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| Re: Kichi's Auf und Ab bis zum Ziel [Beitrag #456042 ist eine Antwort auf Beitrag #455841] |
Di, 07 Dezember 2010 10:30   |
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So,dann hier mal eine Kurzfassung der letzten Tage. Am Freitagabend statt schwimmen, doch lieber auf der Couch rumgeluemmelt. Samstag 2 grosse Hunderunden und Fice, Essen ein Teller Spaghetti und nach dem Training noch Après-sport gemacht und ziemlich lang haengen geblieben und total abgesoffen  .
Aber wir hatten Megaspass und fuer meine Moral hat es sehr gut getan. Am Sonntag meinen Heisshunger auf Deftiges und Ungesundes gebremst und mich wieder ganz an meine gesunde Ernaehrung gehalten. Essen am Sonntag: Kalbsfleisch mit Nudeln und Blumenkohl und abends 2 scheiben Brot mit Aufstrich. Bewegung am Sonntag: 2 grosse Hunderunden und Hausarbeit.
Gesternabend war ich dann mal wieder zum Schwimmen, hat auch sehr gut getan, zumal ich vom Samstag noch Muskelkater hatte.
Ich stelle eigentlich jeden Tag fest, dass irgendwo ein oder mehrere Muskeln schmerzen. Bedeutet das jetzt, dass sich dort Muskeln bilden oder ist das einfach nur ne Reaktion darauf, dass die nicht vorhandenen Muskeln mal beansprucht wurden.
Ich frage mich auch, woran man am Anfang merkt ob sich Fett abbaut und Muskeln aufbauen, wenn man keine solche waage hat und das auch noch nicht beim Arzt gescheckt wurde.
Speiseplan fuer heute:
1 Ei, 2 Scheiben Brot mit Kaese,1 Actimel, 1 Pefferminzthee
1 Jogurt
Kalbsfleisch mit Blumenkohl und 1 Tomate
1 Mango, 1 Apfel, 2 Mandarinen
1 Latte Macchiato und viel Wasser
Abendessen faellt aus, damit ich noch ein bisschen einsparen kann
Heute ist Ruhetag... nach der Hunderunde ist Couche und Tv angesagt 
1. persoenliches Ziel UHU ereicht am 25.02.2011
2. persoenliches Ziel U95 erreicht am 04.04.2011
3. persoenliches Ziel U90 erreicht am 20.05.2011
4. persoenliches Ziel U85 erreicht am
5. absolutes Traumziel 75 kg
Hier geht es zu meinen Fotos
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/8309/13340/
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| Re: Kichi's Auf und Ab bis zum Ziel [Beitrag #456181 ist eine Antwort auf Beitrag #456066] |
Mi, 08 Dezember 2010 11:13 |
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Wiegeergebnis heute morgen 104.5 KG => - 0.3 kg
Es geht bergab, zwar nur grammweise, aber immerhin...
Noch ein Erfolgserlebnis: bei meinem Guertel bin ich beim letzten Loch angelangt.... danach muss ein neuer her.
Die Motivation ist noch immer sehr gut, meine Laune auch... kann eigentlich gar nicht klagen. Heute steht wieder Schwimmen an. Hoffentlich spielt Wetter mit und ich brauch heut nicht so lange zum Nachhauseweg. Gestern war hier totales Schneechaos und ich war eine ganze Stunde spaeter zu Hause als sonst. Bin dann aber noch mit meinen Hunden spazieren gegangen, das war dann doch sehr schoen und hat auch meinem Kopf gutgetan zum abschalten.
Mein Speiseplan fuer heute
1 Ei, 2 Scheiben Brot mit Kaese, 1 Actimel, 1 Pfefferminzthee
2 Jogurts
Reispfanne mit Paprika, Zucchini, Tomaten, Zwiebel und Mozzarella
1 Orange, 1 Kaki, 1 Apfel
1 Latte Macchiato
1. persoenliches Ziel UHU ereicht am 25.02.2011
2. persoenliches Ziel U95 erreicht am 04.04.2011
3. persoenliches Ziel U90 erreicht am 20.05.2011
4. persoenliches Ziel U85 erreicht am
5. absolutes Traumziel 75 kg
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| Re: Kichi's Auf und Ab bis zum Ziel [Beitrag #460123 ist eine Antwort auf Beitrag #460006] |
Fr, 21 Januar 2011 09:13 |
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Tag 2 von meinem Neubeginn hab ich auch gut ueberstanden. Und ich muss sagen, ich fuehl mich gut und auch wieder wohl in meiner Haut. Das hoert sich jetzt vielleicht ein bisschen bloed an, aber ich fuehl mich auch schon wieder leichter....was bewusste Ernaehrung doch bewirken kann 
Ich frag mich nur, wieso kommt es dass ich immer wieder in die alten ungesunden Essensgewohnheiten verfalle, wo es mir doch schon nach 2 Tagen gesunder Ernaehrung schon wieder koerperlich viel besser geht?
Heute abend ist wieder Schwimmen auf dem Programm und vorher noch eine grosse Runde mit den Hunden. Dabei werden wir von einer Freundin mit ihren Hunden begleitet. Ich find es immer schoen, wenn jemand zu Quatschen dabei ist, denn man achtet dann gar nicht drauf, wie lange oder weit man geht und nachher ist man ueberrascht, dass man so ca 5-6 km spielens hinter sich gebracht hat.
Auf meinem Speiseplan steht heute:
2 Scheiben schwarzes Brot mit Putenschinken und Thee
1 Apfel
10 Scampis mit Paprika, Tomaten, Zwiebeln und Knoblauch im Backofen und ganz wenig sphagetti dazu
1 fettarmer Jogurt
2 Scheiben Brot mit Pute und Kaese und gruener Salat
Dann hoffe ich dass das Wetter dieses Wochenende schoen und trocken ist, da ich mal endlich wieder die Stoecke rausnehmen will und Nordic Walken moechte.
Ausserdem hab ich vor zuhause mal wieder Grossputz zu machen und bei meinen Hnde mal wieder richtig schoene Fellpflege zu machen.
Ich wuensche allen ein schoens Wochenende und drueck die Daumen, dass nicht zuviel gesuendigt wird
1. persoenliches Ziel UHU ereicht am 25.02.2011
2. persoenliches Ziel U95 erreicht am 04.04.2011
3. persoenliches Ziel U90 erreicht am 20.05.2011
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| Re: Kichi's Auf und Ab bis zum Ziel [Beitrag #460349 ist eine Antwort auf Beitrag #460123] |
Mo, 24 Januar 2011 08:10 |
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Guten Morgen,
Ich koennte heute Baeume ausreissen, so gut und vor allem wohl fuehle ich mich.
Das Wochenende war schoen, entspannend, trotzdem vill Bewegung gehabt und sehr viel Disziplin beim Essen gezeigt. 
Es ging schon am Freitag abend los, dass ich zuerst mit einer Freundin eine Grosse Gassirunde von 5 km gemacht habe.
Danach waren wir noch schwimmen, wobei ich mal wieder 100 Bahnen geschafft habe.
Samstag und Sonntagmorgen mit derselben Freundin wieder 2 Runden gedreht von 5 km und nachmittags alleine noch mal 3 km.
Komme dann insgesamt auf 21 km gegangen und 2.5 km geschwommen.
Ausserdem habe ich zuhause mal wieder aufgeraeumt, die Hunde gepflegt und geputzt. Trotzdem hatte ich noch genuegend Zeit, gemuetlich Einkaeufe zu erledigen, auf der Couch zu luemmeln, fuer die naechsten Tage vorzukochen und ausschlafen.
Motivation ist gut vorhanden und ich freue mich schon aufs schwimmen heute abend.
Auf meinem Speiseplan steht heute:
2 Scheiben Schwarzbrot mit Kaese und Thee
2 Kiwi
Huehnchenbrust mit Paprika, Zwiebeln, Tomaten und Kartoffeln
1 Jogurt
2 Scheiben Brot mit ?
Schoenen Tag noch denen, die vorbeischauen
1. persoenliches Ziel UHU ereicht am 25.02.2011
2. persoenliches Ziel U95 erreicht am 04.04.2011
3. persoenliches Ziel U90 erreicht am 20.05.2011
4. persoenliches Ziel U85 erreicht am
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| Re: Kichi's Auf und Ab bis zum Ziel [Beitrag #460350 ist eine Antwort auf Beitrag #460123] |
Mo, 24 Januar 2011 08:15 |
Skorpine
Beiträge: 3275
Registriert: April 2010
Ort: Raum Nürnberg
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Senior Member |
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| kichi528 schrieb am Fr, 21 Januar 2011 09:13 |
Ich frag mich nur, wieso kommt es dass ich immer wieder in die alten ungesunden Essensgewohnheiten verfalle, wo es mir doch schon nach 2 Tagen gesunder Ernaehrung schon wieder koerperlich viel besser geht?
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Gute Frage!
Ich stell mir die Frage nicht nur beim Essen sondern zum Beispiel auch in Bezug auf Bewegung bzw. Sport. Aber da spielen wahrscheinlich bei jedem ganz individuelle Gründe eine Rolle, weshalb man immer wieder solche Durchhängerphasen bekommt.
Aber ich würde das nicht zu sehr überbewerten. Klar, ärgert man sich über sich selbst, wenn man es wieder einmal und immer wieder so weit kommen läßt. Aber am wichtigsten ist doch, wenn man es erkennt und wieder dagegensteuert. Auch, wenn es manchmal gar nicht so einfach ist und auch nicht von heute auf morgen geht.
Ich wünsch Dir einen guten Start in die Woche!!! 
... und natürlich auch Dir eine Woche ohne Sünden ... 
Ausgangsgewicht: 147 kg (Höchststand im Jahr 2005)
Mein Zielgewicht: 80 kg (irgendwann )
* Nur wer seinen eigenen Weg geht, kann von niemanden überholt werden. (Marlon Brando)
* Fange nie an aufzuhören und höre nie auf anzufangen.
*Mein Tagebuch * Meine Bilder * Mein Sporttagebuch
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| Re: Kichi's Auf und Ab bis zum Ziel [Beitrag #460639 ist eine Antwort auf Beitrag #460520] |
Mi, 26 Januar 2011 10:08 |
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Hey, da ist aber jemand motiviert!
Das war gestern....heute sieht das schon anders aus.
Nene, hab nicht gesuendigt....aber ich merke, dass meine Laune und auch die Motivation zusehends verschwindet, wenn ich zum Fenster rausgucke. Es regnet, dann schneits wieder...dauernd grau, nass und kalt....ich mag nicht mehr 
Ich lechsze nach Sonne, meinetwegen kanns ruhig Minusgrade haben, aber wenigstens trocken, kalt und SONNE
Ich wuerd so gerne abends grosse Hunderunden machen, habe aber wirklich keine Lust nachher 3 Hunde trockenzureiben und mich noch dazu....ausserdem sieht's im Haus dauernd schmutzig aus. Ich koennte jeden Tag putzen und hilft doch nichts.
So genug gejammert.
Gestern ausser gassigehen keinen Sport gemacht. Das aendert sich heute wieder.... Schwimmen ist angesagt. Da freu ich mich schon richtig drauf.
Mein Speiseplan fuer heute:
2 scheiben Brot mit Putenschinken
2 gelbe Pflaumen
Putenschnitzel mit Pellkartoffel und Salat
1 Jogurt
2 Scheiben Brot mit Kaese
1. persoenliches Ziel UHU ereicht am 25.02.2011
2. persoenliches Ziel U95 erreicht am 04.04.2011
3. persoenliches Ziel U90 erreicht am 20.05.2011
4. persoenliches Ziel U85 erreicht am
5. absolutes Traumziel 75 kg
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| Re: Kichi's Auf und Ab bis zum Ziel [Beitrag #460657 ist eine Antwort auf Beitrag #460653] |
Mi, 26 Januar 2011 11:56 |
Skorpine
Beiträge: 3275
Registriert: April 2010
Ort: Raum Nürnberg
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Senior Member |
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Ja, ich glaub von diesem "Schnauze-voll-Mist-Wetter" können die meisten ein Lied von singen. Mich nervt`s auch. Bringt aber nix. Im Gegenteil. Denn zu meiner Schande muss ich schon gestehen, dass ich das miese Wetter zur Zeit für viele Ausreden "missbrauche".  Auch wenn`s nicht so prickelnd ist, was würde mich denn davon abhalten, ins Schwimmbad zu gehen oder einfach abends mal ne Stunde spazieren zu gehen. Muss ja nix Großartiges sein. Lieber fange ich später an zu arbeiten damit ich dann auch später heimkomme... und dann ist es ja schon vieeel zu dunkel... *ph* Weißt, was ich damit meine? (PS: Sogar ein Heimtrainer stünde im Wohnzimmer und würde darauf warten, endlich mal so richtig getreten zu werden. Selbst das bekomm ich nicht auf die Reihe zur Zeit! )
Diese Woche ist ja eigentlich schon wieder fast rum. Und die letzten Dschungel-Abende halt ich jetzt auch noch durch. Drum werde ich mir jetzt die kommenden 2 Tage länger schlafen und später auf Arbeit gehen noch gönnen.
Aber jetzt, wo man schon immer mehr die längeren Tage merkt, muss ich schleunigst an meinem Tagesrhythmus was tun... damit es dann nicht mehr soooo dunkel ist, wenn ich heimkomme...
Und wenn ich dann auch noch das essenstechnisch noch besser auf die Reihe krieg, dann wäre ich schon zufrieden. Denn was das angeht, könnte ich mir - trotz Ausrutscher - echt eine Scheibe abschneiden von Dir. Das bekomm ich zur Zeit absolut nicht so hin.
Ich glaub aber, dass WIR die Kurve bestimmt wieder bekommen.
Lass Dich von dem Wetter nicht weiter unterkriegen!
Ausgangsgewicht: 147 kg (Höchststand im Jahr 2005)
Mein Zielgewicht: 80 kg (irgendwann )
* Nur wer seinen eigenen Weg geht, kann von niemanden überholt werden. (Marlon Brando)
* Fange nie an aufzuhören und höre nie auf anzufangen.
*Mein Tagebuch * Meine Bilder * Mein Sporttagebuch
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| Re: Kichi's Auf und Ab bis zum Ziel [Beitrag #461162 ist eine Antwort auf Beitrag #460774] |
Mo, 31 Januar 2011 13:07 |
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Hallo,
War ja am Donnerstag und Freitag auf Fortbildung....boah war das langweilig und zum Ko....Ausserdem wurde am Freitag noch ueberzogen, so dass wir erst 17H15 rauskammen. Meine Stimmung war so richtig auf dem Nullpunkt und ich hatte so grosse Lust einen auf die Pauke zu hauen. Nene hab ich mir gesagt, du machst Diaet....ist nix mit trinken. Unterwegs nach Hause kam dann das Lied im Radio von Kiss 'I was made for loving you'...so ein geiler Song und ich hab mir gedacht... so ne Musik laeuft heute abend auch im Mammounia (das ist ne Kellerbar bei mir im Ort, die nur paarmal im Jahr geoeffnet ist) und heute ist da offen und wer weiss wann das naechste Mal.
Also Scheiss auf Diaet  und geh dahin.
Danach hat sich meine Laune rapide gebessert und bin dann sehr sehr gut gelaunt abends dahin. Es war so ein toller Abend, hab mehere Komplimente gekriegt, dass ich schon gut abgenohmen haette. Ich hab gestrahlt, gesprueht vor guter Laune, getanzt und auch ein bisschen viel getrunken und geflirtet wie ein Weltmeister. Ich hab mich selbst geliebt am Freitag und dieses Gefuehl ist noch immer vorhanden.
Samstags hab ich dann wieder richtig gut mit Essen aufgapsst und war viel mit meinen Hunden im wunderbaren Wetter unterwegs. Auch gestern war es super... wenig und gesund gegessen, 10 km spazieren gegangen, viel gearbeitet im Haushalt...ein rundum schoenes Wochenende.
Und das beste... Waageergebnis 104.7 kg ich hab also das Gewicht von meinem Ticker ganz wenig unterboten
So kann es jetzt ruhig und lange weitergehen.
Ich kann es schon fast nicht erwarten heute mit den Hunden rauszugehen und danach schwimmen....bin einfach nur gut gelaunt und Wetter soll erst mal bis Donnerstag so schoen bleiben.
1. persoenliches Ziel UHU ereicht am 25.02.2011
2. persoenliches Ziel U95 erreicht am 04.04.2011
3. persoenliches Ziel U90 erreicht am 20.05.2011
4. persoenliches Ziel U85 erreicht am
5. absolutes Traumziel 75 kg
Hier geht es zu meinen Fotos
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[Aktualisiert am: Mo, 31 Januar 2011 13:10] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Kichi's Auf und Ab bis zum Ziel [Beitrag #462618 ist eine Antwort auf Beitrag #462367] |
Fr, 11 Februar 2011 08:37 |
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Heute ist mein letzter Urlaubstag vor dem Wochenende. Ich hatte megagrosses Glueck mit dem Wetter. Bis gestern nachmittag war es schoen sonnig und trocken und ich hab davon profitiert und bin viel mit meinen Hunden draussen gewesen und hab so ca 40 km hingelegt. Ich bin und ich glaube meine Hunde sind auch etwas koerperlich muede, aber trotzdem fuehle ich mich s...wohl. Auch war ich 2 x schwimmen und fuer den Rest hab ich mich sehr gut erholt.
Mein eigentlicher Wiegetag ist Sonntag, aber ich konnte mich mal wieder icht beherrschen und bin vorhin auf die Waage.... 102.7 kg , wieder eine Abnahme von 1.2 kg...bin so gluecklich.
Das hat mich dann so motiviert, dass ich mal im Kleiderschrank gewuehlt habe und ne Jeans rausgezogen habe, wo ich schon 3 Jahre nicht mehr hineinpasse. Und siehe da, ich krieg sie wieder zu...ist zwar noch sehr eng aber immerhin wieder zu.
Und bis zum UHU ist es jetzt auch nicht mehr so weit. Vieleicht schaffe ich das noch bis zum Ende Februar oder wenigstens bis Anfang Maerz....das waere toll.
Ich hab im Augenblick auch gar keinen Gieper auf Schokolade oder Chips. Das Einzige was mich etwas nervt ist das ewige stille Wasser zu trinken. Deswagen koche ich schon seit ein paar Tagen schwarzen Thee, tu Suessstoff und Zitrone hinein und lass ihn kaltwerden. Das schmeckt mir, erfrischt und hat mal ein anderen Geschmack und ich darf und kann das ohne schlechtes Gewissen trinken.
Was ich heute essen werde weiss ich noch nicht. Aber gestern hab ich Calamary (Tintenfisch) im Wok mit Sojasprossen und Wokgemuese und ganz bisschen Reis gekocht. Das war super lecker.
Heute gibts es entweder Huehnerbratwurst oder Huehnerfleisch auch aus dem Wok.
An alle, die bei mir vorbeischauen wuensche ich schon jetzt eine schoenes Wochenende.
1. persoenliches Ziel UHU ereicht am 25.02.2011
2. persoenliches Ziel U95 erreicht am 04.04.2011
3. persoenliches Ziel U90 erreicht am 20.05.2011
4. persoenliches Ziel U85 erreicht am
5. absolutes Traumziel 75 kg
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Mach weiter so, denke nicht dass die Zunahme von der Hühnerbrühe kommt /kommen kann 
...dann brauch ich daran nicht mehr zu denken.