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Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489219] Sa, 20 August 2011 20:34 Zum nächsten Beitrag gehen
SophieSilber ist gerade offline  SophieSilber
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Okay ich gebe zu, dass ich meine Waage seit Monaten einfach ignoriert habe.
Weiters gebe ich zu, dass ich Sport verweigert habe. Einmal war ich zu müde, dann war ich zu erschöpft, dann war ich einfach zu ko und ab und zu war ich einfach fix und fertig.
Gut so hat also meine liebste Schwester gestern die Waage vor die Badezimmertüre gestellt. Nicht weil sie mich auf sie zwingen wollte, sondern weil sie ihr im Badezimmer im Weg war.
Zuerst habe ich die Katze meiner Nichte abgewogen. Dann bin ich vier Stunden um sie ( um die Waage nicht um die Nichte oder die Katze) herum geschlichen. Und zu guter letzt habe ich mich überwunden.
80 Kilo Sad der Schock sitzt tief

Ich muss soetwas geahnt haben, denn seit einer Woche bin ich aus meiner 11 monatigen Bewegungsstarre erwacht. Laufen, Schwimmen und Nordic Walken. Macht mir ja eh Spaß, das steht außer Zweifel.

Und genau so soll es funktionieren:

Jeden Tag mindestens eine halbe Stunde gezielt Sport. Das geht sich aus, denn eine halbe Stunde verplemper ich auch gerne mit hohl in die Luft schauen. Der herannahende Herbst ist keine Ausrede und zur Not stelle ich mich zu Hause auf meinen Stepper.
Ernährungsmäßig habe ich mir nicht enorm viel vorzuwerfen. Ich lebe halbwegs gesund, mag sowieso keine Schokolade. Ich liebe Chips, aber die sind auch nicht an meinen 80 Kilo schuld.
Fürs erste habe ich mir vorgenommen regelmäßig zu essen, mir nicht zwischendurch etwas in den Mund zu schieben und Wurst und Käse wirklich nur in geringen Mengen zu mir zu nehmen.
Bier ist auch gestrichen, nicht für immer, aber ich erlaub mir das maximal einmal in der Woche.

Hier ist der Anfang:
18.08.11
Schwimmen 40 Minuten
Drei Mahlzeiten ( wobei Nummer 2 und 3 zu knapp hintereinander waren)



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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489220 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] Sa, 20 August 2011 20:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Elli_2 ist gerade offline  Elli_2
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Das hört sich doch recht vernünftig an. Ich wünsch dir ganz viel Erfolg!!

Man kann auch ohne Hunde leben, aber es lohnt sich nicht. *Heinz Rühmann*

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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489221 ist eine Antwort auf Beitrag #489220] Sa, 20 August 2011 20:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
SophieSilber ist gerade offline  SophieSilber
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Danke Eli Smile
Ja hört sich gut an, finde ich auch. Nachdem ich seit 24 Stunden gegoogelt habe, was es für Diäten gibt, bin ich eben zu der Erkenntnis gelangt, dass ich keine machen will. Aufpassen beim Essen: Ja aber das wars auch schon


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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489230 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] Sa, 20 August 2011 22:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Elli_2 ist gerade offline  Elli_2
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Aufpassen beim Essen und schön dokumentieren hier im Tagebuch was man alles in sich hinein stopft und dann mal Kalorien zählen. Du wirst staunen! Very Happy

Man kann auch ohne Hunde leben, aber es lohnt sich nicht. *Heinz Rühmann*

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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489258 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] So, 21 August 2011 09:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
SophieSilber ist gerade offline  SophieSilber
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So
Tag 2:

Frühstück: Holzofenbrot 104 g 280 kcal ( denke ich mal)
Gemüseaufstrich 48 kcal
zwei Scheiben Käse 100 kcal
1 Kl Joghurtbutter, Marmelade auch so ein Kaffeelöffel

Muss das mal am Anfang aufschreiben, einfach wegen des Überblicks
Ich trinke den Kaffee mit Milch, aber verschwindend wenig, also Milch

Ich gehe mal davon aus, dass ich so ca. 400 kcal zum Frühstück hatte.

Die Waage hat sich eher hinauf bewegt, aber liegt wohl daran, dass ich meine Tage bekommen habe. Deshalb, no Panik Sopherl, es wird schon

Angesichts des Sommers, den es anscheinend doch gibt, werde ich heute wieder schwimmen gehen. Und über eine halbe Stunde laufen denke ich gerade nach. Mal gucken Very Happy



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[Aktualisiert am: So, 21 August 2011 09:21]

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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489265 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] So, 21 August 2011 12:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
SophieSilber ist gerade offline  SophieSilber
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Mittagessen:

200 Gramm Nudeln 380kcal
500 Gramm Zucchini 95 kcal ( da waren auch passierte Tomaten dabei und Olivenöl .. aber wenig )
20 g Mozarella 50 kcal

Schätz mal Oivenöl noch mal 100 kcal dazu und 24kcal für die Tomaten

Gesamt: 700 kcal

Erwähnen sollte ich, dass ich immer selbst koche, weil ich das ganze Fertigzeug nicht mag.

So und in einer Stunde gehts dann zum See .. ach, ich liebe den Sommer

So jetzt hab ich mal meinen Gesamtumsatz berechnet : 2095 kcal am Tag

Wenn ich also 1600 kcal am Tag zu mir nehme ist das dann zuviel oder zuwenig?

Na schauen wir mal, ob das wer liest ???


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[Aktualisiert am: So, 21 August 2011 13:09]

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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489321 ist eine Antwort auf Beitrag #489265] Mo, 22 August 2011 07:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Evchen ist gerade offline  Evchen
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Huhu,

dein Plan hört sich wirklich gut an, und gut auch dass du dich gegen eine Diät entschieden hast Nod

1600kcal hätt ich jetzt mal auf einen guten Wert geschätzt, aber es kommt natürlich auf deine daten drauf an (Größe, Alter, Gewicht,...)
Errechnen kannst du deinen Grund- und Gesamtumsatz hier auf der Seite. Normalerweise sagt man, um abzunehmen sollte man maximal 500kcal vom Gesamtumsatz abziehen.

LG
Eva

Anbei: Wieviele Wiener sich in letzter Zeit hier tummeln Cool Laughing


Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489333 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] Mo, 22 August 2011 09:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
SophieSilber ist gerade offline  SophieSilber
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Ok Evchen Smile
Ich liefere die Daten nach:
Ich bin 49 Jahre alt und 168 groß und ich wiege 80 kg

Wenns 500 unter dem Grundumsatz sein sollen, dann gibts 1500kcal am Tag .. auch ok

Gestern war ich eine Stunde im See schwimmen.

Okay gegessen habe ich nix mehr, aber Sad doch wieder ein paar Bier gehabt. ( in einer Woche bin ich in meinem anderem Zuhause und da gibts sowieso keinen Alkohol mehr)

Wobei ich von kleinen Bier ( 0,33) rede ... trotzdem, sind böse Kalorien... aber wie gesagt in einer Woche ist alles vorbei ...

So ( haben wir heute schon so gesagt?): Ich hab Hunger, was weiter kein Wunder ist, nachdem ich gestern um 13 Uhr die letzte Mahlzeit hatte

Okay Tag 3:

107 gramm VK Brot 227 kcal
10 gramm Joghurtbutter 63kcal
22 gramm Gemüseaufstrich 46 kcal
23 Gramm Biowurst 59 kcal

395 Kcal in der Früh ( + der Milch im Kaffee)

Mittags:
70 g Tofu geräuchert 98 kcal
200 g Reis 214 kcal
1 Ei 89 kcal
Olivenöl zum Braten und im Salat ca. 150 kcal
Salat 100 kcal

651 kcal zum Mittagessen

..oh da tummeln sich viele Wiener .. wo sind die so?

awwww Regelkrämpfe ich hasse es ( fühle mich gerade, wie so ein richtig dickes Walross) Evil or Very Mad

Jetzt noch:
46 gramm Holzofenbrot 123 kcal
eine Tomate
5 gramm Joghurtbutter 31,5 kcal
20 gramm Tofu geräuchert 28kcal

182,5 kcal plus Tomate


So und jetzt hau ich mich dann in Fluten
( dank chemischer Keule habe ich keine Bauchschmerzen mehr)

Okay, dann noch die Milch im Kaffee, waren auch drei heute

Eigentlich will ich nichts mehr essen heute, aber eigentlich ( Wortwiederholung)hätte ich noch ca. 300 kcal ... doofe Sache!
Will nur nicht, dass mein Luxuskörper auf Sparflamme schaltet.

ALso was soll ich tun Confused



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[Aktualisiert am: Mo, 22 August 2011 18:51]

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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489416 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] Mo, 22 August 2011 15:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Elli_2 ist gerade offline  Elli_2
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Huhu,

das liest sich wirklich super wie du das machst! Weiter so, dann kommen bald die ersten Erfolge!

LG Elli Smile


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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489422 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] Mo, 22 August 2011 15:35 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
SophieSilber ist gerade offline  SophieSilber
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Danke Smile
So ich geh mal mit meinem regelig-krampfenden Bauch und meiner miesen Laune die Küche sauber machen




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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489432 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] Mo, 22 August 2011 18:42 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
SophieSilber ist gerade offline  SophieSilber
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War noch 40 Minuten schwimmen Smile
Bewegungsminuten von Dienstag, den 16.8 bis Montag, den 22.8: 345
Is ja mal ein Anfang
War außer Donnerstag jeden Tag sportlich Very Happy

Ah ja, ich habe kein Auto. Also -----> geht Sopherl


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[Aktualisiert am: Do, 25 August 2011 20:45]

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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489442 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] Mo, 22 August 2011 19:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
SophieSilber ist gerade offline  SophieSilber
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So genieße hier meine letzten Tage in Oberösterreich. Es ist schön lau und vor mir ist die unbeschreibliche Drachenwand.
Spätestens in einer Woche muss ich wieder in Wien sein und das stimmt mich nicht gerade glücklich.
Noch dazu hat es zur Zeit in Wien satte 38 Grad und das steigert meine Lust auf Großstadt enorm Evil or Very Mad

Außerdem lebe ich in Wien alleine und hier sind ständig Menschen um mich. Wird auch wieder eine Umstellung

Ah ja und: We proudly present the wonderful Drachenwand


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[Aktualisiert am: Mo, 22 August 2011 19:21]

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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489450 ist eine Antwort auf Beitrag #489442] Mo, 22 August 2011 19:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Laufmeter ist gerade offline  Laufmeter
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Hallo und herzlich willkommen! Very Happy

Du, sei froh, daß Du noch in ÖO sein darfst, ich sitze hier in Wien fest, ohne Aussicht auf Änderung... Apropos Aussicht: die Deinige macht mich grad ziemlich neidisch! Wink Ich bin sooooo gern in der freien Natur unterwegs, wandernderweise.

Ich finde, Du bist schon gut dabei und Hut ab fürŽs selberkochen!



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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489454 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] Mo, 22 August 2011 20:04 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
SophieSilber ist gerade offline  SophieSilber
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Muss zur Zeit eher horormäßig sein, die Sache mit der Hitze in Wien.
Ja ich liebe die Berge auch und die Natur ... und mein doch noch Abendsnak auf der Terasse, den liebe ich gerade auch. Und er hilft mir, doch noch auf 1490,9 kcal zu kommen.

46 Gramm Holzofenbrot 123 kcal
16 Gramm Ementaler 61,67 kcal
6 Gramm Joghurtbutter 37,8 kcal
20 Gramm Gemüseaufstrich 40 kcal
eine Tomate

Gesammt: 262,4 kcal

Ich habe fertig Wink

Und danke fürs Hut abnehmen, weil ich selber koche. Eigentlich mache ich es hauptsächlich deshalb, weil extrem heikel bin. Also im Klartext: Ich habe keine Wahl


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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489466 ist eine Antwort auf Beitrag #489454] Mo, 22 August 2011 20:46 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Laufmeter ist gerade offline  Laufmeter
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Ich muß auch selber kochen, auch ich hab keine andere Wahl... Allerdings gesundheitlich. Daher auch meinen Respekt, es braucht doch eine Menge Zeit.

Wie machst Du den Gemüseaufstrich? Nachdem es grad so heiß ist, mag ich meinen Herd nicht anwerfen... Jo, die Hitze ist ziemlich bös, aber ich habe noch das "Glück" in der Arbeit vollklimatisiert zu sein - dafür allerdings ohne Tageslicht.



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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489468 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] Mo, 22 August 2011 20:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
SophieSilber ist gerade offline  SophieSilber
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Der Gemüseaufstrich ist vom Hofer und nicht selbst gemacht. Aber er ist wirklich lecker, kann ich nur weiterempfehlen. Mit den Aufstrichen selber machen ist das so eine Sache, da hau ich immer die Hälfte weg.

Ach ja: Ich sitze im Zimmer, weil die Gelsen einen Großangriff auf mich gemacht haben.



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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489479 ist eine Antwort auf Beitrag #489468] Mo, 22 August 2011 21:17 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Ja, den kenn ich, schmeckt auch gut, ist aber schon wieder nix für mich... Sad Die sind auf Sojabasis und Hülsenfrüchte liebe ich zwar heiß, sind für mich aber leider nur begrenzt essbar. (Ich leide an einer Purin-Stoffwechselstörung)


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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489481 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] Mo, 22 August 2011 21:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
SophieSilber ist gerade offline  SophieSilber
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Okay das ist natürlich blöd Smile aber unter Umständen finde ich das eine Rezept noch, da waren keine Hülsenfrüchte drinnen.

In dem Tomaten-Basilikumaufstrich sind auch Hülsenfrüchte drinnen?


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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489491 ist eine Antwort auf Beitrag #489481] Mo, 22 August 2011 21:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Laufmeter ist gerade offline  Laufmeter
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Muß ich schauen, vor allem was sonst noch so drin ist, die meistens Geschmacksverstärker und auch Hefeextrakt sind nämlich ebenfalls verboten... Rolling Eyes


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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489499 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] Mo, 22 August 2011 22:17 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
SophieSilber ist gerade offline  SophieSilber
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Kann ich dir auch morgen daher schreiben, weil ich den ja im Kühlschrank habe

So und ich geh mal ins Bett! Kurz bevor ich hungrig werde und freue mich auf mein Frühstück. Werde das mal eine Spur üppiger gestalten, so dass mir am Abend nicht Kalorien übrig bleiben.
Schon gemerkt meine Lieben? Hier hat eine Panik vor der Sparflammengeschichte Very Happy
Gute Nacht alle zusammen Rolling Eyes


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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489530 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] Di, 23 August 2011 08:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Dingeli ist gerade offline  Dingeli
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Moin Spohie,
Danke für den Besuch bei mir, neue Gesichter sind immer herzlich Willkommen Wink.
Ich muß schon sagen, ich beneide dich um deinen Ausblick, herrlich ist es bei dir.
Wünsch dir einen schönen Tag und genieß die Natur!


************

Lieber Gott, wenn du mich schon nicht dünn machst, dann mach wenigstens alle meine Freunde dick! Very Happy
Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489532 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] Di, 23 August 2011 08:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
SophieSilber ist gerade offline  SophieSilber
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Morgen an alle, die da vorbeistolpern!
Wie schön, dass der Sommer wieder da ist. Meine Nichte und ihre Freundin sind schon mal zum See. Schwimmen vorm Frühstück, soll gesund sein. Ich schaff das eher nicht, weil ich in der Früh hauptsächlich hohl gucken kann.

Ich war noch nicht auf der Waage, aber ich würde gerne auf der Waage stehen und Wink 15 Kilo weniger haben.
( Hey, man wird doch noch träumen dürfen)

Gestern war in jeden Fall ein guter Tag! Volle Kanne konsequent die Sophie Very Happy

Irgendwie sollte ich mir mal ein Frühstück zusammensuchen.

Tag 4:

Frühstück

143 gramm Vollkornbrot 303, 16 kcal
1 Tomate 135 gramm 25, 65 kcal
60 grammm Tofu geräuchert 84 kcal
7 gramm Joghurtbutter 44,1
25 gramm Gemüseaufstrich 35 kcal

Gesamt: 491,91 kcal

Danke ich bin völlig satt Surprised

Dank Nährwertrechner hat mich eben der Schlag gesreift Shocked
Zuviel Fett, zuviel Kohlehydrate gestern und zuwenig Eiweiß
Na Bravo!
Ich muss umdenken, nützt nix
Joghurtbutter gestrichen, Gemüseaufstrich gestrichen

Mittagessen werden Kartoffel und Spinat .. Viel Fett hat das nicht, soviel ist klar.
Ich hab für heute noch ca. 31 Gramm Fett über, mal gucken was ich damit mache. Und 165 gramm Kohlehydrate sind auch noch da

Ich will das schaffen, denn solche Fotos ( siehe Anhang) brauch ich nicht mehr


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[Aktualisiert am: Di, 23 August 2011 09:40]

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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489573 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] Di, 23 August 2011 10:42 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
SophieSilber ist gerade offline  SophieSilber
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Okay Smile ( egal ich verplemper da gerade enorm Zeit, wurscht Wink ich versuch einfach durchblick zu bekommen)
Dachte mein Gesamtumsatz mit Sport ist bei 2100 kcal. Dem ist aber nicht so, der ist mit Sport bei 2600 kcal

Wenn das so ist, dann komm ich auf ein Kaloriendefizit von 1000 kcal am Tag ... soll ma recht sein, solange ich nicht Hunger habe, aber irgendwie kommt ma das alles ein bisschen spanisch, chinesisch oder sonst was vor

Rolling Eyes

Und jetzt fang ich da mit der Leider-sind-die-Ferien-zu-Ende-Putzorgie an

Mad


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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489584 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] Di, 23 August 2011 11:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nebu ist gerade offline  Nebu
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Hallo Sophie!

Elli_2 schrieb am Sa, 20 August 2011 20:55

Das hört sich doch recht vernünftig an. Ich wünsch dir ganz viel Erfolg!!


*Elli zustimm*

SophieSilber schrieb am So, 21 August 2011 12:53

Erwähnen sollte ich, dass ich immer selbst koche, weil ich das ganze Fertigzeug nicht mag.



Das ist super! Das schaff ich leider nicht gut. Würde sagen 20 Prozent, der Rest ist Fertig- oder Halbfertigzeug Rolling Eyes

Zitat:

So jetzt hab ich mal meinen Gesamtumsatz berechnet : 2095 kcal am Tag

Wenn ich also 1600 kcal am Tag zu mir nehme ist das dann zuviel oder zuwenig?

Na schauen wir mal, ob das wer liest ???


Hier ich! Ich les das Smile Und ich denke, mit 1500 bis 1600 liegst Du dann genau richtig!
Ist bei mir ähnlich.

Ich bin gespannt, was Du so berichtest. Bei mir ist es leider absolut nicht das Wissen, an dem es fehlt, sondern die Disziplin.
Ganz liebe Grüße etwa 1000 km gen Süden Smile


Eckdaten: weibl., 32 J. alt, 1,73 m groß, Bürojob, Vegetarier
Hobbies: westernreiten, Schlange und Meerschwein, Live- und Pen&Paper-Rollenspiel, Computerspiele, malen und zeichen, Zinnminiaturen anmalen, Fantasybücher lesen, Musik hören, Brettspiele, Tabletop etc.
Sport: FiCe, Westernreiten, Yoga, BBP-DVD, Bauchtanz, Rad fahren

Ziel: 66 kg erreichen

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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489588 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] Di, 23 August 2011 11:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
SophieSilber ist gerade offline  SophieSilber
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Ich such gerade die Putzmotivation ... wo is sie denn ... so ein Mist .. die rennt weg von mir Twisted Evil

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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489599 ist eine Antwort auf Beitrag #489588] Di, 23 August 2011 12:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Elli_2 ist gerade offline  Elli_2
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SophieSilber schrieb am Di, 23 August 2011 11:43

Ich such gerade die Putzmotivation ... wo is sie denn ... so ein Mist .. die rennt weg von mir Twisted Evil


Ehhhhhjaaaa ... an mir is sie auch vorbei gesaust Very Happy http://i43.photobucket.com/albums/e367/Wolf101st/Roadrunner.gif


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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489600 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] Di, 23 August 2011 12:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Ja und dann sitzt da meine Motivation und deine und lachen sich kaputt über uns zwei Laughing

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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489606 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] Di, 23 August 2011 13:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
SophieSilber ist gerade offline  SophieSilber
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Mittagessen ( ich weiß nicht es dreht sich alles um Essen, aber zumindest trage ich konsequent ein)

308 Gramm Kartoffel 215 kcal
12 Gramm Joghurtbutter 76 kcal
150 Gramm Cremespinat 82 kcal

Gesamt: 373 kcal

War lecker und ich bin froh und dankbar, dass ich so ein Essen echt liebe Smile

Hmm? Ich habe noch 627 kcal über ( wenn ich von 1500 ausgehe),

Okay ich geh mal schwimmen ( schätz, dass das wieder so ne Stunde wird) und dann hab ich sicher Hunger ...

Zu schade, dass ich kein Eis mag Wink .. ich könnte mir glatt ein Magnum Classic leisten. Ah ja das habe ich einmal probiert, das geht gar nicht runter bei mir


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[Aktualisiert am: Di, 23 August 2011 13:25]

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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489628 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] Di, 23 August 2011 14:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
SophieSilber ist gerade offline  SophieSilber
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Ich geh mal zum See ( der hat jetzt 27 Grad .. ist schon Kinderpissbeckenartig) aber das tolle ist, dass man einfach wirklich eine Stunde schwimmen kann, ohne zu erfrieren Smile



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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489634 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] Di, 23 August 2011 15:45 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
SophieSilber ist gerade offline  SophieSilber
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Okay Babykatzen gesucht, Babykatzen gefunden .. jetzt können wir zum See Laughing

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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489669 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] Di, 23 August 2011 19:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
SophieSilber ist gerade offline  SophieSilber
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51 Minuten flott durch den See geschwommen ( so schön, wenn man mitten im See ist und alle Berge um sich herum hat) 476 Kcal versportelt

Abendessen:

149 Gramm Kartoffel 104 kcal
100 g Magerjoghurt 42 kcal
150 Gramm Salat gemischt mit Olivenöl-Balsamico- Dressing 64 kcal

Gesamt: 210 kcal

Eigentlich faszinierend, war ein super Essen und hat kaum Kalorien

Smile

Theoretisch hätte ich noch 475 kcal
davon: 101 KH, 16,6 Fett 19, O Proteine

Und was mach ich jetzt Confused


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[Aktualisiert am: Di, 23 August 2011 19:14]

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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489689 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] Di, 23 August 2011 20:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Elli_2 ist gerade offline  Elli_2
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Noch ein paar Proteine essen. Ein Ei oder Joghurt oder Quark mit Obst? Smile

Man kann auch ohne Hunde leben, aber es lohnt sich nicht. *Heinz Rühmann*

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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489695 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] Di, 23 August 2011 21:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
SophieSilber ist gerade offline  SophieSilber
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So hab jetzt mit einem Liptauerbrot ( Quarkaufstrich magere Variante) es doch noch auf 1228 kcal gebracht und jetzt ist Schluss für heute Smile

Holzofenbrot 40 Gramm 85 kcal
Joghurtbutter 5 Gramm 31 kcal
Liptauer 10 Gramm 21 kcal

Ich muss einfach mehr zum Frühstück essen oder so ..sonst hab ich das Theater jeden Tag


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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489737 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] Mi, 24 August 2011 07:45 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
SophieSilber ist gerade offline  SophieSilber
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So Tag 5 ist angebrochen Very Happy

Mal gucken, was der Tag so bringt. Das Wetter ist nach wie vor traumhaft und sommerlich. Trotzdem meine Zeit hier ist nahe zu um. Spätestens am Freitag oder Samstag heißts Koffer packen und nach hause fahren.

Heute kommt noch meine Schwester mit ihrem Freund. ( Geschwister hab ich so viele, dass man da locker zwei oder drei Familien drauß machen kann)

Ich hab meine Schwester echt lieb, aber ihr Freund fällt unter die Gattung: Der seltsame Mann Smile. Meine Schwester hat auch zu viel auf den Rippen. Hat dieses zuviel auch schon sehr stark dezimiert. Und dann kam dieser Mensch daher. Seitdem hat sie wieder zugenommen ( ihr Tipp such dir einen dicken Freund) und erklärt mir, dass man eben so ist wie man ist. Pfff. Schade eigentlich, weil sie komplett richtig abgenommen hat. Langsam und kontrolliert ( das übe ich gerade)
Wenn die mich mein Essen abwiegen sehen, kann ich mir sicher wieder anhören, dass das eh für die Katz ist und so weiter. Schade, dass ich nicht mehr regelig-schlecht-gelaunt bin, denn da kann ich ganz schön Gift versprühen.

Besonders lustig wirds dann, wenn mir der Komiker erklärt, ich sei eh schlank. Hüstel.

Na gut ich werde es auch überstehen und wenns gar nicht geht fahr ich einfach schon morgen nach Wien, auch eine Variante

So, und jetzt hol ich mir mal einen zweiten Kaffee und denk über mein Frühstück nach Very Happy


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[Aktualisiert am: Mi, 24 August 2011 07:46]

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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489760 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] Mi, 24 August 2011 08:45 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
SophieSilber ist gerade offline  SophieSilber
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Frühstück:

118 g Apfel 56 kcal
100 g Magerjoghurt 50 kcal
63 Gramm Roggenbrot 117 kcal
10 Gramm Joghurtbutter 63 kcal
30 Gramm Räuchertofu 39 kcal

Gesamt: 326 kcal

okay, okay, die zwei Salatblätter auf meinen Broten habe ich nicht mitgezählt Laughing

KH: 51,3 Fett: 30 EW: 22,4


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[Aktualisiert am: Mi, 24 August 2011 08:49]

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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489763 ist eine Antwort auf Beitrag #489760] Mi, 24 August 2011 08:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Evchen ist gerade offline  Evchen
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Huhu,

lass dich von den beiden nicht ärgern Wink
Die Aussage deiner Schwester kommt mir halt eher so vor, dass sie vielleicht doch ein bisschen eifersüchtig ist, dass du die ganze Sache jetzt angehst wo sie aufgegeben hat und wieder zugenommen hat. - Was wirklch schade ist! Confused

Hoffe du kannst trotzdem deinen Tag noch genießen, in Wien verpasst du zumindets gerade nichts, es hat jetzt schon 26 Grad und es sollen noch 10 dazukommen Shocked


Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489803 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] Mi, 24 August 2011 11:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
SophieSilber ist gerade offline  SophieSilber
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Nein ich lass mich nicht ärgern, wozu auch ... sind meine Nerven und die gibts bekanntlich nicht im Bauhaus zum Nachkaufen.

Ich denke der See ruft Very Happy


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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489808 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] Mi, 24 August 2011 12:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Elli_2 ist gerade offline  Elli_2
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Was denkst du wie neidisch die zwei werden wenn du in ein paar Monaten schon deutlich schlanker daher kommst? Zeigs den zweien das mans auch halten kann und trotzdem gut essen und glücklich sein kann! Very Happy

Man kann auch ohne Hunde leben, aber es lohnt sich nicht. *Heinz Rühmann*

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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489818 ist eine Antwort auf Beitrag #489808] Mi, 24 August 2011 12:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
SophieSilber ist gerade offline  SophieSilber
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Das würden die nie zugeben, aber mir is wurscht .... meine Schwester ist ja eigentlich eh anders. Aber ich verstehs nicht, dass wenn dann ein neuer Lover daher kommt, dass man alle seine Prinzipien über Bord wirft ( würde ich nie machen, vielleicht bin ich deshalb seit 6 Jahren Single)

Mal gucken, jetzt sind sie da. Ich wart noch mal ein bisschen mitm See gehen ... ich sollte vielleicht mal was essen sonst steh ich abends wieder vor einem Kalorienberg, den ich nicht klein bekommen kann Smile



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Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #489877 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] Mi, 24 August 2011 14:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum vorherigen Beitrag gehen
SophieSilber ist gerade offline  SophieSilber
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Mittagessen:

200 Gramm Nudeln gekocht 318 kcal

138 Grammm Sauce Bolognese 154 kcal ---> das ist nur ein Vergleichswert, weil ich ja die Sauce selbstgemacht habe. Mit Rinderhack und wenig Öl, aber das war mir dann doch zu blöd, das einzeln zu berechnen. Also hab ich mir so ein Fertigteil rausgesucht.

Tomtaten- Zucchini Salat 190 kcal ( Dressing ist auch ein Richtwert aus der Nährwerttabelle .. das kommt mir grad ein bisserl viel vor .. aber egal )

Gesamt: 664 kcal

Davon: 122 KH 30 Fett 41 EW

Lecker wars Smile


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