|
Startseite » Motivationsschub! » Öffentliche Tagebücher » Susemuse Tagebuch
| Susemuse Tagebuch [Beitrag #362656] |
Mi, 17 Juni 2009 10:35  |
Susemuse
Beiträge: 90
Registriert: Juni 2009
Ort: Düsseldorf
|
Member |
|
|
Ich fühl mich nicht mehr wohl und werde nun etwas tun, was ich noch nie gemacht habe. Eine Diät oder so was in der Art. Vor meiner Schwangerschaft konnte ich alles essen ohne ein Gramm zuzunehmen, aber danach ging alles in die Speicher. So sehe ich nun aus wie aufgeblasener Ballon.
Ich arbeite in einer Rehaklink und mein Chef hat auch schon gemeckert über mein Gewicht.
So und ab jetzt ändere ich was:
Mittwoch, 17. Juni 2009 * 169 cm/ 93,1 kg BMI 32,59
1. Schritt:
Aufschreiben, was ich alles über den Tag esse und trinke
Start: Mi. 17. Juni 2009, 93,1 kg (BMI von 32,59)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: Susemuse Tagebuch [Beitrag #362848 ist eine Antwort auf Beitrag #362656] |
Mi, 17 Juni 2009 15:36  |
Susemuse
Beiträge: 90
Registriert: Juni 2009
Ort: Düsseldorf
|
Member |
|
|
Mittwoch, 17. Juni 2009
Gewicht: 93,1 kg
Frühstück: 1 Mehrkornbrötchen mit dünn Lätta und Aprikosenmarmelade (geschätzte 3 Teelöffel)
Mittagessen: 1 Portion Hähnenfleisch mit Paprika/Zucchinigemüse und Currysauce (Sauce war evtl. mit Sahne)
* keine andren Beilagen (Kartoffeln sahen alt aus und Reis igitt)
Abendessen: 2 kl. Scheiben Sonnenblumenkernbrot mit ca. 2 EL Frühlingsquark (10% Fett abselut); 1/2 Becher Naturjoghurt (0,1%) mit Himbeeren
Getränke über den Tag: 0,3 Becher Milchkaffee ohne Zucker, 1,5 l stilles Wasser, 1,5 l Soda
Start: Mi. 17. Juni 2009, 93,1 kg (BMI von 32,59)
[Aktualisiert am: Mi, 17 Juni 2009 18:33] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
|
|
|
|
| Re: Susemuse Tagebuch [Beitrag #362901 ist eine Antwort auf Beitrag #362856] |
Mi, 17 Juni 2009 17:47 |
 |
die_nicky1976
Beiträge: 34338
Registriert: September 2006
Ort: MK
|
Senior Member |
|
|
bei mir ist der abend immer am gefährlichsten. ich finde deinen essplan auch sehr gut. tapfer bleiben!
lg nicky
Start 2006: 80,5kg
2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg
2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg
2019 73,3kg -1,5kg
2020 71,8 kg
aktuell am 21.02.2020 70,3 kg - 0,4 kg
|
|
|
|
| Re: Susemuse Tagebuch [Beitrag #362902 ist eine Antwort auf Beitrag #362656] |
Mi, 17 Juni 2009 18:12 |
 |
hermine1st
Beiträge: 356
Registriert: Februar 2009
Ort: Berlin
|
Senior Member |
|
|
hey susemuse,
ich finds auch gut.hat dein chef sich denn verletzend geäußert? du bekommst das ganz toll runter, wenn du weiter schin diszipliniert isst und dich ganz viel bewegst.
grüß dich,
hermine
Größe: 1,63m
Startgewicht:65Kg
63,7kg 01.10.12
60,3kg erreicht am 14.12.12
59,7kg erreicht am 22.01.12
58.3kg erreicht am 24.02.12
zusammen ist man weniger allein
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: Susemuse Tagebuch [Beitrag #362907 ist eine Antwort auf Beitrag #362905] |
Mi, 17 Juni 2009 18:38 |
|
die_nicky1976
Beiträge: 34338
Registriert: September 2006
Ort: MK
|
Senior Member |
|
|
ich finde auch, dass man soetwas nicht vor nem patienten macht. tut mir echt leid für dich. lass dich davon nicht runterziehen. in erster linie solltest du für dich abnehmen.
Start 2006: 80,5kg
2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg
2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg
2019 73,3kg -1,5kg
2020 71,8 kg
aktuell am 21.02.2020 70,3 kg - 0,4 kg
|
|
|
|
| Re: Susemuse Tagebuch [Beitrag #362908 ist eine Antwort auf Beitrag #362904] |
Mi, 17 Juni 2009 18:39 |
Susemuse
Beiträge: 90
Registriert: Juni 2009
Ort: Düsseldorf
|
Member |
|
|
Er ist schon fies, aber was soll ich machen. Ihm die Meinung sagen bringt nichts. Es geht ja schon eine weile, das er so Nettigkeiten loslässt. Hab mit einer Kollegin darüber auch schon geredet, nur sie meint er will Dir doch nur helfen. Für mich ist das keine Hilfe. Ich schaff das schon!
Abendessen, ist schon Geschichte und ich war brav, nun muss ich nur den Abend überleben. Muss dringend einkaufen, hab keine Obst und Gemüse im Haus.
Start: Mi. 17. Juni 2009, 93,1 kg (BMI von 32,59)
|
|
|
|
|
|
| Re: Susemuse Tagebuch [Beitrag #363438 ist eine Antwort auf Beitrag #362656] |
Fr, 19 Juni 2009 09:15 |
Susemuse
Beiträge: 90
Registriert: Juni 2009
Ort: Düsseldorf
|
Member |
|
|
Donnerstag, 18. Juni 2009
Gewicht: 92,4 kg
Frühstück: 1 Mehrkornbrötchen mit Putenbrustaufschnitt und Krautsalat
Mittagessen: Ÿ Becher Magerquark mit Himbeeren
Abendessen: 1 Teller Linsensuppe mit einem Putenwürstchen; 1 Schale Apfelmus (selbstgemacht)
Getränke über den Tag: 0,3 Becher Milchkaffee ohne Zucker, ca. 3l Soda, 1 Glas Coca Cola light
Start: Mi. 17. Juni 2009, 93,1 kg (BMI von 32,59)
[Aktualisiert am: Fr, 19 Juni 2009 09:15] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: Susemuse Tagebuch [Beitrag #363462 ist eine Antwort auf Beitrag #362656] |
Fr, 19 Juni 2009 09:33 |
Susemuse
Beiträge: 90
Registriert: Juni 2009
Ort: Düsseldorf
|
Member |
|
|
Freitag, 19. Juni 2009
Gewicht: 90,6 kg
Frühstück: 1 Mehrkornbrötchen mit Kochschinken, Gurke, Tomate und Krautsalat
Mittagessen:1 Teller Asipfannengemüse mit Hähnchenfleisch und Reis
Abendessen: 1/2 Becher Magerquark mit Pflaumen
Getränke über den Tag: 2 Becher Milchkaffee ohne Zucker, 3 l Soda, 2 Gläser Coca Cola light
Start: Mi. 17. Juni 2009, 93,1 kg (BMI von 32,59)
[Aktualisiert am: Fr, 19 Juni 2009 18:05] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
| Re: Susemuse Tagebuch [Beitrag #363476 ist eine Antwort auf Beitrag #362656] |
Fr, 19 Juni 2009 09:45 |
Susemuse
Beiträge: 90
Registriert: Juni 2009
Ort: Düsseldorf
|
Member |
|
|
Gestern war ich bei einem neunen Zahnarzt, das war ein Schreck vielleicht. Der hat Sachen gefunden, ich fürchte mein alter Zahnarzt ist blind.
Also hat er mal auf die schnelle, eine bröslige Füllung (war deswegen bei ZA eigentlich) gleich noch zwei Füllungen gemacht. *schreck* und er muss noch zwei machen auf der anderen Seite. Ich bin so sauer auf meinen alten Zahnarzt, da rennt mal alle 6 Monate in die Praxis, macht teure Zahnreinigungen dort und dann kommt so was bei raus. War das letzte mal im April da und da hieß es alles bestens. Tsss!
Da die Betäubung von ca. 17 Uhr bis 22 Uhr gehalten hat, konnte ich nichts futtern, denn die Lippe war taub.
Start: Mi. 17. Juni 2009, 93,1 kg (BMI von 32,59)
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: Susemuse Tagebuch [Beitrag #363756 ist eine Antwort auf Beitrag #363687] |
Sa, 20 Juni 2009 00:36 |
|
die_nicky1976
Beiträge: 34338
Registriert: September 2006
Ort: MK
|
Senior Member |
|
|
oder versuche es mit walken. das ist gelenkschonend.
Start 2006: 80,5kg
2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg
2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg
2019 73,3kg -1,5kg
2020 71,8 kg
aktuell am 21.02.2020 70,3 kg - 0,4 kg
|
|
|
|
|
|
| Re: Susemuse Tagebuch [Beitrag #363840 ist eine Antwort auf Beitrag #362656] |
Sa, 20 Juni 2009 16:04 |
Susemuse
Beiträge: 90
Registriert: Juni 2009
Ort: Düsseldorf
|
Member |
|
|
Samstag, 20. Juni 2009
Gewicht: 90,3 kg
Frühstück: œ Vollkornbrötchen mit Frühlingsquark; œ Vollkornbrötchen mit dünn Lätta und einer Scheibe Corned Turky dazu 2 Tomaten
Mittagessen: 1 Portion Kartoffeln mit Wachsbohnengemüse
Abendessen: 1/2 Becher Magerquark mit 1/2 Schale Erdbeeren
Getränke über den Tag: œ Kanne ungesüßter Tee, 3 l Soda
Start: Mi. 17. Juni 2009, 93,1 kg (BMI von 32,59)
[Aktualisiert am: Sa, 20 Juni 2009 17:49] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
|
|
| Re: Susemuse Tagebuch [Beitrag #364205 ist eine Antwort auf Beitrag #363841] |
Mo, 22 Juni 2009 09:47 |
Susemuse
Beiträge: 90
Registriert: Juni 2009
Ort: Düsseldorf
|
Member |
|
|
Sonntag, 21. Juni 2009
Gewicht: 89,4 kg
Frühstück: œ Brötchen mit dünn Lätta und einer Scheibe Rohen Schinken; œ Brötchen mit dünn Lätta und einem Ei dazu 2 Tomaten und etwas Gurke
Mittagessen: Asiatisches Gemüse mit Vollkornreis
Abendessen: 1 gr. Portion Wachsbohnensalat mit Mango- Cilli Dressing dazu eine Hähnchenbrust (gegrillt)
Getränke über den Tag: œ Kanne ungesüßter Tee, 3 l Soda. 0,5 l Pepsi light, 0,2 Becher Milchkaffee
Aktivität: 1 Stunde Schwimmen
Start: Mi. 17. Juni 2009, 93,1 kg (BMI von 32,59)
[Aktualisiert am: Mo, 22 Juni 2009 09:50] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
| Re: Susemuse Tagebuch [Beitrag #364208 ist eine Antwort auf Beitrag #362656] |
Mo, 22 Juni 2009 09:49 |
Susemuse
Beiträge: 90
Registriert: Juni 2009
Ort: Düsseldorf
|
Member |
|
|
Montag, 22. Juni 2009
Gewicht: 89,1 kg
Frühstück: 1 Roggenbrötchen mit Kochschinken, Tomate, Gurke und Krautsalat
Mittagessen: 1 Portion Chop Suey mit Hähnchenfleisch und Basmatireis
Abendessen: œ Becher Magerquark mit 2 pürierten Pfirsichen
Getränke über den Tag: 2 x 0,3 Becher Milchkaffee, 0,5 l Coca Cola light, 3 l Soda
Start: Mi. 17. Juni 2009, 93,1 kg (BMI von 32,59)
[Aktualisiert am: Mo, 22 Juni 2009 19:35] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
| Re: Susemuse Tagebuch [Beitrag #364233 ist eine Antwort auf Beitrag #362656] |
Mo, 22 Juni 2009 10:16 |
Susemuse
Beiträge: 90
Registriert: Juni 2009
Ort: Düsseldorf
|
Member |
|
|
Mein Gewicht geht stetig Berg ab, das freut mich sehr. Es ist mir schon Bewusst dass es nur am Anfang so läuft. Wenn ich jetzt mein Futter mit dem Vergleiche was ich sonst so gegessen habe, ist der Unterschied schon sehr extrem.
Da ich unsicher bin, ob mein jetzt gewählter Ernährungsweg richtig ist habe ich bei uns in der Klinik einen Termin gemacht bei der Ernährungsberaterin, bin ja gespannt was die so erzählen wird. Termin ist leider erst am 14. Juli.
Sportangebote bin ich immer noch am ausprobieren. Fürs laufen bin ich zu schwer, obwohl es mir sehr viel Spaß macht. Fahrrad fahren finde ich doof, fahr zur Arbeit schon mit dem Fahrrad. Schwimmen war in Ordnung. Wie ihr lesen könnt befinde ich mich immer noch im Stadium des Ausprobierens.
Ich fühl mich rundum zufrieden, ich hoffe es bleibt so.
Liebe Grüße Susemuse
Start: Mi. 17. Juni 2009, 93,1 kg (BMI von 32,59)
|
|
|
|
| Re: Susemuse Tagebuch [Beitrag #364235 ist eine Antwort auf Beitrag #362656] |
Mo, 22 Juni 2009 10:19 |
|
hermine1st
Beiträge: 356
Registriert: Februar 2009
Ort: Berlin
|
Senior Member |
|
|
ich drück dir bei allem die daumen und wünsch dir viel glück
Größe: 1,63m
Startgewicht:65Kg
63,7kg 01.10.12
60,3kg erreicht am 14.12.12
59,7kg erreicht am 22.01.12
58.3kg erreicht am 24.02.12
zusammen ist man weniger allein
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: Susemuse Tagebuch [Beitrag #364405 ist eine Antwort auf Beitrag #364401] |
Mo, 22 Juni 2009 15:44 |
|
die_nicky1976
Beiträge: 34338
Registriert: September 2006
Ort: MK
|
Senior Member |
|
|
hallo,
bisher läufts doch wirklich gut. ich finde es sehr gut, dass du einen termin bei ner ernährungsberaterin gemacht hast.
ich wünsche dir weiterhin viel erfolg.
lg nicky
Start 2006: 80,5kg
2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg
2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg
2019 73,3kg -1,5kg
2020 71,8 kg
aktuell am 21.02.2020 70,3 kg - 0,4 kg
|
|
|
|
| Re: Susemuse Tagebuch [Beitrag #364409 ist eine Antwort auf Beitrag #364401] |
Mo, 22 Juni 2009 15:52 |
Susemuse
Beiträge: 90
Registriert: Juni 2009
Ort: Düsseldorf
|
Member |
|
|
| Laufmeter schrieb am Mo, 22 Juni 2009 15:41 |
Wenn Du magst, schreib mal rein, was und wieviel ungefähr Du ißst, so tagsüber. Braucht nicht auf den Gramm genau sein, aber eher so große Portion/Kleine Portion oder so.
|
Schreib doch hier ETB, aber abwiegen sowas fang ich erst granicht an, ist mir zuviel arbeit.
Start: Mi. 17. Juni 2009, 93,1 kg (BMI von 32,59)
|
|
|
|
|
|
| Re: Susemuse Tagebuch [Beitrag #364607 ist eine Antwort auf Beitrag #364208] |
Di, 23 Juni 2009 09:46 |
Susemuse
Beiträge: 90
Registriert: Juni 2009
Ort: Düsseldorf
|
Member |
|
|
Dienstag, 23. Juni 2009
Gewicht: 89,0 kg
Frühstück: 1 Roggenbrötchen mit einer Scheibe Putenbrustaufschnitt und Krautsalat
Mittagessen: 1 Portion Nasi Goreng mit Hähnchenbruststreifen
Abendessen:1/2 Becher Magerquark dazu 2 Birnen
Getränke über den Tag: 0,3 Becher Milchkaffee, 3 l Soda
Start: Mi. 17. Juni 2009, 93,1 kg (BMI von 32,59)
[Aktualisiert am: Mi, 24 Juni 2009 11:14] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
| Re: Susemuse Tagebuch [Beitrag #364973 ist eine Antwort auf Beitrag #362656] |
Mi, 24 Juni 2009 09:11 |
|
hermine1st
Beiträge: 356
Registriert: Februar 2009
Ort: Berlin
|
Senior Member |
|
|
man toll susemuse,
du bist ja fleißig dabei.
ich grüß dich und drück dir weiterhin die daumen,
hermine
Größe: 1,63m
Startgewicht:65Kg
63,7kg 01.10.12
60,3kg erreicht am 14.12.12
59,7kg erreicht am 22.01.12
58.3kg erreicht am 24.02.12
zusammen ist man weniger allein
|
|
|
|
| Re: Susemuse Tagebuch [Beitrag #365128 ist eine Antwort auf Beitrag #362656] |
Mi, 24 Juni 2009 11:15 |
Susemuse
Beiträge: 90
Registriert: Juni 2009
Ort: Düsseldorf
|
Member |
|
|
Mittwoch, 24. Juni 2009
Gewicht: 89,0 kg
Frühstück: 1 Roggenbrötchen mit dünn Lätta und einer Scheibe Kochschinken dazu 1 Schale (250g) Datteltomaten
Mittagessen: 1 Teller Linsensuppe
Abendessen: 1/2 Becher Magerquark mit 2 Orangen
Getränke über den Tag: 2 x 0,3 Becher Milchkaffee, 0,5 l Coca Cola light, 3 l Soda
Start: Mi. 17. Juni 2009, 93,1 kg (BMI von 32,59)
[Aktualisiert am: Mi, 24 Juni 2009 18:29] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
Gehe zum Forum:
[  ]
aktuelle Zeit: Do Apr 25 14:22:28 CEST 2024
Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.59092 Sekunden
|
Mitglieder
Kalender
Suche
Hilfe
Registrieren
Anmelden
Startseite
