Aw: Abnehmen nach 50 [Beitrag #583222 ist eine Antwort auf Beitrag #583219] |
Di, 27 Juni 2017 13:50 |
|
osso
Beiträge: 24774 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
|
Senior Member Admin |
|
|
Ich mache es ein bisschen anders,, da ich aber ja sowieso nicht mehr zähle. Im Prinzip esse ich so das ich mir ein paar Extras leisten kann um mein Gewicht zu halten, esse ich diszipliniert nehme ich ab. Wenn ich dann spontan mehr oder energiereicher esse, dann sehr ich halt zu das ich sonst ein wenig disziplinierter essen. Am gleichen tag ausgleichen funktioniert bei mir oft nicht ohne das ich Hunger bekomme. Hunger versuche ich zu vermeiden, weil sich das doch irgendwann rächst und ich auch finde das es keine "gesundes" Essverhalten ist Hunger zu ignorieren. Wenn man am abnehmen ist und man sich was gönnt, dann dauert die Phase eben länger, fände ich jetzt nicht so schlimm,zumal man sich das dann ja angenehmer gestaltet und man auch näher am endgültigen Essverhalten ist.
Zitat:Fehlt meinem Gehirn was?
Bei 1700kcal und normaler Ernährung eher nicht. Anders wäre es bei low carb, da das Gehirn auf Glukose angewiesen ist um voll leistugnsfähig zu sein.
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
|
|
|
|
|
|
|
|
Aw: Abnehmen nach 50 [Beitrag #583323 ist eine Antwort auf Beitrag #583320] |
Sa, 01 Juli 2017 15:25 |
Agnes Z.
Beiträge: 6338 Registriert: April 2011 Ort: Frankfurt am Main
|
Senior Member |
|
|
Hallo Zartbitter,
bin ebenfalls Ue50 und seit ca. 10 Jahren bleiben die Kilos einfach haengen, die sonst nach dem Urlaub von ganz allein wieder verschwanden. Ausserdem arbeite ich seit einigen Jahren zu Hause in eine reigenen Werkstatt und nicht mehr wie damals in einer gemieteten, fernab eines sehr gut gefuellten haeuslichen Kuehlschrank. Das alles summierte sich bei mir als echter Geniessertyp natuerlich und ging auch an meinem Traumprinzen nicht spurlos vorbei, zu zweit schlemmt es sich ja immer am besten.
Mein Mann wollte gern abnehmen aber ich hatte keine Lust fuer ihn Kalorien zu zaehlen und Menuechen fuer ihn zu kochen und in der Kantine schlaegt er sich den Bauch voll,slebst war ich auch noch nicht fuer eien Diaet bereit. Er kam im letzten Jahr mit der LowCarb-Idee seiner Kollgen nach Hause, bestellte ein paar Buecher darueber und lies mich damit dann allein. Arbeite mich da durch und schulte ihn (er war voellig unerfahren) um in der Kantine auch zurecht zu kommen. Er macht immer noch Lowcarb und ich bin irgendwann wegen dem Eiweissbrot (wollte eifach wieder mein Vollkornbrot essen duerfen) auf Vollkornbrot und reines Kalorienzaehlen umgestiegen, koche allerdings fuer uns beide immer noch LowCarb.
Ueber Monate ging es bei mir rauf und runter, ich nahem einfach nichts ab, es lag einfach nur an den Kalorien, da ich ja zwischenzeitlich schon ca. 10 kg abgenommen hatte und dies beim Kalorienzaehlen nicht beruecksichtig und nachjustiert hatte. Obwohl nichts in meinen Mund wanderete was ich abgemessen oder abgewogen und aufgeschrieben habe. Bin kein grosser Sportfan, versuche aber alles moegliche im Alltag zu Fuss zu erledigen und habe einen Schrittzaehler von meinem Mann bekommen, ein toller Anreiz fuer mich.
Wenn etas besonderes anliegt, Essen gehen zu zweit oder Einladungen esse ich den ganzen Tag nichts und habe so kalorisch gesehen einen sehr grossen Spielraum, bekomme auch keine Heisshunger Attacken weil ich dann schon morgens anfange viel Wasser zu trinken und mich auf den schoene Abend zu freuen. Komme damit besser klar als mit einem mickrigen Fruehstueck und Kalorien zu sparen. Aber da ist ja jeder anders gestrickt. Da muss man also erst mal raus finden womit man selbst man am besten zurecht kommt. Esse sowieso nur 2x am Tag etwas, spaetes Fruehstueck und ein Abendessen, was auch mal ein Muesli sein kann, je nachdem ob ich koche oder eben nicht. Mein Mann ist Schichtarbeiter.
Wuensche Dir hier viel Spass und guten Erfolg und bis zum urlaub hast Du ja noch gut 2 Wochen
die Hungergrantlerin
Mit freundlichen Grüßen von Agnes Z.
Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt + in der Ruhe liegt die Kraft
ab meinem 15. Lebensjahr unzählig diätet
12.1988 WW + mit Fice erfolgreich auf Normalgewicht am obersten Limit
21.09.10 Kurz vor 100 Kg AOK-Programm angemeldet
06.04.11 Ende AOK-Programms hier bei GA angemeldet
09.08.11 aufgegeben weil sich mal wieder einfach nichts rührte alte Gewohnheiten siegten langsam wieder zugenommen
12.07.16 wieder GA-Reißleine gezogen - LowCarb mit meinem Mann zusammen + diesmal umgedacht - nicht Diät sondern Ernährungsumstellung nun das neue Zauberwort
14.10.16 NWR genutzt nun Mix aus LC+Kcal. zählen + nach Defizit gerechnet
24.03.17 TB eröffnet - Hungergrantlerin
30.05.17- 1.Etappenziel von 09.08.11 GA erreicht
14.07.18- 2.Etappenziel U-AOK-Ziel 2011
21.04.19- 3.Etappenziel -5Kg wie in 04.1988
21.08.19- 4.Etappenziel -5Kg U..
14.09.22- 5.Etappenziel -5Kg
17.09.24- 6. Etappenziel -5Kg
7. Etappenziel -5Kg
[Aktualisiert am: Sa, 01 Juli 2017 15:41] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
|
|
|