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| Re: Meine Vorstellung [Beitrag #345078 ist eine Antwort auf Beitrag #344502] |
Do, 16 April 2009 14:09   |
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osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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| Zitat: |
walken/nordic walking ist gelenkschonender
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Walking ist auch nicht ohne. Es scheint neuere Studien zu geben, die darauf hindeuten das es Walking so wie es gelehrt wird auch schädlich sein kann. Ich habs aber noch nicht genauer nachgelesen und kann deshalb nicht sagen was da dran ist. Nur es scheint so zu sein das die Behauptung das walken gelenkschonend ist erstmal nur ein Behauptung war, die einfach nicht geprüft wurde. Einfach weil es erstmal als einleuchtend erscheint.
| Zitat: |
Nordic Walking schont die Gelenke stimmt das?
Irrtum: Durch den Einsatz der Stöcke und den Wegfall der Flugphase wie beim Joggen stellt Nordic Walking ein sehr gelenkschonendes Training dar.
Wahrheit: Aber woher kommt eigentlich die Behauptung, dass Nordic Walking so gelenkschonend ist?
Das ist ein Mythos, der sich seit vielen Jahren hartnäckig hält und wesentlich zum Erfolg des Nordic Walkings beigetragen hat. Hier haben die PR-Strategien der Firmen ganze Arbeit
geleistet, denn wissenschaftlich exakt bewiesen worden ist das nie. Ganz im Gegenteil! Die Technik des Nordic Walkings wurde ursprünglich in Finnland als Sommertraining für
Skilangläufer entwickelt. Nordic Walking ist eine der weit verbreitesten Ausdauersportarten und ist gekennzeichnet durch einen zyklischen Bewegungsablauf. Der Bewegungsablauf ist
ähnlich wie bei Skilanglauf, bei dem die Vorwärtsbewegung der Beine mit der diagonalen Bewegung der Arme und dem Einsatz von zwei Stöcken durchgeführt wird. Wenn das linke
Bein vorne ist, sollte der rechte Arm vorne sein und umgekehrt. Dabei ist der Oberkörper aufrecht, die Schultern sind locker und die Füße zeigen gerade nach vorne. Dabei führt man
sehr große Schritte aus und stößt sich aktiv mit dem schräg aufgesetzten Stock kräftig ab. Der Stock wird nah am Körper eingesetzt und die Arme werden lang und gestreckt nach vorne
geführt. Dabei ist zu beachten, dass die Stöcke nicht vor dem Körper, sondern schräg nach hinten eingesetzt werden, wodurch man einen größeren Schub nach vorne erfährt. Der Stock
wird nicht fest umschlossen, die Hände sollen nur leicht geöffnet werden. Lediglich beim Aufsetzen des Stocks erfolgt ein kurzes Zugreifen.
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www.ingo-froboese.de/PDF/centertv/nordicwalking_gelenke.pdf
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[Aktualisiert am: Do, 16 April 2009 14:15] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Meine Vorstellung [Beitrag #345101 ist eine Antwort auf Beitrag #345078] |
Do, 16 April 2009 14:48 |
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Buster
Beiträge: 739
Registriert: Februar 2009
Ort: Baden-Württemberg
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Senior Member |
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| osso schrieb am Do, 16 April 2009 14:09 |
| Zitat: |
walken/nordic walking ist gelenkschonender
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...es scheint so zu sein das die Behauptung das walken gelenkschonend ist erstmal nur ein Behauptung war, die einfach nicht geprüft wurde. Einfach weil es erstmal als einleuchtend erscheint.
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deswegen schrieb ich ja "gelenkschonendER" als joggen. und nicht "gelenkschonend".
und joggen wird dadurch, dass man jetzt nordic walking verteufelt auch nicht gelenkschonendER. 
@daniel: ich fang in meinem alter mit dem joggen erst garnicht wieder an. bergauf-walken (auch auf dem laufband), crosstrainer, stepper, radfahren oder schwimmen - das sind schon eher für mich geeignete und gelenkschonende ausdauer-sportarten.
------------------------------------------------------------ ------------ >>>
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[Aktualisiert am: Do, 16 April 2009 14:50] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Meine Vorstellung [Beitrag #345863 ist eine Antwort auf Beitrag #344502] |
Mo, 20 April 2009 16:39 |
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osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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Ich mache es praktisch so. Ich mach aber keine Wissenschaft daraus. Direkt mach dem Sport z.b. ein Glas Saft.
nach dem Duschen wenn ich wieder Appetit hab, hat meine Frau einen Salat fertig, wo ich dann auch Weissbrot zu esse und danach z.b Vollkornpasta.
Oder wenn das essen nicht direkt ansteht. Quark/Joghurt mit Marmelade/Honig Obst und ein paar Flocken
PS: ich weiss von Eishockyspielern die hauen sich nach dem Spiel soft ne dicke Maltodextrinbrühe rein. Aber als nicht Profit göne ich mir was kulinarisch besseres 
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[Aktualisiert am: Mo, 20 April 2009 16:42] Den Beitrag einem Moderator melden |
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) "verdankt". das ist zwar auch individuell zu betrachten - aber die gefahr orthopädischer schäden durch intensives jahrelanges joggen (z.b. arthrose, meniskus) besteht ja nicht nur bei "anfängern", sondern gerade bei den leuten, die das jahre/jahrzehntelang als sport betreiben.
