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 Wo auch ein Wille ist, ist auch ein Weg... [Beitrag #393424 ist eine Antwort auf Beitrag #391050] |
Do, 19 November 2009 12:10   |
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Bella1990
Beiträge: 129
Registriert: November 2009
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Senior Member |
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Hallo ihr lieben!!
Ich fang nochmal ganz von vorne an, nachdem die letzten Tage wieder in einer Katastrophe geendet haben!!
Ich bin voller Tatendrang und frisch dabei...
Da ich nun seit ungefähr 2 Monaten regelämßig Sport mache ( durch falsch Ernährung zugenommen habe, insgesamt 10 kg zu viel auf den Rippen habe), merke ich, dass ich viele Muskeln an den Beinen bekommen habe. Das ist für mich schon mal ein gutes Zeichen das SPort etwas bewirken kann...
Zur Zeit macht es mir wirklich sehr viel Spaß, Sport zu machen. Wir haben hier in England einen Air Walker, mit dem trainier ich alle zwei Tage 30-50 min. Das macht Spaß. Und an meinem Pausentag versuche ich wenigstens mit den Hunden einen längern SPaziergang zu machen.
So , wie ihr merkt, bin ich gerade sehr positiv eingestellt =) Das freut mich selber. Bin als Au pair in einer Gastfamilie in England und wie bei fast allen AU pairs ... nehmen sie zu. Aber ich bekomm das jetzt in Griff, vielleicht mit eurer Hilfe =)
Habe heute rausbekommen, das der Familienvater 10 kg abnehmen MUSS. Also schau ich mir ein bisschen von ihm ab =)
Ich bekomm das schon hin.. habe bis Feb/ März Zeit.
So, mein Tagesplan sieht folgender Maßen aus:
Frühstück:
1) Cornflakes und Milch (2,5P) oder
2) 6 Löffel Haferflocken mit Milch, erhitzen u 1 Orange (4,5P) oder
3) Yoghurt mit Orange oder bisschen Cornflakes (3P)
--> Beim Frühstück bin ich sehr flexibel und kann es mir selber aussuchen.
Beim Mittagsessen wird es nun schwerer, da ich meistens nicht NEIN sagen kann was die Mutter für mich kocht, da es sehr "rude" ist, denke ich.
aber wenn ich, so wie heute LUCH selber aussuchen kann, bin cih ziemlich unschlüssig was denn das beste ist, da abends immer warm gegessen wird und auch am meisten.
vielleich:
1) 2 Toast mit Philadelphia und TOmaten und Salat, bisschen Salz u Pfeffer ( 3P) oder
2) Nudeln mit einem kleinen Löffel Butter und Salz ? (3P)
3) Suppe?
KOmmt immer drauf an, was gerade im Kühlschrank ist, deswegen kann ich keinen genauen Plan machen.
Und Abendessen gibt es meistens fettiges Fleisch mit POmmes =( oder Pizza. Aber wenn ich davon wenig esse, sollte es schon hinkommen.
Hat jemand vielleicht noch leichte Rezepte für Mittagessen? Mit möglichst wenig Punkten (ww)?
Sollte um die 18 P zu mir nehmen...
Und was haltet ihr von einem Tag "joggen" ein Tag Pause..?
Oder darf ich jeden Tag den Air Walker benutzen? Habe gehört, das es gefährlich sein kann..
OHje und Trinken tu ich auch viel zu wenig...
das muss ich auch noch umstellen.
VIelleicvht hat da jemand ein paar TIps wäre sehr dankbar!
Liebe Grüße BELLA =)
neuer Anfang...
nächster Wiegetag: Samstag 21. Nov.
Diesmal zieh ich es durch....!!!!!!
[Aktualisiert am: Do, 19 November 2009 14:17] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Neuer Versuch, Abnehmen mit Sport und wenig Süßem,,, [Beitrag #393461 ist eine Antwort auf Beitrag #393424] |
Do, 19 November 2009 13:18 |
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Bella1990
Beiträge: 129
Registriert: November 2009
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Senior Member |
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habe mir gerade zum Mittagessen folgendes gekocht:
Nudeln ( eine große tasse voll ) 3P ?
SOße:
1 El Öl --> 1P
1 Tomate-->oP
halbe Paprika -->oP
kl. Karotte -->oP
2 scheiben dünner schinken --> 1P
1 El Käse --> 1P
und bisschen Wasser salz u pfeffer
Und es hat super geschmeckt =)
und jetz meine Frage, kann es denn sein das ich jetz wirklich nur
3P für die Soße ausgegeben hab?
Was wäre wenn ich Bolognesesoße genommen hätte?
liebe grüße und danke 
neuer Anfang...
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Diesmal zieh ich es durch....!!!!!!
[Aktualisiert am: Do, 19 November 2009 14:26] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Wo auch ein Wille ist, ist auch ein Weg... [Beitrag #394727 ist eine Antwort auf Beitrag #391050] |
Mi, 25 November 2009 20:26 |
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Wenn Du das so weiter durchhälst, ist das doch ein sehr guter Anfang.
Ich wünsch Dir viel Motivation,
und ich glaube, dass es keinesfalls schlimm ist, wenn Du 5 Orangen hinterienander wegfutterst, denn erstens sind es, wie Du schon sagtest, keine Schokoriegel mehr und zweitens hat Obst zwar auch mehr Kalorien, als man denkt, aber weniger als anderes Zeugs und dafür auch gesündere
Eckdaten: weibl., 32 J. alt, 1,73 m groß, Bürojob, Vegetarier
Hobbies: westernreiten, Schlange und Meerschwein, Live- und Pen&Paper-Rollenspiel, Computerspiele, malen und zeichen, Zinnminiaturen anmalen, Fantasybücher lesen, Musik hören, Brettspiele, Tabletop etc.
Sport: FiCe, Westernreiten, Yoga, BBP-DVD, Bauchtanz, Rad fahren
Ziel: 66 kg erreichen
Mein Tagebuch
Mein Sport- und Futtertagebuch
Mein Fotoalbum
Mein Kochbuch
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| Re: Wo auch ein Wille ist, ist auch ein Weg... [Beitrag #395105 ist eine Antwort auf Beitrag #391050] |
Fr, 27 November 2009 07:45 |
knutschkugale
Beiträge: 114
Registriert: Januar 2008
Ort: Buch bei Jenbach/Tirol
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Senior Member |
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Hallo Bella,
lass dich von dem, was die mim so zu sich nimmt, bitte nicht beeinflussen. Die mim isst leider viel zu wenig und macht sich so ihren Stoffwechsel und nebenbei sich selbst kaputt.
Mach ruhig so weiter wie du's diese Woche gemacht hast, du bist auf einem guten Weg!
Ich esse zum Beispiel:
Frühstück: Naturjoghurt mit Früchten & Müsli
Snack: 1 Orange, 1 Clementine
Mittags: 2 Scheiben VK-Brot mit Schinken und Gurke; Optiwell-Schoko-Pudding
Snack: 1 Kiwi, 1 Banane, 1 Clementine
Abendessen: meistens warm, eine ganz normale Portion. Das können Spaghetti sein, Fleisch mit Reis oder Gemüse, oder eine Gemüsepfanne, oder Kartoffeln oder oder oder...
Snack: ein Betthüpferl (Stück Schoki, paar Nüsse, Clementine...)
Insgesamt schaue ich drauf, dass ich nicht über 1500kcal komme. Am Wochenende oder bei Feiern nehm ich es nicht so tragisch, da schlag ich auch mal richtig über die Stränge
Du bist auf dem besten Weg, ein gesundes Essverhalten zu entwickeln und wirst sicher bald mit dir zufrieden sein! Eine Zahl auf der Waage ist nicht alles, wichtig ist, dass man mit sich selbst im Reinen ist, dann sieht man auch gut aus
Start (08.01.08): 75 kg
1. Zwischenziel: U 70 kg (erreicht am 12.02.08)
2. Zwischenziel: U 65 kg (erreicht am 27.04.09)
Ziel: 60 kg (erreicht am 05.10.09)
End-Ziel: Wohlfühlgewicht finden (liegt wahrscheinlich irgendwo zwischen 50 und 60 kg)
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| Re: Wo auch ein Wille ist, ist auch ein Weg... [Beitrag #395127 ist eine Antwort auf Beitrag #391050] |
Fr, 27 November 2009 09:24 |
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Bella1990
Beiträge: 129
Registriert: November 2009
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Senior Member |
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hey MIM....
hast du schon bevor du angefangen hast abzunehmen so gegessen? Manchmal abends gar nichts... oder jetz nur weil du Gewicht verlieren willst?
Hast du da keine Fressanfälle oder ähnliches?
Also als ich mein ABI gemacht hab da hab ich pro tag eine Krokette gegessen manchmal nur ne halbe und das üebr EINE WOCHE LANG und bisschen was getrunken... sonst nur gelernt!! habe fast 8 kg oder viell. auch mehr abgenommen und dann kam der JOJO effekt, nachdem alles vorbei war hab ich wieder normal gegessen und schwuuubs war mehr drauf als davor ( aber ich wollte ja in der abi zeit nicht abnehmen das war einfach so, das ich keinen KOpf zum essen hatte nur zum lernen.... )
liebe grüße:)
neuer Anfang...
nächster Wiegetag: Samstag 21. Nov.
Diesmal zieh ich es durch....!!!!!!
[Aktualisiert am: Fr, 27 November 2009 09:25] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Wo auch ein Wille ist, ist auch ein Weg... [Beitrag #395136 ist eine Antwort auf Beitrag #395127] |
Fr, 27 November 2009 09:39 |
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Guten Morgen liebe Bella!
| Bella1990 schrieb am Fr, 27 November 2009 08:29 |
Ja ich fühle mcih auch zur Zeit ganz anders, denke nur noch dran Pounkte einzusparen und esse dadurch automatisch ganz gesund =) das find ich total super!
(...)
Vor ein paar Wochen hätte ich dann noch einen Muffin oder Cookies verdrückt aber da hab ich mir gedacht, dass ich anstelel von einem Cookies ja so um die 3 Brote essen könnte und dann dachte ich mir neee dann lass ihcs lieber und ess eines meiner LIeblingsbrote das ist so lecker ds ist Englishc und ist glaube ich VOllkorn, zum Toasten, ist supi lecker. Acja und seit neustem schau ich auch drauf wie viel Fett u Zucker auf den PRodukten ist... und vergleiche und suche das gesündeste raus =)
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Hey, das ist ja eine 180° Drehung bei Dir - schön! Ich finde es gut, dass Du jetzt ein Bewusstsein entwickelst für da, WAS und WIEVIEL Du davon isst!
| Bella1990 schrieb am Fr, 27 November 2009 09:24 |
habe fast 8 kg oder viell. auch mehr abgenommen und dann kam der JOJO effekt, nachdem alles vorbei war hab ich wieder normal gegessen und schwuuubs war mehr drauf als davor ( aber ich wollte ja in der abi zeit nicht abnehmen das war einfach so, das ich keinen KOpf zum essen hatte nur zum lernen.... )
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Oh das kenn ich so gut, das ist ja bei mir derzeit auch alles total durcheinander und verworren - mal esse ich fürchterlich viel und total unbewusst und dann hab ich vor lauter Lernen auch wieder überhaupt keinen Hunger und Appetit und vergess es auch einfach.
Aber das sind Ausnahmesituationen und definitiv nicht zur Abnahme geeignet
Also, mach weiter so, wie Du jetzt machst und dann kann gar nichts mehr schief gehen!
Ich wünsche Dir schon mal einen schönen Start ins Wochenende!
Eckdaten: weibl., 32 J. alt, 1,73 m groß, Bürojob, Vegetarier
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| Re: Wo auch ein Wille ist, ist auch ein Weg... [Beitrag #395238 ist eine Antwort auf Beitrag #395227] |
Fr, 27 November 2009 17:55 |
die_mim
Beiträge: 1072
Registriert: Februar 2009
Ort: GC
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Senior Member |
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Hallo liebe Bella,
also ich fang mal an 
Ich war schon immer ein wenig esser zu den normalen mahlzeiten, weil ich extrem langsam esse. Ich brauche zum bsp für eine banane oder einen apfel so 15 minuten...ich kau alles 1000mal und so weiter... aber dafür kann ich immer wieder essen und deswegen bin ich auch so geworden...
Als ich dann angefangen habe abzunehmen wurde es dann eben auch weniger. Keine Ahnung, ich finde ja auch nicht, dass ich zu wenig esse.
Ein Bsp.:
Gestern und heute war in der Schule in der ich arbeite Weihnachtsmarkt. Ich bin am Donnerstag um 7.50 dort angekommen und bin dann 18.15 von dort gegangen. Ich fahr da so 10 Minuten mit dem Rad und 19 Minuten mit dem Zug. Und in der Schule, während der Arbeit hab ich so einen Schrittzähler im Handy. Der zeigt dann auch die kcal an. Und heute waren es 430 durch laufen. Aber ich renne auch oft hin und her und mach was. Und gegessen hab ich heute:
- 2 Scheiben Toast (56kcal) mit LightKäse (26 kcal pro Scheibe)
- einen halben Apfel
- eine halbe Banane
- 2 Scheiben Knäckebrot (42kcal) mit LightKäse
- ein Stück russ. Zupfkuchen  ... aber den liebe ich so...
Und das wars. Ich geh dann auch gleich zum Chor und mal sehen, dann mach ich ja zu Hause noch Sport.
Und in meiner Abizeit... naja, ich hab selten gelernt und deswegen auch nicht viel Stress.
Ich war auch auf einem Musikgym und da hatte ich 3 Leistungskurse und 5 Prüfungen.
Viele liebe Grüße,
deine Mim
PS: Ich bin stolz auf dich, dass du mehr Obst jetzt isst. Du schaffst das. Und Sport ist doch auch toll
...I wonder how long it would take for anyone to notice if I just stopped talking...
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| Re: Wo auch ein Wille ist, ist auch ein Weg... [Beitrag #395299 ist eine Antwort auf Beitrag #391050] |
Fr, 27 November 2009 21:33 |
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Bella1990
Beiträge: 129
Registriert: November 2009
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Senior Member |
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also ich muss jetzt leider wieder alle enttäuschen:(
die oma ist doch zu besuch und ich hätte echt nicht gedacht das die hier anfäng wie in einem restaurant zu kochen!!! Ich kann da nicht NEIN sagen! Sie hat auch deie Portionen schon aufm Teller verteilg gehabt:(
bin so traurig grad:( bin so vollgegessen, es gab:
zur Vorspeise( dachte es wär der Hauptgang!!!!!!!!!!!!!!)
Knoblauchbaguette mit Lachs , hab da 2 scheibebn lachs und 4 kl. Baguette stücke gegessen
--> dann Hauptspeise ( dachte ich spinne) Spaghetti Bolognese!! Einen riesen Teller, aber ich musste aufessen, es war 1. so leckkkker und 2. wäre es wirkl. gemein gewesen was übrig zu lassen obwohl ich fast geplatzt wär, dann
--> Nachtisch Früchtesalat und 2 Kugeln Eis und 2 Stücke Brownies..
So dann hat sie noch Bananenkuchen aufn Tisch gestellt und jeden 2 Stückge gegeben , ich hab dann nochmal 2 genommen:( also 4 dicke Stücke.Und jetz sterbe ich vor lauter VOLLE!!
Ich bin so vollgefressen kann mcih kaum bewegen.. hilfe..
ich weiß ich hätte wirklcih nein sagen können gerade am schluss, aebr ich wollte nicht unfreunldich sein und es war nun wirklich lecker!!
Da war die halbe std. sport heute wohl fürn A****.
Naja.. kann mich wie gesagt kaum bewegen bin am überlegen ob ich jetzt einen JOghurt zur Verdauung essen soll, weil das Vollegefühl ist jetz schon über eine halbe stunde und wird nich besser:( hilfe ich glaub mein bauch platzt gleich!!!
schmerzende grüße!! eure BELLA
neuer Anfang...
nächster Wiegetag: Samstag 21. Nov.
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[Aktualisiert am: Fr, 27 November 2009 21:35] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Wo auch ein Wille ist, ist auch ein Weg... [Beitrag #395308 ist eine Antwort auf Beitrag #391050] |
Sa, 28 November 2009 01:06 |
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Ja, das ist ein typischer "Oma-Besuch", den Du da heute hattest! Und die meinen das ja auch echt nur gut!
Obwohl ich denke, dass vernünftige Menschen das bei SOLCHEN Portionen auch nicht als unhöflich empfinden sollten, wenn man nicht alles aufisst. Aber ich kann verstehen, weshalb Du da gezögert hast.
Naja, also, auf ein Neues mit Deinem vorher gefassten Plan und neue Motivation!
Eckdaten: weibl., 32 J. alt, 1,73 m groß, Bürojob, Vegetarier
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