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Kalorienverbrauch für Rad fahren berechnen

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ID Aktivität MET Kcal
1003 MTB hart bergauf 14,0 0
1004 MTB Rennen 16,0 0
1008 BMX allgemein 8,5 0
1009 Rad fahren, BMX oder Mountain 8,5 0
1010 Rad fahren, < 15 km/h, Freizeit, zur Arbeit oder zum Vergnügen 4,0 0
1011 Radfahren zu Arbeit, selbstgwählte Geschwindigkeit 6,8 0
1013 Radfahren Wald- oder Feldweg 5,8 0
1015 Rad fahren, allgemein 8,0 0
1018 Radfahren Freizeit 9km/h 3,8 0
1019 Radfahren Freizeit 15km/h 5,8 0
1020 Rad fahren, 15 - 18,5 km/h, gemütlich, langsam, leichte Belastung 6,0 0
1030 Rad fahren, 18,5 - 21 km/h, gemütlich, mäßige Belastung 8,0 0
1040 Rad fahren 21 - 24 km/h, Rennstil oder gemütlich, schnell, stärkere Belastung 10,0 0
1050 Rad fahren, 24 - 28 km/h, Rennstil/nicht im Windschatten oder > 28 km/h Windschatten, sehr schnell, Rennstil 12,0 0
1060 Rad fahren, > 30 km/h, Rennstil, nicht im Windschatten 16,0 0
1065 Rennrad fahren, Bremsgriffhaltung 20km/h 8,5 0
1066 Rennrad fahren, Wiegetritt 20km/h 9,0 0
1070 Einrad fahren 5,0 0
90001 E-Bike, ohne Motorunterstützung, 19,7km 6,1 0
90002 E-Bike, mit leichter Motorunterstützung, 21,1km 5,7 0
90003 E-Bike, mit großer Motorunterstützung, 23,4km 5,2 0

Hinweise zu Kalorienverbrauch beim Radfahren

Der Rechner unterstellt einen linearen Zusammenhang zwischen Kalorienverbrauch und Körpergewicht. Dies ist beim Radfahren nur bedingt der Fall. Die Fahrtwiederstände setzen sich neben den vernachlässigbaren Verlusten am Antriebsstrang aus den Rollwiederstand und dem Luftwiederstand zusammen.

Bei relativ niedrigen Geschwindigkeiten (~ 20km) dominiert der Rollwiederstand. Hier liefert der Rechner sehr gute Ergebnisse, da der Rollwiederstand sich linear mit dem Gewicht vergrößert.

Bei höheren Geschwindigkeiten ( > 25km/h) beginnt der Luftwiederstand an zu dominieren. Diese ist jedoch nicht direkt vom Gewicht abhängig. Bei sehr schweren Personen, die zudem schnell fahren, wird der Kalorienverbrauch leicht überschätzt.

Recht genaue Werte kann man nur, mit einen nicht ganz billigen, Leistungsmesser ermitteln. Da der Wirkungsgrad beim Radfahren zwischen 22-25% beträgt, kann man der Kalorienverbrauch aus der geleisteten Arbeit ermitteln. Da eine Kcal 4,184 KJ entspricht , kann man als Faustformel einfach rechnen: geleistete Arbeit in KJ = Kalorienverbrauch Kcal. Man kann so realistische Werte direkt am Radcomputer ablesen und nicht auch Teils abenteuerliche Schätzungen auf Basis der Herzfrequenz angewiesen. Sich deshalb einen Leistungsmesser zu kaufen sicherlich ein Overkill, aber wer bereits einen besitzt oder soweio ambitioniert trainieren will, kann diese Methode nutzen.