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| 10 Kilo weg [Beitrag #391940] |
Do, 12 November 2009 08:33  |
Ellara
Beiträge: 47
Registriert: November 2009
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Member |
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Guten Morgen,
so jetzt reichts mal wieder. Ich brauche Hilfe und da ich schon in einem anderen Forum 10 Kilo abnahm, weiß ich wie sehr ein Forum hilft.
Leider habe ich inzwischen ein halbes Jahr geschlampert und kreise um 70 Kilo bei einer Größe von 1.53 Meter.
Ich möchte versuchen abends wieder keine Kohlenhydrate mehr zu essen, denn das wirkt bei mir am Besten.
Natürlich gehört über den ganzen Tag verteilt eine gewisse Disziplin sonst klappts nicht.
Mir hilft es auch wenn ich aufschreibe was ich esse und wie viel ich wiege. Tägliches Wiegen gehört bei mir auch dazu.
Ich muss mir auch wieder angewöhnen, wenn ich unterwegs bin, gesundes Essen mitzunehmen, denn die ganzen Dönerimbissbuden usw. verleiten mich meist zu ungesundem Essen.
Falls mich nachts der Heißhunger überkommt, will ich wieder ein Glas Milch trinken, das läßt mich besser schlafen.
Viel Gemüse in allen Variationen soll gesund sein und deshalb muss ich wieder viel schnippeln.
Außerdem möchte ich mich wieder viel mehr bewegen.
Heute morgen wog ich genau 68,1 Kilo und bis zum Februar 2010 möchte ich 58 Kilo wiegen.
So, jetzt hab ich einen Plan geschmiedet und mich selbst modiviert.
Da ich dies in aller Öffentlichkeit getan habe, hilft mir der gewisse Druck nun auch durchzuhalten.
Auf gehts!
Liebe Grüße an alle Mitstreiter, auf in den Kampf. 
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| Re: 10 Kilo weg [Beitrag #392088 ist eine Antwort auf Beitrag #391940] |
Do, 12 November 2009 19:29  |
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Hallo Ellara,
willkommen an Bord!
Lasss Dich schon motivieren (sofern bei Deinem Ehrgeiz überhaupt noch nötig!) und hab Spaß mit uns!
Ich freu mich auf Deine Ergebnisse!
Liebe Grüße - Nebu
Eckdaten: weibl., 32 J. alt, 1,73 m groß, Bürojob, Vegetarier
Hobbies: westernreiten, Schlange und Meerschwein, Live- und Pen&Paper-Rollenspiel, Computerspiele, malen und zeichen, Zinnminiaturen anmalen, Fantasybücher lesen, Musik hören, Brettspiele, Tabletop etc.
Sport: FiCe, Westernreiten, Yoga, BBP-DVD, Bauchtanz, Rad fahren
Ziel: 66 kg erreichen
Mein Tagebuch
Mein Sport- und Futtertagebuch
Mein Fotoalbum
Mein Kochbuch
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| Re: 10 Kilo weg [Beitrag #392476 ist eine Antwort auf Beitrag #391940] |
So, 15 November 2009 20:28 |
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*Daumen drückt*
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| Re: 10 Kilo weg [Beitrag #392559 ist eine Antwort auf Beitrag #391940] |
Mo, 16 November 2009 09:32 |
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*sich grad jede Menge Powerriegel, Müsli, Vollkornbrot mit Frischkäse und sonstiges Kraftfood hinstellt*
Das kann ja gar nicht angehen - doofer Daumen - dem werd ichs zeigen! Hossa!
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| Re: 10 Kilo weg [Beitrag #392893 ist eine Antwort auf Beitrag #391940] |
Di, 17 November 2009 13:58 |
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Fein, dann bin ich beruhigt! Herzlichen Glückwunsch zu der deutlichen Abnahme!
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| Re: 10 Kilo weg [Beitrag #393208 ist eine Antwort auf Beitrag #391940] |
Mi, 18 November 2009 17:13 |
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Klar schaffen wir das!
So, also, neuerlicher Glückwunsch zum KH-Verzicht und vor allem für den Ticker - geht doch *jubel* 
Ganz liebe Grüße Dir und danke für Deine lieben Einträge! *knuddel*
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| Re: 10 Kilo weg [Beitrag #393305 ist eine Antwort auf Beitrag #391940] |
Do, 19 November 2009 06:57 |
Ellara
Beiträge: 47
Registriert: November 2009
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Member |
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Danke liebe Nebu, dass du trotz Prüfungsstreß noch Zeit für mich gefunden hast.
Ich freu mich, dass deine Klausur wahrscheinlich gut benotet wird. 
Ach, wir sind einfach die Besten. 
Oh weh, hoffentlich kommt nun Hochmut nicht vor dem Fall.
Bei mir machen sich da schon kleine Zeichen bemerkbar. Hab heute früh kein Gramm weniger.
Gut, ich habe gestern bisschen viel gegessen, aber am Abend die KH weggelassen. Anscheinend nützt das nix, wenn man am Tag zu Viele davon ißt.
Wieder um eine Erfahung reicher. Heute will ich versuchen das Gleiche wie am Dienstag zu mir zu nehmen, denn so konnte ich ein ganzes Kilo am Tag abnehmen.
Ich nehme mir deshalb vor: 1 Marmeladenbutterbrot und Milchkaffee (hab ich heut schon)
Vom 11-13 Uhr 3 Jughurts
Dazwischen 2 Tassen Kräutertee
Abends: zwei große Teller selbstgemachte Kürbiscreme-Suppe
ein Glas Bier
100 Gramm gezuckerten Ingwer
23 Uhr: ein Glas Milch
So, jetzt muss ich das nur so machen und morgen früh bin ich ein Kilo los.
Obs klappt? 
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| Re: 10 Kilo weg [Beitrag #393339 ist eine Antwort auf Beitrag #393305] |
Do, 19 November 2009 08:26 |
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Guten Morgen!
| Ellara schrieb am Do, 19 November 2009 06:57 |
Danke liebe Nebu, dass du trotz Prüfungsstreß noch Zeit für mich gefunden hast.
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Ich lerne nach einem Schema - 30 Minuten tu ich was, woraus ich Bock habe, dann mache ich meine Karteikarten. Dann 20 Minuten, worauf ich Bock habe, dann setz ich mich weiter an den Verwaltungsrechtsfall (oder was auch immer ich grad bearbeite). Dann mache ich den ne Stunde und dann wieder 30 Minuten was, wozu ich Bock habe. Und so weiter, in etwas unregelmäßigeren Abständen. Das funktioniert sehr gut und beugt Blockaden vor.
Und die 20 bis 30 Minuten reichen wunderbar, um hier im Forum zu stöbern zum Beispiel
Ich hoffe, Du hast nicht vor, NUR durch das Essen heute EIN Kilo abzunehmen? Oder bezieht sich die Schwankung dann auf die Woche oder so?
Und wie um alles in der Welt schaffst Du es, Ingwer so zu futtern? Selbst mit Zucker?
Liebe Grüße!
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| Re: 10 Kilo weg [Beitrag #393540 ist eine Antwort auf Beitrag #391940] |
Do, 19 November 2009 19:18 |
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*kichert* Ah, jetzt weiss ich, woran es liegt!
Kaufst Du den so fertig oder "kandierst" Du den selbst?
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| Re: 10 Kilo weg [Beitrag #393672 ist eine Antwort auf Beitrag #391940] |
Fr, 20 November 2009 15:21 |
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Hey, das klingt doch super, mit der Abnahme und dem enger nähen. Davon träum ich noch!
Schön Oberteile etwas taillierter machen und so - yeah!
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| Re: 10 Kilo weg [Beitrag #394130 ist eine Antwort auf Beitrag #391940] |
Mo, 23 November 2009 12:18 |
Anita
Beiträge: 455
Registriert: Oktober 2008
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Senior Member |
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Inzwischen bringe ich schon etwas Disziplin bei Familienfeiern und Einladungen auf. Man MUSS nicht alles essen, der Teller MUSS nicht leer gegessen werden. Ich nehme mir wenig Sättigungsbeilagen, esse mich an Fisch, Fleisch und Gemüse und Salat satt, lasse meistens Suppen und Soßen weg (das mag ich auch nicht so gerne). Wenn das Dessert sehr üppig ist, verzichte ich darauf, dann trinke ich lieber einen Espresso nach dem Essen.
Im Restaurant bestelle ich mir keine überbackenen Gerichte, meistens wähöe ich Fisch oder Geflügel, gerne auch ein Steak. Dabei bitte ich den Service, mir statt Beilagen wie Pommes, Nudeln etc. eine größere Portion Salat oder Gemüse zu bringen. Das klappt immer sehr gut.
Manchmal wähle ich auch einen großen Salatteller, dann bestelle ich ihn - wenn möglich - ohne Dressing, laß mir Olivenöl und Balsamicoessig etc. dazu bringen und würze selbst.
Ich finde es aber auch nicht so tragisch, wenn man an einem Tag mal mehr ißt. Schließlich ist die Wochenbilanz ausschlaggebend. Da schaue ich immer, daß ich in der Woche ein Kaloriendefizit von 500 kcal im Durchschnitt habe.
Wenn ich also bei einer Familienfeier mehr esse, achte ich darauf, daß ich an den anderen Wochentagen ein Minus von ca. 600 oder 700 kcal unter meinem Gesamtumsatz habe - oder ich mache mehr Sport und verbrauche noch zusätzliche kcal, um auf den Durchschnitt zu kommen.
Die genannten Zahken treffen aber auf mich speziell zu. Da Du bereits jetzt schon weniger wiegst, kannst Du vermutlich kein Defizit von 500 kcal pro Tag einhalten, es könnte sein, daß Du dann unter Deinem Grundumsatz liegst, das würde ich Dir nicht empfehlen, es begünstigt den Jojo-Effekt.
Liebe Grüße aus Frankfurt am Main
von Anita
Meine Fitness-Kolumne
Mein Tagebuch
 seit 14. März 2010
Start: 124 kg am 01.09.2008
100 kg am 01.03.2009 = erreicht!
90 kg am 01.09.2009 = erreicht am 20.08.
Ziel 70 kg am 01.09.2010
Sportlich
5 km Walken am 01.05.2009 erreicht!!!
10 km Laufen am 01.11.2009 erreicht!!
Ziele:
31.10.2010 - Staffellauf beim Frankfurt Marathon
Halbmarathon im Mai 2011 - diesen Halbmarathon schenke ich mir zu meinem 60. Geburtstag!!
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| Re: 10 Kilo weg [Beitrag #394260 ist eine Antwort auf Beitrag #391940] |
Mo, 23 November 2009 18:11 |
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Huhu Ellara,
schau doch mal hier:
http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php
Grundumsatz ist das, was Du rein für die lebenserhaltenden Körperfunktionen brauchst, Gesamtumsatz das, was Du an einem Standarddurchschnittstag verbrauchst, also Grundumsatz plus Arbeit, rumstehen, rumgehen, Treppen steigen etc.
Dann hast Du schon mal eine Basis.
Kalorienzählen ist anfangs nervig und ungewohnt, aber sobald man etewas Übung hat, kommt der Rest von ganz allein und man bekommt ein Gespür dafür, wieviel Kalorien etwas hat.
Ich habe mich zum Beispiel sehr erschrocken, wie kalorienreich meine morgendliche Müslimenge plus 0,2 Liter fettarme Milch ist - und hab die Menge gedrittelt seitdem.
Eine relativ gute Suchfunktion für Nährwertangaben eines Lebensmittels gibt es hier:
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/naehrwerttabelle.html
Alternativ oben auf der Seite hier im Forum auf Nährwerttabelle oder Nährwertrechner klicken
Allerdings muss man da im Zweifelsfall erst mal viel zusammenstückeln und vor allem weiss man ja wenn mans nicht grad selbst gemacht hat, nicht, was wo und wieviel davon irgendwo drin ist! Naja, als Schätzwerte reicht es!
Versuchs mal, vielleicht hilft es Dir.
Eckdaten: weibl., 32 J. alt, 1,73 m groß, Bürojob, Vegetarier
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| Re: 10 Kilo weg [Beitrag #394573 ist eine Antwort auf Beitrag #391940] |
Mi, 25 November 2009 09:36 |
Anita
Beiträge: 455
Registriert: Oktober 2008
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Senior Member |
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ganz einfach: Rohrnudeln ist ein Hefeteig-Gericht aus Mehl, Hefe, Eier, Milch, mn kann die Rohrnudeln auch mit Pflaumenmus füllen
http://www.chefkoch.de/rezepte/44221015075091/Rohrnudeln.htm l
Man kann diese beiden "Nudeln" dann nicht vergleichen
100 g Gedrehte Bandnudeln haben 358 kcal in rohem Zustand. Nudeln können aber auch unterschiedliche Werte haben, je nachdem ob sie Eier enthalten oder nicht. Der Unterschied ist zwar nicht sehr groß, Birkel Eiernudeln haben z.B. 3 g Fett pro 100 g, Barilla Nudeln nur 1 g Fett.
Prima, daß Du jetzt tagsüber Dein Essen im Griff hast, ich wünsch Dir vie Erfolg beim Abnehmen.
Liebe Grüße aus Frankfurt am Main
von Anita
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Start: 124 kg am 01.09.2008
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| Re: 10 Kilo weg [Beitrag #394719 ist eine Antwort auf Beitrag #394549] |
Mi, 25 November 2009 19:56 |
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| Ellara schrieb am Mi, 25 November 2009 07:17 |
Liebe Nebu,
hab eben mal lustlos deine Links angeklickt und ich muss sagen, das Ganze könnte mir vielleicht doch nützlich sein.
Vielleicht fange ich nun doch bald mit dem Kalorienzählen an, hab mir die Links gleich in die Favoriten kopiert.
Danke für deine Motivation.
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Da nu nich für, dafür sind wir ja alle da
Schau einfach mal.
Es gibt hier auch einige Leute, die nach dem Weight Watchers Prinzip arbeiten, es gibt so viele unterschiedliche Wege, da ranzugehen. Und letztlich entscheidest Du Dich ja tatsächlich selbst für das, was Du nützlich findest oder nicht! *knuddel*
Eckdaten: weibl., 32 J. alt, 1,73 m groß, Bürojob, Vegetarier
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| Re: 10 Kilo weg [Beitrag #395717 ist eine Antwort auf Beitrag #391940] |
Mo, 30 November 2009 09:44 |
Ellara
Beiträge: 47
Registriert: November 2009
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Member |
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Hallo ihr Lieben,
ich war wiedermal einige Tage ohne Waage verreist. Zum Glück habe ich in der Zeit nicht zugenommen.
Nun anscheinend habe ich hier doch schon etwas gelernt. Beim Einkaufen lese ich jetzt auch die angebene Kalorienanzahl, außerdem habe ich meinen Fleischkosum reduziert und versuche vor allem am Abend nicht zu viel und vor allem keine KH zu mir zu nehmen.
Vor genau einem Jahr wog ich 12 Kilo mehr als jetzt und ich muss sagen ich fühle mich viel wohler. Leider habe ich immer noch fast 10 Kilo Übergewicht aber daran arbeite ich ja.
Ich finde das Halten des Gewichtes eigentlich genauso schwierig wie das Abnehmen selbst, man darf einfach nie locker lassen.
Wenn man doch mal einige Zeit wieder über die Stränge geschlagen hat, ist es doppelt schwer zu einem gesunden Verhalten zurückzukehren. Aber was red ich, das wißt ihr ja selbst auch schon.
Diese Rohrnudeln erinnern mich an Germknödel, andere Länder - andere Bezeichnungen.
Beim Lesen des Rezeptes habe ich großen Apetitt bekommen, die mach ich mal wenn Alle daheim sind, sonst eß ich die alleine und das wäre nicht so gut.
Heute hat nebu endlich ihren letzten Streßtag, ich bin so froh darüber, endlich können wir dann Alle den Advent genießen.
Hoffentlich werden wir die Weihnachtszeit Alle ohne größere "Schäden" überstehen.
Viel Glück!
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| Re: 10 Kilo weg [Beitrag #395850 ist eine Antwort auf Beitrag #395717] |
Mo, 30 November 2009 20:29 |
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| Ellara schrieb am Mo, 30 November 2009 09:44 |
Heute hat nebu endlich ihren letzten Streßtag, ich bin so froh darüber, endlich können wir dann Alle den Advent genießen.
Hoffentlich werden wir die Weihnachtszeit Alle ohne größere "Schäden" überstehen.
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Hihi, ja, einen super gut gelaufenen letzten Stresstag!
Lieben Dank fürs "an mich denken"!
Und jetzt könnt ich Bäume ausreissen (aber mach ich nicht, ich MAG Bäume!).
*knuddel*
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