Laufanfänger?! ab April 2013 [Beitrag #537328] |
Mi, 27 März 2013 18:26 |
Ziva
Beiträge: 28 Registriert: März 2013
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Junior Member |
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Hallo miteinander!
Ich habe vor mit dem Laufen/ Joggen zu beginnen.
Möchte den langen langsamen Dauerlauf als Einsieg anstreben. Also ich möchte probieren 1 Stunde zu joggen.
Hab mir neue Laufschuhe gekauft und bin hochmotiviert.
Vielleicht findet sich hier jemand zum Erfahrungsaustausch!
Start: 23.03.2013, 95kg
Montag= Wiegetag
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Re: Laufanfänger?! ab April 2013 [Beitrag #537341 ist eine Antwort auf Beitrag #537337] |
Mi, 27 März 2013 19:18 |
Ziva
Beiträge: 28 Registriert: März 2013
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Junior Member |
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Ne, ich hab schon gemeint 1h durchgehend.
Von der Ausdauer hab ich kein Problem, ich jogge halt sehr langsam. 1h für 6-7km, also echt echt langsam!
Start: 23.03.2013, 95kg
Montag= Wiegetag
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Re: Laufanfänger?! ab April 2013 [Beitrag #537396 ist eine Antwort auf Beitrag #537328] |
Do, 28 März 2013 11:08 |
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mynameisiris
Beiträge: 1701 Registriert: Juli 2012 Ort: Burgenland
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Senior Member |
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@Osso...ich finde der Plan ist ein sehr guter Anfang.Besser unterfordert als überfordert, sonst verliert man die Motivation...
Wobei...irgendwie hast du recht...ich könnte bei Woche 6 anfangen...
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[Aktualisiert am: Do, 28 März 2013 11:09] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Laufanfänger?! ab April 2013 [Beitrag #537436 ist eine Antwort auf Beitrag #537328] |
Fr, 29 März 2013 00:08 |
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osso
Beiträge: 24373 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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Zitat: | aber 5 min am stück zu laufen, würde ich momentan nie und nimmer schaffen...
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Ja 5 min sind fürs erste mal sehr viel. Aber die Steigregung im ersten Plan ist sehr, sehr langsam.
Aber 1 min langsam laufen, 1 min gehen kann eigentlich jeder. Das kann man sicher 10-15 mal hintereinander machen.
Und dann kann man fast bei jeder Trainingseinheit den länger der Laufphase ein kleines Stück verlängern.
Der Trick besteht eben darin am Anfang wirklich langsam zu laufen, schneller wird man nämlich dann sowieso
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Fr, 29 März 2013 00:09] Den Beitrag einem Moderator melden
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