| Abnehmen durch Aerobic oder Ausdauersport?? [Beitrag #52495] |
Mi, 24 August 2005 14:18  |
Tinaaa
Beiträge: 5
Registriert: August 2005
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Junior Member |
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Hallo!
Ich, 19 w., hab vor 3 Wochen den Vorsatz gefasst, durch Aerobic-Training und gesunder Ernährung 5 kg abzunehmen. Was Essen angeht, hab ich mich wirklich nur auf gesunde Sachen konzentriert, und das natürlich auch nur in gemäßigter Anzahl. Das 1-stündige Aerobic-Training besteht aus einem Cardio-Boxing-Teil, einem Bauch-Beine-Po-Training und einem Arme-Oberkörper-Training mit zwei jeweils 1kg-Hanteln.
Jetzt mache ich dieses Training - bei dem ich auch anständig ins Schwitzen komme - schon seit 3 Wochen mind. 3x und es hat sich NICHTS getan, AUSSER dass z.b. meine Unterschenkel (ich nehme an durch den Muskel-Aufbau) NOCH dicker wurde als vorher, was aber für mich als Frau NICHT das Ziel der ganzen Sache war. Das Gewicht hat sich auch nicht wirklich geändert, obwohl ich wirklich viel weniger und gesünder gegessen habe als früher.
Bekommt man also durch Aerobic nur diese "dicken" Muskeln, und nicht sehnige, langgezogene? Wäre vielleicht Laufen besser zum Abnehmen?
Wäre wirklich ganz super wenn mir da jemand weiterhelfen kann, weil langsam nimmt die Motivation für die ganze Sache ab 
Liebe Grüße
Tina
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| Re: Abnehmen durch Aerobic oder Ausdauersport?? [Beitrag #52498 ist eine Antwort auf Beitrag #52495] |
Mi, 24 August 2005 14:22  |
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TeeJunkie
Beiträge: 4162
Registriert: September 2004
Ort: Belgien
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Senior Member
Admin / Moderatorin |
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Hi Tina!
Erste Frage: wieviel wiegst Du eigentlich und wie groß bist Du? 5 kg sind nicht die Welt, daher die Vermutung, dass Du im Normalgewichtsbereich bist?
| Zitat: |
und es hat sich NICHTS getan, AUSSER dass z.b. meine Unterschenkel (ich nehme an durch den Muskel-Aufbau) NOCH dicker wurde als vorher
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Muskelaufbau in so kurzer Zeit gibts nicht  aber oft ist es so, dass die Muskeln, wenn man neu mit Sport anfängt, Wasser einlagern, so dass das alles dicker aussieht
Im Grunde kann ich nur sagen: Geduld! Das wird sich mit der Zeit geben. In ein paar Wochen sind keine Wunder zu erwarten. Mach weiter so, von Aerobic bekommt man schon schöne Muskeln und keine "Muskelpakete", da kann ich Dich beruhigen. Meiner Erfahrung nach ist Aerobic und Laufen eine gute Kombination, oder Aerobic und schwimmen. Kannst ja einfach mal ein paar Sachen ausprobieren, aber ich kann Dir versichern, dass Du von Aerobic kein Muskelprotz wirst 
Gruß TeeJunkie
*kreisch* ES LEBT!
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Gewichtsstand nach Schwangerschaft... U70 geschafft, weiter gehts!
Stolzes Neumitglied
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| Re: Abnehmen durch Aerobic oder Ausdauersport?? [Beitrag #68948 ist eine Antwort auf Beitrag #56455] |
Mi, 21 Dezember 2005 10:13 |
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Hi,
55 KG bei 1,60 Metern? Was gibt's denn da zu meckern? 
Also unter Übergewicht verstehe ich eigentlich was anderes.
Ich stimme da unserem TeeJunkie zu:
Krafttraining ist für viele ne feine Sache, aber nicht unbedingt ideal zum Abnehmen. Cardiotraining schon eher...
Wie schaut es denn bei Dir bzgl. Radfahren, Nordic-Walking, Dauerlauf, Schwimmen aus?
Damit lässt sich mehr erreichen als mit Kraftraining und co.
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| Re: Abnehmen durch Aerobic oder Ausdauersport?? [Beitrag #85050 ist eine Antwort auf Beitrag #52495] |
Di, 18 April 2006 13:35 |
Masar
Beiträge: 1
Registriert: April 2006
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Junior Member |
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Hallo Tina,
also, ich mache ebenfalls seit ca. 4 Wochen regelmäßig (täglich) das Aerobic-Training, gemischt mit Step-Aerobic. Dazu ebenfalls gesundes, leichtes Essen, wobei ich auf nichts, ausser "fettreiche Mahlzeiten" verzichte. Leider war meine Motivation auch auf "Null", als sich die ersten 3 Wochen gar nichts tat. Aber ich habe es durchgezogen und seit nun einer Woche nehme ich stetig ab. Jeden Tag purzeln die Pfunde, es sind zwar nicht viele, aber es geht tatsächlich jeden Tag runter. Also da kann ich dich nur ermutigen, weiter zu machen. Je langsamer, desto sicherer ist es, deine Kilos hinterher auch nicht wieder zuzunehmen.
Viel Glück und vor allem Spass, denn dieses Training macht mir wirklich super viel Spass und ist schon zu so einer Art "Droge" geworden
LG
Maggie
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