bis zum 20.06.2009
Bitte schau doch mal in meinem Tagebuch vorbei
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| Re: Der Traum von einer schöner Figur [Beitrag #354226 ist eine Antwort auf Beitrag #353466] |
Di, 19 Mai 2009 22:03 |
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hermine1st
Beiträge: 356
Registriert: Februar 2009
Ort: Berlin
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Senior Member |
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aahhh ach man,du packst das schon.
sowas gibts schon mal.halt durch und bleib am ball.
liebe grüße,
hermine
Größe: 1,63m
Startgewicht:65Kg
63,7kg 01.10.12
60,3kg erreicht am 14.12.12
59,7kg erreicht am 22.01.12
58.3kg erreicht am 24.02.12
zusammen ist man weniger allein
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| Re: Der Traum von einer schöner Figur [Beitrag #354280 ist eine Antwort auf Beitrag #353466] |
Mi, 20 Mai 2009 08:55 |
special
Beiträge: 577
Registriert: April 2009
Ort: Hamburg
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Senior Member |
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Hallo Dream,
willkommen im Club.
Also ich finde wirklich, dass Du gut angefangen hast und es auf keinen Fall sein lassen solltest und es NICHT auf nächste Woche verschieben solltest. Lass Dich von dem Teufelchen im Ohr mal nicht ärgern und sei stärker als der. Er will nur, dass Du aufgibst.
Tatsächlich ist Dein Ausrutscher nicht wirklich schlimm. Du hast weniger gegessen als sonst - das ist super. Und wenn Du hier im Forum oder im Infoportal rumliest, wirst Du feststellen, dass man hier der Ansicht ist, dass es egal ist, wo die Energie herkommt (sprich ob aus Eiweiß oder KH...), wichtig ist ein Kaloriendefizit.
Tatsächlich gibt es aber wohl doch so einige, die mit SiS ganz gut abgenommen haben. Ich versuche auch, mich abends eher auf Eiweiß und Gemüse oder Salat zu orientieren, halte mich aber nicht strikt an den SiS-Plan. Trotzdem läuft es super. Einfach am Ball bleiben und weiter machen. Das gelingt eigentlich gut mit der Motivation, die man hier so kriegt.
Deine Planung war sehr gut. Und wenn sie den einen Tag nicht geklappt hat, übernimmst Du sie für den nächsten. Das erspart Dir, Dir einen neuen Plan machen zu müssen und sorgst dafür, dass Du dran bleibst.
Dein Bewegungspensum diese Woche ist bislang auch ok. Am Montag bist Du ja eine Stunde stramm spazieren gewesen. Und gestern die 20 Minuten Übungen sind auch super. Ich schätze mal, Du hast Dich mehr bewegt, als in der Woche davor, oder?
Außerdem ist die Woche noch nicht um, und Du kannst immernoch was tun.
Ich finde, Du solltest auch (wie ich) versuchen, Dich nicht zu sehr unter Druck zu setzen und das schlechte Gewissen für mögliche Fehler abschaffen. Es ist normal, dass man welche macht. Deshalb ist man nicht blöd oder alles verloren, es ist ein Lernprozess. Und ganz natürlich und selbstverständlich, dass man eine Umstellung/eine Gewöhnung an ein neues Programm nicht am 2. Tag schon intus hat und alles läuft wie geschmiert.
Ich hab anfangs auch immer gedacht, ich müsse das geplante, aber nicht ausgeführte Sportpensum nachholen. Das kann man irgendwann gar nicht mehr schaffen. Wichtig ist, am Ball zu bleiben - und wenn Du es schaffst - jede Woche einen Tick besser werden - oder wenigstens konstant gut zu bleiben. Und selbst wenn das mal nicht klappt, heißt es nicht, das gar nichts funktioniert.
Wenn Du Dir eine halbe Stunde vornimmst, und die dann nicht machst, nimm Dir nicht am nächsten Tag das Doppelte vor, sondern wieder die halbe Stunde. Wenn Du die dann gemacht hast, kannst Du immernoch live entscheiden, mehr zu machen, wenn Du Lust hast.
Also, in diesem Sinne: Bleib am Ball und gib nicht auf.
LG,
Kerstin
Hier gehts zu meinem Tagebuch
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/6168/6983/
1. Etappenziel: 147,5 kg
2. Etappenziel: 140,0 kg
3. Etappenziel: 132,5 kg
4. Etappenziel: 125,0 kg
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| Re: Der Traum von einer schöner Figur [Beitrag #354287 ist eine Antwort auf Beitrag #354280] |
Mi, 20 Mai 2009 09:06 |
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Barbara Andrea
Beiträge: 1448
Registriert: Mai 2008
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Senior Member |
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Hi Dream
Was Kerstin da geschrieben hat, solltest du dir zu Herzen nehmen, denn sie hat ganz recht. Ich kann ihr da nur zustimmen.
Vor allem nicht auf nächte Woche verschieben sondern einfahc am nächten Tag weitermachen. Solche Tage werden immer mal wieder kommen. Das ist auch der Grund, warum solche "Verbots-Diäten" für mich nciht in Frage kommen. Wenn es was zu feiern gibt, will ich mitfeiern. Ich schaue dann halt, dass es nicht zuviel wird, aber ich darf von allem essen und trinken  . Du hast es ja auch völlig richtig gemacht, vegetarische Pizza klasse!. Und auch beim chinesisch hast du dich zurückgehalten. Pfeiff' auf das KH-Verbot abends und hab' Spass am Moment. Am nächten Tag machst du einfach so weiter, wie du's dir vorgenomme hat.
Auch mit dem Sport kann ich Kerstin nur beipflichten. Wenn du dich an einem Tag nicht bewegt hast, dann nicht am nächten Tag das doppelte wollen. Da überfoderst du dich nur damit. Freu' dich daran, dass du überhaupt etwas machst, den früher war's noch weniger oder?
Viel Glück beim weitermachen, das wird schon!
äs Grüesli Baba
Startgewicht: 107 kg / Grösse 163 cm
Start Ernährungsumstellung 5.5.08
1. Ziel U100 - erreicht am 02.06.08
2. Ziel U 95 - erreicht am 21.07.08
3. Ziel U 90 - erreicht am 02.09.08 ipiiiiiiieahhh
4. Ziel U 85 - erreicht am 22.10.08 traaraaaaaaaaaa Halbzeit
5. Ziel BMI U30 - erreicht am
6. Ziel U 80 - erreicht am In Angriff genommen
7. Ziel U 75 - erreicht am
Baba's Fotos
"Drum prüfe, wer ein Häppchen findet, ob's nicht den Speck auf ewig bindet" (Bergfex)
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| Re: Der Traum von einer schöner Figur [Beitrag #354824 ist eine Antwort auf Beitrag #354287] |
Fr, 22 Mai 2009 12:55 |
Dream
Beiträge: 40
Registriert: Mai 2009
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Member |
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Hallo an alle, die mir so liebe aufmunternde Worte geschrieben haben.
War leider die letzten 2 Tage nicht zu Hause und hatte auch kein Internet, deshalb schreib ich jetzt mal wie es diese Woche weiterging.
Also ich hab tatsächlich es geschafft mich Mittwoch und Donnerstag +/- an SiS zu halten. Außerdem hab ich Mittwoch, die von Dienstag 60 Minuten Übungen gatemacht und auch durchgehalten, und Gestern ging ich 25 Minuten am Stück laufen und gleich im Anschluss 40 Minuten stramm spazieren. Hatte also Erfolg.
Habe heute einen ziemlichen Muskelkater, darum hab ich mir vorgenommen heute Mittag etwas schwimmen zu gehen. Auch mit dem Essen lief bislang alles glatt, und da auch für heute Abend nichts spezielles auf dem Programm steht, was mich wieder aus der Bahn werfen könnte, denke ich auch, dass das weiter klappen wird.
Normalerweise ist Samstags mein Wiegetag. Da ich aber heute Abend wieder weg bin, und vermutlich erst Samstag abends, oder Sonntags im Laufe des Tages zurück kam, ging ich heute auf die Waage. Ich muss sagen ich war sehr überrascht:
Resultat: von 68,9 auf 67,7
Was will man denn da mehr? Und dafür hab ich mich am Dienstag so aufgeregt und mir das Leben selbst so zur Hölle gemacht?
Also wie gesagt, vielen lieben Dank für eure Unterstützung
Schönen Tag noch und genießt das traumhaft schöne Wetter
Etappenziele:
1. Etappe >65 bis zum 20.06.2009
Bitte schau doch mal in meinem Tagebuch vorbei
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