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Sport - Anfänger [Beitrag #535373]

Sa, 02 März 2013 14:20

MarcusH
Beiträge: 14
Registriert: März 2013
Ort: Magdeburg

Junior Member

Hallo liebe Leute.

Ich bin Marcus, 25, wiege 75 Kg auf einer Körpergröße von 1,67 cm.
Leider etwas übergewichtig und leider sieht man das auch da ich einen starken bauch habe und auch an der Brust zugenommen habe.

Nun will ich endlich gegen angehen. Ernährung umstellen und natürlich Fett verbrennen. Leider ist es als Anfänger immer schwer.

Ich suche nun Arten von Sport bei denen ich gute Chancen habe viel zu verbrennen.
Bin momentan arbeitslos was mir viel Zeit für Sport bringt. Allerdings fehlt dann auch das Geld für das Studio. Deshalb suche ich alternativen.

Habt ihr Tipps? Was ist besser: Laufen oder Fahrrad fahren?

Liebe Grüße und schonmal Danke

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Re: Sport - Anfänger [Beitrag #535374 ist eine Antwort auf Beitrag #535373]

Sa, 02 März 2013 14:22

Teetante
Beiträge: 349
Registriert: Januar 2013

Senior Member

MarcusH schrieb am Sa, 02 März 2013 14:20

Was ist besser: Laufen oder Fahrrad fahren?

Warum: oder? Mach doch beides Smile

Größe 1,58 m

http://www.cosgan.de/images/smilie/tiere/e055.gif

Höchstgewicht: 80 Kilo
22.04.15 72,5 Kilo
Weiter geht es im Herbst:
rauchfrei: 27.09.15
01.10.15 70,4 Kilo
01.11.15 66,0 Kilo
01.12.15 64,2 Kilo

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Re: Sport - Anfänger [Beitrag #535376 ist eine Antwort auf Beitrag #535373]

Sa, 02 März 2013 14:27

MarcusH
Beiträge: 14
Registriert: März 2013
Ort: Magdeburg

Junior Member

Ich habe mal gehört laufen (Joggen) soll weniger gesund sein für die Knochen als Fahrrad fahren & das ich beim Fahrrad fahren mehr verbrenne.

Wenn beides gut ist würde ich natürlich auch beides machen bzw erstmal versuchen.

Mit welchen Zeiten und Tempo fange ich an?
Wie oft sollte ich in der Woche Laufen/Fahren?

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Re: Sport - Anfänger [Beitrag #535386 ist eine Antwort auf Beitrag #535373]

Sa, 02 März 2013 17:20

osso
Beiträge: 24373
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

Zitat:

das ich beim Fahrrad fahren mehr verbrenne.

Pro Zeiteinheit sicher nicht, Nur rad kannst du aus dem Stand ne Stunden fahren, laufen nicht.
Aber davon ganz abgesehen, vergiss es. Mach das was dir Spass macht

Zitat:

Wie oft sollte ich in der Woche Laufen/Fahren?

locker anfangen nicht überfordern. es kommt erstmal darauf an einen Einstieg zu finden. 3 mal in der Woche wäre optimal. Du kannst auch laufen und rad abwechseln. Das schützt vor einseitigen Belastungen

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch

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Re: Sport - Anfänger [Beitrag #535418 ist eine Antwort auf Beitrag #535373]

So, 03 März 2013 10:08

mynameisiris
Beiträge: 1701
Registriert: Juli 2012
Ort: Burgenland

Senior Member

Wer übergewichtig ist und nach langer Zeit wieder mit Sport anfängt hat eine sehr schlechte Kondition...richtig?
Das musste ich erleben...hab mich dann mehr oder weniger zum Sport gezwungen...Laufen und Radfahren...das Radfahren war okay...wunderschöne Umgebung und so...aber so richtig Spaß gemacht hats mir lange nicht...tut es jetzt denk ich auch noch nicht, weil ich immer schneller sein will als ich kann...aber das Laufen war fast immer die Hölle...bis auf 1 mal als ich das erste mal 5min mit meinem Tempo (ca.10km/h) durchgelaufen bin...da war die Motivation voll da...hab jetzt aber mit aufen und radfahren aufgehört...ich geh noch in die Schule und da hab ich im Sportunterricht bei 10 min laufen oder 1km laufen oder so auch oft aufgegeben...ich konnte nicht mehr...0Kondition...jetzt geh ich Einradfahren...was meine Leidenschaft ist und mir total Spaß macht...beim Schulsport merke ich auch, dass meine Kondition beim laufen viel besser geworden ist Wink

Was ich damit sagen will...fang mit einer Sportart an die dir Spaß macht und bei der du Kondition aufbauen kannst...betrachte das Abnehmen mal als nebensächlich, sonst werden dir als Anfänger Sportarten wie laufen überhaupt nicht gefallen solange sich keine großen Erfolge zeigen...den Anfang kannst du dir durch andere Sportarten angenehmer machen Wink

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Re: Sport - Anfänger [Beitrag #535466 ist eine Antwort auf Beitrag #535373]

Mo, 04 März 2013 09:33

MarcusH
Beiträge: 14
Registriert: März 2013
Ort: Magdeburg

Junior Member

Fussball macht mir am meisten Spaß. Da ich früher im Verein sehr aktiv war. Ist nun auch viel mit laufen und Kondition verbunden. Ich denke ich werde laufen und Rad fahren. Es wird erstmal kein Spaß machen aber mein Wille wieder abzunehmen siegt.

Vielen Dank für eure Tipps

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