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| Re: schnupps tagebuch [Beitrag #301095 ist eine Antwort auf Beitrag #301088] |
Do, 16 Oktober 2008 18:43   |
schnups
Beiträge: 408
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Eg skriv nynorsk, og det er vanskeleg å bytte til bokmål. Difor er her ein kjapp forklaring av dei viktigaste ulikheter:
jeg=eg
hva=kva
hvor= kor hen
hvem= kvem
ikke=ikkje
en/en/et=ein/ei/eit (artikkel hankjønn, hokjønn, intetkjønn)
noe=noko
selv=sjølv
verbene bøyes bittelitt annleis enn på bokmål, men om du bruker fantasien vil du kunne skjønne verbene:
jeg skriver= eg skriv
jeg gjør =eg gjer
etc.
alt i alt er nynorsk og bokmål nesten det samme.
ellers kan du slå opp ord på denne siden her:
http://www.dokpro.uio.no/ordboksoek.html
du vil kunne søke på ord, og du vil få synonymer som du då kanskje kjenner til.
til dine spørsmål:
| Zitat: |
Wo hast Du es denn gelernt?
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Eg har lært norsk på gata. Eg hadde norsk kjærest som hadde tålmodighet nok til å lære meg.
| Zitat: |
Oder bist Du gebürtige Norwegerin?
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Eg er tysk. Har bodd i Norge i over 5 år.
| Zitat: |
Ich wünschte ich könnte es so gut wie Du
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om du hadde budd i landet sjølv, så ville du klart å snakke i løpet av 3-4månader. Det er ikkje noko vanskelig sak. Men om du kun har boka di og ingen som snakker med deg, då blir det litt vrient, ja.
| Zitat: |
Es ist auf jeden Fall schön ab und zu mal jemanden hier mit meinen ersten Norwegisch-Sätzen belästigen zu dürfen
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no problem. fyr løs!
sei ifrå om det klarte å tyde nynorsk/dialekt/blandings-språket mitt. om du har problemer skal eg prøve å skrive på bokmål.
Sag Bescheid, ob du mein Neunorwegisch/Dialekt/Mischung deuteln konntest. Wenn Du Probleme hast versuche ich mich auf Bokmål.
[Aktualisiert am: Do, 16 Oktober 2008 18:46] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: schnupps tagebuch [Beitrag #301416 ist eine Antwort auf Beitrag #301176] |
Sa, 18 Oktober 2008 02:11 |
schnups
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hatte heute krafttraining. gut.
hatte heute ein Abendessen mit Kollegen.
Ich habe mich dem Kuchen fern gehalten. gut.
Ich war eine der wenigen, die nüchtern geblieben sind. gut.
Ich habe mich von Cola etc. ferngehalten und Wasser getrunken. gut.
Ich habe dennoch zur Zeit keine Kontrolle über das Essen. Nicht gut ist also die Summe von dem, was ich heute gegessen habe. Der Tag fängt zwar gut an, hört aber schlechter auf.
06:00
-1 Kaffe mit Milch und Fructose
11:30
meine Lunchbox mit:
-3 Möhren
-Zuckererbsen
-1 Kiwi
-1 Handvoll Walnüsse
-4 Scheiben Fleischaufschnitt
-1 Stange Sellerie
-ca. 8 cherry tomaten
-1 Handvoll Heidelbeeren.
-1 Lachsfilet was von gestern übrig geblieben ist, in der Mikrowelle auf der Arbeit aufgewärmt.
15:30
-1 Kaffe mit Milch und Zucker
-1 Apfelsine
-1 Handvoll Walnüsse
19:00 Abendessen mit Kollegen.
-ziemlich viel fettes Lammfleisch
-1 Wurst (äh,Vossakorv, d.h.350g x 250kcal per 100g, also 870kcal)
-2 Kaffe mit Zucker und Sahne (!)
23:30
-3 Scheiben Pumpernickel mit Butter und Tomate
-1 Apfelsine
-ca. 6 Scheiben Fleischaufschnitt
-1 Handvoll Walnüsse
-1 Kiwi
-1 Kaffe mit Milch und Fructose
Noch vor einigen Wochen hätte ich statt 3 Scheiben 1 Scheibe Pumpernickel gegessen.
Und vielleicht nur die halbe Wurst.
Vermutlich hätte ich nach dem kalorienreichen Abendessen mit der Wurst sowieso nix mehr gegessen ausser vielleicht einer Apfelsine.
Irgendwie funktioniert das alles gerade nicht. Ich habe wieder einen Bauch, fühle mich schwer und dick. Meine neue Hose in 40 drückt.
Ich mache ja ein Stück weit den Herbst verantwortlich. Sobald das Tageslicht abnimmt und es kalt wird weiss ich aus Erfahrung vergangener Jahre, dass mein Körper/Hirn richtig nach Kalorien schreit, als ob ich einen Wintervorrat bräuchte.
Die Frage ist eben nur, wie zum Teufel bekomme ich den Trend wieder gedreht? Ich habe ja wirklich und aufrichtig körperlichen Hunger, es ist nicht nur Appetit!
Ich habe eine Idee, die hier warscheinlich wenig Anklang finden wird weil sie ungesund ist. Sie funktioniert aber für mich. Ich denke an Fasten. Aufhören zu essen, und zwar ganz, jedoch nur für etwa 48Std. Das Hungergefühl wird ausgeschaltet, und ich kann danach wieder mit dem Kopf entscheiden was ich in mich rein tue.
Ich glaube meinem Körper nicht zur Zeit. Ich glaube nicht an mein ständiges Hungergefühl.
Kennt Ihr das, dass man nach einem sehr reichhaltigen Frühstück dann den ganzen Tag das Gefühl hat, man hätte Hunger? Dabei sollte man doch meinen, dass der Körper erstmal genug bekommen hätte. Dem ist aber nicht so, der Körper glaubt jetzt ginge es so reichhaltig weiter und man hat den ganzen Tag Hunger.
Ich glaube, dass dieses Phänomen gerade auf mich zutrifft. Der Körper meldet ständig Hunger, egal wieviel und was ich esse. Je mehr ich esse, desto mehr Hungergefühl meldet sich.
Wenn ich jetzt für 48Std faste, dann wird der Kreislauf unterbrochen. ich kenne den Effekt aus Erfahrung.
Ich höre gerne eure Meinungen.
[Aktualisiert am: Sa, 18 Oktober 2008 02:24] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: schnupps tagebuch [Beitrag #301559 ist eine Antwort auf Beitrag #301416] |
So, 19 Oktober 2008 01:38 |
schnups
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Bergtour, ca 2,5std.
Komisch, heute ging laufen gar nicht wegen den Seitenstichen. vor 2 Tagen bin ich fast die ganze Strecke (die auf Ebene ist) gelaufen und hatte nicht mal eine Andeutung von Seitenstichen.
Heute über den Tag verteilt gegessen:
3 Kaffe mit Milch und Fructose
1 Möhre
2 Apfelsinen
3 Handvoll Walnüsse
4 Scheiben Fleischaufschnitt
1 Kiwi
1 Rinderfilet, mit Brokkoli, frischem Blattspinat und angebratener roten Paprika und angebratene Zwiebel.
Klecks Butter über das gekochte Gemüse, Kräutersalz.
3l Tee
[Aktualisiert am: So, 19 Oktober 2008 01:41] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: schnupps tagebuch [Beitrag #301612 ist eine Antwort auf Beitrag #301574] |
So, 19 Oktober 2008 13:44 |
schnups
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Ja, Bergtouren bei Regen sind interessant. Wenn ich es endlich schaffe, einen Filmschnipsel so zu skalieren dass ich ihn irgendwo hochladen kann, dann zeige ich euch mal den Pladderregen, bei dem ich dann losstiefele.
Wunderbar ist allerdings, dass die meisten bei Pladderregen daheim bleiben, und ich dann den Berg für mich alleine habe.
Ausserdem sind die Herbstfarben wunderschön zur Zeit, ein letztes Festival der Farben vor dem grauen Winter.
Essen heute (updates folgen)
13:30
2 Kaffe mit Milch und Fructose
2,5 Scheiben Vollkorn mit Butter und Tomate
1 Möhre
1 Kiwi
1 Handvoll Walnüsse
1 Handvoll Zuckererbsen
1 1cm dicke Scheibe kaltgeräucherte Makrele
1 Apfel
dickes Frühstück, mit anderen Worten.
irgendwann eine Zwischenmalzeit:
1Apfelsine
4 Scheiben Fleischaufschnitt
Abends:
1Stk Rinderfilet, in der Pfanne gebraten
Brokkoli, gekocht
grüner Spargel, gekocht
1 rote Paprika, zusammen mit dem Fleisch in der Pfanne angebraten
[Aktualisiert am: Mo, 20 Oktober 2008 16:41] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: schnupps tagebuch [Beitrag #301887 ist eine Antwort auf Beitrag #301612] |
Mo, 20 Oktober 2008 16:44 |
schnups
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Heute:
06:30
1 Kaffe mit Milch und Fructose
11:30
meine Lunchbox mit:
-Gurke
-rohem Brokkoli
-ca 4 cherry Tomaten
-1 hartgekochtes Ei
-1 Stange Sellerie
-1 Birne
16:45
1 Kaffe mit Milch und fructose
2 Möhren
Gurke
3 Scheiben Fleischaufschnitt
1 Kiwi
1 Handvoll Walnüsse
Edit: Ach ja, beim Krafttraining war ich heute auch.
Abendessen sah dann im Endeffekt so aus:
3 Scheiben Vollkornbrot mit Butter. Ein Brot mit Tomate und Kräutersalz, 2 mit Fleischaufschnitt.
Keine Zeit zu kochen. Ärgert mich aber ziemlich, ich habe mich den ganzen Tag auf das Lamm gefreut.
Ach ja, beim Krafttraining war ich heute auch.
[Aktualisiert am: Mo, 20 Oktober 2008 21:20] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: schnupps tagebuch [Beitrag #301936 ist eine Antwort auf Beitrag #301887] |
Mo, 20 Oktober 2008 21:26 |
schnups
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Ich habe das Gefühl, dicker zu werden statt abzunehmen.
Das letzte Mal gewogen habe ich mich vor etwa 3-4 Wochen, da waren es 73,4.
Ich grusele mich davor, wieder auf eine Waage zu steigen.
Natürlich werden die Messungen sowieso nicht korrekt sein, schliesslich habe ich selber keine Waage und muss irgendwo hingehen, aber falls da mehr als 1kg Unterschied nach oben ist mache ich nicht die Messung verantwortlich.
Vor ein paar Tagen hatten wir einen Job in einer Industriehalle zu erledigen, und da stand eine Waage rum. Die war wohl eigentlich für irgendwelche Zementsäcke oder so, aber ich habe mich halt draufgestellt.
76kg!
Ich war ganz geknickt, bis mir eingefallen ist, dass ich da ja in voller Arbeitsmontur draufgestanden habe. Also, Arbeitshose, Gürtel, Stahlkappenschuhe, dadrüber noch ein Overall, 2 Wollpullis und ein Sweatshirt. Kann das zusammen 3kg ergeben?
*ganzdollamhoffenbin*
Geeicht war die Waage, da war ein Stempel von 2008 drauf.
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| Re: schnupps tagebuch [Beitrag #301968 ist eine Antwort auf Beitrag #290257] |
Mo, 20 Oktober 2008 22:59 |
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Libelle
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Hey Schnups,
fühl Dich bitte nicht angegriffen von mir, aber unser Obst-Gespräch hat mich eben in Dein TB geführt.  Ich finde zum Beispiel allen Ernstes, dass Du "zu viel" Obst und Gemüse isst. Das ist nichts, was Du ewig durchhalten wirst, Du wirst Dir die Lust an Obst und Gemüse tendenziell eher verderben. Der Inhalt Deiner Lunch-Box ist doch - mal ehrlich - eher dröge auf Dauer. Unmöglich wirst Du Dir dauerhaft denken können: Hmmmmm, und jetzt die rohen Karotten und die Stange Sellerie!
Und wenn Du Dich nicht vom Kuchen ferngehalten hättest, sondern vielleicht ein Stück genossen hättest, dann wäre das auch nicht "schlecht" gewesen, sondern ganz normal.
Libelle
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| Re: schnupps tagebuch [Beitrag #301997 ist eine Antwort auf Beitrag #301936] |
Di, 21 Oktober 2008 07:58 |
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Gunnie
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Registriert: Juli 2008
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| schnups schrieb am Mo, 20 Oktober 2008 21:26 |
Ich war ganz geknickt, bis mir eingefallen ist, dass ich da ja in voller Arbeitsmontur draufgestanden habe. Also, Arbeitshose, Gürtel, Stahlkappenschuhe, dadrüber noch ein Overall, 2 Wollpullis und ein Sweatshirt. Kann das zusammen 3kg ergeben?
*ganzdollamhoffenbin*
Geeicht war die Waage, da war ein Stempel von 2008 drauf.
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ich denke schon, dass die Klamotten einiges an gewicht bringen. Insbesondere solche Arbeitsschutzschuhe sind ja richtig schwer - genau kann ich es natürlich nicht sagen.
Vieleicht solltest du dir doch eine eigene Wage zulegen - wenn du auf diese Weise immer wieder verunsichert bist.
Ist jetzt nur so ein Gedanke, weil ich in dieser Richtung vermutlich vollkommen anders ticke. 
Ich fühle mich durch die ablesbaren Zahlen gesichert und dass ich alles unter Kontrolle habe. Ich habe seit einiger Zeit so eine Tanita Körperanalysewaage und die zeigt mir nun bereits über einen längeren Zeitraum, dass meine Magermasse bleibt, während das Fett immer weniger wird.
Sie zeigt mir auch, zu welchen Gelegenheiten mein Wasserhaushalt schwankt und ich habe somit auch mehr Körpergefühl entwickeln können - oftmals weiß ich mittlerweile schon vorher, was sie mir zeigen wird. Aber die Zahlen geben mir dennoch Sicherheit. Klamotten in einer bestimmten Größe, die wieder passen, alleine, könnten das nicht.
Grüße von Gunnie
Größe: 1,72m
Start: Anfang 2008
103,5 kg - ca. 48 % Fett - BMI 34,985 - Hosengröße 48/50 (XL)
Ziel erreicht: Ende 2008
70,5 kg - ca. 23 % Fett - BMI 23,830 - Hosengröße 36/38 (S)
aktuell: ca. 69,5 kg - ca. 21,5 % Fett - BMI 23,492
Der Weg: viel Sport - Muskelaufbau und Ausdauer - sowie bewußteres Essen 
Gunnies Tagebuch
Bilder von Gunnie
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| Re: schnupps tagebuch [Beitrag #302010 ist eine Antwort auf Beitrag #301997] |
Di, 21 Oktober 2008 08:57 |
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micha_muc
Beiträge: 3695
Registriert: Juni 2008
Ort: München
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| Gunnie schrieb am Di, 21 Oktober 2008 07:58 |
| schnups schrieb am Mo, 20 Oktober 2008 21:26 |
Ich war ganz geknickt, bis mir eingefallen ist, dass ich da ja in voller Arbeitsmontur draufgestanden habe. Also, Arbeitshose, Gürtel, Stahlkappenschuhe, dadrüber noch ein Overall, 2 Wollpullis und ein Sweatshirt. Kann das zusammen 3kg ergeben?
*ganzdollamhoffenbin*
Geeicht war die Waage, da war ein Stempel von 2008 drauf.
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ich denke schon, dass die Klamotten einiges an gewicht bringen. Insbesondere solche Arbeitsschutzschuhe sind ja richtig schwer - genau kann ich es natürlich nicht sagen.
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Hi Schnups,
die Sachen können locker 3kg auf die Waage bringen. Als Beispiel das Gewicht meiner Kleidung (1 Cordhose und 1 Hemd) ist knapp an 1,5kg ran. Da sollten deine Arbeitssachen mindestens 3kg wiegen, da du ja auch noch Schuhe getragen hast.
Micha
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| Re: schnupps tagebuch [Beitrag #302150 ist eine Antwort auf Beitrag #302004] |
Di, 21 Oktober 2008 15:38 |
schnups
Beiträge: 408
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| Libelle schrieb am Di, 21 Oktober 2008 08:31 |
Nun ja, zwischen Rohkost und einem "schwerem Essen" gibt es aber noch andere Dinge! Dieses Denken in Extremen ist für mich klassisches Diätdenken.
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dieses Suchen nach vermeintlichen Extremen bei anderen lässt mich überlegen, ob du wirklich so frei mit deiner Ernährung umgehen kannst.
| Libelle schrieb am Di, 21 Oktober 2008 08:31 |
Nach einer riesigen Portion Lasagne bin ich auch platt, nach einem Teller Spaghetti mit Tomatensauce bin ich durchaus arbeitsfähig. Nach einem Döner bin ich müde, ein stinknormales Käsebrot dagegen stellt überhaupt kein Problem dar.
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Jedem das Seine. Ich könnte sicherlich auch ein Käsebrot essen, will es aber nicht.
Ich vertrage Brot nicht so gut. Gestern z.B. habe ich den Rahmen gesprengt mit den 3 Scheiben. Das Resultat sind Blähungen und Dünnpfiff. 1 bis 1,5 Scheiben haben keine Konsequenzen, und die sind bei mir in meiner Ernährung enthalten.
Spagetti mit Tomatensauce, könnte ich. Mach vielleicht auch mal. Ich hatte schon diverse Essensreste am nächsten Tag in meiner Box, vom übriggebliebenen Lachsfilet bis zu Gemüseintopf.
Libelle, auch wenn ich zuerst den Eindruck habe mich rechtfertigen zu müssen, so denke ich dass du mir eigentlich nur sagen möchtest, dass ich variieren soll damit ich mich nicht Leid esse an Gemüse. Das ist nett von dir. Und wer weiss, vielleicht esse ich mich ja auch Leid an Gemüse? Aber solange es mir noch schmeckt, so lange werde ich damit wohl weiter machen. Bisher finde ich es noch nicht dröge, und ausserdem braucht nicht jede meiner Malzeiten ein Fest für den Geschmackssinn zu sein. Manchmal reicht es auch, einfach irgendwas in sich reinzumummeln und satt zu werden, besonders wenn man nur 20minuten dafür hat.
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| Re: schnupps tagebuch [Beitrag #302159 ist eine Antwort auf Beitrag #302150] |
Di, 21 Oktober 2008 16:17 |
schnups
Beiträge: 408
Registriert: August 2008
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Ich habe eine Wampe, die ist neu. Also, die gab es schon mal, aber vor etwa 3-4 Wochen war sie nicht mehr da. Jetzt ist sie wiedergekommen.
Meinem Gefühl nach ist das relativ unmöglich. Ich habe zwar im letzten Monat 2 Wochen ohne Krafttraining und in der Zeit auch nur sporadische Bergtouren, und ich habe an etwa 3 Tagen unkontrolliert gefressen, aber die restliche Zeit war ich (wie ich meine) brav. Ich dachte, dass ich zumindestens mein Gewicht halte, auch wenn der Schpocht etwas flach ausfiel.
Wo kommt die neue Wampe her? Warum wird sie jeden Tag grösser? Was mache ich verkehrt, welche Fehler übersehe ich?
Ich muss mich wiegen gehen. Meinem Gefühl nach sind das mindestens 3-4kg mehr.
Heute werde ich es nicht schaffen, mich wiegen zu gehen. Morgen vielleicht.
Ach ja. Gibt es Schwangerschaftschnelltests oder muss man wirklich warten, bis die nächste Regel überfällig ist? Es besteht rein theoretisch die Möglichkeit, meine Wampe mit wasweissich hormonellen Einlagerungen zu erklären. Obwohl ich davon noch weniger begeistert wäre als von einer Wampe natürlicher Ursachen.
edit: Es ist wirklich eine echte Wampe, habe das gerade vor dem Spiegel noch mal bestætigen kønnen. wie kann denn das sein? wenn 1kg gleich 7000kcal sind, dann muss ich die ja irgendwann gegessen haben? das hørt sich total unmøglich an. Denn, es muss mehr als 1 kg sein, diese Wampe.
und jeden Tag wird die Wampe grøsser, gestern schrieb ich ja schon, dass ich das Gefühl habe, dicker zu werden. Und heute ist die Wampe noch viel grösser, die Haut spannt, ich trage da echt so ein Ding vor mir her.
Aber ich habe doch gestern keine 7000kcal gegessen??? Ich war doch auch beim Krafttraining? Hä??
[Aktualisiert am: Di, 21 Oktober 2008 16:44] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: schnupps tagebuch [Beitrag #302163 ist eine Antwort auf Beitrag #290257] |
Di, 21 Oktober 2008 16:32 |
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Libelle
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Hey Schnups, das Käsebrot sollte auch nur als Beispiel dienen, dass es zwischen Rohkost und schweren Mahlzeiten ja noch "ganz normale" Snacks gibt, die weder extrem kalorienreich noch extrem leicht sind. Und Deine Interpretation meines Anliegens war vollkommen richtig.
Wenn ich ein vollkommen entspanntes Verhältnis zum Essen hätte, wäre ich sicher nicht hier im Forum. Es ist ein ständig andauernder Prozess, eine laufende Übung, ein gesundes Verhältnis zum Essen herzustellen. Dabei hilft mir die Diskussion im Forum, weil ich auch für mich selbst immer wieder Dinge gerade rücken muss. Ich muss immer aufpassen, nicht selbst wieder ins "Diätdenken" zu verfallen. Von daher sind meine Kommentare nicht "von oben herab gemeint", wie sie manchmal vielleicht wirken, sondern sie haben natürlich auch mit eigenen Diäterfahrungen zu tun.
LG
Libelle
[Aktualisiert am: Di, 21 Oktober 2008 16:32] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: schnupps tagebuch [Beitrag #302212 ist eine Antwort auf Beitrag #302150] |
Di, 21 Oktober 2008 21:26 |
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Löwenzahn
Beiträge: 14180
Registriert: Juli 2007
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| schnups schrieb am Di, 21 Oktober 2008 15:38 |
und ausserdem braucht nicht jede meiner Malzeiten ein Fest für den Geschmackssinn zu sein. Manchmal reicht es auch, einfach irgendwas in sich reinzumummeln und satt zu werden, besonders wenn man nur 20minuten dafür hat.
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finde ich nicht - ich genieße jeden Bissen, und mir kommt nix in den Mund, worauf ich keine Lust habe
Essen ist Genuß pur für mich - immer noch und fängt mit dem Einkaufen schon an 
Grösse: 168 cm
Start 14.06.2007 109 KG
1. Ziel U100 - erreicht am 01.09.2007 99 KG
2. Ziel U 95 - erreicht am 30.09.2007 94 KG
3. Ziel U 90 - erreicht am 28.10.2007 89,5 KG
4. Ziel U 85 - erreicht am 06.12.2007 84,9 KG
01.01.2008 83 KG - 2007 - 26 Kilo abgenommen
5. Ziel U 80 - erreicht am 16.01.2008 79,9 KG
6. Ziel U 75 - erreicht am 22.02.2008
7. Ziel U 70 - erreicht am 19.04.2008 69,5 KG
8. Ziel 65 - erreicht am 30.05.2008
aktueller Stand am 08.06.2008 - 63 Kilo
insgesamt 46 Kilo abgenommen
14.06.2010 - ultimatives Ziel erreicht, Gewicht in den vergangenen 2 Jahren auf 63 Kilo gehalten
aktuelle Fotos könnt Ihr Euch anschauen unter - Fotoalben - 3-2-1 nicht mehr Meins
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| Re: schnupps tagebuch [Beitrag #302213 ist eine Antwort auf Beitrag #302163] |
Di, 21 Oktober 2008 21:27 |
schnups
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Ich komme nicht mehr klar.
Gerade nach dem Duschen eine neue Hose versucht anzuziehen. Ich hatte vor einigen Wochen 2 neue Hosen in 40 gekauft, und eine davon erstmal in den Schrank gelegt. Beide passten zum Zeitpunkt des Kaufes, nämlich der 11.10.08
Nun, jetzt nicht mehr. Während die getragene Hose natürlich ausgedehnt ist und passt, geht die andere ja noch funkelnagelneue Hose nicht mehr zu.
Und ich überlege fieberhaft, wo diese extra-kcal herkommen können. Sind 3 Tage mit zuvielen kcal genug, um so einen Bauch hervorprovozieren zu können?
12.10, wo ich Rotwein getrunken habe allerdings fast nix gegessen, dennch sicher sehr viele kcal.
14.10, Brot in Olivenöl-Fressanfall. Sicherlich auch sehr viele kcal.
18.10. mit fetter Wurst und danach noch normal Abendessen
und dann am 19.10 merke ich meinen Bauch, der anfängt stramm zu werden.
Heute ist der 21.10, und der Bauch ist definitv grösse und strammer als noch gestern.
Ich brauche echt eine Waage. Dieses ich glaube, ich denke, kann es sein dass, es treibt mich echt zum Wahnsinn.
Dennoch die Frage, kann es wirklich sein, vom 11.10 bis zum 22.10 trotz sporadischen Bergtouren und Krafttraining mehr als 7000kcal mehr zu essen als mein Körper braucht? Woher kommt mein Bauch?
Heute gegessen:
06:00
1 Kaffe mit Milch und Fructose
11:30 Lunchbox mit:
-3 Minigurken, frisch (nicht eingelegt)
-ca. 8-9 mini-Tomaten
-2 kleine Rosetten Blumenkohl, jeweils etwa 5Markstück gross
-4 Scheiben Fleischaufschnitt (Schinken von Lammkeule)
-1 Birne
-2 Stangen Selleri
16:00
-1 Möhren
-1 Handvoll Walnüsse
-1 Scheibe Vollkorn mit Butter, Tomate und Kräutersalz
-1 Scheibe Ananas, frisch (nicht eingelegt)
-1 Kiwi
1 Kaffe mit Milch und Frcutose
17:30
1 Kaffe mit Milch und Fructose
20:30
-250g grüne Bohnen
-180g magerer Lammrücken
-260g Rosenkohl (stimmt nicht ganz, das war vor dem Putzen)
-ca. 140g Paprika (stimmt nicht ganz, das war vor dem Putzen)
getrunken: ca. 2l Kräutertee
Schpocht:
Keine wirkliche Bergtour, sondern ein Spaziergang. Musste zu einer Wohnungsbesichtigung, ich muss warscheinlich bald umziehen.
[Aktualisiert am: Di, 21 Oktober 2008 21:33] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: schnupps tagebuch [Beitrag #302580 ist eine Antwort auf Beitrag #302213] |
Mi, 22 Oktober 2008 16:38 |
schnups
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Nahrung heute:
06:00
1 Kaffe mit Milch und Fructose
10:00
1 Kaffe mit Milch und Zucker
(Kaffe- und Milchpulver, war an einer Tanke)
11:30 Lunchbox
-1 hartgekochtes Ei
-1 rote Paprika
-2 Stangen Sellerie
-ca. 8-9 Stk Cherrytomaten
-3 Minigurken
-Zuckererbsen
-1 Rosette Blumenkohl, etwa 5Markstück gross
12:30
1 kaffe mit Milch und Zucker
Kaffe-und Milchpulver, gleiche Tanke)
15:45
1 Kiwi
1 Möhre
1 dünne Scheibe kaltgeräucherte Makrele (wovon ja auch immer recht viel übrig bleibt wegen Haut und Gräten)
1 Scheibe Vollkorn mit Butter, Tomate und Kräutersalz
1 Kaffe mit Milch und Fructose
einige Trauben, wenn ich raten müsste etwa 10-12 stk. Ich habe nicht gezählt.
Schpocht:
Gleich gehts zum Krafttraining.
20:00
ca. 300g lammrücken, aus dem Ofen
frischer Blattspinat, gekocht
1 rote Paprika, in Olivenöl angebraten
Erdbeeren, roh. ist ja klar.
1 Kaffe mit Milch und Fructose
so satt, wie man nur sein kann.
Ansonsten habe ich heute den gesamten Tag nur im Auto gesessen, kein Scherz. Die neue Arbeit ist keine abnehmfreundliche Arbeit.
[Aktualisiert am: Mi, 22 Oktober 2008 21:05] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: schnupps tagebuch [Beitrag #302916 ist eine Antwort auf Beitrag #302868] |
Fr, 24 Oktober 2008 00:55 |
schnups
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Ich habe mich heute gewogen. Da es eine andere Wage war darf man die Werte nicht auf die hundert gramm genau nehmen.
Ich wiege heute 72,8. Das bedeutet (Margin einbezogen), dass ich mein Gewicht gehalten habe, allerdings nicht abgenommen habe.
Das letzte Mal habe ich mich Anfang Oktober gewogen, also vor ungefähr 20Tagen.
Da waren es 73,4.
Ich habe also 3 Wochen lang überhaupt nicht abgenommen.
Allerdings bin ich sehr froh, dass sich meine Befürchtungen zugenommen zu haben als unwahr ergeben haben. Ich habe inzwischen auch die Erklärung meiner Wampe geliefert bekommen: Ich habe meine Tage, und das zu früh. Irgendwas ist in Unbalance, aber ich bin sehr froh a) nicht schwanger zu sein und b) nicht zugenommen zu haben. Und seitdem ich meine Tage habe, sprich heute morgen, seitdem ist die Wampe am zurückgehen. Krass, wie der Körper sich innerhalb von Tagen verändern kann.
Warum ich nicht weiter abgenommen habe ist mit den 2 Wochen ohne richtigen Sport zu erklären. Da muss ich wieder besser werden, wbei ich ja gleich heute wieder nix gemacht habe. Ich schiebe das Wetter als Grund vor, weiss aber eigentlich dass ich ja gutes Gore-Tex-Zeugs gekauft habe und mich eigentlich nicht hätte drücken dürfen.
Jaja. Da habe ich eben heute meinen Ruhetag genommen, und muss dafür am Sonntag ran.
Was die Ernährung angeht bin ich wieder mal verunsichert. Mein Kumpel und Kraftrainer meint, ich esse zu wenig. Wenn ich aber hier im Forum den Umsatzrechner frage, dann esse ich eigentlich sogar an der oberen Grenze.
Dein Grundumsatz beträgt 1.568,3 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 1.882 kcal.
Dein Grundumsatz auf Basis der Körperoberfläche beträgt 1.632,3 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 1.958,7 kcal.
also, 1958 kcal - 500kcal = 1458kcal, die ich essen darf.
Ich zähle ja zur Zeit nicht wirklich kcal, sondern überschlage grob, und dabei komme ich auf 1500-1800kcal täglich.
Also eigentlich müsste ich ganz bewusst wieder anfangen kcal zu zählen, damit ich eben die 1500kcal nicht überschreite.
Wenn mein Kumpel und Krafttrainer das aber hören würde, dann würde er den Herrgott um mehr Vernunft für mich bitten. Ich bin mir nicht sicher, ob ich diesmal auf ihn hören soll. Seine Theorie besagt, dass man dem Körper 2000kcal mindestens täglich geben muss, denn nur so würde der Körper lernen, nicht auf Sparflamme zu gehen und anfangen Kalorien zu verschwenden, z.B. auf eine höhere Körpertemperatur. Wenn ich Asle (Kumpel und Trainer) erzähle, dass ich zur Zeit trotz 2 Wollpullis und einem Fleece den ganzen Tag friere, dann würde er das auf zu wenig kcal zurückführen.
(Übrigens sind bei Asle Schoki&Co absolut verboten. kcal ja, aber aus gesunden Fetten, Protein, Gemüse, und Stärke-Kohlenhydrate, kein Zucker, selbst Früchte äussert begrenzt. Er fängt immer an mit mir über meinen Kaffe zu streiten.)
Was stimmt den nun? Wie viele kcal soll ich essen damit die Pfunde weiterhin purzeln?
[Aktualisiert am: Fr, 24 Oktober 2008 00:58] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: schnupps tagebuch [Beitrag #303056 ist eine Antwort auf Beitrag #302916] |
Fr, 24 Oktober 2008 13:48 |
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micha_muc
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Hi Schnups,
also ich denke, dass du nicht unter die 1500kcal kommen solltest. Wenn ja und dauerhaft, läufst du Gefahr, das dein Körper auf Sparflamme geht und das ist ja nicht wirklich das, was du willst. Deine Kalorienmenge von 1.500 - 1.800 kcal klingt ok aber vielleicht solltest du mehr als 1.600 kcal mindestens zu dir nehmen.
Meinte dein Kumpel, dass jeder der Krafttraining macht, mindestens 2.000 kcal braucht? Wenn ja, ist das Blödsinn und du kannst die Zahl vergessen, denn die Kalorienmenge hängt viel mehr von Größe, Gewicht und Geschlecht ab. Dazu kommt noch, die körperliche Betätigung. Ohne Berücksichtigung dieser Fakten eine Menge von 2.000 kcal zu empfehlen ist schlecht. Der Wert mag vielleicht stimmen, für Leute die Bodybuilding machen und extrem Muskeln aufbauen und erhalten wollen, aber nicht für den Normalbürger der einfach ein wenig Krafttraining macht.
Falls ich falsch liege, dann berichtigt mich bitte.
Micha
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| Re: schnupps tagebuch [Beitrag #303207 ist eine Antwort auf Beitrag #303056] |
Sa, 25 Oktober 2008 19:19 |
schnups
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@micha: ich habe mich gestern noch mal bei Asle erkundigt, wie genau er das jetzt meint mit den 2000kcal. Und seine Begründung ist wie folgt:
Er meint, man käme bei Kcal-Reduzierung irgendwann an eine Grenze, die sehr ungesund sei. 1200kcal wäre die absolute Verhungergrenze, 1500kcal würde die WHO als Mindestenergiezufuhr klassifizieren. Er meint, dass die meisten Leute die abnehmen möchten genau den Fehler machen zu wenig zu essen. Das würde dann im Endeffekt den JoJo heraufbeschwören. Und selbst wenn man dabei bliebe und eben nicht wieder anfängt normal zu essen (und damit den JoJo vermeidet), dann würde man keine Kraft mehr haben sich auszupowern beim Sport.
Das typische Schema, so Asle, wäre so, dass die Leute am Anfang fein abnehmen und irgendwann diese Grenze erreichen, wo der Körper einfach nix mehr hergibt. Und dann würden die Leute das Essen noch mehr reduzieren und noch mehr Sport machen, warscheinlich sogar unter die oben genannten Grenzwerte kommen, und eben nichts mehr leisten können. Man würde total gegen seinen Körper kämpfen und der Körper würde auf lange Sicht gewinnen.
Asle meint, das man nur Energie hat kcal zu verbrennen wenn man kcal zuführt. Sprich: Isst du nix, leistest du nix. Wenn du nix leistest verbrennst du weniger als wenn du gut gegessen hast und Energie dich auszupowern.
Asle meint auch, dass der Körper das Gefühl bekommen muss das es Nahrung unbegrenzt gibt und die Sicherheit besteht, dass da was nachkommt. Dann würde der Körper anfangen Kcal zu "verschwenden" statt einzulagern. "Verschwenden", also auf z.B. erhöhte Körpertemperatur, mehr kcal beim Sport zu verbrauchen etc. Der Körper würde aufhören, alles was er kriegt festzuhalten und einzulagern was geht und stattdessen anfangen Energie freizumachen.
Der Wert 2000, den hat er mir ausgerechnet, so ähnlich wie der Umsatzrechner hier im Forum. Er selber läge bei 3000-4000kcal täglich, und das obwohl er viel weniger Sport macht als ich.
Ich muss dazu sagen, dass Asle bei mir eine Menge "Cred" hat, also Respekt. Denn Asle war auch mal ein Blubb und sehr sehr dick. Jetzt ist er es nicht mehr, sondern hat einen nahezu perfekten Körper. Mit anderen Worten ist Asle selber den Weg gegangen, ist am Ziel angekommen und hält nun sein Gewicht mühelos seit Jahren.
Deswegen vertraue ich ihm eigentlich sehr. Fitness-studio-Tussen sind meistens hübsch geboren und haben wenn es hoch kommt ein bischen was über Abnehmen und Sport gelesen, sie sind den Weg nicht selber gegangen. Wie können sie dann wissen, wie es funktioniert?
Es fällt mir dennoch schwer, Asle dabei zu vertrauen. Ich habe einfach Angst, das alles was ich bisher abgenommen habe sofort wieder draufkommt wenn ich 2000kcal täglich esse.
Asle meint dazu, dass ich mir jetzt ruhig eine Waage kaufen soll und 2 Wochen lang 2000kcal essen soll. Innerhalb der 2 Wochen sollte ein Tendenz sichtbar werden, und wenn diese Tendenz steil nach oben geht dann hält er die Klappe und verbucht es unter Genetik. Er selber glaubt aber, dass ich plötzlich viel schneller werde auf den Bergen, einen Riesensprung nach vorne mache beim Krafttraining und im Endeffekt nach 2 Wochen abgenommen hätte.
Vertraue ich ihm und versuche es 2 Wochen mit 2000kcal?
[Aktualisiert am: So, 26 Oktober 2008 10:49] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: schnupps tagebuch [Beitrag #303212 ist eine Antwort auf Beitrag #303207] |
Sa, 25 Oktober 2008 20:13 |
schnups
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einige meiner Überlegungen zu den 2000kcal:
warum ich glaube, Asle könnte Recht haben:
1)Ich habe ja von Anfang Oktober bis jetzt nicht weiter abgenommen sondern nur mein Gewicht gehalten. Das lag an fehlendem Sport und 3 exessiven Tagesernährungen. Ausserdem habe ich insgesamt mehr kcal gegessen als jetzt gerade.
Als ich aber zum ersten Mal wieder eine Bergtour gemacht habe, sprich am 16.10., da hatte ich eine irre Form und krassgute Kondition. Ich bin fast nur gelaufen auf Ebene und in einem irre Tempo den Berg rauf, fast ganz ohne Pausen.
Seitdem habe ich das nicht mehr erlebt, heute auch wieder nicht. Musste ständig Pausen machen. Ich bin nicht mehr auf den Berg geflogen sondern gekrochen.
vielleicht hat Asle recht damit: Man braucht kcal um kcal auszugeben?
warum ich ein wenig an Asle zweifele, wo er mich in der Logik verliert:
Wie schon mal erwähnt, so ist Asles Ernährungsphilospohie so: "Sieht man, dass es ein Teil eines Gewächses ist oder dass es mal rumgelaufen ist (rumgeschwommen), dann iss es. Ist er der Ursprung nicht mehr sichtbar, iss es nicht."
Was in der Praxis bedeutet: Fleisch wo man die Fleischstruktur erkennen kann ja. Fleisch wo man es nicht mehr erkennen kann, wie Wurst, Pressfleisch etc, nein.
Pflanzliches, wie frisches Gemüse und Früchte ja. Pflanzliches, wie z.B. Cornflakes nein, es gibt keinen Cornflakebusch. Wenn Brot, dann nur Brot wo der überwiegende Grossteil des Kornes noch als Korn sichtbar ist.
soweit so gut, kann ich verstehen und nachvollziehen und lebe danach. Ist ja auch logisch, je mehr ein Rohstoff prozessiert und verarbeitet ist, desto schlechter ist sein Wert für die Gesundheit. Marmelade ist schlechter als frische Beeren, Cornflakes sind schlechter als frischer Mais, Wurst ist schlechter als Steak (weil bei der Wurst soviel Scheiss begemischt wird). Logisch, klar.
Wo er mich aber verliert, das sind Behauptungen wie: "Es ist nicht egal, woher deine kcal kommen. kcal ist nicht gleich kcal. Schokolade, Süsskram, Fastfood würde ungeachtet des kcal-Nährwertes viel mehr reinhauen als die gleiche Anzahl kcal aus gesunden Fetten, Protein, Nüssen etc.
Und das kann nicht sein. kcal=kcal. oder? Man kann sich an kaltgeräucherter Makrele oder Walnüssen fett essen, man braucht keinen Hamburger oder Schokolade dazu.
Ich weiss also immernoch nicht, ob ich Asle mit seinen 2000kcal vertraue. Es geht um Vertrauen. Wem vertraue ich mich mit meiner Gesundheit und meinen Zielen an? Es gibt so viele verschiedene Ernährungsweisheiten, wer hat Recht?
Im Endeffekt hat Asle insofern recht, als das 2 Wochen Experiment mit 2000kcal einen begrenzten Schaden haben, ich werde garantiert nicht so dick wie ich war als ich angefangen habe, selbst wenn es fehlschlägt. Insofern habe ich nicht viel zu verlieren und bekomme eine Antwort die für mich gültig ist. Ich bin hinterher klüger.
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| Re: schnupps tagebuch [Beitrag #303221 ist eine Antwort auf Beitrag #303212] |
Sa, 25 Oktober 2008 22:00 |
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Gunnie
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Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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Hallo schnups,
ich finde, was dein Kumpel erzählt klingt ganz vernünftig.
Und wenn er die 2000 kcal für dich persönlich ausgerechnet hat ist es ja eine individuelle Zahl und keine pauschale.
Ich selbst esse ja auch zwischen 2000 und 2500 kcal pro Tag.
Weniger könnte ich auch gar nicht - da bewundere ich alle, die das durchhalten und mit 1500 oder weniger auskommen. Ich brauche meine Milch, meinen Jogurth, meinen Kakao und geegentlich auch nach wie vor ein Schnitzel oder ein Stück Kuchen etc.
Aber ich bin voller Energie.
Ich kann mich auspowern, bin dann zwar zunächst erschöpft, aber wenn ich dann zehn Minuten durchgeatmet habe, merke ich von der Erschöpfung schon wieder nichts mehr.
Ich hatte noch keine Zeit um in der Hinsicht mal meine Grenzen wirklich auszureizen.
Ich kriege den Akku nicht leer, nur wenn Kraftübungen dabei sind, merke ich irgendwann ein leichtes Kribbeln, möglicherweise eine Vorstufe vom Muskelkater, das mir signalisiert, dass es genug ist.
Das Kribbeln fühlt sich gut an und gibt mir das Gefühl stärker zu werden.
Irgendwo hatte ich gelesen, dass du sehr schnell frierst.
Ich laufe noch immer den ganzen Tag im T-Shirt herum und friere kein bisschen. Wenn ich mit dem Fahrrad zur Arbeit oder zum Einkaufen fahre, ziehe ich lediglich eine dünne Jacke drüber und gut. Selbst frühs bei nur noch 2 Crad plus.
(Habe auch noch gar keine dickere wieder gekauft bekommen, die gut sitzt und mir auch gefällt - und beim Einkaufen würde eine dicke Jacke dann ja auch nerven, weil ich im Laden die ganze Zeit schwitzen würde)
Nur wenn eisiger Wind weht, wie neulich nach der Betriebsfeier, da habe ich dann tatsächlich mal gefroren. (Dafür dann aber auch gleich richtig )
| schnups schrieb am Sa, 25 Oktober 2008 20:13 |
Wo er mich aber verliert, das sind Behauptungen wie: "Es ist nicht egal, woher deine kcal kommen. kcal ist nicht gleich kcal. Schokolade, Süsskram, Fastfood würde ungeachtet des kcal-Nährwertes viel mehr reinhauen als die gleiche Anzahl kcal aus gesunden Fetten, Protein, Nüssen etc.
Und das kann nicht sein. kcal=kcal. oder? Man kann sich an kaltgeräucherter Makrele oder Walnüssen fett essen, man braucht keinen Hamburger oder Schokolade dazu.
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Interessante Frage. *grübel* Aber weiß ich leider auch nicht. Außer dass gesündere Sachen eben gesünder sind.
Ich esse vornehmlich gesündere Sachen aber nicht ausschließlich.
An Schoki, Chips, Cola und co. geh ich nicht mehr dran. Ein Stück Kuchen esse ich nach wie vor gelegentlich gern.
Ich denke, wenn du gut isst und dafür auf dem Berg schneller bist, gibst du ja auch mehr Energie aus. Kann ich schon irgendwo nachvollziehen.
Ich würde das schon mal probieren.
Grüße von Gunnie
Größe: 1,72m
Start: Anfang 2008
103,5 kg - ca. 48 % Fett - BMI 34,985 - Hosengröße 48/50 (XL)
Ziel erreicht: Ende 2008
70,5 kg - ca. 23 % Fett - BMI 23,830 - Hosengröße 36/38 (S)
aktuell: ca. 69,5 kg - ca. 21,5 % Fett - BMI 23,492
Der Weg: viel Sport - Muskelaufbau und Ausdauer - sowie bewußteres Essen
Gunnies Tagebuch
Bilder von Gunnie
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| Re: schnupps tagebuch [Beitrag #303225 ist eine Antwort auf Beitrag #303221] |
Sa, 25 Oktober 2008 22:53 |
schnups
Beiträge: 408
Registriert: August 2008
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Senior Member |
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ach ja. for the record, meine Ernährung heute:
ca. 13:30
(ausgeschlafen  )
-1 Möhre
-2Handvoll Walnüsse
-1 Kaffe mit Milch und Fructose
-1 Kiwi
-1 Scheibe Vollkorn mit Butter und Tomate und Kräutersalz
ca. 14:30
1 Kaffe mit Milch und Fructose
1/2 Scheibe Vollkorn mit Butter und Tomate und Kräutersalz
ca. 20:00
-Lamm, ca 160g, aus dem Backofen
-250g grüne Bohnen
-ca. 100g Rosenkohl
ca. 22:00
-120g Heidelbeeren
-2 Handvoll Walnüsse
-1Kaffe mit Milch un Fructose
Spocht:
Den Berg rauf und wieder runter.
Und weil ich gerne ein bischen angeben will:
150mm Niederschlag dieses Wochenende, die Strassen sind Flüsse weil der Regen nicht mehr abfliesst. Eine Menge Strassen sind gesperrt, Bäume fallen durch den Wind um, Unwetterwarnung für die Schiffahrt.
Bei meiner Bergtour bin ich über 2 umgestürzte Bäume geklettert. Der Weg ist ja von Bäumen umgeben, daher habe ich den Wind nicht so gemerkt. Allerdings gibt es bei dem Weg eine kleinere Strecke, die nicht von Bäumen umgeben ist, und da bin ich weggeflogen. Kein Scherz, ich musste mich an Steinen festhalten.
Und ich war dadraussen! Ich bin gut! Denn ich WILL abnehmen, und mein Wille lässt sich nicht durch so ein Wetter kleinkriegen! HA!
(auf den sonst relativ viel bevölkerten Wegen habe ich ausser mir sonst nur noch eine verwirrte Seele gesehen. Sonst niemanden)
[Aktualisiert am: Sa, 25 Oktober 2008 23:11] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: schnupps tagebuch [Beitrag #303284 ist eine Antwort auf Beitrag #303225] |
So, 26 Oktober 2008 09:10 |
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HibbelMine
Beiträge: 806
Registriert: Juni 2008
Ort: Berlin
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Senior Member |
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| schnups schrieb am Sa, 25 Oktober 2008 22:53 |
Spocht:
Den Berg rauf und wieder runter.
Und weil ich gerne ein bischen angeben will:
150mm Niederschlag dieses Wochenende, die Strassen sind Flüsse weil der Regen nicht mehr abfliesst. Eine Menge Strassen sind gesperrt, Bäume fallen durch den Wind um, Unwetterwarnung für die Schiffahrt.
Bei meiner Bergtour bin ich über 2 umgestürzte Bäume geklettert. Der Weg ist ja von Bäumen umgeben, daher habe ich den Wind nicht so gemerkt. Allerdings gibt es bei dem Weg eine kleinere Strecke, die nicht von Bäumen umgeben ist, und da bin ich weggeflogen. Kein Scherz, ich musste mich an Steinen festhalten.
Und ich war dadraussen! Ich bin gut! Denn ich WILL abnehmen, und mein Wille lässt sich nicht durch so ein Wetter kleinkriegen! HA!
(auf den sonst relativ viel bevölkerten Wegen habe ich ausser mir sonst nur noch eine verwirrte Seele gesehen. Sonst niemanden)
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Hey wow, das hört sich ja nach einer richtigen Erlebnis-Bergtour an. Schnups und der Kampf mit den Kräften der Natur  Wer sich so mutig durch die Naturgewalten kämpft, kann ja auf Dauer nur Erfolg beim Abnehmen haben
Was du oben von Deinem Freund Asle erzählst, hört sich schon interessant an. Vielleicht kann ich dazu was sagen, denn es fällt mir ja schon eher schwer, mich an mein Kalorienlimit zu halten. Das liegt derzeit noch bei 1700 kcal, aber ich komme meist auf mehr, also schon so 1900 und auch mal 2000. Mache ja aber fast jeden Tag Sport, spätestens jeden zweiten. Würde also quasi die "Kriterien" erfüllen, nehme aber momentan nicht mehr ab. Und bei meinem (noch recht hohen) Gewicht denk ich immer, müßte das doch eigentlich echt noch flutschen mit dem Abnehmen. Ich mein früher hab ich gar keinen Sport gemacht und jetzt sooo viel.
(Oder ich ess nach Asles Theorie noch zu viel Kalorien aus "ungesunden" Dingen...)
Also allmählich würde mich auch mal interessieren, was wohl Osso dazu meint...
Ich wünsch Dir erstmal noch nen schönen Sonntag Schnups
Alter: 26, Größe: 1,68m
Abnehmstart: 01.07.2008 mit 107 kg
Zwischenstand: 01.10.2008 - 98 kg
Zwischenstand: 01.01.2009 - 96 kg
Zwischenstand: 01.08.2009 - 103,0 kg
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| Re: schnupps tagebuch [Beitrag #303313 ist eine Antwort auf Beitrag #303284] |
So, 26 Oktober 2008 11:18 |
schnups
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ja, ich hoffe auch dass osso hier mal reinschaut und das ganze mit seiner wissenschaftlichen Sichtweise betrachtet.
Was mit aber gerade noch eingefallen ist, das ist der Sommer 2003. Ich kam damals direkt von 2 Jahren Schulbank, ohne Kondition und in aboluter Schwabbelverfassung, und habe angefangen auf einem ziemlich speziellen Hof zu arbeiten. Was an dem Hof so speziell ist, dass ist sein Status als Museum. Es werden nicht nur die alten Gebäude in Stand gehalten, sondern auch die alte traditionelle Bewirtschaftung, die aufgrund der steilsten Hanglage aus reiner manuellen Körperarbeit besteht. Auf dem Hof gab es nie ein Arbeitspferd und auch nie einen Traktor, beides war unmöglich wegen der Hanglage. Auf dem Hof hat immer der Mensch seinen Körper geschunden, und tut es auch heute noch.
Im Prinzip bin ich 4 Monate lang die Hänge rauf und runter, habe mit der Sense gemäht, Heu in die Scheune getragen, frisches Gras auf besondere Weise aufgewuschelt und auf Zäune gehängt, damit das Gras auch bei dem für die Region typischen Dauerregen trocknen kann. Zweimal täglich wurde gemolken, die Kühe gingen aber frei oben auf den Bergen, also zweimal täglich ganz den Berg rauf und wieder ganz runter, mit Milchkanne.
Absolut härteste Arbeit.
Damals habe ich nichts von kcal gewusst, keine Ahnung gehabt von Nährwert. Ich habe bloss den Aspekt der Verarbeitung kapiert gehabt, den ja auch Asle erwähnt. Je weiter eine Rohware verarbeitet ist, desto geringer ist der Gesundheitswert. Deswegen habe ich damals mein Sauerteigbrot selber gebacken (wie sich das für einen Öko so gehört). Meine Ernährung bestand aus sehr viel Brot, Nüssen, getrockneter Ananas, Fleisch vom Hof, Gemüse, Milch direkt von den Kühen (also mit allem Fett, ca 4%), und im allgemeinen unglaublich fett, unglaublich gehaltvoll und wenn ich mir das jetzt so überlege: Unglaubliche Mengen an kcal. Alleine mein Lunchpaket bestand aus bestimmt 200g Nüssen (eine Packung), eine halbe Packung getrocknete Ananas (ca. 100g), Fleisch vom Tag davor, und 4-5 Scheiben Brot mit Bio Butter und Bio Erdnussbutter drüber, 1 liter Milch, und jenachdem was ich noch daheim hatte. Habe auch relativ viel Schoki gegessen.
Allein mein Lunch von damals sind soviele kcal wie ich jetzt vielleicht über den Tag verteilt esse. Ich erinnere mich, dass 45 minuten Mittagspause nicht genug Zeit war um den Berg an Essen aufzuessen, dass ich schnell essen musste um alles wegzukriegen. Meine Lunchbox von damals, das war eine gut gefüllte 2,5liter Eisbox.
Ich habe damals gegessen was ich wollte und bis ich satt war, und ich hatte immer Platz für eine weitere Portion.
Ich habe den Sommer abgenommen. Und zwar ziemlich viel. Eine Hose die ich mir in dem Sommer gekauft habe lag im Schrank bis vor ein paar Wochen, erst jetzt passe ich da wieder rein.
Allerdings waren das ja auch nicht nur 2Std Bergtour jeden zweiten Tag, sondern 7 Std täglich, egal welches Wetter. Krafttraining inklusive, Heu zu tragen hört sich leicht an ist es aber nicht. Man packt das Heu auf eine bestimmte Art und Weise, komprimiert es, macht sich ein riesen Bündel, und schnürt sich das auf den Rücken.
Also, vielleicht kann es stimmen was Asle sagt. Ich habe damals richtig reingehauen und trotzdem abgenommen. Jetzt habe ich nicht die Möglichkeit und die Zeit mich so heftig körperlich zu betätigen, allerdings sind 2000kcal auch bei weitem nicht so viel wie ich damals reingschaufelt habe.
[Aktualisiert am: So, 26 Oktober 2008 11:24] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: schnupps tagebuch [Beitrag #303343 ist eine Antwort auf Beitrag #303328] |
So, 26 Oktober 2008 14:11 |
schnups
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| osso schrieb am So, 26 Oktober 2008 13:09 |
Aber das ist nicht eigentlich deine Frage. Die ziele ja eher auf die Hypothese das es unter 2000 Kcal zu einem absinken kommt.
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Ich hatte die Hypothese eigentlich anders verstanden, dass eine Energiezufuhr die dem Bedarf entspricht den Körper dazu veranlasst, mehr Energie freizumachen als er es tun würde, wenn man weniger isst als man verbraucht.
Zu einer negativen Energiebilanz würde es auch bei dieser bedarfsgenauen Energiezufuhr kommen, denn der Sport ist nicht mit eingerechnet. Das Minus würde rein durch Sport entstehen, wo der Körper aber laut Asle mehr Energie verbrauchen würde als er es täte, wenn man die Energiezufuhr unter Bedarf begrenzt.
Der Umkehrschluss, das alles unter (in meinem Fall) 2000 kcal den Grundumsatz zum absinken bringt, ist nicht was gemeint ist.
der Umsatzrechner hier im Forum spuckt übrigens auch ungefähr den Wert 2000 aus:
Dein Grundumsatz beträgt 1.568,3 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 1.882 kcal.
Dein Grundumsatz auf Basis der Körperoberfläche beträgt 1.632,3 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 1.958,7 kcal.
[Aktualisiert am: So, 26 Oktober 2008 14:14] Den Beitrag einem Moderator melden |
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